Sexualité post-partum : 4 idées reçues à déconstruire pour s'épanouir

Sexualité post-partum : les clés pour dépasser les mythes et s’épanouir - Élhée

À quelques semaines d'accueillir votre enfant, les questions se bousculent laissant même parfois poindre une petite dose d’angoisse. Principalement liées à bébé et à la meilleure façon de vous en occuper, elles portent aussi sur le devenir de votre couple et de son intimité. Entre l’accouchement, la fatigue, les douleurs, un corps différent, de nouvelles responsabilités et une organisation à revoir, la sexualité post-partum ne sera sans doute pas ce qu’elle était. Au-delà des mythes, explorons donc ensemble cette période unique.

SOMMAIRE :

6 semaines suffisent pour reprendre une vie sexuelle « comme avant »
Le sexe sera aussi bon qu’avant la grossesse
J’aurai toujours autant envie de faire l’amour
L’allaitement ne changera rien à ma sexualité
Le sexe après l’accouchement : comme une seconde première fois
Toutes les mères sont dans la nature… et toutes les femmes aussi !
Et les sentiments des hommes dans tout ça ?

6 semaines suffisent pour reprendre une vie sexuelle « comme avant »

Comme souvent, « ça dépend ». Les professionnels de la natalité, gynécologues, sages-femmes… recommandent une période de 6 semaines sans relations sexuelles après l’accouchement.

Il s’agit de laisser les tissus du vagins, du périnée et peut-être de l’abdomen, si vous avez accouché par césarienne, se remettre. Encore fragiles, parfois cicatriciels, ils sont aussi plus sensibles aux infections, notamment par la plaie résultant du lien rompu utérus-placenta. Mais, passé ce délai et hors contre-indications, les femmes sont à nouveau autorisées à faire l’amour.

Mais le veulent-elles ? Le voulez-vous ? C’est toute la question et c’est tout ce qui compte. Si, rapidement après avoir mis votre enfant au monde, vous avez envie de votre partenaire, foncez ! L'intimité, l’amour, les endorphines… tout cela ne pourra que vous faire du bien. Les premières fois toutefois, prenez le temps et offrez-vous beaucoup de douceur, alors, tout devrait bien se passer.

Si, au contraire, tout ce que vous voulez c’est dormir, boire et manger, dormez, buvez et mangez sans culpabilité. Vous venez de donner la vie. Si vous lui expliquez, votre partenaire devrait comprendre que votre corps et votre esprit sont fatigués, qu’ils ont besoin du mois d’or (ou plus) pour se reposer et retrouver toute leur énergie avant de pouvoir à nouveau la partager avec lui.

Les chiffres sont d'ailleurs rassurants sur ce point : sur un panel de 1 000 jeunes mamans, 17 % ont repris une sexualité moins d'un mois après l'accouchement, 44 % ont attendu entre 1 et 3 mois, et 39 % plus de 3 mois. Rien ne presse donc.

Une autre étude menée par l’Université de Lorraine en 2022, indique par ailleurs que le retour du désir féminin post-partum s’établit en moyenne 6 semaines et 5 jours après l’accouchement.

À retenir : les 6 semaines post-accouchement ne sont qu'un minimum médical. Votre corps et vos envies détermineront le bon moment pour reprendre une vie intime. Il n'y a pas d'urgence : 44% des femmes attendent 1 à 3 mois, 39% plus longtemps encore.

Le sexe sera aussi bon qu’avant la grossesse

Oui et non, il sera surtout différent. En 2023, les femmes françaises accouchent de leur premier enfant en moyenne à 31 ans. Un âge où l’épanouissement sexuel est à son apogée ou en passe de l’atteindre. Un âge où votre couple est stable, où vous vous connaissez aussi bien en dehors, que sous la couette. Les câlins sont donc plutôt agréables et satisfaisants.

Après avoir eu un bébé, il est possible que la pénétration vous fasse mal, que vous souffriez d’infections ou de cystites, de sécheresse vaginale, que vous ne parveniez pas à vous détendre suffisamment pour profiter… Bref, le plaisir est bien sûr possible, mais pourra momentanément être difficile à atteindre.

C’est d’autant plus vrai si vous avez aimé le sexe pendant la grossesse et profité de notre kamasutra de poche pour les femmes enceintes.

