Un bambino che urla, grida, piange nel sonno o al risveglio può essere molto spaventoso. Come genitori, potreste pensare che abbia solo fatto un brutto sogno, ma tra terrore notturno e incubo, come si fa a distinguere?
SOMMARIO :
- Terrori notturni: i visitatori indesiderati della notte
- Cosa fare in caso di incubi notturni in un bambino?
- Incubi: quando l'immaginazione del bambino gioca brutti scherzi
- Prevenire gli incubi per un sonno sereno
- Terrori notturni e incubi: una tabella per i genitori
Terrori notturni: i visitatori indesiderati della notte
I terrori notturni iniziano spesso intorno ai 18 mesi, a volte un po' prima, raramente dopo i 5 anni, e scompaiono prima dell'adolescenza. Appartenenti alla grande famiglia delle parasonnie, come il sonnambulismo, sono innocui per chi li sperimenta.
Come riconoscere questo comune disturbo del sonno nei bambini?
Un bambino che sperimenta un terrore notturno si ritrova a letto sudato, la frequenza cardiaca aumenta, può parlare in modo incoerente, urlare, piangere, gridare, agitarsi, essere aggressivo, alzarsi, fare movimenti improvvisi e, durante tutto l'episodio, tenere gli occhi aperti prima di tornare a letto come se nulla fosse.
Un bambino che sperimenta un terrore notturno senza svegliarsi non si accorge della presenza dei genitori intorno a lui. Svegliato dalla crisi, può sentirsi ansioso e disorientato prima di riaddormentarsi.
Nella loro forma tipica, i terrori notturni durano solo pochi minuti e il giorno dopo il bambino non ha alcun ricordo. Tuttavia, se la loro durata aumenta, se sono più regolari o più violenti, non esitate a consultare un medico.
Si noti che i terrori notturni possono verificarsi - più raramente - negli adulti, con gli stessi sintomi. Se gli attacchi sono frequenti o gravi, si raccomanda di consultare un neurologo o una clinica specializzata nella gestione dei disturbi del sonno.
Le cause di questi episodi spaventosi sono talvolta misteriose
Gli incubi notturni possono rivelare un'ansia reale (cambio di scuola, trasloco, cambiamento in famiglia, ecc.), ma sono più spesso causati da un'eccessiva stanchezza.
Perché il tempo del pisolino durante il giorno è ridotto (alla fine della scuola materna o all'inizio della prima elementare), perché il bambino è malato o ha la febbre... al momento di andare a letto, cade direttamente in un sonno profondo, che favorisce la loro insorgenza.
Avete avuto incubi notturni da bambini? Se è così, è molto probabile che anche vostro figlio ne soffra prima o poi. Infatti, proprio come il sonnambulismo, in quanto disturbo del sonno profondo a onde lente, i terrori notturni sono ereditari.
Quando si verificano gli incubi notturni?
Riconoscerete i terrori notturni del bambino perché si verificano sempre all'inizio della notte, alla fine del primo ciclo del sonno, di solito prima di mezzanotte e spesso entro due ore dall'addormentamento.
Cosa fare in caso di incubi notturni in un bambino?
Anche se gli incubi notturni di solito non lasciano traccia, questi episodi di forte ansia sono faticosi per l'organismo e disturbano il corretto recupero di cui i piccoli hanno bisogno.
Per cercare di calmarli e ridurne la frequenza, rivedete il ritmo del sonno del vostro bambino in modo che vada a letto prima e meno stanco. Inoltre, riducete le stimolazioni nell'ultima parte della giornata e reinventate o introducete un rituale calmante per la nanna con ninne nanne, una storia, un massaggio, ecc.
- Se sta dormendo, anche se è molto agitato, non svegliatelo.
- Rimanete con lui finché dura la crisi, ma non tenetelo in braccio, perché il contatto potrebbe prolungarla.
- Parlategli dolcemente per calmarlo.
- Se si sveglia, rassicuratelo che non si tratta di nulla di grave.
- Il giorno dopo, poiché il bambino non ricorderà nulla, evitate di parlare del suo terrore notturno per non rischiare di creare ansia da letto.
Incubi: quando l'immaginazione del bambino gioca brutti scherzi
Anche se i bambini iniziano a sognare prima, i primi segnali di incubi compaiono raramente prima dei 18-24 mesi e piuttosto nella seconda parte della notte, durante le fasi di sonno REM.
