ARTIKELÜBERSICHT:
- Arbeit, Schule, Zuhause …: 5 Wege, um wieder gut in die Schule zu kommen
- 3 Tipps, die Ihrem Baby helfen, wieder zur Schule zu gehen
- Erkennen und zähmen Sie die mentale Belastung
- Psychische Belastung, die Anzeichen, die Sie alarmieren sollten
Das war's, der Schulanfang ist da! Mit einer Vielzahl neuer Projekte, Aufgaben, die vorbereitet werden müssen, Schulmaterial, das gekauft werden muss, neuen außerschulischen Aktivitäten, die ausgewählt werden müssen ... ein ganz neuer Rhythmus, den es zusätzlich zum Jahreszeitenwechsel zu bewältigen gilt. Es bleibt abzuwarten, wer die Organisation und Koordination übernehmen wird. Bei heterosexuellen Paaren ist klar: Die Frauen haben das Sagen! So sehr, dass diese Arbeit einen Namen hat: mentale Belastung.
Arbeit, Schule, Zuhause …: 5 Wege, um wieder gut in die Schule zu kommen
Alle ins Bett! (dich mit einbeziehend)
Es ist ein toller Klassiker für den Schul- und Arbeitsbeginn, aber Die Wiederaufnahme eines regelmäßigen und effektiven Schlafplans ist unerlässlich für Kinder und Eltern gleichermaßen.
Um Weinkrämpfe, Druck, Verzögerungen und Streit zu vermeiden, bringen Sie alle früh genug ins Bett. So hat jeder Zeit zum Genießen kleine Rituale vor dem Schlafengehen : Lektüre, Abendgeschichte, Rückblick auf den Tag... Dann kann jeder mit mehr Gelassenheit dem Ende des Tages entgegengehen.
Wir rechnen mit jedem möglichen Arbeitsaufwand
Von der Einkaufsliste über die Kleidung, die Ihr Baby diese Woche tragen wird, bis hin zur Auswahl des Abendessens oder der Liste der bevorstehenden Geburtstage, die Sie nicht verpassen sollten: Planen Sie vor dem Start alles ein, was erledigt werden kann.
Seien Sie vorsichtig, es geht nicht darum, Ihre letzten Urlaubstage zu überlasten und am Rande eines Burnouts zu stehen! Wir raten Ihnen stattdessen dazu Nehmen Sie sich regelmäßig 15 bis 30 Minuten Zeit , wenn Sie sich gut, verfügbar und ausgeruht fühlen, um zu planen. Mit jedem angekreuzten Kästchen wird so viel mentale Belastung freigesetzt.
Wir leeren unsere Taschen und bauen Stress ab
Im wahrsten Sinne des Wortes fühlt sich das Leeren der Tasche gut an! Räumen Sie auf, entfernen Sie die letzten Sandkörner und prüfen Sie, ob sich Ihre Sonnencreme nicht mehr in Ihrer Kosmetiktasche befindet. Sagen Sie im übertragenen Sinne jedem, der es hören möchte (oder nicht möchte), wie sehr Sie diese Rückkehr in die Schule frustriert, erfreut, aufregt, deprimiert oder ermüdet, ganz einfach, weil es sich gut anfühlt.
Wir beziehen die ganze Familie mit ein
Für die Mehrheit der Frauen bedeutet Verantwortung eine mentale Belastung. Besorgungen, medizinische und/oder tierärztliche Termine, außerschulische Aktivitäten, auszufüllende Anträge, Geschenke kaufen, Familientreffen organisieren ... Die Liste ist lang und endet nie dort.
Für ein leichteres Leben verteilen Sie die Hausarbeit zu Hause! Jedem das Seine und im Übrigen lebe die Verteilung und Gerechtigkeit im Paar .
Wir zwingen uns nicht und bleiben wir selbst
Zurück zur Schule, Rückkehr zur Arbeit , Aufnahme einer neuen beruflichen Tätigkeit, Einführung eines neuen Produkts oder Wiederaufnahme einer bewährten Routine, nichts geht über den Geist, das Natürliche und seinen Ausdruck.
Um so viele einstweilige Verfügungen wie möglich zu vermeiden und sich von der mentalen Belastung zu befreien, die allzu oft damit einhergeht, bleiben Sie trotz aller Widrigkeiten (oder aller!) Sie selbst. Trauen Sie sich, „Nein“, „Ich weiß nicht“, „Gefällt mir nicht“ oder „Ich will nicht“ zu sagen. sobald Sie das Bedürfnis verspüren.
