Après l’accouchement, bébé est souvent le centre de toutes les attentions. Comme il est beau ! Comme il dort bien ! Et déjà, c’est fou comme il vous ressemble. Tout cela est vrai, mais n’oublions pas que vous avez accompli un travail extraordinaire pour en arriver là. Aussi, il est temps pour vous de découvrir le mois d’or et ses incroyables bienfaits ; 30 à 40 jours entièrement consacrés à votre repos, à vous retrouver et à prendre vos marques avec votre enfant.
SOMMAIRE :
- Aux origines, une tradition chinoise ancestrale
- Pourquoi le mois d’or est-il essentiel ?
- Au chaud ! Le premier pilier du mois d’or
- Time to slow, l’importance du repos
- Entourez-vous d’aide et de bienveillance
- Et sinon, quelle place pour le couple dans ce cocon ?
Aux origines, une tradition chinoise ancestrale
Imaginez donner la vie et, à partir de ce moment, recevoir tous les soins et toute la sollicitude dont vous avez besoin, émotionnellement et physiquement. Ce serait merveilleux non ? Eh bien, c’est cela le mois d’or, ou Zuo Yue Zi 坐月子. Littéralement, s’asseoir pendant un mois en langue chinoise.
Suivie depuis plus de 2 000 en Chine, cette tradition veut que le mois suivant l’accouchement soit crucial pour la récupération à court et à long terme de la nouvelle maman. Ainsi, et même s'il a beaucoup changé au fil des siècles, nombre des principes du mois d'or se réfèrent encore aujourd'hui à la médecine traditionnelle chinoise.
- Le repos complet, au lit, avec bébé.
- L’allaitement, si vous le souhaitez.
- De la chaleur, partout, tout le temps et une éviction stricte du froid et de l'humidité.
- Une alimentation réconfortante.
- Une hygiène adaptée.
- Un soutien émotionnel sans faille de la part des plus proches.
- Des visites rares et courtes.
Le mois d’or est donc avant tout une question de partage et de transmission de femme à femme, en toute intimité. Aussi, au gré des pays les traditions et rituels varient, mais s'articulent toujours autour des principes de chaleur, de repos et de régénération intérieure et extérieure.
Le mois d’or à travers le monde
- En Corée du Sud comme en Chine, la période post-natale, appelée Sanhujori, met l’accent sur le repos, une alimentation nutritive et le maintien de la chaleur corporelle pour favoriser la récupération.
- En Inde, les mères bénéficient de massages à l’huile chaude, d’une alimentation spécifique et d’une tranquillité prolongée pour restaurer leur énergie vitale et faciliter la transition vers la maternité.
- En Amérique latine des traditions similaires existent. La femme qui donne la vie est entourée et soutenue par sa famille, de quoi lui assurer une récupération complète.
- En Afrique, le post-partum est lui aussi marqué par une période de repos sacré, soutenue par des soins familiaux, des rituels de purification et une alimentation nourrissante, visant à protéger la mère et le nouveau-né tout en renforçant leurs liens.
En France, à la faveur d’une reconnexion à soi, le mois d’or est de plus en plus populaire. Progressivement, diverses initiatives voient le jour : doula post-partum, coffrets de soins ou applications et plateformes de conseils comme Mois d'or ou Oh Mama Care.
Pourquoi le mois d’or est-il essentiel ?
Les suites de couche sont une période de grands bouleversements : matrescence, découverte d’un nouveau corps, de nouvelles responsabilités et de nouvelles émotions. Rencontre avec votre bébé et découverte de la vie de famille sont également au programme, d’autant plus pour une première naissance.
Or, après plusieurs mois de yo-yo émotionnel, les nouvelles mères se sentent souvent vidées, presque toujours fatiguées et parfois douloureuses. En médecine traditionnelle chinoise, il est question de Vide de Qi (d’énergie). La mère a donc besoin d’être « nourrie », réchauffée et tonifiée, afin d’éviter fragilités et vulnérabilités émotionnelles qui pourraient conduire à la dépression post-partum.
Ainsi, la sagesse chinoise attribue au mois d’or un véritable pouvoir de guérison sans lequel les maladies contractées après la naissance de bébé pourraient évoluer vers des affections chroniques.
Au chaud ! Le premier pilier du mois d’or
Vivez et mangez chaud
Un des plus grands principes du mois d’or (plus simple à suivre en hiver qu'en été) est d’éviter strictement tout contact avec le froid et l’humidité (températures basses, eau très fraîche, courant d’air…).
Historiquement, même les douches et les bains étaient déconseillés durant les 6 premières semaines du post-accouchement. Bon, si l’on considère que le confort (notamment dans la salle de bain) est aujourd’hui bien meilleur qu’il y a 2 000 ans, un bon compromis peut consister en une pièce bien chauffée avant d’y entrer, un corps lavé à l’eau très chaude, membre par membre, et un séchage immédiat.
De la même façon, l’alimentation doit être nourrissante, régénérante et chaude (les boissons aussi). Évitez donc, même à la belle saison, les aliments crus, froids et les boissons qui sortent du frigidaire.
Et puisqu’en diététique chinoise, chaque aliment possède une nature et des fonctions, pensez aux bouillons, au gingembre frais, au poulet, aux œufs, aux dattes et aux légumes verts, au riz brun, au quinoa ou encore aux baies de Goji. En bref, des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux, et en particulier, du fer.
Time to slow, l’importance du repos
C'est le second principe fondateur du mois d’or. Après 9 mois de grossesse, un accouchement et avant de vivre vos premiers mois avec bébé, il est temps pour votre corps et votre esprit, de se reposer.