Quindi, quando ha gli incubi, il bambino urla, vi chiama perché ha paura, anche quando è sveglio. Questo è anche ciò che differenzia principalmente i terrori notturni dagli incubi: lo stato di coscienza del bambino.
Trigger: dall'orsacchiotto smarrito al mostro nascosto sotto il letto
Di notte, il bambino rivive la sua giornata e lo stress che a volte la accompagna. Troppi stimoli (un programma non adatto alla televisione, un luogo rumoroso, una folla, una discussione, ecc.), un cambiamento recente a casa, all'asilo, in classe, la mancanza di una coperta di conforto, un evento all'asilo o a scuola, una reazione dell'insegnante o di un compagno, ecc. possono essere significativi.
Inoltre, poiché i bambini più grandi raccontano i loro sogni, sappiamo che i più angoscianti riguardano creature o animali malvagi che si nascondono nell'armadio e sotto il letto, inseguimenti senza fine, abbandono o rapimento, solitudine o disastri naturali.
Gli incubi di vostro figlio non devono preoccuparvi: sono l'espressione fisiologica di uno stress psicologico. Tuttavia, se diventano troppo intensi o troppo regolari, non esitate a parlarne con il vostro medico.
Prevenire gli incubi per un sonno sereno
I bambini piccoli non possono ancora ricordare coscientemente la loro giornata. Così, solo alcuni momenti salienti, quelli più emozionanti, tornano loro in mente, a volte ingigantiti e trasformati in sogni spaventosi.
Dietro ogni mostro c'è quindi una situazione molto reale, una paura o una preoccupazione vissuta durante la giornata. Per contrastare o alleviare questo fenomeno, è possibile accompagnare il bambino.
- Rituali magici come la condivisione dei momenti più belli della giornata, le coccole, il canto di una canzone, le ninne nanne, la riproduzione di rumori di sottofondo familiari, l'accensione di una luce notturna, il lasciare la porta della cameretta socchiusa, l'installazione di un baby monitor per creare un collegamento diretto... aiutano il bambino a trascorrere notti più dolci.
- Un ambiente rassicurante, con una stanza priva di angoli bui o di oggetti che possano deformarsi sotto l'influenza dell'immaginazione (un appendiabiti, un peluche gigante, ecc.), dove non faccia troppo caldo, un'atmosfera tranquilla e colori tenui, è anche in grado di tranquillizzare il bambino.
- Discussioni naturali per spiegare il concetto di incubo, smontare le paure e rassicurare il bambino senza minimizzare la sua paura.
- I ritardi nel sonno dovrebbero essere il più rari possibile durante i primi anni di vita del bambino.
- Potete lasciare la sua tazza da allenamento piena di acqua fresca sul comodino del bambino. Bere fa sempre bene dopo una grande emozione.
- Storie di mostri la sera, film e videogiochi violenti (anche se il bambino non li guarda direttamente) e, naturalmente, anche i film di Halloween possono essere evitati per un po'!
Terrori notturni e incubi: una tabella per i genitori
| Caratteristica | Incubi notturni | Incubi |
| Apparizione nella notte | Nella prima parte, nella fase di sonno profondo | Nella seconda parte, nella fase di sonno paradossale (REM) |
| Età di innesco | Da 18 mesi a 5 anni | A tutte le età, comunemente tra i 2 e i 6 anni |
| Frequenza | Può essere regolare, allo stesso tempo | Irregolare |
| Stato di coscienza del bambino | Non si accorge della presenza dei genitori, a volte anche con gli occhi aperti. | Sveglio, cosciente, alla ricerca dei suoi genitori |
| Memoria dell'episodio | Nessuno il giorno dopo | Chiaro, che può essere raccontato |
| Impatto | Di solito nessuno | Può influire sull'umore e sulla stanchezza |
| Durata | Di solito pochi minuti | Variabile, può prolungarsi per tutta la notte |
| Comportamento | Agitazione, urla, sudorazione, aggressività, può apparire terrorizzato. | Può piangere, chiamare i genitori |
| Fattori scatenanti | Stanchezza, febbre, stress, cambiamenti di routine | Stress, ansia, eventi del giorno |
call-to-action-collezioni
