怀孕和做母亲会改变一个女人的身体和灵魂。虽然有些变化并非不可逆转，但有些变化却会留下痕迹，你必须学会与之共存，重新去爱。自爱就是这一切的一部分。时间的流逝及其影响，生活及其烙印，但尽管如此，自爱比一切都更强大。
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首先是定义：什么是自爱？
从字面上理解 ，自爱就是爱自己。但是，这个介于个人发展和灵性之间的概念却远不止于此。首先，自爱就是完全 接受真实的自己。
践行自爱，就是停止责备自己、埋怨自己、埋怨自己或想要改变自己。 自爱是你对宝宝无条件的爱，也适用于你自己。.
在这方面，自爱在怀孕期间和之后的整个产后期间尤为重要，因为在此期间，女性的身体和心灵都要经受考验，承受着无数的变化，而且经常疲惫不堪。
怀孕、产后和自爱：如何将这一切结合在一起？
怀孕的疼痛 怀孕的疼痛- 恶心、呕吐、便秘、静脉曲张或阴道分泌物--让女性经历不同的状态 这些不同的状态或多或少都会让女性易于接受，或多或少都会影响到她们的形象.怀孕的后三个月往往是最令人愉快的，而怀孕的前三个月和后三个月一般都会出现严重的疲倦感和随之而来的症状：头发枯黄、黑眼圈、肤色模糊等。
分娩后 产后期间出血、膀胱乏力和脱发都是难以应付的问题。再加上怀孕的重压、与以往截然不同的身体以及缺乏自己的时间......这很容易造成年轻母亲对自己的印象与实际情况之间的不平衡。
自爱在这里被用作一种个人疗法在这里，"自爱 "被用作一种个人疗法，应尽早实施，其中包括一种无条件的自爱。在人生的每一个阶段都是如此。
请注意，自爱与自私或自我中心毫无关系。恰恰相反，它是指像爱别人一样爱自己。让自己的需求和优先事项与他人的需求和优先事项具有同样的紧迫性。因为要想很好地爱别人，就必须从爱自己开始。
自我形象，自爱的镜子
有时候，自爱是与生俱来的，但大多数时候，你必须付出努力。对每个人来说，自爱都需要培养。自爱与自信密切相关，这种强大的感觉源于童年这是一种植根于童年的强大情感，但往往没有得到足够的重视。
2021 年，TheBodyShop 品牌在一项秘密研究中将自爱指数定为 53/100。女性表示比男性更容易感到紧张、焦虑和抑郁，而全球每10个人中就有6个人希望能感受到更多的自尊。受访者还表示，社交媒体和美容行业对她们的自我形象有负面影响。
幸运的是，"妈妈网络 "正在逐渐打破既定的母性规范，告诉所有愿意倾听的人 一切都不再美好，一切都不再正常.因此，如果你觉得自己做得不够好，觉得自己不够坚强、不够能干、不够高效或不够美丽......那么你迫切需要一些自爱。
做母亲无疑是女性一生中最动荡的时期，需要学习的东西和需要质疑的问题一样多，但有时也会成为女性自我形象恶化的时期。这就是所谓的失恋。产后抑郁症与此密切相关。
接纳自己，保持客观
为了避免产后抑郁，更广泛地说，是为了充分享受生活、 自爱和自尊是两大重要支柱.这里有三个小窍门，您可以立即尝试。
成为她最好的朋友
当你最好的朋友需要你时，你就会出现。你安慰他（她），告诉他（她）一切都会好起来的，不，他（她）并没有把一切都搞砸。对自己也要有同样的宽容！
经常祝贺自己
您每天都在成就伟大的事情，所以要注意它们。无论是职业上的成功，还是与孩子共度的亲子时光，都要为自己的积极行动感到自豪，并在忧郁来袭时牢记在心。
始终尊重自己
我们给你出价了吗？如果你感兴趣，那就更好了。如果没有，不要害怕说不，要尊重自己的感受和意见。如果你不这样做，怎么能指望别人呢？
不受外界监督
别人的意见只是众多意见中的一种，最重要的是，它们比你自己的意见更重要。无论你做什么，无论你做出什么决定，你总会发现有人持不同意见。把外界的意见放在一边，做自己的裁判。
排除万难，培养自爱
正如你所看到的， 践行自爱意味着 爱自己，每天给自己放纵、 善意和理解。作为一名母亲或准妈妈，这也意味着 允许自己感到疲倦、厌倦、哭泣、委派给你的伴侣或需要放手去呼吸新鲜空气，无需等待，无需感到内疚。
然而，在日常生活中，自爱往往被放在次要位置。这里有三个久经考验的小窍门，可以帮助你走上自我发现之路。
创建自爱笔记本，写下你们相爱的理由
如果你喜欢咒语、积极的语录和感觉良好的便利贴，你一定会爱上自爱笔记本。在怀孕的头几个月，甚至在身体和荷尔蒙发生最初变化之前，最重要的是，在你开始问自己太多问题之前，就开始做吧。
在介绍了自爱的原因、自爱的作用和积极心理学的基础知识后，自爱工作手册包含了大量实用练习。在这本书中，你可以找到以下所需的一切 爱护、尊重和尊重你的女性身体，爱你自己，完全拥抱她。完全。
犒劳自己一次，发现自己的美丽
要好好审视自己的身材，还有什么比在专业摄影师的指导下拍摄一组自爱照片更好的呢？帮助您看到帮助您以全新的视角看待自己的身体，突出其优点，让您带着微笑离开摄影无与伦比。
您可以选择让您感觉良好的照片，让我们为您提供指导。
从个人发展文学中寻找灵感
自爱文学作品中充斥着各种标题，每一个都比上一个更鼓舞人心，以下是一些经常被推荐的参考文献：
- Mon livre oracle Self Love- Pour oser l'amour de soi et se révéler ; Elodie Leclercq et Justine Criquioche-Louveau aux éditions Le Courrier du Livre
- Guérir de ses blessures affectives; John Gray aux éditions J'ai Lu
- 自尊、自信、自爱--成功的三大支柱：帕特里斯-拉斯，Jouvence 出版社出版
这些书提供了一种循序渐进的方法，一种理论和详细的学徒方法，一种 "如何自爱 "或 "如何瞄准目标 "的方法。当有需要时，可以反复阅读.
总之
我如何实践自爱？自爱就是对自己表现出仁慈、积极和温柔。
如何培养自爱？要培养自爱，首先要为自己留出时间，放下一切你无法控制的事情，祝贺自己的成功，并把注意力集中在自己最美好的地方。
如何在孕期养成自爱的习惯？为了应对与怀孕有关的身体变化、疲惫和疑虑，不妨给自己一些宠爱，给自己一些时间，拍张照片，约个美发师，只要能让自己开心，就去庆祝吧！即将分娩的你
