Für viele junge Mütter und werdende Mütter ist Schlaf DAS Thema, das immer wieder aufkommt und sogar zum Störenfried wird. Im letzten Monat der Schwangerschaft hört man oft: "Genieße es, solange du noch schlafen kannst!" "Nimm dir so viel Schlaf, wie du kriegen kannst!". Nach der Geburt des Babys verschiebt sich der Blickwinkel etwas, aber die Frage nach dem Schlaf bleibt allgegenwärtig: "Na, schläft er oder sie durch?", manchmal begleitet von einem "Ach so, noch nicht?", das mal schuldbewusst, mal ärgerlich klingt.
Wie wäre es, wenn man sich eingestehen würde, dass man den Schlaf eines Babys nicht kontrollieren kann? Dass seine Zyklen ihm eigen sind und sich jederzeit ändern können? Dass es keine Wundermethode gibt, sondern vor allem einen immensen Bedarf an Zuhören, Beobachten und Wohlwollen?
SUMMARY OF THE ARTICLE :
- Schluss mit Weinen und Einsamkeit, Platz für Begleitung und Wohlwollen
- Babyschlaf: Tipps und Tricks, aber immer mit Geduld
- Revolutionär (oder nicht): 2 Methoden zum Testen, um die Nächte zu versüßen
- Sich als Eltern im Schlaf des Kindes nicht vergessen
Schluss mit Weinen und Einsamkeit, Platz für Begleitung und Wohlwollen
Lange Zeit wurde jungen Eltern geraten, ihr Baby abends schreien zu lassen, mit der Begründung, es müsse die Emotionen des Tages loswerden, es würde nie aufhören zu weinen, wenn seine Eltern beim kleinsten Schrei nach ihm sehen würden, oder es würde irgendwann aufhören, wenn es müde sei. Diese "Ratschläge" der Großmutter waren gut gemeint, aber heute weiß man, dass sie für Säuglinge nicht hilfreich sind.
Wenn ein Baby weint, drückt es damit immer ein Bedürfnis aus, niemals, weil es das absichtlich tut oder die Eltern an ihre Grenzen bringt. Ein Baby allein in seinem Bettchen weinen zu lassen, bedeutet also, dass es mit zu starken, negativen oder widersprüchlichen Emotionen, die es nicht versteht, allein zurechtkommen muss. Hat es Hunger? Ist ihm kalt? Fühlt er Schmerzen? Braucht es Gesellschaft oder hat es Angst vor etwas?
Was man jedoch weiß, ist, dassbei einem Säugling, der weint, ohne getröstet zu werden, der Stresspegel steigt. Die Folgen von Stress bei Säuglingen sind zwar noch nicht genau bekannt, doch Experten für Kinderschlaf gehen davon aus, dass die Auswirkungen bis ins Erwachsenenalter anhalten können.
Umgekehrt haben zahlreiche Studien belegt, dass Aufmerksamkeit, Umarmungen, Streicheln, Wiegen und Haut-zu-Haut-Pflege dem Einschlafen förderlich sind. Dieses Wohlwollen der Mutter für ihr Kind, des Elternteils für seinen Säugling, beruhigt das Neugeborene und stärkt die Liebesbande. Sie könnte sogar die Ebenen des Vertrauens und des Einfühlungsvermögens des heranwachsenden Kindes hervorbringen und stärken.
Babyschlaf: Tipps und Tricks, aber immer mit Geduld
Was den Schlaf des Babys betrifft, wissen Sie, wenn Sie bereits ein Kind haben, dass es kein Wunderrezept gibt. Es ist ein bisschen Glückssache oder hängt von der Windrichtung ab. Wenn Sie Ihr erstes Kind erwarten, sollten Sie wissen, dass der Schlaf eines einmonatigen Babys anders ist als der eines dreimonatigen Babys.
Manche Menschen schlafen schnell durch, während andere Jahre brauchen, um ihre Schlafenszeit zu regulieren. Genetische, umweltbedingte und biologische Faktoren können dazu beitragen, dass Ihr Baby gut einschläft, oder aber Schlafstörungen verursachen. Dennoch gibt es einige Tipps für einen guten Schlaf und einen ruhigen Schlaf bei Babys.
