Dopo il parto, il bambino è spesso al centro dell'attenzione. Quanto è bello! Come dorme bene! E già è incredibile quanto vi assomigli. Tutto vero, ma non dimentichiamo che avete fatto un lavoro straordinario per arrivare a questo punto. È quindi giunto il momento di scoprire il mese d'oro e i suoi incredibili benefici: 30-40 giorni dedicati interamente al riposo, al ritrovamento di voi stessi e all'ambientamento del vostro bambino.
CONTENUTI :
- Le origini di una tradizione cinese ancestrale
- Perché il mese d'oro è fondamentale?
- Al caldo! Il primo pilastro del mese d'oro
- Il tempo di rallentare, l'importanza del riposo
- Circondarsi di aiuto e gentilezza
- E se non è così, che posto c'è per la coppia in questo bozzolo?
Le origini di una tradizione cinese ancestrale
Immaginate di partorire e, da quel momento in poi, di ricevere tutte le cure e le attenzioni di cui avete bisogno, emotivamente e fisicamente. Non sarebbe meraviglioso? Questo è il Mese d'Oro, o Zuo Yue Zi . 坐月子. Letteralmente, sedersi per un mese in lingua cinese.
Seguita da oltre 2.000 anni in Cina, questa tradizione ritiene che il mese successivo al parto sia cruciale per il recupero a breve e lungo termine della neomamma. Quindi, anche se è cambiata molto nel corso dei secoli, molti dei principi del Mese d'Oro si riferiscono ancora oggi alla medicina tradizionale cinese.
- Riposo completo, a letto, con il bambino.
- Allattamento al seno, se lo si desidera.
- Il caldo, ovunque e sempre, e l'evitare rigorosamente il freddo e l'umidità.
- Cibo di conforto.
- Igiene corretta.
- Sostegno emotivo incrollabile da parte delle persone più vicine.
- Visite rare e brevi.
Il mese d'oro è soprattutto una questione di condivisione e di trasmissione da donna a donna, in completa intimità. Le tradizioni e i rituali variano da Paese a Paese, ma si basano sempre sui principi di calore, riposo e rigenerazione interiore ed esteriore.
Il mese d'oro nel mondo
- Sia in Corea del Sud che in Cina, il periodo post-parto, noto come Sanhujori, si concentra sul riposo, su una dieta nutriente e sul mantenimento del calore corporeo per favorire il recupero.
- In India, le madri beneficiano di massaggi con olio caldo, di una dieta speciale e di una tranquillità prolungata per ripristinare l'energia vitale e facilitare il passaggio alla maternità.
- Tradizioni simili esistono anche in America Latina. La donna che partorisce è circondata e sostenuta dalla sua famiglia, che si assicura che si riprenda completamente.
- In Africa, il periodo post-partum è segnato anche da un periodo di riposo sacro, sostenuto dall'assistenza familiare, da rituali di purificazione e da una dieta nutriente, pensata per proteggere la madre e il neonato e rafforzare il loro legame.
In Francia, il mese d'oro sta diventando sempre più popolare come modo per riconnettersi con se stessi. A poco a poco stanno nascendo diverse iniziative: doule post-partum, pacchetti di assistenza, app e piattaforme di consulenza come Mois d'or e Oh Mama Care.
Perché il mese d'oro è fondamentale?
Il periodo post-natale è un momento di grandi sconvolgimenti: la maternità, la scoperta di un nuovo corpo, nuove responsabilità e nuove emozioni. Anche l'incontro con il bambino e la scoperta della vita familiare sono all'ordine del giorno, a maggior ragione se si tratta di una prima nascita.
Dopo diversi mesi di oscillazioni emotive, leneomamme si sentono spesso svuotate, quasi sempre stanche e talvolta doloranti. Nella medicina tradizionale cinese si parla di vuoto di Qi (energia). Le madri hanno quindi bisogno di essere "nutrite", riscaldate e tonificate, per evitare la fragilità e la vulnerabilità emotiva che possono portare alla depressione post-partum.
