目录 ：
- 工作、学校、家庭......：新学年正确开始的 5 种方法
- 帮助宝宝重返校园的 3 个建议
- 认识和应对脑力劳动负荷
- 心理工作量：警示信号
返校的日子到了！随之而来的是一大堆新的项目、新的任务、新的学习用品、新的课外活动......除了要应对季节的变化之外，还要适应全新的节奏。问题是，谁来组织和协调呢？就异性夫妻而言，事情很清楚：女人说了算！以至于这项工作有了一个名称：精神负担。
工作、学校、家庭......：新学年正确开始的 5 种方法
所有人（包括你）都上床睡觉！
我们预计可能出现的任何工作量
从购物清单到宝宝本周要穿的衣服，不要忘记选择晚餐或列出您不想错过的生日：在您重新开始之前，预计好所有可以做的事情。
要小心，我们的想法是不要让您在假期的最后几天负担过重，以至于倦怠！相反，我们建议您 ，在感觉良好、有时间和休息的时候，定期抽出 15 到 30 分钟来提前计划。每勾选一个方框，就能释放出更多的精神能量。
清空行囊，缓解压力
无论是从字面上还是从形象上来说，清空行囊对你都有好处！从字面上看，清空你的书包，清除最后一粒沙子，检查你的防晒霜是否已被放进美容包里。形象地说，告诉任何愿意听你的（或者不愿意听你的）人，新学年是如何让你沮丧、让你高兴、让你兴奋、让你沮丧或让你疲惫的，因为这感觉很好。
我们让全家人都参与进来
对大多数女性来说，家务是一种精神负担。购物、看病和/或看兽医、参加课外活动、填写档案、购买礼物、组织家庭聚会......这些事情数不胜数，永远也做不完。
要想生活得轻松一些，就把家里的家务活分担一下吧！ 萝卜白菜，各有所爱，夫妻间的分工和公平万岁。
我们不勉强自己，保持自我
回到学校， 回到工作岗位，开展新的职业活动，推出新的产品，或者恢复既定的生活习惯--没有什么比这更有益于心灵、自然世界及其表达方式了。
为了尽可能地避免禁令，并使自己摆脱经常伴随禁令而来的精神负担，保持自我，反对一切（或所有人！）。 只要你觉得有必要，就敢于说 "不"、"我不知道"、"我不喜欢 "或 "我不想" 。
给宝宝的 3 个返校提示
灵活的工作时间
无论是第一天去幼儿园还是第一天回学校，如果可以的话，请抽出时间陪孩子一起去接他们。而且要预料到你可能会在一天的早些时候被叫到。因为一个放松的宝宝会给你带来内心的平静和安宁，你的脑力劳动水平也会随之提高。
日常参考点
要解放心灵，就要创造仪式和建立习惯。这对学步期的孩子尤为重要。有了这些参照物，您的宝宝就不会措手不及。 ，您设定的每个仪式都会向他展示一天中的下一步 。
- 每天早上在同一时间检查宝宝换洗包里的物品，让宝宝有一个良好的开端。
- 用一个可爱的玩具、一块手帕、一条毯子......塞进托儿所的书包或带到学校，在您和社区之间建立起一种联系。
对孩子充满信心
我们知道，您也知道， ，婴儿具有惊人的适应能力。因此，相信他们是减轻压力和精神负担的好方法。
，幼儿园的床和家里的不一样吗？您的孩子是否用杯子而不是吸管喝水？宿舍的百叶窗是不是和家里的不一样？不要试图彻底改变家里的工作方式，也不要试图调整宝宝所在社区的工作方式。很可能在家里行不通的东西在幼儿园或学校也行得通，反之亦然。
认识和应对脑力劳动负荷
就业法词典 将脑力劳动负荷定义为 "在一定时期内对大脑提出的所有要求"。
在 21 世纪，脑力劳动负荷无处不在，要求持续不断，而且在家庭环境中主要针对妇女。事实上，准妈妈往往在怀孕期间就开始学习管理孩子的需求。这种习惯在产后仍会持续，不会因为重返工作岗位而消失。
心理工作量：警示信号
- 你总是 疲惫不堪， 不耐烦 ，甚至 烦躁。这是身心疲惫的开始。
- 你感到沮丧 。你认为 你不会成功，你无法同时胜任母亲、管家、厨师、伴侣、雇员和企业家的角色......这是有道理的！
- 您的 逐渐失去了外出、见朋友和家人、参加活动的欲望......甚至 ，您的性欲和人际关系 可能会受到影响。
当然，白纸黑字写出来，听起来很简单。但是，脑力劳动（或脑力衰竭）并不是一件轻而易举的事情。如果你在第一点中认识到了自己，那就在达到第二点之前采取行动！放手，忘掉完美，给自己一些独处的时间，与伴侣交流，向父母求助，咨询，或者在可能的情况下自己去度假。这都是避免职业倦怠的一部分！
