El embarazo y la maternidad cambian el cuerpo y el alma de una mujer. Aunque algunos trastornos no son irreversibles, otros dejan marcas con las que hay que aprender a vivir y a amar de nuevo. El amor propio es un poco de todo esto. El paso del tiempo y sus efectos, la vida y su huella, pero a pesar de todo, el amor propio es más fuerte que todo.
CONTENIDO :
- En primer lugar, una definición: ¿qué es el amor propio?
- Embarazo, posparto y amor propio: ¿cómo combinarlo todo?
- Autoimagen, el espejo del amor propio
- Cultivar el amor propio, contra viento y marea
En primer lugar, una definición: ¿qué es el amor propio?
Literalmente , el amor propio significa quererse a uno mismo. Pero este concepto, a medio camino entre el desarrollo personal y la espiritualidad, va mucho más allá. Ante todo, el amor propio consiste en aceptar plenamente quién eres en realidad.
Practicar el amor propio es dejar de culparse, reprocharse, reprocharse o querer cambiarse. El amor propio es el amor incondicional que sientes por tu bebé, aplicado a ti mismo..
En este sentido, el amor propio es especialmente importante durante el embarazo y después, a lo largo del posparto, cuando el cuerpo y la mente femeninos se ponen a prueba, se someten a numerosos cambios y a menudo se agotan.
Embarazo, posparto y amor propio: ¿cómo combinarlo todo?
Los dolores del embarazo - náuseas, vómitos, estreñimiento, varices o flujo vaginal- llevan a la mujer por diferentes estados del ser diferentes estados que son más o menos fáciles de vivir y más o menos amables con su imagen. Mientras que el segundo trimestre del embarazo suele ser el más agradable, el primero y el último suelen estar marcados por un cansancio intenso y los signos que lo acompañan: cabello apagado, ojeras, tez borrosa, etc.
después del parto durante el pospartoLas hemorragias, la incontinencia urinaria y la caída del cabello pueden ser difíciles de sobrellevar. Si a ello se añade el peso del embarazo, el cuerpo a menudo diferente a partir de ahora y la falta de tiempo para una misma... es fácil que se cree un desequilibrio entre la imagen que la joven madre percibe de sí misma y lo que realmente es.
El amor propio se utiliza aquí como una forma de terapia personal que debe instaurarse lo antes posible y que consiste en un amor propio incondicional, sea cual sea la etapa de la vida.en cualquier etapa de la vida.
Ten en cuenta que el amor propio no tiene nada que ver con el egoísmo o el egocentrismo. Al contrario, se trata de quererte a ti mismo tanto como quieres a los demás. Dar a tus necesidades y prioridades la misma urgencia que a las suyas. Porque para querer bien a los demás, hay que empezar por quererse a uno mismo.
Autoimagen, el espejo del amor propio
A veces el amor propio es innato, pero la mayoría de las veces hay que trabajar para conseguirlo. Para todos es necesario cultivarlo. Estrechamente relacionado con la confianza en uno mismo, este poderoso sentimiento tiene sus raíces en la infanciaEs un sentimiento poderoso que arraiga en la infancia, pero que a menudo se infravalora.
En 2021, la marca TheBodyShop situó el amor propio en un 53/100 en un estudio secreto. Las mujeres declararon sentirse más nerviosas, ansiosas y deprimidas que los hombres, mientras que 6 de cada 10 personas en todo el mundo quieren sentir más amor propio. Los encuestados también afirman que las redes sociales y la industria de la belleza influyen negativamente en su autoimagen.
Afortunadamente, el "internet de las mamás" está rompiendo poco a poco los códigos preestablecidos de la maternidad y diciendo a todo el que quiera escuchar que no todo es de color de rosa y que ya nada es normal. Así que si sientes que no haces lo suficiente, que no eres lo bastante fuerte, capaz, eficiente o guapa... entonces necesitas un poco de amor propio urgentemente.
Aunque la maternidad es sin duda la época más convulsa en la vida de una mujer, y aunque hay tanto que aprender como cuestionar, a veces puede ser un momento en el que la imagen que una mujer tiene de sí misma se deteriora. Esto se conoce como desamor. La depresión posparto está estrechamente relacionada con esto.
Aceptarse a uno mismo y ser objetivo
Para evitar la depresión posparto y, en general, para disfrutar plenamente de la vida, el amor propio y la autoestima son dos pilares esenciales. He aquí tres consejos que puede poner en práctica de inmediato.
