El posparto, esa enorme palabra para después, increíblemente envolvente, casi pesada y demasiado a menudo aterradora, implica muchas etapas y pruebas que las madres no tienen más remedio que asumir. De las proyecciones a las realidades tangibles, de la hipervigilancia al agotamiento, y de las turbulencias a la superación: los retos del posparto, en pocas palabras.
CONTENIDO
- La realidad del puerperio: un periodo de gran agitación
- Posparto fisiológico
- Cuidarse y descansar después del parto: vivir el Mes Dorado
- Prepararse para los retos del posparto: una nueva verdad que hay que comprender
La realidad del puerperio: un periodo de gran agitación
El periodo posparto tiene su propia realidad. Mientras tu cuerpo necesita descansar más que nunca y, como mujer y madre primeriza, buscas tu nueva brújula, la vida exige ahora toda tu atención para tu nuevo bebé. Donde podría haber esperado una felicidad sin sobresaltos, hay de hecho una cierta dosis de adversidad.
Una brecha a veces intensa entre los sueños de maternidad y la realidad
La primera realidad del puerperio ocurre antes del posparto. Es el parto. Parto precipitado o cesárea inesperadaEntre el 15% y el 20% de las mujeres experimentan cada año un parto traumático, algunas de las cuales sufrirán secuelas psicológicas y/o físicas que probablemente complicarán sobre todo el puerperio.
La hipervigilancia es otra consecuencia potencial de la entrada en el periodo posparto. Se manifiesta de diversas formas, como el temor constante por la salud del bebé, el insomnio frecuente y los problemas de humor, concentración o apetito, que pueden llevar al agotamiento.
El choque con el bebé es otro de los retos posparto que esta vez preocupa no sólo a las madres, sino a las parejas en general. A veces, el nacimiento de un hijo, y el cansancio y el estrés que acompañan a este increíble trastorno, pueden provocar tensiones en la pareja, discusiones y, en ocasiones, incluso la separación. Para evitar o superar los choques con el bebé, es esencial ser amable y tomarse tiempo para uno mismo.
Más profundo depresión posparto es otro de los peligros del periodo posparto. Generalmente se manifiesta con gran tristeza, fatiga intensa, llanto repentino y sensación de no poder cuidar bien de tu hijo. En los casos más graves, aparece una falta de interés por la vida familiar y pensamientos sombríos, pero la depresión posparto también puede ser silenciosa.
Si, como la mayoría de los retos posparto, el arrepentimiento materno sigue siendo un tema tabú, es una de las pruebas a las que a veces se enfrentan las madres jóvenes unos meses después del nacimiento de su hijo. El arrepentimiento materno es un sentimiento a la vez íntimo y complejo, y difícil de expresar. Las madres que lo experimentan dicen que quieren a su hijo, pero lamentan haberse convertido en madres, en el sentido de que el papel les parece demasiado pesado, demasiado engorroso y demasiado permanente.
L'l agotamiento maternoo agotamiento materno, puede producirse en cualquier momento, pero afecta especialmente a las madres de niños pequeños. Más profundo que la tristeza posparto, es un riesgo adicional para las madres que se sienten abrumadas por las exigencias físicas y mentales de la paternidad.
Posparto fisiológico
Porque no se nace madre, sino que se aprende a serlo, la matrescencia debería ser un concepto familiar para todo el mundo. Identificado en los años 70 y popularizado muy recientemente, matrescencia es un concepto que engloba todos los cambios físicos y psicológicos que experimentan las mujeres cuando dan a luz. Uno de los retos del posparto es aprender a reconocerse en un nuevo cuerpo.
Porque la menstruación no es un picnic para ninguna de nosotras, las hemorragias posparto (también conocidas como loquios) deben preverse con la mayor tranquilidad. Cuando salgas del hospital de maternidad, te darán compresas especialmente adaptadas para los primeros días, que pueden sustituirse por compresas o bragas menstruales al cabo de un tiempo. Sin embargo, puedes esperar que las molestias duren alrededor de un mes.
