Dans les articles précédents de cette suite émotionnelle et révélatrice, nous l’avons vu, nous l’avons éprouvé, l’hypnose périnatale accompagne la grossesse, soutient la femme et aide à l’accouchement. Mais, peut-elle aussi alléger le post-partum ? Sans aucun doute.
Après la naissance, tant sur le plan physique que sur le plan affectif, vous aurez besoin de récupérer. Si l’on ajoute le retour à la maison, les retrouvailles peut-être avec une fratrie, les difficultés post-natales pour vous et votre bébé, l’impatience de votre conjoint à renouer avec l’intimité et votre rôle de mère qui prend, d’un coup, toute sa dimension, l’hypnose s’avère être un puissant levier post-partum pour accueillir vos ressentis et vous en alléger, révéler vos forces cachées et reprendre énergie, courage, confiance et envie.
Ici, Ingrid Regosek, Maître Praticien en hypnose Humaniste et Praticien en hypnose Ericksonienne qui nous accompagne depuis le début de ces pérégrinations hypnotiques, nous propose un petit exercice d’exploration intérieure.
« Prenez régulièrement le temps de fermer les yeux, d’inspirer et d’expirer lentement, profondément, afin de ressentir le siège de vos tensions corporelles (souvent, les épaules et la nuque, le dos, l’estomac…). Accompagnez vos ressentis en les accueillant, symbolisez-les à travers une image, un objet, un dessin, adressez-vous à eux, et laissez-les évoluer jusqu’à vous sentir mieux. »
C’est la nature même du vivant que de changer. Cependant, pour se sentir lui-même, chaque individu a besoin d’une unité, d’une identité dont il connaît les contours. Physiologiquement, cet équilibre s’appelle l'homéostasie. Il nous permet d’être toujours la même personne et de nous adapter. Or, la grossesse peut violemment bousculer cet état des choses. Un chamboulement que l’hypnose parvient à apaiser.
« Tout ce qui persiste se transforme, se modifie, évolue. Tout ce qui persiste est en devenir. » a dit l’immunologiste et chercheur en biologie, Jean-Claude Ameisen.
Passer de fille à mère, de femme à mère, changer de corps, changer de place dans l’histoire familiale, changer de statut pour les autres et pour soi-même, la matrescence est un bouleversement. Or, les docteurs Alvarez et Cayol dans leur ouvrage déjà cité « Psychologie et Psychiatrie de la grossesse, de la femme à la mère » aux ed. Odile Jacob, rappellent que « De la qualité, de l’intensité et de la durée de ses transformations du psychisme dépend la manière dont elle (la mère) pourra rencontrer son enfant après la naissance. ».
À plus forte raison si le travail a été éprouvant, l'accouchement violent, s’il a nécessité une césarienne non prévue, si vous avez dû prendre des décisions importantes pour vous ou pour votre enfant, si vous avez été heurtée par des propos ou des comportements subis ; l’hypnose est l’outil qu’il vous faut. Couramment utilisée par les psychologues et thérapeutes en cas de stress ou de chocs post-traumatiques, elle vous permet de libérer la charge émotionnelle « coincée » à l’intérieur d’un souvenir douloureux et de la digérer.
SOMMAIRE :
- Un suivi, du premier au quatrième trimestre de grossesse
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Baby-blues, burn-out maternel ou dépression post-partum : les bienfaits de l’hypnose sur la gestion des émotions
- Un moment de réconciliation avec soi
- L’occasion de lever les blocages inconscients
- Une écoute et un soutien
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L’hypnose pour adoucir le rapport au corps après la grossesse
- Le post-partum et le rapport à l’enfant
- Après la naissance, une thérapie à partager
- Mon conjoint peut-il participer aux séances ?
Un suivi, du premier au quatrième trimestre de grossesse
Au cours des trois premiers articles de cette série, nous avons découvert ensemble que l’hypnose périnatale englobe tous les besoins, toutes les fragilités de la maternité. Outil puissant de gestion de la douleur, dès avant la conception et jusqu’après la naissance du bébé, elle agit également sur la sphère du bien-être et de la sérénité apportés aux futurs parents.
En amont de la grossesse, l’hypnose apporte une aide précieuse face au stress, aux blocages émotionnels ou encore aux peurs inconscientes liées à la maternité. De quoi favoriser un état d’équilibre propice à la conception. Des séances qui peuvent aussi être un soutien si vous rencontrez des difficultés à concevoir, ou pour les personnes en parcours de PMA qu’elles aident dans l'appréhension de leurs attentes et des épreuves émotionnelles.
Au cours du premier trimestre, l’hypnose périnatale vous permet de mieux comprendre et accueillir vos émotions : joie, impatience, questionnement, angoisses, doutes ou peurs liées aux premiers signes de grossesse, aux changements corporels, à la naissance et à la santé du bébé... Elle peut également vous aider à prendre pleinement conscience de votre rôle à venir.
