Das Mommy Brain, schwanger, haben Sie vielleicht schon einmal gespürt, ohne es jedoch eindeutig zuzuordnen. In den letzten Jahren hat sich der Begriff zunehmend demokratisiert und taucht in zahlreichen wissenschaftlichen Veröffentlichungen und Artikeln in der Frauenpresse auf. Mommy brain (Mami-Gehirn), Mamnesia (Mutter-Amnesie), Baby brain (Baby-Gehirn) oder auch brain fog (Gehirnnebel) - die Ausdrücke variieren zwar, das Phänomen bleibt jedoch dasselbe: ein Gefühl des ständigen Nebels, das bei werdenden und jungen Müttern zu zahlreichen Vergesslichkeiten führt. Ein Effekt der Schwangerschaft, der sich auch im Wochenbett fortsetzt, den wir in diesem Artikel gemeinsam erforschen möchten.
- Mommy oder Baby Brain: Alles dreht sich um das Gehirn!
- Das Mommy Brain - die Superkraft des Mutterseins?
- 5 ultra-nützliche Tipps, um besser auf Sicht zu navigieren
Mommy oder Baby Brain: Alles dreht sich um das Gehirn!
1956 identifizierte der britische Kinderarzt und Psychoanalytiker Donald Winnicott, der die Konzepte derÜbergangsobjekte und Übergangsräume entwickelte, das, was er damals als "primäre mütterliche Sorge" bezeichnete. Seiner Forschung zufolge könnte diese exklusiv weibliche Geisteshaltung die Ursache für den "Nebel" und die Langsamkeit sein, die frischgebackene Mütter empfinden.
Heute bezieht sich das Mommy Brain eher auf die Zeit vor und nach der Geburt, in der junge Mütter mit Konzentrationsschwierigkeiten zu kämpfen haben, das Gefühl haben, ständig neben der Spur zu sein und häufig vergessen werden. Termine, Wörter, Vornamen, Schlüssel, Brille ... alles geht durcheinander und vor allem geht alles verloren. Mütter, die unter diesem Brain Fog leiden, sprechen von einem ständigen Nebel, in dem sie Schwierigkeiten haben, ihre Tage und Ideen zu ordnen. Aber was wissen wir in der Praxis über diese Verwirrung?
Jodi Pawluski, kanadische Neurowissenschaftlerin und Autorin des Buches " Les supers pouvoirs du mommy brain ", das 2022 im Larousse-Verlag erscheint, führt ihrerseits neue Muttergefühle ein, wie ein Gehirn, das sich in Zeitlupe dreht, oder das Gefühl, ein Baby zur Welt gebracht zu haben, das buchstäblich in der Lage ist, Ihre Neuronen aufzusaugen. 😯
Die Struktur des Gehirns verändert sich durch die Schwangerschaft
Die Neurowissenschaftlerin, die auch an der Universität von Rennes forscht, gibt an, dass 80 % der Frauen diese "Mamnesie" in unterschiedlichem Ausmaß verspüren würden . Die Mechanismen des Mommy Brain sind zwar noch mehr oder weniger unklar, aber eines ist sicher: Die Struktur des weiblichen Gehirns verändert sich bereits in den ersten Monaten der Schwangerschaft. Man spricht von perinataler Neuroplastizität.
Mithilfe der Magnetresonanztomographie (MRT) konnten die Forscher tatsächlich eine erhöhte funktionelle neuronale Konnektivität der grauen Substanz während der Schwangerschaft feststellen. Diese erhöhte Aktivität geht jedoch mit einer Abnahme des Volumens der grauen Substanz in verschiedenen Regionen der Hirnrinde und einer Veränderung der Organisation der neuronalen Netzwerke einher. Dennoch spricht Dr. Pawluski nicht von einem "Verlust", sondern von einer Art "Neuordnung" für einen neuen Fokus, der ganz oder fast ganz auf das Baby ausgerichtet ist. Eine Neuorganisation, die dauerhaft (mindestens zwei Jahre nach der Entbindung) und vielleicht sogar permanent sein könnte. Verschiedene Studien, die im Übrigen durchgeführt wurden, legen ebenfalls einen Zusammenhang zwischen der Entwicklung der mütterlichen Gehirnstruktur und der Mutter-Kind-Beziehung nahe.
Bildgebende Verfahren haben zum Beispiel gezeigt, dass während der Schwangerschaft die Parietallappen (mit Empathie verbunden) und die Temporallappen (die unter anderem der auditiven Wahrnehmung, den rezeptiven Komponenten der Sprache und den Emotionen gewidmet sind.), mehr Platz einnehmen.
Neurowissenschaften als Unterstützung für ein besseres Verständnis
Es scheint also, dass das weibliche Gehirn einen echten Übergang zur Mutterschaft vollzieht, dass es sich vorbereitet, um Ihnen bei der Zähmung der Elternschaft zu helfen.
Dies ist zumindest ein Teil der Aussage von Lucie Joly, Psychiaterin und Leiterin der perinatalen Erwachsenenpsychiatrie an den Krankenhäusern Saint-Antoine, Pitié-Salpêtrière, Tenon und Trousseau in Paris, und Hugo Bottemanne, ebenfalls Psychiater am Krankenhaus Pitié-Salpêtrière und Forscher an der Universität Sorbonne und dem Institut du Cerveau, in ihrem gemeinsamen Buch " Dans le cerveau des mamans ", das 2023 im Verlag Éditions du Rocher erschienen ist.
Worauf sind sie spezialisiert? Perinatale Neurowissenschaften (wo Biologie und Psychologie zusammenfließen) und die Erforschung des Gehirns von Müttern und ihren Babys. Die beiden Wissenschaftler bestätigen, dass sich das weibliche Gehirn in den ersten Wochen der Schwangerschaft und auch danach noch weiterentwickeln kann.
