ARTIKELÜBERSICHT:
- Verlassen Sie das Weinen und die Einsamkeit, machen Sie Platz für Unterstützung und Freundlichkeit
- Babyschlaf: Tipps und Tricks, aber immer mit Geduld
- Revolutionär (oder nicht), 2 Methoden, um die Nächte zu mildern
- Vergessen Sie als Eltern sich selbst nicht, während Ihr Kind schläft
Schlaf ist für viele junge Mütter und zukünftige Mütter DAS Thema, das immer wieder auftaucht, auch wenn es berauschend ist. Im letzten Monat der Schwangerschaft hören wir oft: „Genieße es, solange du noch schlafen kannst!“ » „Schlaf so viel du kannst!“ ". Sobald das Baby auf der Welt ist, ändert sich die Sichtweise leicht, aber die Frage nach dem Schlaf bleibt allgegenwärtig: „Schläft es oder sie die Nacht durch?“ » manchmal begleitet von einem „Na ja, noch nicht? » manchmal schuldbewusst, manchmal ärgerlich.
Was wäre, wenn wir zugeben würden, dass wir den Schlaf eines Babys nicht kontrollieren können ? Dass seine Zyklen spezifisch für ihn sind und sich jederzeit ändern können? Dass es keine Wundermethode gibt, sondern vor allem ein immenses Bedürfnis nach Zuhören, Beobachtung und Freundlichkeit ?
Verlassen Sie das Weinen und die Einsamkeit, machen Sie Platz für Unterstützung und Freundlichkeit
Lange Zeit wurde jungen Eltern geraten, ihr Baby abends weinen zu lassen, unter dem Vorwand, dass es den Emotionen des Tages Luft machen müsse, dass es nie aufhören würde zu weinen, wenn seine Eltern es beim leisesten Schrei besuchen würden, oder dass „Er nicht aufhörte, wenn er müde wurde.“ „Ratschläge“ von der Großmutter, die es gut meinte, von denen wir aber heute wissen, dass sie für Kleinkinder keine Wirkung haben.
Wenn ein Wenn ein Baby weint, tut es das immer, um ein Bedürfnis auszudrücken , nie, weil es es mit Absicht tut oder um seine Eltern zu überfordern. Ein Baby alleine in seinem Bett weinen zu lassen bedeutet also, dass man es mit zu starken, negativen oder widersprüchlichen Gefühlen umgehen muss, die es nicht versteht. Ist er hungrig? Ist ihm kalt? Spürt er Schmerzen? Braucht er Gesellschaft oder ist ihm etwas unheimlich?
Was wir jedoch wissen ist, dass a Bei einem Säugling, der ungetröstet weint, steigt sein Stresslevel. Obwohl die Folgen von Stress bei Säuglingen noch kaum bekannt sind, glauben Kinderschlafexperten, dass die Auswirkungen bis ins Erwachsenenalter anhalten können.
Im Gegenteil, zahlreiche Studien haben dies bewiesen Vorteile von Aufmerksamkeit, Kuscheln, Liebkosungen, Schaukeln und Haut an Haut beim Einschlafen . Diese Freundlichkeit der Mutter gegenüber ihrem Kind, der Eltern gegenüber ihrem Säugling beruhigt das Neugeborene und stärkt die Bande der Liebe. Es könnte sogar das Selbstvertrauen und die Empathie des Kindes stärken, wenn es erwachsen wird.
Babyschlaf: Tipps und Tricks, aber immer mit Geduld
Was den Schlaf Ihres Babys betrifft: Wenn Sie bereits ein Kind haben, wissen Sie, dass es kein Wunderrezept gibt. Es ist ein bisschen wie Glück oder was auch immer die Richtung des Windes ist. Wenn Sie Ihr erstes Kind erwarten, können wir Ihnen eines sagen: Der Schlaf eines 1 Monate alten Babys unterscheidet sich vom Schlaf eines 3 Monate alten Babys, da der Schlaf eines Babys nach einer Impfung oder dem Zahnen gestört sein kann. . Manche schlafen nachts schnell durch, andere brauchen Jahre, um ihre Ruhezeiten zu regulieren. Genetische oder umweltbedingte, aber auch biologische Faktoren können einen guten Schlaf fördern oder im Gegenteil zur Entstehung von Schlafstörungen führen. Trotz allem gibt es einige Tipps für einen guten Schlaf und einen ruhigen Schlaf bei Babys.