La saggezza cinese attribuisce un vero e proprio potere curativo al mese d'oro, senza il quale le malattie contratte dopo la nascita di un bambino potrebbero trasformarsi in condizioni croniche.
Al caldo! Il primo pilastro del mese d'oro
Vivere e mangiare caldo
Uno dei principi fondamentali del mese d'oro (più facile da seguire in inverno che in estate) è quello dievitare rigorosamente ogni contatto con il freddo e l'umidità (basse temperature, acqua molto fredda, correnti d'aria, ecc.).
Storicamente, persino le docce e i bagni erano sconsigliati nelle prime 6 settimane dopo il parto. Ebbene, se consideriamo che il comfort (soprattutto in bagno) è molto migliore oggi rispetto a 2.000 anni fa, un buon compromesso potrebbe essere una stanza ben riscaldata prima di entrare, un corpo lavato in acqua molto calda, arto per arto, e asciugato immediatamente.
Allo stesso modo, gli alimenti devono essere nutrienti, rigeneranti e caldi (così come le bevande). Evitate quindi cibi crudi e freddi e bevande dal frigorifero, anche in estate.
E poiché nella dietetica cinese ogni alimento ha la sua natura e le sue funzioni, si pensi ai brodi, allo zenzero fresco, al pollo, alle uova, ai datteri e alle verdure verdi, al riso integrale, alla quinoa e alle bacche di goji. Insomma, proteine, fibre, vitamine e minerali, soprattutto ferro.
Il tempo di rallentare, l'importanza del riposo
Questo è il secondo principio fondante del Mese d'Oro. Dopo 9 mesi di gravidanza, il parto e prima dei primi mesi con il bambino, è tempo di riposare per il corpo e la mente.
Creare uno spazio abitativo accogliente
Che si tratti di stanchezza mentale o fisica, il mese d'oro è qui per aiutarvi a dissiparla. Rimanete a letto il più spesso possibile e, per facilitare le cose, organizzate la casa in base alle vostre esigenze e a quelle del neonato. Con l'aiuto dei vostri cari, trasformatela in un pratico bozzolo.
Utilizzate e abusate di cuscini, coperte e plaid per potervi sedere o sdraiare ovunque. Regalatevi la sedia a dondolo dei vostri sogni e un piccolo carrello o credenza per spostare facilmente i vostri bocconcini, il thermos per la tisana, il bavaglino, i biberon, il tiralatte, i pannolini o il cuscino per l'allattamento. Vedrete, è davvero molto pratico.
Soprattutto, evitate di alzarvi ogni volta che dovete prendere qualcosa in casa o nell'appartamento. Quindi, no, non stiamo parlando di trasformarvi nella regina Cleopatra nel suo palazzo, ma di organizzarvi e delegare.☺️
Godetevi trattamenti e massaggi senza sentirvi in colpa
Il massaggio, vero e proprio momento di (ri)connessione con il corpo, è un alleato prezioso per cogliere tutti i benefici di Zuo Yue Zi, sia a livello fisico che emotivo.La digitopressione e la riflessologia , ad esempio, svolgono un ruolo fondamentale nel riequilibrio dell'energia vitale. Per rendere l'esperienza ancora più rilassante e rigenerante, gli oli caldi sono l'ideale: riscaldano il corpo e alleviano la tensione e il dolore.
- Sullo stomaco, aiutano gli organi interni a ritrovare il loro posto dopo il parto, contribuiscono al drenaggio della lochia (perdite post-partum) e riducono il gonfiore.
- Massaggiare la schiena e le spalle allevia la tensione accumulata, soprattutto se si sta allattando.
- Poiché il piede è un'area ricca di punti di agopuntura, il suo massaggio migliora la circolazione sanguigna, favorisce il rilassamento generale e allevia il gonfiore, comune dopo il parto.