Organisez un espace de vie cocooning
Qu’il s’agisse de fatigue mentale ou physique, le mois d’or est là pour vous aider à les dissiper. Aussi, restez au lit le plus souvent possible et pour que cela soit facile, organisez votre lieu de vie en fonction de vos besoins et de ceux de votre enfant tout juste né. Avec l’aide de vos proches, transformez-le en cocon pratique.
Usez et abusez des coussins, des couvertures et des plaids pour pouvoir vous installer partout, assise ou couchée. Offrez-vous le rocking chair dont vous rêvez et un petit chariot ou une desserte pour déplacer facilement grignotage, thermos de tisane, bavoir, biberons pour bébé, tire-lait, couches ou encore coussin d’allaitement. Vous verrez, c’est vraiment très pratique.
Mais surtout, évitez de vous lever à chaque fois que vous devez récupérer un objet dans la maison ou l’appartement. Alors non, il n’est pas question de vous transformer en reine Cléopâtre dans son palais, mais bien de vous organiser et de déléguer.☺️
Profitez des soins et des massages, sans culpabiliser
Le massage, véritable moment de (re)connexion à votre corps, est un allié précieux pour tirer pleinement parti des bienfaits du Zuo Yue Zi, tant sur le plan physique qu’émotionnel. L’acupression et la réflexologie jouent par exemple un rôle clé, en rééquilibrant l’énergie vitale. Et pour rendre l’expérience encore plus apaisante et réparatrice, les huiles chaudes sont idéales : elles réchauffent le corps tout en soulageant les tensions et les douleurs.
- Sur le ventre, ils aident les organes internes à retrouver leur place après l’accouchement, contribuent à l’écoulement des lochies (pertes post-partum) et réduisent les ballonnements.
- Masser le dos et les épaules soulage les tensions accumulées, en particulier si vous allaitez.
- Le pied étant une zone riche en points d’acupuncture, le masser améliore la circulation sanguine, favorise une relaxation globale et soulage les gonflements, fréquent après l’accouchement.
À noter que les massages post-partum devraient toujours être pratiqués par des praticiens formés, idéalement en médecine traditionnelle chinoise, pour garantir des gestes adaptés.
Ne pensez qu’à vous et à votre nourrisson
Au gré des 40 jours que dure ce « confinement post-partum », espacez et raccourcissez au maximum les visites pour profiter en pleine conscience. Ainsi, la télévision et la SVOD sont à laisser de côté quelque temps. Pourquoi ? Parce que le repos mental aide aussi à retrouver la forme.
Vous avez besoin d’activité ? Pensez au journaling, au coloriage, à la méditation, à la visualisation positive ou encore aux lectures de développement personnel.
Notez que l’idée n’est pas de vous couper du monde, mais bien de choisir qui voir, à quelle fréquence et pendant combien de temps. Une bonne raison pour éviter les parents d’enfants en bas âge porteurs de microbes, les adaptes des récits catastrophe, des faits divers et les pessimistes. 😉
Entourez-vous de soutien et de bienveillance
Mais, pour vous reposer autant que vous le souhaitez, vous aurez besoin d’aide, de toute l’aide possible pour assurer les tâches du quotidien que sont le ménage et les courses, la lessive et les repas pour ne citer que ceux-là. C’est d’autant plus vrai si vous avez déjà des enfants. D’ailleurs, le mois d’or tout entier se vit différemment avec une fratrie.
À ce propos, les personnes qui viennent vous aider devraient se transformer en véritables bonnes fées. Leur rôle ? Vous soulager des corvées et de la charge mentale, bien plus que partager une tasse de thé (au moins pendant un temps). Grâce à leur soutien, vous pouvez enfin vous sentir légère, libérée des obligations… et profiter de moments en pyjama avec votre bébé. 😊
Idéalement, essayez de passer la première semaine complètement alitée avec bébé. Votre conjoint(e), votre maman ou une amie pourront gérer la maisonnée. Les amis pourront attendre la seconde ou la troisième semaine post-partum pour venir pour venir vous féliciter (et bien sûr apporter leur pierre à l’édifice de votre bien-être avec des plats cuisinés, des courses, du linge plié…).
Quelle place pour le couple dans ce cocon ?
Contrairement à ce que l'on imagine, le mois d’or peut être précieux aussi pour le couple. Si cette période est vécue dans l’écoute, la patience et la complicité, elle devient l’occasion de tisser des liens nouveaux, plus forts, au cœur des transformations de la parentalité.
Instaurez des petits rituels ! Partagez une tisane en fin de journée pour vous retrouver, échangez sur les émotions vécues ou savourez le calme, ensemble. Proposez-vous aussi mutuellement de petites attentions : un massage des épaules, une gourmandise à déguster, un cadeau sans raison…
Impliquez votre partenaire dans les soins du bébé et dans la gestion du quotidien pour créer une véritable équipe parentale. Ce cocon, loin de vous éloigner, installe alors une parenthèse unique, le moment parfait pour réinventer la place de chacun dans cette nouvelle dynamique familiale.
Un temps pour semer des graines d’amour
Mais le post-partum n’est pas qu’une période de récupération physique, c’est aussi le moment où se tissent les premiers fils du lien mère-enfant à travers le portage, l’allaitement, le biberonnage ou encore le peau à peau. Chaque geste se mue ainsi en graine d’amour semée pour voir s’épanouir une relation profonde et durable.
Le mois d’or est aussi une invitation pour la mère à se redécouvrir, à la fois comme nourricière et femme, dans toute sa complexité et sa force.
Prendre soin de vous durant cette période, c’est vous accorder la sérénité et l’énergie nécessaires pour mieux vous occuper de votre bébé, maintenant et après. En vous offrant ce temps de douceur et d’attention, vous cultivez un équilibre essentiel pour votre harmonie familiale.
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