怀孕时的妈脑，你可能在没有明确辨别的时候就已经感受到了。近年来，这个术语变得越来越流行，并出现在许多科学出版物和女性新闻文章中。 Mommy Brain（妈妈的大脑）、mamnesia（母亲失忆症）、baby Brain（婴儿的大脑或专用于婴儿的大脑）甚至是brain folg（脑雾），虽然表述不同，但现象都是一样的：一种永久迷雾的感觉，导致未来和年轻的母亲们有很多遗漏。怀孕的影响会持续到产后期，我们邀请您在本文中一起探讨。
妈妈或宝宝的大脑，都在大脑里！
1956 年，英国儿科医生和精神分析学家唐纳德·温尼科特 (Donald Winnicott) 提出了过渡性客体和过渡性空间的概念，并确定了他当时所说的“主要母亲关注点”。根据她的研究，这种女性特有的心态可能是新妈妈们感到“迷雾”和迟缓的根源。
如今，妈妈的大脑更容易唤起产前和产后的这段时期，在这段时期里，年轻的妈妈们可能会难以集中注意力，给人一种总是走神、经常健忘的印象。约会、话语、名字、钥匙、眼镜……一切都消失了，最重要的是一切都丢失了。经历过这种脑雾的母亲们将其描述为一种永久性的迷雾，使她们很难组织自己的一天和自己的想法。但在实践中，我们对这种混乱了解多少？
加拿大神经科学家、拉鲁斯于 2022 年出版的《 妈妈大脑的超能力》一书的作者乔迪·帕鲁斯基 (Jodi Pawluski) 介绍了新的母性感受，例如慢速运转的大脑或生下一个真正有能力的婴儿的感觉吸出你的神经元。 😯
怀孕改变大脑结构
这位同时也是雷恩大学研究员的神经科学家表示， 80% 的女性都不同程度地经历过这种“记忆症” 。有充分的理由，如果妈妈大脑的机制仍然或多或少模糊， 有一点是肯定的，那就是女性大脑的结构发生了变化，而这种变化是从怀孕的头几个月开始的。我们谈论围产期神经可塑性。
使用磁共振成像（MRI），研究人员实际上发现怀孕期间灰质神经元功能连接增加。然而，活动的增加伴随着皮质不同区域灰质体积的减少以及神经元网络组织的变化。然而，帕鲁斯基医生所说的并不是“失去”，而是一种新的焦点的“重新安排” ，完全或几乎完全转向婴儿。 重组可能是持久的（至少在分娩后两年），甚至可能是永久性的。其他地方进行的各种研究也表明母亲大脑结构的进化与母子关系之间存在联系。
例如， 影像学显示，在怀孕期间，顶叶（与同理心有关）和颞叶（ 除其他外，专门负责听觉感知、语言和情感的接受部分）占据了更多的空间。
神经科学支持更好的理解
因此，女性大脑似乎正在真正过渡到母性，它正准备帮助你驯服为人父母的身份。
无论如何，这是巴黎圣安东尼医院、皮蒂埃萨尔佩特里埃医院、特农医院和特鲁索医院的精神病学家兼成人围产期精神病学负责人露西·乔利以及该医院的精神病学家雨果·博特曼提出的观点的一部分。 la Pitié-Salpêtrière 与索邦大学和大脑研究所的研究员在他们合着的书《 母亲的大脑》中发表于2023 年，Éditions du Rocher。
他们的专长？围产期神经科学（生物学和心理学的融合）以及对母亲及其婴儿大脑的研究。因此，两位科学家证实，女性大脑确实能够从怀孕的第一周到之后的很长一段时间内不断进化。
基于这些大脑变化伴随着母子依恋发展的假设，他们还表明可能与怀孕相关的某些情绪困难有关，例如产后忧郁或产后抑郁症。
就木乃伊大脑而言，部分原因是荷尔蒙的产生能够减缓神经元的更新，特别是记忆所在的海马体。荷尔蒙也是造成产后情绪风暴以及 20% 年轻母亲随之而来的抑郁症的原因。
妈妈的大脑“迷雾”会持续多久？
记忆力减退、健忘和精神错乱可能会在怀孕的前三个月开始，并在第三个月达到顶峰，最后在分娩后的几个月内消失。然而，妈妈大脑的影响可能会持续到婴儿出生后两年或更长时间。
妈咪大脑，作为母亲的超能力？
那么，“记忆”就只有缺点了吗？大自然会做那些未来和新妈妈们在充满怀疑和问题的海洋中所看到的事情吗？不仅如此。 😉
对于乔迪·帕鲁斯基（Jodi Pawluski）来说，妈妈的大脑就是关于母亲的超能力，它专注于大脑的部分重组，以进行新的学习，并完全关注未出生的婴儿及其需求。
如果女性大脑的某些区域发生改变，例如沟通区域，那么是为了更好地发展其他区域，例如同理心和情感区域，这有助于母亲更好地“捕捉”孩子的非语言信号。
因此，妈妈的大脑，无论它多么令人困惑，都将是成熟期的一个症状，它的剧变和它造成的所有困难。而且因为所有的权力都意味着让步，所以我们不应该忘记疲劳，在某些情况下母亲的疲惫，这增加了人们的困惑感及其模糊效果。
然而，像任何症状一样，脑雾也有其舒缓的疗法。如果您在宝宝出生后感到不知所措或不同步，请记住这是正常的，并记住一些小动作，这将使您的日常生活更轻松。
5个非常有用的技巧，可以更好地体验妈妈的大脑
如果通向妈妈脑的路径有很多，那么缓解它的方法也同样多。通过将它们结合起来，你可以找到一定的平衡，或者无论如何，更好地理解你正在经历的事情。
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建立比平常更加常规的例行程序将帮助您找到自己的方式并减少忘记。出生后，将您的组织重点放在您的宝宝上（不然怎么办？），并在日记中写下所有有用的内容。这很乏味，但至少在一段时间内，你会有一个可以依靠的时间表。在家写清单！
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寻求外部帮助是另一个更容易找到方向的好主意。请您的父母来陪伴您几周或聘请导乐。这些助产器对于母亲及其婴儿特别有价值。
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饮食是帮助您重新站起来的另一个杠杆。多吃富含 omega-3 和 DHA（大脑灰质中存在的主要脂肪酸）的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、沙丁鱼或凤尾鱼。事实上，研究表明 DHA 可以保留学习和记忆的能力。
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在怀孕的每个阶段（甚至一生），休息可以治愈许多疾病。虽然它肯定不是每个人的关键，但放松、冥想、练习催眠、催眠或自我催眠，在分娩前和分娩后尽可能多地睡觉。将接力棒传递给爸爸、传递给你的父母……也是重新集中注意力并找到话语的好方法。
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训练你的大脑在任何年龄段都是有用的。如果记忆问题困扰着你（如果你有时间的话），练习填字游戏、箭头、洗牌或数独，让你受损的灰质发挥作用。
号召性用语集合
