20 世纪 90 年代初，法国卫生部的一项重大举措标志着预防婴儿猝死综合症（SIDS）的一个转折点。事实上，旨在推广婴儿仰卧睡姿的连续宣传活动使婴儿猝死综合症的发生率在 1991 年至 1997 年间降低了约 75%。如果说仰卧位仍然是安全睡眠的基本建议，那么还有其他措施可以为您的宝宝创造一个最佳的安全、宁静的睡眠环境。
👉让我们一起来了解如何让宝宝安全入睡的关键做法。
摘要 ：
- 万里无云的夜晚，婴儿的正确姿势
- 安全的床，带来持久的舒适
- 连体衣、睡衣和睡袋，完美夜晚的组合！
- 清新、整洁，这才是宝宝房间应有的样子
- 婴儿奶嘴，你的另一个安全盟友？
- 同床共枕，受监控的解决方案
- 总之，促进宝宝睡眠的正确方法有
万里无云的夜晚，婴儿的正确姿势
有什么比婴儿安然入睡、双臂举起、小拳头紧握、完全放松更幸福的呢？什么都没有，或者没有太多。此外，为了更好地支持这种放弃，让我们问问自己，如何让宝宝安然入睡，让他舒适，让您安心。
新生儿在出生后的头几个月特别容易受到伤害，尤其是在父母也熟睡的夜晚。因此，法国儿科学会和世界卫生组织建议始终让新生儿平躺。在新生儿一岁左右懂得自己向一个方向或另一个方向翻身之前，这种姿势可以大大降低婴儿意外死亡的风险（IND）。
相反，让一个不能转身的婴儿面朝床垫趴着，会有窒息的危险。侧卧的姿势也不安全。这种姿势不稳定，更容易让婴儿向前倾倒，趴在床上或靠在床栏和床垫上。
这就是为什么，为了让孩子有充分的休息时间，父母和孩子无论身在何处，都要把头仰望星空，绝不能偏离规则。不管是在度假时，还是在奶奶家或与朋友在一起，不管宝宝是睡在床上、舒适的被窝里还是摇篮里......都要仰着头 .😴
后果：扁平头综合征
然而，经常睡觉会导致扁头综合症的发生，扁头综合症又称 "颅扁平症"（plagiocephaly）。这是一种或多或少明显的后脑勺畸形，很少有不可逆的情况，患儿总是仰卧睡觉和/或躺下时总是将头转向同一侧。
要缓解这一问题，流动性是关键。💡
在醒着的时候，要注重腹部时间的游戏，帮助宝宝锻炼肌肉和抬头，经常变换姿势，还可以变换手臂给宝宝喂奶或喂奶瓶。最后，限制宝宝在舒适的躺椅或躺椅上度过的时间，这虽然非常实用，但对宝宝来说却相对有限。
此外，您听说过对付平头的坐垫或婴儿头枕吗？对它们众说纷纭。一方面，它们有益无害；另一方面，它们又无用且危险（有悖于HAS 关于婴儿上床睡觉的建议）。目前还没有科学证据证明它们的有效性。
安全的床，带来持久的舒适
在哄宝宝睡觉时，应首选带栅栏的婴儿床或摇篮，一方面是因为它们的设计可以完全安全地容纳宝宝，另一方面是因为它们提供了一个尺寸合适的牢固床铺。
太软的床垫、长椅或沙发，即使在午睡时也会比非常平的床垫更容易造成窒息。
| 说到婴儿床上用品，可供选择的产品非常多：条形床、可转换床、摇篮或摇篮床......但有两个标准是必不可少的，一是牢固，二是没有备件。为了帮助您，请查看包装上是否注明了欧洲标准 NF EN 716-1和NF EN 716 - 2，并酌情检查栏杆间距是否大于 6.5 厘米（以防婴儿将头伸进去）。 |
连体衣、睡衣和睡袋，完美夜晚的组合！
同样，婴儿的床除了被子或奶嘴外，也必须始终是空的。因此，不能再有羽绒被、床单、床垫、毯子、枕头或柔软的玩具，以免宝宝被缠绕、阻碍或窒息。