Das Ritual vor dem Schlafengehen
Nichts ist für Ihr kleines Baby beruhigender, als wenn es jeden Abend gemeinsam mit Ihnen ein bestimmtes Ritual beim Zubettgehen durchführt. In den ersten Lebenswochen ist die Nacht vielleicht die längste Zeit der Trennung zwischen Ihnen und Ihrem Kind. Sichere Gewohnheiten wie das Zubettgehen zu einer festen Zeit, das Vorlesen einer Geschichte, ein Schlaflied oder die Badezeit können Ihnen helfen, Ihr Baby in einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu begleiten.
Ein kühles, dunkles Zimmer
Was ist ärgerlicher als ein überheiztes Zimmer, ein zu heißer Pyjama oder zu dicke Bettwäsche, wenn sie gar nicht gebraucht werden? Ebenso können ein zu heller Raum oder ein zu starkes Nachtlicht das Einschlafen des Babys stören. Um ihm zu helfen, leichter in den Schlaf zu finden und ein Aufwachen aufgrund von Unbehagen möglichst zu vermeiden, stellen Sie den Thermostat auf 18 °C ein und verdunkeln Sie das Zimmer.
Wussten Sie schon? In Dänemark (wo die Temperaturen im Hochsommer nur selten über 20 °C steigen) piepsen Babys im Freien! Auf dem Balkon, vor einem Café oder in einem Park ist es nicht verwunderlich, dass Kinderwagen anstelle von Rollern oder Fahrrädern abgestellt werden. Eine Angewohnheit, die viele positive Eigenschaften haben soll: leichteres Einschlafen, längere und flexiblere Mittagsschläfchen, ein durch die frische Luft gestärktes Immunsystem...
Waches Baby ins Bett bringen
Um ein plötzliches Erwachen am Ende des ersten Schlafzyklus zu vermeiden, legen Sie Ihr waches Kind so oft wie möglich in sein Bett, damit es mit einem Bewusstsein für seine Umgebung und die Tatsache, dass es allein in seinem Bett ist, einschlafen kann.
Vermeidung von "Schlafschulden"
Ein übermüdetes Baby kann sich nicht mehr ausruhen, weil es zu nervös oder aufgeregt ist. Es macht nur kurze Nickerchen, ist oft schlecht gelaunt, nörgelig oder neigt zum Weinen. Es ist schnell genervt. Im Gegensatz zu dem, was man sich logischerweise vorstellen könnte, schläft ein Baby, das tagsüber gut schläft, auch nachts gut.
Während Säuglinge bis zu 20 Stunden /24 schlafen können, liegt die Schlafdauer eines vier Monate alten Babys bei 14 bis 16 Stunden pro Tag. Mit 6 Monaten macht ein Baby in der Regel drei Nickerchen pro Tag, wobei das letzte Nickerchen am späten Nachmittag oft bis zu einem Jahr ausbleibt. Im Alter von drei Jahren machen viele Kinder nur noch ein Nickerchen am frühen Nachmittag.
Sanfte Musik abspielen
Ein Wiegenlied oder ein klassisches Musikstück kann Babys helfen, in den Schlaf zu gleiten. Mozart und Beethoven sind besonders wirksam.
Um eine ruhige und beruhigende Umgebung zu schaffen, stellen Sie das Abspielgerät weit genug vom Bett entfernt auf und stellen Sie die Lautstärke sehr niedrig ein, damit sich das Baby besser entspannen kann. Sie können auch mit weißen Geräuschen experimentieren: Regentropfen, Herzschlag oder gleichmäßige Bewegungen der Waschmaschinentrommel, aber immer mit einer leisen Lautstärke und gedämpftem Klang.
Sich mit Phytotherapie helfen
Pflanzen besitzen Tugenden, die es sich lohnt, für das Wohlbefinden von Kindern zu nutzen. Sind Sie in der Stillzeit? Gönnen Sie sich vor dem abendlichen Stillen einen Tee aus Eisenkraut, Melisse oder Lindenblüten, der Sie entspannt und einen ruhigeren Schlaf für Ihr Baby fördert.
Ab 3 Monaten können Sie weitere Pflanzen wie römische Kamille oder Orangenblüten hinzufügen. Als Tee, den Sie abkühlen lassen, oder als Hydrolat für eine gebrauchsfertige Formel begleiten sie Ihr Baby durch ihre beruhigende oder entspannende Wirkung.
