在两次怀孕倾诉之间，我们很少谈论这个问题，或者只是半信半疑。然而，绝大多数妇女都会在产后接受会阴再教育。这个关键的产后阶段不仅仅是一种医疗形式或一系列需要遵循的练习，更是身体护理和重新认识自我的十字路口。无论是手动还是探针辅助，尊重自己的身体、感觉和节奏才是正确的选择。因为一个支撑良好的会阴部也意味着更自信的女性气质。
目 录：
产后会阴护理：您需要了解的知识
会阴看不见，也常常被误解，但它却发挥着核心作用。会阴部的肌肉支撑着盆腔器官，确保排便通畅，还能带来性快感......因此，了解更多有关会阴部的知识符合每位女性的利益。
会阴的作用是什么？解剖学简述
会阴又称骨盆底，是位于耻骨和尾骨之间的一组肌肉和组织。它支撑着下腹部器官（膀胱、子宫、直肠），在排尿控制、骨盆稳定和性交质量方面起着关键作用。事实上，当会阴部得到锻炼时，会通过自然收紧伴侣之间的接触来增强性交时的感觉。换句话说，会阴在日常生活中至关重要......即使它经常在分娩时被发现。
哪些因素会削弱它
怀孕期间，会阴部经受着严峻的考验：它承受着 胎儿、羊水、胎盘的重量......直到分娩，尤其是阴道分娩，这可能会导致会阴部明显拉伸，甚至出现微小的撕裂或松弛。然而，在生命过程中，其他更隐蔽的因素也会导致其脆弱：
- 慢性便秘、
- 某些 高强度运动 （跑步、蹦床等）、
- 经常搬运重物、
- 或 长时间反复咳嗽。
何时应考虑会阴康复？
在法国，无论是阴道分娩还是剖腹产，新妈妈通常都会在产后 6 到 8 周接受会阴再教育。国家医疗保险根据处方100%报销。不过，某些迹象或感觉应促使您寻求医疗建议：
- 用力时、咳嗽或大笑时漏尿、
- 下腹部有沉重感、
- 性感觉减弱、
- 或 肌肉放松的感觉。
💡 要知道：即使没有任何明显症状，您也可以请助产士或专业理疗师进行检查。
会阴康复的两种主要方法
您是否能从所列症状中认出自己，或者您正怀着宝宝，想知道宝宝出生后会有什么变化？会阴再教育是一个循序渐进的过程，目的是改善会阴的张力和身体意识。根据您的需要，它主要有两种形式：人工或导管辅助，这两种形式也可以相互补充。
人工康复
这是经常被建议作为第一道防线的方法。助产士或理疗师会为您提供数次治疗，教您主动收缩和释放哪些肌肉。
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目的是什么？通过语音指导的卧姿或坐姿锻炼，或通过阴道触摸，更好地感受肌肉，重新获得控制力并恢复肌肉张力。
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适合哪些人？如果你想轻柔地向前迈进并倾听自己身体的声音，那么这种方法是最理想的选择。它还能促进呼吸、姿势练习和骨盆底的整体协调。
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优势：无需设备，感官学习，自主认识身体及其敏感性。
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局限性：需要更多的个人参与，有时进展可能较慢。
探头康复
在这里，会阴探针被插入阴道，与生物反馈装置（在屏幕上捕捉并显示收缩情况）或电刺激相连接。在Perifit，他们甚至将再教育与互动视频游戏相结合，使其更有趣，更容易保持积极性！
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目的是什么？ 看到或接收物理信号，以加强会阴部的力量，尤其是在自主收缩困难的情况下。通过生物反馈，您可以将自己的努力可视化，以增加动力。通过电刺激，收缩会自动触发，以 "唤醒 "肌肉。
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谁应该使用？这种方法通常适用于难以感觉或启动宫缩的女性，或者会阴部非常松弛的女性，例如多次怀孕后的女性。
