Schwangerschaft und dann Mutterschaft verändern Körper und Seele der Frau. Während einige Umbrüche nicht unheilbar sind, hinterlassen andere Spuren, mit denen wir wieder lernen müssen, zu leben und uns selbst zu lieben. Selbstliebe ist ein Teil davon. Der Lauf der Zeit und seine Auswirkungen, das Leben und seine Spuren, aber trotz allem ist die Selbstliebe stärker als alles andere.
ZUSAMMENFASSUNG :
- Zu Beginn eine Definition: Was ist Selbstliebe?
- Schwangerschaft, Wochenbett und Selbstliebe: Wie lässt sich das alles zusammenfassen?
- Selbstbild, der Spiegel der Selbstliebe
- Kultivieren Sie Selbstliebe, allen Widrigkeiten zum Trotz
Zu Beginn eine Definition: Was ist Selbstliebe?
Selbstliebe bedeutet wörtlich, sich selbst zu lieben . Aber dieses Konzept, das auf halbem Weg zwischen persönlicher Entwicklung und Spiritualität liegt, geht noch viel weiter. Selbstliebe bedeutet vor allem die volle Akzeptanz dessen, wer man wirklich ist , ohne sich zu verstecken .
Selbstliebe zu praktizieren bedeutet, aufzuhören, sich selbst Vorwürfe zu machen, sich selbst zu schikanieren, sich selbst zu ärgern oder sich ändern zu wollen. Selbstliebe ist die bedingungslose Liebe, die Sie für Ihr Baby empfinden und die Sie auf sich selbst anwenden .
Deshalb ist Selbstliebe besonders wichtig während der Schwangerschaft und danach, während der gesamten Zeit nach der Geburt, wenn der weibliche Körper und Geist harten Prüfungen ausgesetzt sind, zahlreichen Veränderungen und häufig auch „Erschöpfung“ ausgesetzt sind.
Schwangerschaft, Wochenbett und Selbstliebe: Wie lässt sich das alles zusammenfassen?
Die Beschwerden einer Schwangerschaft – Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Krampfadern oder vaginaler Ausfluss – führen dazu, dass Frauen verschiedene Zustände durchleben, mit denen sie mehr oder weniger gut leben können und die ihr Image mehr oder weniger nachsichtig behandeln . Während das zweite Trimester der Schwangerschaft häufig das beliebteste ist, sind das erste und das letzte Trimester in der Regel von erheblicher Müdigkeit und den damit einhergehenden Anzeichen gekennzeichnet: stumpfes Haar, Augenringe, stumpfer Teint usw.
Nach der Geburt, in der Zeit nach der Geburt , können Blutungen, Harnverlust und Haarausfall schwer zu bewältigen sein . Hinzu kommen die Schwangerschaftspfunde, der mittlerweile oft veränderte Körper und der Mangel an Zeit für sich selbst … es entsteht leicht ein Ungleichgewicht zwischen dem Bild, das die junge Mutter von sich selbst wahrnimmt, und dem, was sie wirklich ist.
Hier greift die Selbstliebe als persönliche Therapie ein , die so früh wie möglich eingesetzt werden muss und aus echter Hingabe und Selbstliebe besteht, wohlwollend und bedingungslos , unabhängig von den Lebensabschnitten.
Bitte beachten Sie, dass Selbstliebe nichts mit Egoismus oder Egozentrik zu tun hat. Im Gegenteil, es geht darum, sich selbst genauso zu lieben wie andere. Um Ihren Bedürfnissen und Prioritäten die gleiche Dringlichkeit zu geben wie ihren eigenen. Denn um andere gut zu lieben, muss man damit beginnen, sich selbst zu lieben.
Selbstbild, der Spiegel der Selbstliebe
Auch wenn Selbstliebe manchmal angeboren ist, muss in den meisten Fällen an der Selbstliebe gearbeitet werden. Für jeden kann es kultiviert werden. Im Vergleich zum Selbstvertrauen wurzelt dieses kraftvolle Gefühl in der Kindheit , aber so viel wird nicht ausreichend wertgeschätzt.
Im Jahr 2021 bewertet die Marke TheBodyShop die Selbstliebe in einer Studie mit 53/100, deren Geheimnis sie kennt. Frauen berichten dann, dass sie sich nervöser, ängstlicher und deprimierter fühlen als Männer, während sich weltweit sechs von zehn Menschen mehr Respekt vor sich selbst wünschen. Die Befragten geben außerdem an, dass soziale Medien und die Beauty-Branche einen negativen Einfluss auf ihr Selbstbild haben.
Glücklicherweise bricht das „Mommy Internet“, das Internet der Mütter, nach und nach die vorgegebenen Codes der Mutterschaft und sagt jedem, der zuhört, dass nicht alles rosig und nichts mehr normal ist . Wenn Sie also das Gefühl haben, nicht genug zu tun, nicht stark genug zu sein, nicht fähig genug, nicht effektiv genug oder nicht schön genug, dann liegt das daran, dass Ihr Bedürfnis nach Selbstliebe dringend ist.
Während die Mutterschaft zweifellos der überwältigendste Moment im Leben einer Frau ist, wenn das Lernen ebenso zahlreich ist wie die Herausforderungen, führt diese Zeit manchmal zu einer Verschlechterung des persönlichen Image. Wir sprechen von Ernüchterung. Auch eine Wochenbettdepression steht in engem Zusammenhang mit diesem Zustand.
Akzeptiere dich selbst und zeige Objektivität
Um eine postpartale Depression zu vermeiden und ganz allgemein das Leben in vollen Zügen genießen zu können, sind Selbstliebe und Selbstwertgefühl zwei wesentliche Säulen . Hier sind drei Tipps zum schnellen Ausprobieren.