El puerperio es otro periodo de sangrado abundante tras el nacimiento de un hijo. Al menos 45 días después de dar a luz, pero hasta varios meses después si estás amamantando a tu bebé, empieza tu primer periodo posparto. Es señal de que puedes volver a quedarte embarazada y de que ha llegado el momento de plantearse la (recurrente) cuestión de la anticoncepción.
Después de dar a luz, las madres jóvenes también tienen que aceptar un nuevo cuerpo. Más cansado y menos tonificado -al menos durante un tiempo-, este cuerpo se centra por completo en el vientre. Un vientre posparto cuya piel está generalmente relajada o incluso distendida, y a menudo marcado por las estrías. Pero, sobre todo, un vientre vacío desde el nacimiento del bebé. Los masajes con aceites vegetales, la reeducación abdominal (a realizar después de la reeducación perineal) y, sobre todo, la amabilidad hacia ti misma, te ayudarán a domarlo.
La reanudación de la actividad sexual es otra etapa importante del posparto para la que las mujeres (y los hombres) suelen estar mal preparadas o no preparadas. Malestar, incomodidad, sequedad vaginal, incluso dolor o aprensión, las noches calientes quedan muy lejos. Es más, puede que pases varias semanas sin hacer el amor, y eso no es ningún problema. Pero es importante ser consciente de ello, sobre todo para poder hablarlo previamente con tu pareja.
Agotamiento materno, hipervigilancia, choques con el bebé... Los retos del posparto son numerosos, a veces difíciles de reconocer y tanto más complejos de aliviar o tratar. Para prevenir estos problemas en la medida de lo posible, las civilizaciones más antiguas dedicaban 40 días tras el nacimiento de un hijo a cuidar de la madre. Este periodo de extrema benevolencia y reconstrucción maternal se conoce aún hoy como el "Mes Dorado".
Cuidarse y descansar después del parto: vivir el Mes Dorado
Se cree que el Mes Dorado, el periodo postnatal de 40 días, se originó en China hace más de 2.000 años. Sin embargo, se encuentran vestigios de él en relatos del norte de África, la India y, cada vez más, Occidente.
¿La idea que subyace a esta práctica ancestral? Ofrecer a la madre un periodo de recuperación, tanto física como mental, y ayudarla a aceptar su nuevo estado. Revalorizar a la futura madre mediante la escucha atenta, la amabilidad, la paciencia y los cuidados adecuados.
El descanso es la clave de todo. Tómate todo el tiempo que puedas para relajarte y desconectar, todos los días. Saborea los momentos especiales con tu recién nacido, disfruta de los beneficios del contacto piel con piel, admira sus primeras miradas, respira su aroma... Crea tu propia burbuja atemporal y deja todo lo demás a un lado. A los mimos, añada una buena dosis de masajes y mucho calor, proporcionado sobre todo por una alimentación rica a base de platos calientes y especias doradas, que le ayudarán a regenerar su cuerpo y su mente desde el interior.
Prepararse para los retos del posparto: una nueva verdad que hay que comprender
Cuanto más elimine la sociedad los tabúes que rodean el posparto y más reconozca la complejidad y fragilidad de este periodo, mejor podrán vivirlo las madres. No cabe duda de que el diálogo, la formación, el aprendizaje y la escucha antes, durante y después del embarazo contribuyen a facilitar la transición de mujer a madre.
También es esencial que las madres no duden nunca más en compartir su experiencia de la maternidad tal y como la viven, tal y como la sienten, junto con su propia historia y sus propias experiencias. Comunícate con la persona que comparte tu vida, con tu familia, con tus amigos, con los profesionales de la maternidad, tu doula o la PMI... No dudes nunca de que existe una solución para satisfacer tus necesidades y ayudarte a afrontar uno a uno los retos del posparto.