Va notato che i massaggi post-partum dovrebbero sempre essere eseguiti da operatori qualificati, idealmente in medicina tradizionale cinese, per garantire che i gesti siano appropriati.
Pensate solo a voi stessi e al vostro bambino
Durante i 40 giorni di questa "reclusione post-partum", distanziate e accorciate il più possibile le visite, in modo da potervi godere appieno la vita. La televisione e lo SVOD dovrebbero essere messi da parte per un po'. Perché? Perché il riposo mentale aiuta anche a rimettersi in forma.
Avete bisogno di qualcosa da fare? Pensate al diario, ai colori, alla meditazione, alla visualizzazione positiva o alla lettura di testi sullo sviluppo personale.
Si noti che l'idea non è quella di isolarsi dal mondo, ma di scegliere chi vedere, quanto spesso e per quanto tempo. Un buon motivo per evitare genitori con bambini piccoli che portano germi, storie di disastri, notizie e pessimisti 😉
Circondarsi di sostegno e gentilezza
Ma per avere tutto il riposo che desiderate, avrete bisogno di aiuto, tutto l'aiuto possibile, per le faccende quotidiane come la pulizia e la spesa, il bucato e i pasti, solo per citarne alcune. Questo vale soprattutto se avete già dei figli. Infatti, l'intero mese d'oro viene vissuto in modo diverso con i fratelli e le sorelle.
In questo senso, le persone che vengono ad aiutarvi dovrebbero trasformarsi in vere e proprie fate madrine. Il loro ruolo? Sollevarvi dalle incombenze e dai fardelli mentali, molto più che condividere una tazza di tè (almeno per un po'). Con il loro sostegno, potrete finalmente sentirvi leggere, libere dagli obblighi... e godervi il tempo in pigiama con il vostro bambino. 😊
L'ideale è cercare di trascorrere la prima settimana completamente a letto con il bambino. Il vostro partner, la mamma o un'amica possono gestire la casa. Gli amici possono aspettare la seconda o terza settimana post-partum per venire a congratularsi con voi (e, naturalmente, contribuire al vostro benessere con pasti cucinati, spesa, biancheria piegata, ecc.)
Che posto c'è per la coppia in questo bozzolo?
Contrariamente a quanto si crede, il mese d'oro può essere prezioso anche per le coppie. Se questo periodo viene trascorso all'insegnadell'ascolto, della pazienza e della collaborazione, diventa un'occasione per creare nuovi e più forti legami, al centro delle trasformazioni della genitorialità.
Stabilite dei piccoli rituali! Condividete una tazza di tisana alla fine della giornata per aggiornarvi, parlare delle emozioni vissute o godervi la pace e la tranquillità insieme. Offritevi anche piccole attenzioni: un massaggio alle spalle, un dolcetto da assaporare, un regalo senza motivo...
Coinvolgete il vostro partner nella cura del bambino e nella gestione della vita quotidiana e creerete una vera e propria squadra di genitori. Questo bozzolo, lungi dall'allontanarvi l'uno dall'altro, crea una parentesi unica, il momento perfetto per reinventare il posto di ciascuno in questa nuova dinamica familiare.
Un tempo per seminare semi d'amore
Ma il periodo post-partum non è solo un periodo di recupero fisico, è anche il momento in cui si intrecciano i primi fili del legame madre-figlio attraverso il babywearing, l'allattamento al seno, il biberon o il contatto pelle a pelle. Ogni gesto diventa un seme d'amore, gettato per far sbocciare un rapporto profondo e duraturo.
Il mese d'oro è anche un invito per le madri a riscoprirsi, sia come nutrici che come donne, in tutta la loro complessità e forza.
Prendersi cura di sé in questo periodo dà la serenità e l'energia necessarie per prendersi cura del bambino, ora e dopo. Concedendovi questo tempo di dolcezza e attenzione, coltivate un equilibrio essenziale per l'armonia della vostra famiglia.
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