为了弥补没有床单的不足并确保宝宝不着凉，请携带连体衣和/或睡衣，内衬适合宝宝体型和季节的睡袋。
清新、整洁，这才是宝宝房间应有的样子
要想睡得好，最理想的状态是拥有一间安静、整洁、凉爽和遮阳的卧室。对于您的宝宝来说，也是一样：每天 19 度的 房间 整洁 通风，附近没有清洁用品或烟草残留的气味。⛔
💡同时，白天睡午觉，晚上在黑暗中睡觉，可以帮助宝宝掌握昼夜节律。
请注意：如果您与🐕、🐈或🐇动物一起生活，请在孩子出生前就教导它们将毛发放在房间外面，这样一方面可以避免过敏的风险，另一方面也可以避免侵入（即使是善意的）床铺。
婴儿奶嘴，你的另一个安全盟友？
近年来，有几项研究探讨了安抚奶嘴对婴儿睡眠可能产生的额外保护作用。在新西兰、挪威、荷兰、英国和美国，对婴儿进行观察后发现，更系统地使用安抚奶嘴的婴儿患婴儿猝死综合症的风险明显降低。
然而，潜在的保护机制既不明确，也没有科学依据。虽然这并不能免除采取其他预防措施的必要性，但奶嘴似乎可以鼓励婴儿保持仰卧，让口腔和鼻孔之间更好地通气，影响心率和呼吸的调节，从而降低意外缺氧的风险。
不过，美国预防服务工作组建议在宝宝一岁前，有计划地在夜间和所有小睡时使用安抚奶嘴。之后，宝宝就能学会在没有奶嘴的情况下继续睡觉了。
同床共枕，受监控的解决方案
同床共枕的原则是分享孩子的睡眠，和他一起睡觉。但是，如果选择权在您手中，请注意，同床共枕会增加婴儿猝死的风险。原因何在？床垫通常太软、多条毯子、大羽绒被、枕头，甚至父母睡觉时的动作。
为了更安全，而且和宝宝睡在同一个房间也有很多好处，所以有了同睡床。它们紧靠着你的房间，提供可移动的墙壁，方便你接近孩子，尤其是在喂奶的时候。
您还可以在房间里安装婴儿摇篮，随时看到和听到您的小宝宝。然后，我们再谈谈同房问题🧑🧑🧒。无论如何选择，请务必注意以下几点：
- 与孩子同睡时，不要服用安眠药、吸毒或酗酒、
- 避免睡衣绳、 长饰品或尖锐饰品缠绕或伤害宝宝、
- 不要在床上同时抱两个孩子、
- 禁止接触您的动物、
- 确保新生儿不会滑倒或掉下床，并确保同床共枕的床铺安全，床垫合适。
| 同睡是一种在许多文化中普遍存在的祖传做法，其最早的踪迹可追溯到史前时期，即在婴儿出生后的头 6 个月，年轻母亲日夜将婴儿放在身边。对父母和孩子来说，同睡都能让整个家庭睡得更好，建立、巩固或加强亲子关系，促进母乳喂养。对于年轻的父母来说，这也是一个奇迹。 |
总之，促进宝宝睡眠的正确方法有
- 始终让宝宝仰卧。
- 在保持高度警惕的情况下，练习同房或同眠。
- 让你的床空着，不放毯子、枕头或毛绒玩具。
- 让他穿上适合这个季节的连体衣或睡衣和睡袋。
- 选择床垫要结实，不能让他陷进去。
- 将室内温度保持在 19 度左右。
- 不要在婴儿附近吸烟或使用化学清洁剂。
- 一旦母乳喂养成熟，或从 4 周开始，就可以为他提供一个生理安抚奶嘴，陪伴他入睡。
如果说让新生儿仰睡和不盖毯子在最初几个月是必不可少的，那么也请相信自己的直觉，知道什么对孩子好。观察他的睡姿，从他的自然姿势、幸福时刻和周围母亲的反馈中汲取灵感，为他营造一个最安全、最宁静的茧。
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