Zoom sur la rééducation du périnée

On vous l’a sans doute dit, le périnée est la base de tout. Non seulement c’est lui qui soutient bébé pendant 9 mois au fur et à mesure de sa croissance et de sa prise de poids, mais c’est aussi lui qui vous protège des fuites urinaires et vous aide à décupler votre plaisir sexuel à travers de nouvelles sensations.

Rien ne vous y oblige bien sûr, mais après la naissance d’un enfant, sachez que la sécurité sociale rembourse intégralement 10 séances de rééducation périnéales à prendre auprès d’un kinésithérapeute ou d’une sage-femme. Profitez-en pour mettre toutes les chances de votre côté tant en termes de confort que de sexualité. (Et, promis, ce n’est pas si désagréable que ça.)

À retenir : votre intimité évoluera naturellement après la naissance. Les sensations seront différentes, et c'est normal. La rééducation du périnée et une communication ouverte dans votre couple, vous aideront à retrouver progressivement une sexualité épanouie.

J’aurai toujours autant envie de faire l’amour

Il n’y a rien de plus sexy qu’un homme qui s’occupe de son enfant, surtout si l’homme en question est celui que vous aimez et qu’il tient dans ses bras, votre tout petit bébé. Mais, en période de post-partum, monsieur risque d’avoir de la concurrence.

Prendre une douche tranquille (même pas longue, juste tranquille), mangez le plat dont vous rêvez depuis si longtemps (des tacos au fromage, une raclette en été, des sushis, des rouleaux de printemps, un mille-feuille…) ou dormir plus de trois heures d’affilée, ne sont que quelques exemples.

Si l’on ajoute le besoin de planifier les câlins entre les tétées, ne soyez pas surprise si, temporairement, vos élans amoureux s'éclipsent discrètement.

À retenir : une baisse temporaire du désir est parfaitement normale après l'accouchement. Entre fatigue, inconfort et nouvelles priorités, laissez-vous le temps de retrouver vos sensations. Votre bien-être est la priorité.

L’allaitement ne changera rien à ma sexualité

C’est vrai, avant de devenir maman et d’allaiter votre enfant, vous vous demandiez sans doute en quoi donner le sein pourrait interférer avec votre sexualité. Oui pourquoi ?

Tout simplement parce que les hormones produites par l’allaitement, ocytocine et prolactine, ne favorisent pas le désir sexuel, au contraire, elles font baisser la libido. Si vous pensez aussi à la fatigue écrasante des premiers mois, au co-rooming avec bébé dans votre chambre et à l'organisation entre les tétées qui casse un peu la spontanéité, vous comprendrez qu’allaiter peut avoir un impact sur votre sexualité post-accouchement.

Sans compter l’inconfort peut-être, d’avoir « plusieurs casquettes » et de passer du rôle de mère nourricière à celui de partenaire dans la même journée.

À retenir : l'allaitement influence naturellement la libido à travers les hormones qu'il produit. Entre ocytocine, prolactine, fatigue et organisation des tétées, votre désir peut fluctuer. Certaines femmes trouvent parfois délicat de jongler entre leur rôle de mère allaitante et de partenaire - c'est parfaitement compréhensible. Donnez-vous le temps de trouver votre équilibre.

Le sexe après l’accouchement : comme une seconde première fois

Un accouchement par voie basse laisse rarement indifférent : le passage d’un bébé de 2 à 3 kilos peut avoir des conséquences physiques dont il faut tenir compte. Souvent d'ailleurs, post-partum, les jeunes mamans expriment leurs craintes à l’idée de remettre un tampon pendant leurs règles, mais aussi tout simplement au début, de faire pipi. Et c’est normal. La zone, autrefois érogène, est aujourd’hui endolorie, peut-être suturée et aussi relâchée... une situation parfois délicate à accepter.

Si c’est votre cas, réapprivoisez votre corps avant de le partager à nouveau. Cela peut passer par votre regard à travers un miroir, mais aussi par le toucher, d'abord pour sentir, puis, si vous le souhaitez, pour caresser. Les plaisirs solitaires sont peut-être le meilleur moyen de réveiller l’envie et le plaisir après le traumatisme de la naissance.