Ausgehend von der Annahme, dass diese Veränderungen im Gehirn die Entwicklung der Mutter-Kind-Bindung begleiten, führen sie auch eine mögliche Verbindung zu bestimmten emotionalen Schwierigkeiten an, die mit der Schwangerschaft einhergehen, wie Babyblues oder postpartale Depression.
Das Mummy Brain wird zum Teil durch eine Hormonproduktion erklärt, die die Erneuerung von Neuronen, insbesondere im Hippocampus, wo das Gedächtnis angesiedelt ist, verlangsamt. Diese Hormone sind auch für den emotionalen Sturm nach der Geburt und die damit einhergehende Depression bei 20 % der jungen Mütter verantwortlich.
Wie lange hält der "Nebel" des Mommy Brain an?
Gedächtnisverlust, Vergesslichkeit und Verwirrung können bereits im ersten Trimester der Schwangerschaft beginnen, im dritten Trimester ihren Höhepunkt erreichen und schließlich in den Monaten nach der Entbindung wieder verschwinden. Die Auswirkungen des Mommy Brain könnten sich jedoch weit darüber hinaus erstrecken, bis zu zwei Jahre und mehr nach der Geburt des Babys.
Das Mommy Brain - die Superkraft des Mutterseins?
Aber hat die "Mamnesie" dann nur Nachteile? Hat die Natur die Dinge so eingerichtet, dass zukünftige und frischgebackene Mütter auf Sicht durch ein Meer von Zweifeln und Fragen navigieren? Nicht nur. 😉.
Für Jodi Pawluski ist das Mommy Brain eine Art mütterliche Superkraft, die sich darauf konzentriert, das Gehirn teilweise umzustrukturieren, um neue Lernprozesse zu ermöglichen und sich ganz auf das ungeborene Baby und seine Bedürfnisse zu konzentrieren.
Wenn bestimmte Bereiche des weiblichen Gehirns beeinträchtigt sind, wie z. B. der Bereich für Kommunikation, werden andere Bereiche besser entwickelt, wie z. B. der Bereich für Empathie und Emotionen, der Müttern hilft, die nonverbalen Signale ihres Kindes besser "aufzufangen".
So wäre das Mommy Brain, so verwirrend es auch sein mag, ein Symptom der Reife, ihrer Umwälzungen und all der Schwierigkeiten, die sie mit sich bringt. Und weil jede Macht mit Zugeständnissen verbunden ist, sollte man die Müdigkeit, in manchen Fällen die mütterliche Erschöpfung, nicht vergessen, die zu der empfundenen Verwirrung und ihrem Nebeleffekt beiträgt.
Doch wie jedes Symptom hat auch der Brain Fog seine lindernden Mittel. Wenn Sie sich seit der Geburt Ihres Babys überfordert oder neben sich stehend fühlen, sollten Sie einerseits daran denken, dass dies normal ist, und andererseits einige kleine Gesten beachten, die Ihnen den Alltag erleichtern können.
5 ultra nützliche Tipps, um den Mommy brain besser zu erleben
Es gibt viele Wege, die zum Mommy Brain führen, aber auch viele Methoden, um es zu lindern. Wenn Sie sie kombinieren, können Sie wieder ein gewisses Gleichgewicht herstellen oder zumindest besser verstehen, was Sie gerade erleben.
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Eine Routine einzuführen, die noch routinierter ist als sonst, wird Ihnen dabei helfen, sich zurechtzufinden und weniger zu vergessen. Konzentrieren Sie Ihre Organisation nach der Geburt auf Ihr Baby (wie könnte es anders sein?) und notieren Sie alles Nützliche in einem Terminkalender. Das ist zwar mühsam, aber zumindest für eine gewisse Zeit haben Sie einen Zeitplan, auf den Sie sich stützen können. Zu Hause: Schreiben Sie Listen!
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Eine weitere gute Idee ist es, sich Hilfe von außen zu holen, um sich leichter zurechtzufinden. Bitten Sie Ihre Eltern, einige Wochen bei Ihnen zu verbringen, oder lassen Sie sich von einer Doula betreuen. Diese Geburtshelferinnen sind besonders wertvoll für Mütter und ihre Babys.
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Die Ernährung ist ein weiterer Hebel, um Ihnen zu helfen, wieder Fuß zu fassen. Essen Sie fetten Fisch wie Lachs, Thunfisch, Hering, Sardinen oder Sardellen, der reich an Omega-3-Fettsäuren und DHA ist, der wichtigsten Fettsäure, die in der grauen Substanz des Gehirns vorkommt. Studien haben nämlich gezeigt, dass DHA die Lernfähigkeit und das Gedächtnis bewahrt.
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Wie in jeder Phase der Schwangerschaft (und sogar während des gesamten Lebens) hilft Ruhe bei vielen Beschwerden. Entspannen Sie sich, meditieren Sie, wenden Sie Sophrologie, Hypnose oder Selbsthypnose an und schlafen Sie vor der Geburt so viel Sie wollen und danach so oft Sie können. Auch das Weitergeben des Staffelstabs an den Vater oder Ihre Eltern ist eine gute Möglichkeit, sich zu zentrieren und Ihre Worte wiederzufinden.
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Das Gehirn zu trainieren ist in jedem Alter sinnvoll. Wenn Sie unter Gedächtnisstörungen leiden (und wenn Sie die Zeit dazu finden), üben Sie Kreuzworträtsel, Pfeil- und Mischrätsel oder Sudokus, um Ihre angeschlagenen grauen Zellen zu trainieren.
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