Das „Mami-Gehirn“: echter Nebel oder ultra-mütterlicher Fokus?

Mamas Gehirn, wenn du schwanger bist, hast du es vielleicht schon gespürt, ohne es klar zu identifizieren. In den letzten Jahren erfreut sich der Begriff zunehmender Beliebtheit und taucht in zahlreichen wissenschaftlichen Publikationen und Frauenpresseartikeln auf. Mommy Brain (Gehirn der Mutter), Mamnesia (mütterliche Amnesie), Baby Brain (Gehirn des Babys oder dem Baby gewidmet) oder sogar Brain Fog (Gehirnnebel), obwohl die Ausdrücke variieren, bleibt das Phänomen dasselbe: ein Gefühl von permanentem Nebel, der führt zukünftige und junge Mütter zu zahlreichen Versäumnissen. Ein Effekt der Schwangerschaft, der bis in die Zeit nach der Geburt anhält und den wir Sie in diesem Artikel gemeinsam erkunden möchten.

• Mama- oder Babygehirn, es ist alles im Gehirn!
• Mamahirn, die Superkraft des Mutterseins?
• 5 äußerst nützliche Tipps für eine bessere Navigation nach Sicht

Mama- oder Babygehirn, es ist alles im Gehirn!

Im Jahr 1956 identifizierte der britische Kinderarzt und Psychoanalytiker Donald Winnicott, der die Konzepte der Übergangsobjekte und Übergangsräume entwickelte, das, was er damals die „primäre mütterliche Beschäftigung“ nannte. Ihrer Forschung zufolge könnte dieser ausschließlich weibliche Geisteszustand die Ursache für den „Nebel“ und die Trägheit sein, die frischgebackene Mütter verspüren.

Heute ruft das Mama-Gehirn eher diese Zeit vor und nach der Geburt hervor, in der junge Mütter unter Konzentrationsschwierigkeiten leiden, den Eindruck haben, ständig daneben zu liegen und häufig unter Vergesslichkeit zu leiden . Termine, Wörter, Vornamen, Schlüssel, Brillen… alles geht und vor allem geht alles verloren. Mütter, bei denen dieser Gehirnnebel auftritt, sprechen von einem permanenten Nebel, der es ihnen erschwert, ihren Tag und ihre Ideen zu organisieren . Aber was wissen wir in der Praxis über diese Verwirrung?

Jodi Pawluski, kanadische Neurowissenschaftlerin und Autorin des 2022 bei Larousse erschienenen Buches „ Die Superkräfte des Mama-Gehirns “, führt neue mütterliche Gefühle ein, wie etwa ein Gehirn, das in Zeitlupe läuft , oder das Gefühl, ein Baby zur Welt gebracht zu haben, das im wahrsten Sinne des Wortes fähig ist saugt deine Neuronen aus . 😯

Durch Schwangerschaft veränderte Gehirnstruktur

Die Neurowissenschaftlerin, die auch an der Universität Rennes forscht, gibt an, dass 80 % der Frauen in unterschiedlichem Ausmaß an dieser „Mnesie“ leiden . Und aus gutem Grund: Auch wenn die Mechanismen des Muttergehirns mehr oder weniger unklar bleiben, ist eines sicher : Die Struktur des weiblichen Gehirns verändert sich, und zwar bereits in den ersten Monaten der Schwangerschaft . Wir sprechen über perinatale Neuroplastizität.

Mithilfe der Magnetresonanztomographie (MRT) stellten Forscher tatsächlich eine erhöhte funktionelle neuronale Konnektivität der grauen Substanz während der Schwangerschaft fest. Eine Steigerung der Aktivität, die jedoch mit einer Verringerung des Volumens der grauen Substanz in verschiedenen Regionen des Kortex sowie einer Veränderung der Organisation neuronaler Netzwerke einhergeht. Doktor Pawluski spricht jedoch nicht von „Verlust“, sondern von einer Art „Neuordnung“ für einen neuen Fokus , der ganz oder fast ganz auf das Baby gerichtet ist. Eine Umstrukturierung, die dauerhaft (mindestens zwei Jahre nach der Geburt) und vielleicht sogar dauerhaft sein könnte . Verschiedene anderswo durchgeführte Studien deuten ebenfalls auf einen Zusammenhang zwischen der Entwicklung der mütterlichen Gehirnstruktur und der Mutter-Kind-Beziehung hin .

Bildgebende Untersuchungen haben beispielsweise gezeigt, dass während der Schwangerschaft die Parietallappen (die mit Empathie verbunden sind) und die Temporallappen ( unter anderem für die auditive Wahrnehmung, die rezeptiven Komponenten von Sprache und Emotionen ) mehr Platz einnehmen.

Neurowissenschaften zur Unterstützung eines besseren Verständnisses

Es scheint daher, dass das weibliche Gehirn einen echten Übergang zur Mutterschaft vollzieht und sich darauf vorbereitet, Ihnen dabei zu helfen, die Elternschaft zu zähmen.

Dies ist auf jeden Fall Teil des Standpunkts von Lucie Joly, Psychiaterin und Leiterin der Perinatalpsychiatrie für Erwachsene an den Krankenhäusern Saint-Antoine, Pitié-Salpêtrière, Tenon und Trousseau in Paris, und von Hugo Bottemanne, ebenfalls Psychiater am Krankenhaus de la Pitié-Salpêtrière und Forscherin an der Universität Sorbonne und am Brain Institute, in ihrem gemeinsamen Buch „ In den Gehirnen von Müttern “, das 2023 bei Éditions du Rocher veröffentlicht wurde.