Angstphasen erkennen und antizipieren
Zwischen 9 und 18 Monaten spricht man vonTrennungsangst. Zwischen 2 und 5 Jahren kann das Kleinkind Albträume haben oder sich vor Monstern und Geistern fürchten. In diese Zeit fallen auch mehrere Bewusstwerdungsprozesse. In diesem Alter beginnt er oder sie auch, sich mit anderen Menschen auseinanderzusetzen, insbesondere bei der Einschulung.
Diese und andere Veränderungen können ein Gefühl von Angst oder Stress hervorrufen, das sich auf die Schlafqualität auswirken kann. Wenn man sie als Mutter oder Eltern kennt und ihnen zuvorkommt, kann man verschiedene Dinge wie die Schlafenszeit oder die Zeit, die man für die Geschichte braucht, sowie seine Wahl anpassen.
Im Hintergrund: die Schwankungen des Lebens!
Vielleicht haben Sie das Glück, ein Baby zu haben, das schnell durchschläft oder gut auf die verschiedenen oben genannten kleinen Tipps für einen guten Schlaf reagiert. Dennoch wird es zweifellos Rückschläge geben, Nächte, die komplizierter sind als andere, und vielleicht auch dauerhaftere Rückschritte für einige Wochen, die aber immer wieder von ruhigen und immer länger werdenden Nächten unterbrochen werden.
Sie sollten also alle Geduld aufbringen, die Sie aufbringen können, die Führung übernehmen, wenn es nötig ist und wenn Sie können, aber vor allem sollten Sie sich sagen, dass diese Zeit nur vorübergehend ist und dass es für Sie und Ihr Kind eine Lösung gibt, wenn es zu schwierig ist, zur Ruhe zu kommen.
Revolutionär (oder nicht): 2 Methoden zum Testen, um die Nächte zu versüßen
Bei Ihren Recherchen zum Thema Babyschlaf haben Sie vielleicht herausgefunden, dass es Methoden gibt, die von manchen Eltern gelobt und von anderen abgelehnt werden und mit denen Kinder viel leichter einschlafen können. Ist das eine große Umstellung für Ihre Nächte oder bleibt es beim Status quo? Sagen Sie es uns!
Beruhigen Sie Ihr Baby mit dem "Chrono-Dodo".
Die Methode, die Aude Becquart in ihrem Buch " La méthode chrono-dodo: Aider votre enfant à bien dormir " ( Die Chrono-Dodo-Methode: Ihrem Kind helfen, gut zu schlafen ), erschienen im Verlag LEDUC, vorschlägt, ist einfach und wohlwollend. Sie erfordert jedoch eine gewisse Geduld.
Vergewissern Sie sich zunächst über die Grundlagen. Ihr Baby oder Kind ist nicht krank, es liegt bequem in seinem eigenen Bett und fühlt sich körperlich und emotional sicher - genug, um loszulassen und einzuschlafen.
Die Chrono-Dodo-Methode läuft dann folgendermaßen ab: Sobald das Baby im Bett ist, erklären Sie ihm, dass Sie für 15 Sekunden den Raum verlassen und dann für 10 Sekunden zu ihm zurückkehren werden. Wenn die Anwesenheitszeiten zu kurz sind, kann eine zweiminütige Kuschelpause eingelegt werden.
Im Laufe der Tage werden die Abwesenheitszeiten immer länger. Aus 15 Sekunden werden 30, dann 45 Sekunden ... All das dient dazu, dass Ihr Kleines lernt, selbstständig und stressfrei einzuschlafen. Das Ziel des häufigen Hin und Her ist es, seine Emotionen aufnehmen zu können und ihn bei Bedarf zu beruhigen. Es geht nämlich nicht darum, Ihr Baby weinen zu lassen, sondern darum, sich bei jeder Stufe Zeit zu lassen.
Beobachten Sie Ihren Biorhythmus mit der Pantley-Methode
Elizabeth Pantley ist die Autorin des Buches "Ein friedlicher Schlaf ohne Weinen", das im ADA-Verlag erschienen ist. Für diese kanadische Elterntrainerin liegt der Schlüssel zum Erfolg für einen ruhigen Schlaf der Kinder in der Beobachtung ihres Biorhythmus. Sozusagen die Entwicklung einer maßgeschneiderten Methode, die auf jeden Einzelnen zugeschnitten ist.
