文章摘要：
- 工作、学校、家庭……：顺利返回学校的 5 种方法
- 帮助宝宝重返校园的 3 个秘诀
- 认识并减轻精神负担
- 精神负荷，应该提醒您的迹象
就这样，返校了！大量的新项目、需要准备的任务、需要购买的学习用品、可供选择的新课外活动……除了要应对季节的变化之外，还要采取全新的节奏。由谁来管理其组织和协调还有待观察。至于异性伴侣，事情很清楚，女人才是主导！以至于这部作品有了一个名字：精神负荷。
工作、学校、家庭……：顺利返回学校的 5 种方法
大家都去睡觉吧！ （包括你）
这是返校和返岗期间的经典之作，但是 恢复规律有效的睡眠时间表至关重要 对于孩子和父母来说都是如此。
为了避免哭闹、压力、拖延和争论，让每个人都早点上床睡觉。所以每个人都有时间享受他们的 睡前的小仪式 ：阅读、晚间故事、回顾一天……每个人都可以更加平静地迎接一天的结束。
我们预计任何可能的工作量
从购物清单到宝宝本周要穿的衣服，包括晚餐的选择或不容错过的即将到来的生日盘点：在开始之前就预见到可以做的一切。
请小心，我们的想法是不要让您假期的最后几天超负荷并接近倦怠！我们建议您改为 定期花 15 至 30 分钟，当您感觉良好、有空且休息良好时来制定计划。每勾选一个框，就会释放很多精神负担。
我们清空行李并缓解压力
从字面上和比喻上来说，清空你的包的感觉真好！清理干净，清除最后一粒沙子，并检查美容包中是否不再存放防晒霜。打个比方，告诉任何想听（或不想听）的人，重返校园让你多么沮丧、高兴、兴奋、沮丧或疲惫，很简单，因为感觉很好。
我们让全家人都参与其中
对于大多数女性来说，管理工作=精神负担。差事、医疗和/或兽医预约、课外活动、要填写的申请、要购买的礼物、要组织的家庭聚会……清单很长，永无止境。
为了轻松的生活，分担家里的家务吧！ 对于每个人来说，对于其他人来说，夫妻间的分配和公平万岁。
我们不强迫自己，只做自己
回到学校， 重返工作岗位、推出新的专业活动、推出新产品或恢复既定的日常生活，没有什么比心灵、自然及其表达更重要的了。
为了尽可能避免禁令，并摆脱它们经常伴随的精神负担，请保持自己排除一切困难（或全部！）。 敢于说“不”、“我不知道”、“我不喜欢”或“我不想要” 当您觉得有需要时。
帮助宝宝重返校园的 3 个秘诀
日程安排的灵活性
上幼儿园或开学的第一天，如果可以的话，请花时间陪伴您的孩子并接他。还要预料到有人可能会在当天早些时候给您打电话。因为放松的宝宝会让你获得内心的平静和安宁，所以你的脑力负荷水平会受到影响。
每日基准
释放你的思想，创造仪式，养成习惯。对于幼儿来说尤其如此。有了这些标记，您的宝宝就不会措手不及。 每个仪式到位都表明下一步 他的日子。
- 每天早上同时检查尿布袋中的物品可以让宝宝抢占先机。
- 使用可爱的玩具、手帕、毯子等放入婴儿包或带到学校，可以在您和社区之间建立联系。
对您的孩子有信心
我们知道，你也知道， 婴儿具有令人难以置信的适应能力。此外，信任他们可以让你部分缓解压力和精神负担。
托儿所的床和家里的床不一样吗？喝酒时，我们给他一杯而不是吸管杯？宿舍的百叶窗不是像平常家里那样完全关闭的吗？不要试图彻底改变家庭的运作方式或适应宝宝所依赖的社区的运作方式。在家中不起作用的东西很可能在日托或学校中起作用，反之亦然。
认识并减轻精神负担
这 劳动法术语表 将精神负荷定义为“大脑在给定时期内收到的所有需求”。
然而，在 21 世纪，精神负担无处不在，要求持续存在，并且在家庭背景下主要针对女性。未来的母亲通常在怀孕期间学会管理孩子的需求。一种出生后持续的习惯，回到公司工作后也不会消失。
精神负荷，应该提醒您的迹象
- 你不断地 疲劳的， 不耐烦 甚至 易怒。这是身心疲惫的开始。
- 你感觉 郁闷。你认为 你不会成功，因为你无法同时扮演母亲、管家、厨师、伴侣、雇员、企业家的角色......这是有充分理由的！
- 你 渐渐地失去了出去的欲望，看望朋友、家人、活动的欲望……甚至 你的性欲和你们的关系 可能会受到它的影响。
当然，白纸黑字写下来，观察似乎很简单。然而，精神负担（或精神疲惫）不应掉以轻心。如果您在第一点上认识了自己，请在到达第二点之前采取行动！放手，忘记完美，给自己一些属于自己的时间，与你的伴侣交谈，向你的父母寻求帮助，如果可以的话，咨询或独自度假。一切都是为了避免倦怠！