Convertirse en su mejor amiga
Cuando tu mejor amigo te necesita, estás ahí. Le consuelas, le dices que todo se arreglará y que no, que no lo ha estropeado todo. Haz lo mismo contigo.
Felicítese a menudo
Todos los días logras grandes cosas, así que sé consciente de ellas. Tanto si se trata de un éxito profesional como de un momento de unión con tu hijo, siéntete orgulloso de tus acciones positivas y tenlas en cuenta para cuando te invada la depresión.
Respétate siempre a ti mismo
¿Le hemos hecho una oferta? Si le interesa, mejor. Si no, no temas decir que no y respeta tus sentimientos y opiniones. Si no lo haces tú, ¿cómo esperas que lo hagan los demás?
Libertad frente al escrutinio exterior
La opinión de los demás no es más que una de tantas y, sobre todo, pasa a un segundo plano frente a la tuya. Hagas lo que hagas, decidas lo que decidas, siempre encontrarás a alguien que piense lo contrario. Deja a un lado las opiniones ajenas y conviértete en tu propio juez.
Cultivar el amor propio, contra viento y marea
Como puedes ver, practicar el amor propio significa quererse, ofrecerse indulgencia, amabilidad y comprensión a diario. Como madre o futura madre, también significa permitirte sentirte cansada, harta, llorar, delegar en tu pareja o necesitar soltarte y tomar el aire sin esperar, sin sentirte culpable.
Sin embargo, en la vida cotidiana, el amor propio suele quedar relegado a un segundo plano. Aquí tienes tres consejos de eficacia probada que te ayudarán en el camino hacia el amor propio.
Empieza un cuaderno de amor propio y escribe por qué os queréis
Si te gustan los mantras, las citas positivas y las notas adhesivas para sentirte bien, te va a encantar el cuaderno del amor propio. Empiézalo en los primeros meses de embarazo, incluso antes de los primeros cambios físicos y hormonales y, sobre todo, antes de empezar a hacerte demasiadas preguntas.
Tras abordar las razones del amor propio, su utilidad y los fundamentos de la psicología positiva, el cuaderno de trabajo sobre el amor propio contiene una serie de ejercicios prácticos. En él encontrarás todo lo que necesitas para amar, respetar y honrar tu cuerpo femenino, amar a la persona que eres y abrazarla plenamente. plenamente.
Regálate una sesión de fotos y ponte guapa
Para ver bien tu cuerpo, ¿qué mejor que una sesión de fotos de amor propio bajo la mirada de un fotógrafo profesional? Para ayudarle a verPara ayudarte a ver tu cuerpo bajo una nueva luz, para resaltar sus puntos fuertes y permitirte salir con una sonrisa en la carala fotografía no tiene igual.
Fotos de embarazo para inmortalizar la espera de tu bebé o fotos de retrato tras su nacimiento, elige la sesión que te haga sentir bien y déjate guiar por nosotros.
En busca de inspiración en la literatura sobre desarrollo personal
La literatura sobre el amor propio está llena de títulos, cada uno más alentador que el anterior, y he aquí algunas referencias recomendadas a menudo:
- Mon livre oracle Self Love - Pour oser l'amour de soi et se révéler ; Elodie Leclercq et Justine Criquioche-Louveau aux éditions Le Courrier du Livre
- Guérir de ses blessures affectives; John Gray aux éditions J'ai Lu
- Autoestima, confianza en uno mismo, amor propio - Los tres pilares del éxito: Patrice Ras, publicado por Jouvence
Estos libros ofrecen una aproximación paso a paso al concepto, un aprendizaje teórico y detallado, una especie de "How To self love" o "Comment apprendre à s'aimer" que puede resultar agradable leer una y otra vez cuando surja la necesidad. leer una y otra vez cuando surja la necesidad..
En conclusión
¿Cómo practico el amor propio?El amor propio se practica mostrándose amable, positivo y gentil con uno mismo.
¿Cómo se cultiva el amor propio?Para cultivar el amor propio, empieza por dedicarte tiempo a ti mismo, desprenderte de todo aquello que no controlas, felicitarte por tus éxitos y centrarte en lo mejor de ti mismo.
¿Cómo puedo establecer una rutina de amor propio durante el embarazo?Para sobrellevar los cambios físicos, el cansancio y las dudas asociadas al embarazo, regálate algunos momentos de mimo, tiempo para ti, una sesión de fotos, una cita con tu peluquero, lo que te haga feliz, ¡y celébralo! Tú que estás a punto de dar a luz.