Aux deuxième et troisième trimestres, la préparation à l’accouchement devient une priorité pour les futurs parents. Pour apprivoiser la douleur, renforcer la connexion avec le bébé et visualiser un accouchement serein, elle est essentielle. Et, devinez quoi ? Elle peut parfaitement s’appuyer sur l’hypnose pour tout cela. De quoi aborder, avant la naissance, les traumatismes passés ou les craintes liées à une précédente grossesse difficile.
Souvent oublié, le quatrième trimestre, aussi appelé mois d’or ou période post-partum, est pourtant pivot. Baby blues, fatigue ou difficultés liées à l’allaitement, ce dernier promet en effet son lot de défis. En favorisant votre confiance en vous et en aidant à prévenir l’anxiété ou la dépression post-partum, l’hypnose joue, là encore, un rôle puissant de guide et de soutien.
Baby-blues, burn-out maternel ou dépression post-partum : les bienfaits de l’hypnose sur la gestion des émotions
La dépression post-partum touche 10 à 20 % des femmes en France, tandis que le baby blues lui, concerne jusqu’à 80 % des nouvelles mamans.
Souvent vécu comme un orage émotionnel qui envahit le ciel maternel après la naissance, le baby blues dure en moyenne une dizaine de jours. Et si cette forme exacerbée des bouleversements psycho-corporels de la grossesse se résorbe souvent naturellement, vous pouvez l’atténuer en vous échappant de votre quotidien le temps d’une séance d’hypnose. Destinée à décharger le « trop plein » émotionnel qui vous envahit, elle vous laissera plus apaisée, confiante et positive.
La dépression post-partum quant à elle, se développe au cours de la première année qui suit la naissance. La jeune mère exprime alors indirectement sa détresse notamment au travers d'une fatigue chronique et de phobies d'impulsion (des pensées ou images de scénarios catastrophes) qui l’isolent, la culpabilisent et la stressent.
Parfois profondément ancrée, elle peut aussi disparaître spontanément. Cependant, il est important de vous faire aider sans attendre pour un mieux-être et pour ne pas risquer de dégrader le précieux lien mère-enfant.
Enfin, si chaque femme se définit par son identité propre, elle ne peut pas, en même temps, être entièrement une autre : d’un côté 100 % femme et d’un côté 100 % mère. À la naissance de son enfant, c’est de cette antinomie apparente que peut venir la perte de repère.
Alors, une simple séance d’hypnose peut installer un nouvel équilibre et faire évoluer les croyances limitantes qui, souvent, ont abusivement amené l’idée que l’on ne peut à la fois rester femme et devenir mère.
Un moment de réconciliation avec soi
Se pardonner lorsque l’on est envahie d’un sentiment de culpabilité ou que l’on ressent de la rancœur vis-à-vis de son entourage, du corps médical, du non-respect de son projet de naissance… n’est pas simple. Si tel est votre cas, l’hypnose peut vous aider à digérer des sentiments parfois violents et à vous réconcilier avec vous-même.
L’occasion de lever les blocages inconscients
« Sabine revient d’un rendez-vous avec son hypnothérapeute. Elle l’a réservé parce qu’elle culpabilise de ne pas trouver son enfant beau, comme elle le devrait. Un travail d’acceptation et de pardon à soi plus tard, et Sabine retrouve progressivement la joie dans ses échanges avec son enfant. »
Une écoute et un soutien
La plupart du temps, le simple fait de pouvoir confier ses difficultés, « vider son sac » auprès d’un professionnel à l’écoute, procure déjà un mieux-être. En première intention, ne restez pas seule empêtrée dans vos difficultés et vos doutes. Ces problèmes, d’autres les ont connus avant vous. Parlez-en aux proches en qui vous avez confiance. Et, si vous préférez ou si vous en ressentez le besoin, les hypnothérapeutes ou d'autres professionnels de l'accompagnement émotionnel sont là pour vous aider.
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📌 Il est important ici de rappeler que toute consultation auprès d’un praticien non professionnel de santé doit être envisagée comme un accompagnement complémentaire et ne peut en aucun cas remplacer un suivi médical. Seul un professionnel de santé est habilité à poser un diagnostic, prescrire un traitement ou assurer un suivi adapté aux besoins spécifiques de chaque personne. |
L’hypnose pour adoucir le rapport au corps après la grossesse
Prise de poids, peau distendue, vergetures, acné, fatigue, seins douloureux ou abîmés, modification de la silhouette, impression de perdre le contrôle de son corps (montées de lait intempestives, corps au service de l’enfant) perte de libido… Toutes les femmes ne vivent pas de la même façon leur grossesse, les ressentis de l’accouchement et la récupération post-partum. Elles sont d’ailleurs nombreuses à mal supporter l’une ou l’autre de ces étapes.