Der erste Schritt ist die Beobachtung. Während Ihr Baby schläft, beobachten Sie es genau und notieren Sie alles, was zu seinen Schlafgewohnheiten gehört. In welcher Position schläft es? Wann beginnt es sich zu bewegen, wann beginnt es zu weinen? Sucht es nach seinem Schnuller, wenn er herunterfällt? Sieht es im Bett verloren aus? Lässt es sich von bestimmten Geräuschen aufschrecken, wenn ja, welche?
Anschließend erstellen Sie einen Schlafplan für Ihr Kind für die nächsten Monate und führen ein unveränderliches, angenehmes Ritual vor dem Schlafengehen ein. Vom Kuscheln über Massagen bis hin zum Baden oder dem von Mama gesungenen Schlaflied - es liegt an Ihnen, was Ihr Kind glücklich macht.
Schließlich wird das Baby allmählich lernen, ohne Schnuller und ohne an Ihrer Brust zu sein einzuschlafen. Das Stillen kann anfangs bis kurz vor dem Einschlafen dauern, um dann nach und nach kürzer zu werden und schließlich ganz zu verschwinden.
Diese Methode ermöglicht es, dem Kind nach und nach mehr Autonomie und Kontrolle über sein eigenes Einschlafen zu geben, erfordert aber von jedem eine gewisse Bereitschaft, insbesondere weil die letzte Stillmahlzeit des Tages wegfällt, wenn Sie stillen.
Wie steht es mit dem Cododo in all dem?
Cododo ist die Tatsache, dass Sie jede Nacht Ihr Bett mit Ihrem Baby teilen. Damit alles gut geht, erfordert die Praxis eine gewisse Aufmerksamkeit und einige Vorsichtsmaßnahmen: Verwenden Sie eine feste Matratze und feste Kissen, decken Sie Ihren Säugling nicht zu sehr zu und lassen Sie Bettdecken mit Knöpfen, kleinen Schleifen oder Bändern im Schrank.
Wenn Sie sich einmal richtig eingerichtet haben, bietet der Cododo mehrere Vorteile: Das Baby fühlt sich durch Ihre ständige Anwesenheit beruhigt, weil es sich an Ihrer Atmung orientiert, es hat weniger Schwierigkeiten, zwischen den einzelnen Schlafzyklen wieder einzuschlafen, und es reguliert seine Körpertemperatur leichter durch Ihre. Wenn Sie Ihr Baby stillen, ist Cododo auch eine Möglichkeit, während der Stillzeit bequem zusammen im Bett zu liegen.
Sind Sie unsicher? Haben Sie Angst um Ihr Baby? Denken Sie an das Zusammenwohnen! Dabei geht es darum, im selben Zimmer, aber nicht im selben Bett zu schlafen, z. B. mit der Wiege oder dem Gitterbettchen Ihres Kleinen direkt neben Ihrem eigenen.
Eltern. Vergessen Sie sich nicht im Schlaf Ihres Kindes
Ein beruhigtes Kind, das sich in seinem Leben wohlfühlt, ist sehr oft ein Kind, das besser, wenn nicht sogar gut schläft. Und was könnte beruhigender sein als ein glückliches und erfülltes Familienleben? Daher ist es wichtig, dass Sie sich selbst nicht vergessen, wenn es darum geht, den Schlaf Ihres Kindes zu fördern. Achten Sie auf sich selbst und verwöhnen Sie sich.
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Denken Sie daran, dass Schlafen vor allem eine Frage des Loslassens und des Wohlwollens ist, ein täglich einzigartiger Moment, in dem sich Ihr Kind ganz Ihnen und Ihrem Schutz anvertraut.
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Denken Sie auch daran, dass manche Kinder eine Einschlaffähigkeit haben, die andere nicht haben.
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Denken Sie auch daran, dass Ratschläge, die Sie dazu ermutigen, Ihr Kind ein bisschen weinen zu lassen, ihm mehr zu essen zu geben, es weniger zu umarmen usw., nichts oder nur wenig wert sind. Verlassen Sie sich vor allem auf Ihren Instinkt! Er ist Ihr bester Ratgeber.
In solchen Momenten sollte es keine Anweisungen geben, kein "du musst", kein "du sollst". Nur ein wertvolles Zuhören und süße Momente, die an den Eingang des Herzens geflüstert werden, um sich dort unwiderruflich einzubrennen.
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