3 Tipps, die Babys helfen, wieder zur Schule zu gehen
Flexibilität in den Zeitplänen
Nehmen Sie sich in den ersten Tagen im Kindergarten oder beim ersten Schulanfang die Zeit, Ihr Kleines zu begleiten und abzuholen. Rechnen Sie auch damit, dass Sie möglicherweise früher am Tag jemand anruft. Da ein entspanntes Baby zu innerer Ruhe und Gelassenheit führt , wirkt sich dies negativ auf die mentale Belastung aus.
Tägliche Benchmarks
Um Ihren Geist zu befreien, schaffen Sie Rituale, etablieren Sie Gewohnheiten. Dies gilt insbesondere bei Kleinkindern. Dank dieser Markierungen wird Ihr Baby nicht überrascht. Jedes durchgeführte Ritual weist auf den nächsten Schritt hin seines Tages.
- Jeden Morgen zur gleichen Zeit den Inhalt der Wickeltasche zu überprüfen, verschafft dem Baby einen Vorsprung.
- Mit einem Kuscheltier, einem Taschentuch, einer Decke usw., die man in die Wickeltasche stecken oder mit in die Schule nehmen kann, entsteht eine Verbindung zwischen Ihnen und der Gemeinschaft.
Vertrauen in Ihr Kind
Wir wissen es, Sie wissen es, Babys haben eine unglaubliche Anpassungsfähigkeit . Wenn Sie ihnen vertrauen, können Sie außerdem Stress und psychische Belastung teilweise abbauen.
Ist das Bett in der Kita nicht dasselbe wie zu Hause? Zum Trinken bieten wir ihm ein Glas statt einen Trinkbecher an? Die Fensterläden im Wohnheim sind nicht ganz geschlossen, anders als sonst zu Hause? Versuchen Sie nicht, die Funktionsweise zu Hause zu revolutionieren oder die der Gemeinschaft, auf die Ihr Baby angewiesen ist, anzupassen. Es ist durchaus möglich, dass das, was zu Hause nicht funktioniert, in der Kita oder Schule funktioniert und umgekehrt.
Erkennen und zähmen Sie die mentale Belastung
DER Glossar zum Arbeitsrecht definiert mentale Belastung als „alle Anforderungen, die das Gehirn während eines bestimmten Zeitraums erhält“.
Doch im 21. Jahrhundert ist die psychische Belastung allgegenwärtig, die Anfragen sind konstant und – im familiären Kontext – vor allem an Frauen gerichtet. Oft lernt die werdende Mutter während der Schwangerschaft, mit den Bedürfnissen ihres Kindes umzugehen. Eine Gewohnheit, die über die Geburt hinaus anhält und auch nach der Rückkehr zur Arbeit in einem Unternehmen nicht verblasst.
Psychische Belastung, die Anzeichen, die Sie alarmieren sollten
- Du bist ständig müde , ungeduldig und selbst gereizt . Dies ist der Beginn der körperlichen und geistigen Erschöpfung.
- Du fühlst deprimiert . Du denkst das Das wird dir nicht gelingen , weil du nicht gleichzeitig die Rollen Mutter, Verwalterin, Köchin, Begleiterin, Angestellte, Unternehmerin spielen kannst ... Und das aus gutem Grund!
- DU Verlieren Sie nach und nach die Lust, auszugehen , Ihre Freunde, Ihre Familie zu sehen, Aktivitäten zu unternehmen ... Sogar Ihre Libido und Ihre Beziehung kann darunter leiden.
Natürlich erscheint die Beobachtung, schwarz auf weiß geschrieben, einfach. Allerdings sollte man die psychische Belastung (bzw. mentale Erschöpfung) nicht auf die leichte Schulter nehmen. Wenn Sie sich im ersten Punkt wiedererkennen, handeln Sie, bevor Sie zum zweiten gelangen! Lassen Sie los, vergessen Sie die Perfektion, gönnen Sie sich Zeit für sich selbst, sprechen Sie mit Ihrem Partner, bitten Sie Ihre Eltern um Hilfe, lassen Sie sich beraten oder machen Sie einen Solo-Urlaub, wenn Sie können. Alles ist gut, um ein Burn-out zu vermeiden!