Werde ihre beste Freundin
Wenn dein bester Freund dich braucht, bist du da. Du tröstest ihn oder sie, sagst ihm oder ihr, dass alles gut wird und dass er oder sie, nein, nicht alles vermasselt hat. Gönnen Sie sich selbst die gleiche Nachsicht !
Gratuliere dir selbst oft
Jeden Tag, an dem Sie schöne Dinge erreichen, werden Sie sich dessen bewusst. Seien Sie zwischen beruflichem Erfolg und einem verbindenden Moment mit Ihrem Kind stolz auf Ihre positiven Handlungen und behalten Sie sie im Hinterkopf, um kleine „Blues“ zu vermeiden.
Respektieren Sie sich immer gegenseitig
Sollen wir Ihnen einen Vorschlag machen? Wenn es Sie interessiert, großartig. Wenn nicht, haben Sie keine Angst, Nein zu sagen und respektieren Sie Ihre Gefühle und Meinungen. Wenn Sie es nicht tun, wie erwarten Sie dann, dass andere es tun?
Befreien Sie sich von den Blicken von außen
Die Meinung anderer ist nur eine Meinung unter vielen und vor allem kommt sie nach Ihrer. Was auch immer Sie tun, was auch immer Sie entscheiden, Sie werden immer jemanden finden, der anders denkt. Lassen Sie die Meinungen Dritter beiseite und werden Sie Ihr eigener Richter.
Kultivieren Sie Selbstliebe, allen Widrigkeiten zum Trotz
Sie werden verstanden haben, dass Selbstliebe bedeutet, sich selbst zu lieben und sich täglich Nachsicht , Freundlichkeit und Verständnis zu schenken . Als Mutter oder werdende Mutter bedeutet es auch, sich zu erlauben, müde zu sein, die Nase voll zu haben und zu weinen, an den Partner zu delegieren oder das Bedürfnis zu verspüren, loszulassen und frische Luft zu schnappen, ohne zu warten, ohne sich schuldig zu fühlen. .
Im Alltag steht die Selbstliebe jedoch oft an zweiter Stelle. Hier sind drei bewährte Tipps, die Sie auf dem Weg zur Begegnung mit sich selbst begleiten.
Erstellen Sie ein Selbstliebe-Notizbuch und schreiben Sie auf, warum Sie sich selbst lieben
Du magst Mantras, positive Zitate und Wohlfühl-Post-its, du wirst das Selbstliebe-Notizbuch lieben. Beginnen Sie in den ersten Monaten der Schwangerschaft, noch vor den ersten körperlichen und hormonellen Veränderungen und vor allem, bevor Sie sich zu viele Fragen stellen.
Nachdem wir das Warum der Selbstliebe, ihren Nutzen und die Grundlagen der positiven Psychologie behandelt haben, bietet Ihnen das Selbstliebe-Arbeitsbuch zahlreiche praktische Übungen. Im Inneren finden Sie alles, was Sie brauchen, um Ihren weiblichen Körper zu lieben, zu respektieren und zu ehren, die Person, die Sie sind, zu lieben und sie voll und ganz willkommen zu heißen.
Gönnen Sie sich ein Fotoshooting und fühlen Sie sich schön
Was gibt es Schöneres als eine Selbstliebe-Fotosession unter den Augen eines professionellen Fotografen, um einen freundlichen Blick auf Ihren Körper zu werfen? Damit Sie Ihren Körper aus einem neuen Blickwinkel betrachten, seine Vorzüge hervorheben und mit einem Lächeln nach Hause gehen können , ist die Fotografie unübertroffen.
Schwangerschaftsfotos, um die Erwartung Ihres Babys zu verewigen, oder Porträtfotos nach der Geburt: Wählen Sie die Sitzung, die Ihr Herz höher schlagen lässt, und lassen Sie sich führen.
Lassen Sie sich von der Literatur zur Persönlichkeitsentwicklung inspirieren
Literatur zur Selbstliebe ist voll von Titeln, von denen einer ermutigender ist als der andere. Hier sind einige oft empfohlene Referenzen:
- Mein Orakelbuch Selbstliebe – Den Mut haben, sich selbst zu lieben und sich zu offenbaren; Elodie Leclercq und Justine Criquioche-Louveau, herausgegeben von Le Courrier du Livre
- Heilen Sie Ihre emotionalen Wunden ; John Gray, veröffentlicht von J'ai Lu
- Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, Selbstliebe – Die drei Säulen des Erfolgs: Patrice Ras, veröffentlicht von Jouvence
Diese Werke bieten eine schrittweise Annäherung an das Konzept, theoretisches und detailliertes Lernen, eine Art „Wie man sich selbst liebt“ oder „Wie man lernt, sich selbst zu lieben“, das angenehm zu lesen und bei Bedarf erneut zu lesen ist .
Schlussfolgern
Wie übt man Selbstliebe?Selbstliebe wird praktiziert, indem man einem gegenüber Freundlichkeit, Positivität und Sanftmut zeigt.
Wie kann man Selbstliebe kultivieren?Um die Selbstliebe zu kultivieren, nehmen Sie sich zunächst Zeit für sich selbst, lassen Sie alles los, was Sie nicht kontrollieren, gratulieren Sie sich zu Ihren Erfolgen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Schönste an Ihnen.
Wie richtet man während der Schwangerschaft eine Selbstliebe-Routine ein?Um die körperlichen Veränderungen, die Müdigkeit und die Zweifel, die mit der Schwangerschaft einhergehen, zu begleiten, gönnen Sie sich besondere Momente, etwas Zeit nur für sich, ein Fotoshooting, einen Termin beim Friseur, was auch immer Sie glücklich macht, und feiern Sie sich selbst! Du, der du im Begriff bist, Leben zu geben.