Ainsi, pour poser des mots et des sensations sur votre accouchement, pour penser et panser votre corps, pour entériner ses ressentis, pour accompagner votre récupération et vous réapproprier votre image, faites confiance à l’hypnose.
Accueillir les émotions (souvent bloquées) et les purger pour s’en libérer et pouvoir avancer, vous serez surprise des ressorts cachés de votre psychisme !
Le post-partum et le rapport à l’enfant
Si la période du post-partum devrait toujours être dédiée à la récupération physique et psychique de la jeune maman - on parle de plus en plus du mois d’or - le moment est aussi celui de la découverte de votre enfant et du lien qui vous unit à lui.
Instinctive ou plus progressive - parce que l’histoire d’une vie influe sur la facilité à accueillir un bébé à la fois part de soi et encore inconnu - l’hypnose périnatale peut vous aider à l’initier, le tisser ou le renforcer, en douceur et avec bienveillance.
D’autre part, si vous éprouvez des peurs, des doutes ou des difficultés face à votre allaitement, sa mise pratique ou son efficacité, si vous préféreriez biberonner, mais que la pression de votre entourage vous incite à faire autrement… L’hypnose périnatale, là encore, peut vous accompagner à relativiser, comprendre et apaiser. Vous pouvez même venir en séance avec votre bébé pour profiter d’un « bain d’hypnose », comme une bulle de ressourcement.
Après la naissance, une thérapie à partager
Parmi la tempête d’émotions déclenchée par la naissance d’un enfant, il n’est pas impossible de voir apparaître des réactions émotionnelles douloureuses et parfois même hostiles chez vos proches. Si vous rencontrez ce type de problème, sachez qu’un certain nombre de praticiens en hypnose sont formés pour vous accueillir en famille. Inspiré des Thérapies Orientées Solutions, voici par exemple, un angle d’approche.
Le praticien commence par écouter la personne à l’origine de la demande (souvent la jeune mère), puis effectue un tour de table. Au gré de différentes questions, il oriente les membres de la famille vers ce qui fait lien : d’abord ce qui rassemble, puis les moyens pour garantir cette cohésion.
Chacun est ensuite invité à identifier précisément la problématique afin de pouvoir travailler plus spécifiquement et individuellement avec le ou les membres de la famille pour lesquels la situation est compliquée à vivre.
Enfin, l’hypnothérapeute peut proposer à la famille au complet de revenir pour une séance de clôture. De quoi consolider le nouvel équilibre atteint.
D’ailleurs, en attendant, en parallèle, en complément ou juste pour le plaisir, les bandes dessinées « Émotions : enquête et mode d’emploi » aux éditions Pourpenser, sont une très belle ressource à explorer ensemble. La nature des émotions, leur utilité, comment les appréhender au quotidien… L'auteure, Art-mella, y partage ses découvertes de manière ludique et accessible pour permettre à chacun de mener sa propre enquête intérieure.
Mon conjoint peut-il participer aux séances ?
Parce qu’un post-partum plus heureux est un post-partum vécu à deux, le papa a, bien sûr, son rôle à jouer dans l’installation de la nouvelle dynamique familiale. D’autant qu’il peut lui-même se poser de nombreuses questions, s’être senti laissé de côté pendant la grossesse, ne pas se sentir à la hauteur de l’enfant né, peut-être même se trouver inutile ou peiner à trouver ses repères aux côtés de votre binôme mère-enfant.
Souvent donc, les pères étouffent des frustrations, des fatigues, des peurs et des rancœurs… qu’il est bénéfique d’exprimer en séance pour mieux les comprendre et les surmonter.
« Joe vient consulter parce que sa femme le lui a demandé. Il n’arrive pas à prendre dans ses bras leur bébé de 10 jours et ne comprend pas pourquoi, alors qu’ensemble, ils avaient ce désir très fort d’enfant. Mais, une fois en état d'hypnose, Joe laisse remonter une émotion enfouie : le souvenir de son propre père lui disant « de toutes les façons tu casseras toujours tout ce que tu touches ». Cette prédiction réalisante était-elle à l’origine du blocage de Joe ? Toujours est-il qu’immédiatement après la séance il a pu porter son nouveau-né dans ses bras. »
Les sujets sont nombreux quand il s’agit de naissance, de filiation et de descendance. Il peut aussi être question de patronyme et de patrimoine que les hommes, même inconsciemment, souhaitent transmettre à un garçon. Les désillusions possibles (du père ou de la mère), les déceptions involontaires et toutes formes de sentiments plus ou moins tabous sont les bienvenus en thérapie.
C’est en séance que les doutes, les interrogations et les peurs trouvent leur plein potentiel d’expression, pour une parole et un ressenti plus libres et pour un post-partum heureux.