- Das Ritual vor dem Schlafengehen
Nichts ist beruhigender für Ihr kleines Baby, als jeden Abend mit Ihnen ein bestimmtes Schlafenszeitritual zu befolgen. In den ersten Lebenswochen ist die Nacht vielleicht die längste Zeit der Trennung zwischen Ihnen und Ihrem Kind. Des Beruhigende Gewohnheiten wie das Zubettgehen zu einer festgelegten Zeit, das Vorlesen einer Geschichte, ein Schlaflied oder das Baden können Ihnen dabei helfen, Ihrem Baby einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu ermöglichen.
- Ein kühles, dunkles Schlafzimmer
Was könnte ärgerlicher sein als ein überhitzter Raum, zu heiße Pyjamas oder zu dicke Laken, obwohl sie unnötig sind. Ebenso kann ein zu heller Raum oder ein zu helles Nachtlicht die Einschlaffähigkeit Ihres Babys beeinträchtigen. Um ihnen das Einschlafen zu erleichtern und das Aufwachen aufgrund von Unwohlsein so weit wie möglich zu vermeiden, Stellen Sie den Thermostat auf 18°C ein und tauchen Sie den Raum in Dunkelheit .Wusstest du das schon? In Dänemark (wo die Temperaturen im Hochsommer selten über 20 °C steigen) schlafen Babys im Freien! Auf einem Balkon, vor einem Café oder in einem Park ist es nicht verwunderlich, dass anstelle von Rollern oder Fahrrädern Kinderwagen geparkt sind. Eine Gewohnheit, die viele Vorteile hätte: leichteres Einschlafen, längere und flexiblere Nickerchen, Stärkung des Immunsystems durch die freie Natur ...
- Bringen Sie das Baby wach ins Bett
Für Vermeiden Sie es, plötzlich aufzuwachen Legen Sie Ihr waches Kind am Ende des ersten Schlafzyklus so oft wie möglich ins Bett, damit es mit dem Bewusstsein seiner Umgebung und der Tatsache, dass es allein in seinem Bett ist, einschläft .
- Vermeiden Sie „Schlafschulden“
Ein zu müdes Baby kann nicht mehr ruhen weil er zu nervös oder aufgeregt ist. Er macht nur ein Nickerchen, ist oft schlecht gelaunt, mürrisch oder neigt zum Weinen. Er wird schnell genervt. Im Gegensatz zu dem, was man sich logischerweise vorstellen könnte, Ein Baby, das tagsüber gut schläft, schläft auch nachts gut. Während Säuglinge bis zu 20 Stunden am Tag schlafen können , beträgt die Schlafzeit eines 4 Monate alten Babys 14 bis 16 Stunden pro Tag. Im Alter von 6 Monaten macht ein Baby im Allgemeinen drei tägliche Nickerchen, das letzte davon am späten Nachmittag, und verschwindet oft vor einem Jahr. Im Alter von 3 Jahren machen viele Kinder erst am frühen Nachmittag einen Mittagsschlaf.
- Spielen Sie leise Musik
Ein Schlaflied oder klassische Musik können Babys beim Einschlafen helfen. Besonders wirkungsvoll wären auch Mozart und Beethoven in dieser Angelegenheit. Um eine ruhige und beruhigende Umgebung zu schaffen, platzieren Sie den Player weit genug vom Bett entfernt und stellen Sie die Lautstärke sehr niedrig ein, damit sich das Baby entspannen kann. Sie können das auch testen weißes Rauschen : Regentropfen, Herzschlag oder regelmäßige Bewegungen der Waschmaschinentrommel, aber immer mit leiser Lautstärke und gedämpftem Klang.
- Verwenden Sie pflanzliche Arzneimittel zur Unterstützung
Pflanzen haben Tugenden, die es für das Wohlergehen von Kindern interessant macht, sie zu nutzen. Stillen Sie? Gönnen Sie sich vor der abendlichen Fütterung einen Kräutertee aus Eisenkraut, Melisse oder Linde Wer wird das Verdienst haben Entspannen Sie sich und sorgen Sie für einen ruhigeren Schlaf Ihres Babys . Ab 3 Monaten können Sie weitere Pflanzen hinzufügen, z Römische Kamille oder Orangenblüte . Als Kräutertee zum Abkühlen oder als Hydrolat zur Fertignahrung begleiten sie das Baby mit ihrer beruhigenden oder entspannenden Wirkung.