Ihre Spezialität? Perinatale Neurowissenschaften (wo Biologie und Psychologie zusammenlaufen) und die Untersuchung des Gehirns von Müttern und ihren Babys. Damit bestätigen die beiden Wissenschaftler, dass das weibliche Gehirn tatsächlich in der Lage ist, sich von den ersten Schwangerschaftswochen an und noch lange danach weiterzuentwickeln.

Basierend auf der Hypothese, dass diese Gehirnveränderungen mit der Entwicklung der Mutter-Kind-Bindung einhergehen , deuten sie auch auf einen möglichen Zusammenhang mit bestimmten emotionalen Schwierigkeiten im Zusammenhang mit der Schwangerschaft wie Babyblues oder Wochenbettdepression hin.

Das Mumiengehirn wiederum kann teilweise durch die Hormonproduktion erklärt werden, die die Erneuerung von Neuronen verlangsamen kann , insbesondere im Hippocampus, wo sich das Gedächtnis befindet. Hormone sind auch für den emotionalen Sturm nach der Geburt und die damit einhergehende Depression bei 20 % der jungen Mütter verantwortlich.

Wie lange hält der Mama-Gehirn-„Nebel“ an?

Gedächtnisverlust, Vergesslichkeit und Verwirrung können im ersten Trimester der Schwangerschaft beginnen und im dritten Trimester ihren Höhepunkt erreichen, bevor sie in den Monaten nach der Geburt endgültig verschwinden. Die Auswirkungen von Mommy Brain können jedoch noch weit darüber hinausgehen, bis zu zwei Jahre oder länger nach der Geburt des Babys .

Mamahirn, die Superkraft des Mutterseins?

Aber dann hätte „Mamnesie“ nur Nachteile? Hätte die Natur die Dinge getan, die zukünftige und frischgebackene Mütter in einem Ozean von Zweifeln und Fragen auf Anhieb navigieren? Nicht nur das. 😉

Für Jodi Pawluski dreht sich beim Mommy Brain alles um die mütterliche Superkraft, die sich auf die teilweise Umstrukturierung des Gehirns für neues Lernen und eine vollständige Konzentration auf das ungeborene Baby und seine Bedürfnisse konzentriert .

Wenn bestimmte Bereiche des weiblichen Gehirns verändert werden, beispielsweise der der Kommunikation, dient dies der besseren Entwicklung anderer Bereiche, beispielsweise des Einfühlungsvermögens und der Emotionen, was Müttern hilft, die nonverbalen Signale ihres Kindes besser zu „erfassen“ .

Somit wäre das Muttergehirn, so verwirrend es auch sein mag, ein Symptom der Matreszenz , ihrer Umwälzungen und aller Schwierigkeiten, die sie mit sich bringt. Und weil jede Macht Zugeständnisse mit sich bringt, sollten wir nicht die Müdigkeit und in manchen Fällen auch die mütterliche Erschöpfung vergessen, die die Verwirrung und ihre neblige Wirkung verstärken .

Doch wie jedes Symptom hat auch Brain Fog seine beruhigenden Heilmittel. Wenn Sie sich seit der Geburt Ihres Babys überfordert oder nicht im Einklang fühlen , denken Sie daran, dass dies normal ist , und erinnern Sie sich an einige kleine Maßnahmen, die Ihnen den Alltag erleichtern werden.

5 äußerst nützliche Tipps, um Mama-Gehirn besser zu erleben

So zahlreich die Wege sind, die zum Muttergehirn führen, so vielfältig sind auch die Methoden zur Linderung. Durch die Kombination können Sie ein gewisses Gleichgewicht finden oder auf jeden Fall besser verstehen, was Sie erleben.

• Die Etablierung einer Routine, die noch routinemäßiger ist als sonst, wird Ihnen helfen, sich zurechtzufinden und weniger zu vergessen. Konzentrieren Sie Ihre Organisation nach der Geburt auf Ihr Baby (wie sonst geht das?) und notieren Sie alles Nützliche in einem Tagebuch . Es ist mühsam, aber zumindest für eine Weile haben Sie einen Zeitplan, auf den Sie zurückgreifen können. Schreiben Sie zu Hause Listen !

• Um sich leichter zurechtzufinden, ist es auch sinnvoll , sich Hilfe von außen zu holen . Bitten Sie Ihre Eltern , ein paar Wochen bei Ihnen zu bleiben, oder engagieren Sie eine Doula . Diese Geburtshilfen sind für Mütter und ihre Babys besonders wertvoll.

• Die Ernährung ist ein weiterer Hebel, der Ihnen hilft, wieder auf die Beine zu kommen. Essen Sie fetten Fisch wie Lachs, Thunfisch, Hering, Sardinen oder Sardellen, der reich an Omega-3-Fettsäuren und DHA ist , der wichtigsten Fettsäure in der grauen Substanz des Gehirns. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass DHA die Lern- und Gedächtnisfähigkeit erhält.

• Da Ruhe in jedem Stadium der Schwangerschaft (und sogar während des gesamten Lebens) viele Beschwerden heilt . Obwohl dies sicherlich nicht für jeden der Schlüssel ist, entspannen Sie sich, meditieren Sie, praktizieren Sie Sophrologie, Hypnose oder Selbsthypnose, schlafen Sie vor der Geburt so viel Sie möchten und so schnell wie möglich danach. Die Übergabe des Staffelstabs an Papa, an deine Eltern... ist auch eine gute Möglichkeit, dich neu zu fokussieren und deine Worte zu finden.

• Das Training Ihres Gehirns ist in jedem Alter sinnvoll. Wenn Sie unter Gedächtnisproblemen leiden (und Sie die Zeit finden), üben Sie Kreuzworträtsel, Pfeile, Mischen oder Sudokus, um Ihre angeschlagenen grauen Zellen in Schwung zu bringen.

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