Grossesse : 6 conseils pour mieux vivre la chaleur quand on est enceinte - Élhée

怀孕:怀孕时更好应对高温的 6 个秘诀

概括 :

酷热对任何人来说都不舒服。无论是成人还是儿童,只要不是晒伤,身体都会遭受出汗和高温的困扰。怀孕也会导致体温升高。如果我们在这个时期加上常见的不便,即双腿沉重或睡眠不安,这个时期真的会变得复杂。是时候与您分享一些怀孕期间更好应对炎热的小窍门了!

吃“湿”

西瓜、葡萄、甜瓜、多汁的梨、黄瓜或西红柿,夏天是享受富含水分和维生素的水果和蔬菜的最佳时机。有益于您的健康,也有益于您的宝宝,而且新鲜,它们为您提供夏季所需的一些水分,几乎不需要准备促进消化

是时候想象一下您最好的健康食谱、美丽的生蔬菜沙拉新鲜酱(新鲜面包、新鲜奶酪、新鲜黄瓜)和色彩缤纷的蔬菜碗

请记住在准备蔬菜之前彻底清洗蔬菜,尤其是如果您对弓形虫病没有免疫力的话。

喝而不数

学习杯,学习喝水并保持水分

您的医生可能一次又一次地告诉您,当您怀孕时,理想的饮水量是每天 1.5 升。如果天气非常热或在热浪期间,请毫不犹豫地多喝点水。

避免感觉“吃饱”的秘诀是什么?手边准备一瓶水并随时少量饮用。这里喝一口,那里喝一口,你不会看到瓶子经过。

天然风味水还可以帮助您更频繁地饮用。薄荷叶、柠檬片和橙片、猕猴桃或菠萝,一切皆有可能。您甚至可以将乐趣结合起来。例如,考虑每天早上准备一瓶“排毒水”:覆盆子和酸橙、桃子和黑莓或橙子和罗勒。

但当您怀孕时,您也会有更频繁的小便冲动。原因是子宫对膀胱施加的压力和血流量的增加。为了避免晚上撒尿,白天多喝水,晚上少喝一点,但不要少喝。水除了为您和宝宝补充水分之外,还可以预防便秘和泌尿道感染的风险。

在等待您的孩子出生时,使用Élhée 出生奶瓶套装Bubble 防漏训练杯来预测他们的需求。这样他整个夏天也能保持充足的水分。

缓解腿部浮肿的7个秘诀

腿部和脚部肿胀是一种典型的怀孕疾病,可能会很痛苦。如果是长时间站立或久坐的原因,那么炎热只会加剧“双腿沉重”的现象。

为了感觉更好,步行——赤脚更好——四处走动、游泳,并尽可能在凉水下跑腿用一盆淡水进行传统的足浴也有效果。躺下后,还要记得抬高双腿(在床垫下放一个小枕头就足够了)。

为了支持您的努力,可以将面霜和凝胶放在冰箱中,然后再将它们涂抹到疼痛部位。请记住检查它们在怀孕期间是否有禁忌。

伴随所有这些小技巧,喝几杯红藤花草茶,这种茶以其有效的循环作用而闻名。

然而,最有效的补救措施虽然不是很迷人,但仍然是压力袜。请您的医生或助产士为您开药。它们不会让你跳舞时最美丽,只会让你舞动时最轻盈。

即使在一天结束时也要小心夏季阳光

孕妇,穿着泳衣,带着瓶子 elhee

谁说阳光下有孕妇,脸上常说怀孕面膜。虽然是暂时的,但这种皮肤色素沉着可能会在产后持续几个月。

为了防止其出现, 50 倍防晒霜是您最好的盟友。您还可以戴一顶很大的帽子,这样会更加优雅,或者白天呆在阴凉处(尤其是上午 10 点到下午 6 点之间)。

在炎热的天气里,选择凉爽、轻便的衣服

为了更好地体验怀孕期间的炎热,尤其是在妊娠中期和晚期,请仅关注棉质或亚麻等天然材料的舒适度,这些材料可以让皮肤呼吸并减少排汗,从而调整您的衣柜。

从剪裁上来说,帝国礼服非常有女人味小贴身孕妇装是必不可少的,而孕妇短裤搭配背心则非常实用。

在整个怀孕期间,尽可能多地小睡

当天气炎热时,即使活动很少,疲劳也会更加明显。怀孕时,您必须倾听身体向您发出的信号。如果您闭上眼睛、打哈欠或者只是想躺下,请不要犹豫。

安静凉爽,远离房屋墙壁,关闭所有百叶窗或在风扇的气流下, 找到合适的睡眠位置,将自己投入睡眠的怀抱。在小睡期间,搁置或委派所有与您的健康没有直接关系的任务。

每天,您还可以享用冰淇淋和新鲜果汁,在中午洗温水浴和淋浴,并毫不犹豫地要求背部或足部按摩。你怀孕了,你正在承载生命。您值得所有的关注,最重要的是,能够按照您的意愿照顾您(两人)。

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