- Phasen der Angst erkennen und antizipieren
Zwischen dem 9. und 18. Monat spricht man von Trennungsangst. Im Alter zwischen 2 und 5 Jahren können kleine Kinder Albträume haben oder Angst vor Monstern und Geistern haben. Dieser Zeitraum entspricht auch mehreren Erkenntnissen. In diesem Alter beginnt er oder sie auch, andere zu konfrontieren, insbesondere wenn er oder sie zur Schule geht. Diese verschiedenen Veränderungen – und viele andere – können ein Gefühl von Angst oder Stress hervorrufen, das sich negativ auf die Schlafqualität auswirken kann . Als Mutter oder Eltern können Sie, wenn Sie sie kennen und antizipieren, verschiedene Elemente wie die Schlafenszeit oder die für die Geschichte benötigte Zeit sowie Ihre Wahl anpassen.
Im Hintergrund die Schwankungen des Lebens!
Möglicherweise haben Sie das Glück, ein Baby zu haben, das nachts schnell durchschläft oder auf die verschiedenen oben genannten kleinen Tipps für guten Schlaf gut reagiert. Allerdings wird es zweifellos Rückblenden geben, Nächte, die komplizierter sind als andere und vielleicht ein paar Wochen lang anhaltendere Rückschritte, aber immer unterbrochen von ruhigen und immer längeren Nächten.
Zeigen Sie also die Geduld, zu der Sie fähig sind, geben Sie den Staffelstab weiter, wenn es nötig ist und Sie können, aber sagen Sie sich vor allem, dass diese Zeit nur von kurzer Dauer ist und dass es für den Fall, dass es Ihnen zu schwer fällt, Ruhe zu finden, ganz sicher eine Lösung finden wird Sie und Ihr Kind.
Bei Ihrer Recherche zum Thema Babyschlaf haben Sie vielleicht herausgefunden, dass es von einigen Eltern gelobte und von anderen kritisierte Methoden gibt, die das Einschlafen von Kindern deutlich erleichtern würden. Also große Umwälzungen in Ihren Nächten oder Status Quo? Erzähl uns !
Beruhigen Sie Ihr Baby mit „Chrono-Dodo“
Die Methode, die Aude Becquart in ihrem von LEDUC veröffentlichten Buch „The Chrono-Sleep Method: Helping Your Child Sleep Well“ befürwortet, ist einfach und fürsorglich. Es kann jedoch ein gewisses Maß an Geduld erfordern.
Beginnen mit Sicherstellung der Grundlagen . Ihr Baby oder Kind ist nicht krank, es fühlt sich in seinem eigenen Bett wohl und fühlt sich sowohl körperlich als auch emotional sicher: genug, um loszulassen, genug, um einzuschlafen.
Die Chrono-Dodo-Methode läuft dann wie folgt ab: Sobald das Baby im Bett liegt, erklären Sie ihm, dass Sie das Zimmer für 15 Sekunden verlassen werden, bevor Sie für 10 Sekunden zurückkommen, um es zu sehen . Sollte die Facetime zu kurz sein, kann eine 2-minütige Kuschelpause eingelegt werden.
Im Laufe der Tage werden die Die Abwesenheitszeiten werden immer länger . Gehen Sie von 15 Sekunden auf 30 und dann auf 45 Sekunden... Alles für Ihr Kleines Lernen Sie, selbständig und stressfrei einzuschlafen . Das Ziel von Das häufige Hin und Her besteht darin, seine Gefühle willkommen zu heißen und ihn zu beruhigen wenn benötigt. Es geht in der Tat nicht darum, Ihr Baby weinen zu lassen, sondern darum, sich auf jeder Ebene Zeit zu lassen.
Beobachten Sie Ihren biologischen Rhythmus mit der Pantley-Methode
Elizabeth Pantley ist die Autorin des von ADA veröffentlichten Buches „A Peaceful Sleep Without Crying“. Für diesen kanadischen Erziehungstrainer ist der Der Schlüssel zum Erfolg für einen ruhigen Schlaf von Kindern liegt in der Beobachtung ihres biologischen Rhythmus . In gewisser Weise die Schaffung einer maßgeschneiderten Methode, die an jede Person angepasst ist.