Et si c’est encore tôt, explorez une autre sexualité, sans pénétration, au gré de zones érogènes dont vous n’avez peut-être pas encore connaissance. Pour que tout se passe bien, discutez, échangez, expliquez à votre partenaire ce qui vous fait du bien et ce qui, au contraire, vous fait mal, ce que vous aimez et ce que vous préférez éviter pour le moment.

Pour tous les deux, il s’agit de réapprendre l’intimité sous une nouvelle forme, au moins pendant un temps, avec beaucoup de douceur et quelques nouveaux codes. Ainsi, même si vous-même naviguez à vue, n’hésitez pas à guider le plus finement possible celui ou celle qui partage votre vie.

Toutes les mères sont dans la nature… et toutes les femmes aussi !

Exacerbée, intime ou fluctuante, chacune sa libido avant et après l’accouchement. Aussi, si toutes les mères sont dans la nature, toutes les femmes s’y trouvent aussi. Et, quand elles se rencontrent, c'est toute une alchimie personnelle qui se réinvente.

Ainsi, vous pourrez être plus épanouie avec votre partenaire après avoir donné naissance et ce, pour différentes raisons d’ordre physique bien sûr, mais aussi émotionnelle et de perception de vous-même.

Et si ce n’est pas le cas, pas de panique. La sexualité évolue tout au long de la vie, avec des hauts et des bas, des moments magiques et des calmes plats. Il ne fait aucun doute qu’avec de l’amour, de la patience, du dialogue et beaucoup d’écoute, vous retrouverez bientôt votre complicité.

Et les sentiments des hommes dans tout ça ?

Coéquipiers dévoués, les papas vivent le post-partum en parallèle. Une étude menée en 2023 par l’École de Sages-Femmes de Clermont-Ferrand, nous éclaire d’ailleurs sur leur ressenti après l'arrivée de bébé.

Sans surprise, eux aussi traversent une phase d'adaptation : les câlins et l’attention se font plus rares, les priorités changent (hello les nuits entrecoupées, les rendez-vous médicaux, le biberon ou la tétée toutes les deux heures…), et le désir prend parfois des vacances des deux côtés.

Mais, ce qui ressort surtout des entretiens menés, est l'importance de maintenir les échanges dans le couple. « On communique moins qu’avant la naissance du bébé. » « C’est plus compliqué. » « On a beaucoup de mal à se comprendre. » Pas toujours facile il est vrai de trouver les mots justes quand le temps et l’écoute sont comptés.

Et pourtant, c'est bien en parlant, chacun à son rythme et avec ses mots, que la complicité se maintient ou se réinvente après la naissance. Car oui, la reprise de l'intimité est une aventure à vivre à deux, où patience et communication font la plus belle des différences !

Retrouver une sexualité après l’accouchement : que faire si c'est toujours compliqué après 3 ou 6 mois ?

Si, au fil des semaines, les rapports restent difficiles ou douloureux, accordez-vous d'abord toute la douceur et la compréhension que vous méritez. Votre corps a accompli quelque chose d'extraordinaire et continue son chemin de guérison. Certaines femmes retrouvent une vie intime épanouie rapidement après l'accouchement, d'autres ont besoin de plusieurs mois - les deux situations sont parfaitement normales.

N'oubliez jamais que vous seule disposez de votre corps et de vos envies. Aucune pression, aucune obligation, aucun « il faut » n'a sa place dans cette période si personnelle de votre vie. Si vous ne vous sentez pas prête, c'est que ce n'est pas le moment. Et c'est OK.

Pour autant, vous n'êtes pas seule dans cette étape. Des professionnels bienveillants sont là pour vous accompagner : sage-femme, gynécologue ou sexologue sauront vous écouter et vous proposer des solutions adaptées. Votre corps vous parle, prenez le temps de l'écouter et de le comprendre. Prenez le temps aussi, d’expliquer à votre partenaire vos douleurs, votre gêne et vos ressentis.

Prenez notamment le post-partum comme une invitation à redécouvrir votre intimité, peut-être différemment, mais toujours avec douceur et dans le plus grand respect de vos sensations. Parce que la seule chose qui compte en cet instant, c'est votre bien-être et votre épanouissement.