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优点：在肌肉明显无力的情况下非常有用，有时能更快地增强肌肉。
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局限性：不太注重感受，需要一些设备，有些妇女可能不愿意使用。
🩷除了在医生指导下进行再教育外，您还可以在家里进行一系列会阴收缩运动，如坐在桌前或办公桌前、伸展运动、低压腹肌运动（在真空状态下做腹肌运动）、利用某些瑜伽姿势（Supta Baddha Konasana、Balasana 或 Setu Bandhasana）的益处或学习普拉提。不要犹豫，请咨询您的医生，他们会为您提供最好的建议。
选择助产士或理疗师：正确支持的重要性
助产士和理疗师可以帮助您恢复会阴，前提是他们受过这方面的培训。您是否需要更多的一般或情感支持，或者您是产后妇女？助产士提供的框架更侧重于孕产。如果您需要 技术支持或其他肌肉骨骼疾病（腰背痛、不稳定等）的 支持？专业理疗师可能是一个很好的选择。
在任何情况下，都要相信自己的感觉。良好的康复始终始于信任关系。
了解自己的身体，才能照顾好它
除了所选择的方法之外，会阴教育 在上游也发挥着根本性的作用。了解身体是如何运作的，知道何时以及如何收缩正确的肌肉，学会有意识地呼吸以及采取正确的姿势......这些都是加强再教育效果和防止复发的要素。
如何知道哪种方法适合您？
在做出选择时，医护人员的建议是您最好的指南，因为他们能够根据您的个人病史评估您的会阴健康状况和需求。
但是，除了治疗方案和最适合您身体的医疗方法外，您的感受也起着关键作用。无论你是自己负责康复还是百分之百的陪同， 正确的方法都是不会给你带来压力并尊重你的节奏的方法。也可以交替使用或结合使用各种方法。
最后，与任何治疗一样，与您的医生建立信任关系是至关重要的，因为这是一个私密的领域，而且您已经参与了整个孕期。如果练习让你感觉不舒服，你可以自由地提出问题、表达自己的疑虑和反对。
有关会阴康复的常见（和不受抑制的）问题
探针疼吗？
不会，探针的耐受性一般都很好。探针又细又灵活，使用时只需轻轻引导。如果出现不适，可以调整或用其他方法替代。
🙈康复是否不舒服？
这是一个私密的部位，但专业人员都经过培训，会以尊重的态度为您提供指导。此外，不适感通常会在最初几分钟后消失，尤其是在您感到自信的情况下。
🍼如果我不母乳喂养，会有什么变化吗？
所有产后妇女，无论是否哺乳，都建议进行康复训练。它对肌肉的作用与婴儿的饮食无关。
👶这只适用于阴道分娩吗？
即使是剖腹产后，会阴也可能在怀孕期间被过度拉伸，因此值得对其进行评估。
💧如果我没有任何泄漏，它真的有用吗？
是的，没有渗漏并不意味着一切都很完美。再教育可以帮助预防任何问题，恢复良好的整体色调。
🧘会阴再教育课程如何进行？
时间约为 30 分钟。根据所选方法的不同，可能包括徒手操、引导宫缩或使用探针。一切都会向您解释，并根据您的舒适度进行调整。
🚫 是否有禁忌症？
会阴再教育一般比较温和，耐受性良好。但是，如果出现感染、不明原因的骨盆疼痛或特殊的神经系统疾病，在开始治疗前必须征求医生的建议。我们的目标始终是根据您的总体健康状况提供个性化护理。
如果我们改变对会阴康复的看法呢？
盆底护理通常被视为一种医疗形式或苦差事，但也可以被视为重新与自己建立联系的时机。这是一个在怀孕后重新锻炼身体的机会，可以进行深层次的、不令人生畏的治疗。
你的身体需要时间、关注和尊重。因此，无论采用哪种方法，最重要的是以关爱的方式陪伴。
接下来会发生什么？更年期会阴康复
虽然通常建议在分娩后进行会阴再教育，但也可以在以后，尤其是更年期建议进行会阴再教育。随着荷尔蒙的减少，会阴会变得松弛。在任何年龄段，有针对性的疗程都能帮助恢复会阴的张力和舒适度。