Der erste Schritt ist der der Beobachtung. Beobachten Sie Ihr Baby aufmerksam, während es schläft Schreiben Sie alles auf, was seine Schlafgewohnheiten betrifft . In welcher Position schläft er? Wann fängt er an, sich zu bewegen, zu weinen? Sucht er nach seinem Schnuller, wenn dieser herunterfällt? Sieht er verloren im Bett aus? Lassen bestimmte Geräusche ihn zusammenzucken, wenn ja, welche?
Sie werden dann eine erstellen den Schlafrhythmus Ihres Kindes in den kommenden Monaten und etablieren Sie ein unveränderliches und angenehmes Zubettgehritual. Von Kuscheln über Massagen und Badestunden bis hin zu einem von Mama gesungenen Schlaflied – es liegt an Ihnen, herauszufinden, was ihn glücklich macht.
Schließlich wird das Baby es nach und nach lernen Einschlafen ohne Schnuller und ohne an der Brust zu sein . Das Füttern kann zunächst kurz vor dem Einschlafen enden, dann nach und nach kürzer werden und schließlich ganz verschwinden.
Diese Methode macht es möglich Geben Sie dem Kind nach und nach mehr Autonomie und Kontrolle über das eigene Einschlafen , aber es müssen alle bereit sein, insbesondere weil die letzte Fütterung des Tages entfällt, wenn Sie stillen.
Und das Mitschlafen bei all dem?
Beim gemeinsamen Schlafen teilen Sie Ihr Bett jede Nacht mit Ihrem Baby. Damit alles gut verläuft, erfordert die Praxis ein gewisses Maß an Aufmerksamkeit und Vorsichtsmaßnahmen: Verwenden Sie eine feste Matratze und Kissen, decken Sie Ihr Baby nicht zu sehr zu und lassen Sie Bettdecken mit Knöpfen, kleinen Schleifen oder Bändern im Schrank .
Trotz allem bietet das Co-Sleeping, einmal richtig installiert, mehrere Vorteile: Das Baby fühlt sich durch Ihre ständige Anwesenheit beruhigt und kann durch die Abstimmung auf Ihre Atmung weniger Schwierigkeiten haben, zwischen den einzelnen Schlafzyklen wieder einzuschlafen Außerdem reguliert er dank Ihrer Körpertemperatur seine Körpertemperatur leichter. Wenn Sie Ihr Baby stillen, ist das gemeinsame Schlafen auch eine Möglichkeit, während der Stillzeit bequem zusammen im Bett zu bleiben.
Zögern Sie? Haben Sie Angst um Ihr Baby? Denken Sie an das Zusammenleben ! Dabei schlafen Sie im selben Zimmer, aber nicht im selben Bett, sondern beispielsweise die Wiege oder das Kinderbettchen Ihres Kleinen direkt neben Ihrem.
Eltern ! Vergessen Sie sich selbst nicht im Schlaf Ihres Kindes
Ein Kind, das friedlich und glücklich im Leben ist, schläft oft besser, wenn nicht sogar gut . Und was könnte beruhigender sein als ein glückliches und erfülltes Familienleben? Außerdem ist es wichtig, dass Sie sich selbst nicht vergessen, wenn Sie sich dafür einsetzen, den Schlaf Ihres Kindes zu fördern. Passen Sie auf sich auf, verwöhnen Sie sich.
- Denken Sie daran, dass die Schlaf ist vor allem eine Frage des Loslassens und der Freundlichkeit , ein einzigartiger Moment jeden Tag, in dem sich Ihr Kind ganz Ihnen und Ihrem Schutz anvertraut.
- Denken Sie auch daran Manche Kinder haben die Fähigkeit einzuschlafen, andere nicht .
- Denken Sie auch daran, dass Ratschläge, die Sie ermutigen, ihn ein wenig weinen zu lassen, ihm mehr zu essen zu geben, ihn weniger zu halten, nichts oder nicht viel wert sind. Vertrauen Sie vor allem Ihrem Instinkt! Er ist Ihr bester Berater.
In diesen Momenten sollte es keine einstweilige Verfügung, kein „Muss“, kein „Du musst“ geben. Nur kostbares Zuhören und süße Momente, die an den Eingang des Herzens geflüstert werden, um sich dort unwiederbringlich einzuprägen.
