目录 :
- 产后为什么要注意饮食?
- 多样化、均衡和热量饮食:成功的关键?
- 产后营养和母乳喂养:可以改变什么?
产后时期现在完全被妇女视为 怀孕的第四个三个月。身心疲惫、为有时理想化的分娩哀悼、睡眠不足、荷尔蒙变化、探索有宝宝的生活或适应多一个孩子以及重返工作岗位...... 一切都不容易,一切都要求很高。在疲劳、产后禁忌和情绪波动之间,现在是照顾好自己的时候了!您知道吗? 产后营养品本身就可以帮助您恢复全部能量 :活力、健康和幽默,它应有尽有!
产后为什么要注意饮食?
多样化、均衡和热量饮食:成功的关键?
从生理学的角度来看, ,温热的饮食有助于消化。事实上,许多文化都将温暖与产后 舒适和恢复的特性联系在一起。因此,即使您是在盛夏分娩,也要烹制、已经烹制或提供一些美味的炖菜、汤和肉汤,以及以蔬菜、嫩肉和豆类为基础的炖菜和炖汤,这对您会有好处。
- 蛋白质 ,以恢复肌肉张力、
- 碳水化合物 可提供充足的能量、
- 良好的脂肪和欧米伽-3 (包括 DHA 或二十二碳六烯酸),以振兴组织、
- 铁、钙、维生素 A、B、C 和 D 以及锌 ,以保证身体正常运转、
- 纤维 ,帮助消化,促进饱腹感。