CONTENUTI :
- Mangiare bagnato
- Bere senza contare
- 7 consigli per alleviare le gambe gonfie
- Attenzione al sole estivo, anche a fine giornata
- Con il caldo, optate per un abbigliamento fresco e leggero.
- Durante la gravidanza, dormite finché potete
Il caldo non è confortevole per nessuno. Adulti e bambini soffrono di sudorazione e temperature elevate, o addirittura di scottature. Anche la gravidanza contribuisce ad aumentare la temperatura corporea. Se a questo si aggiungono i consueti disagi di questo periodo, come gambe pesanti e sonno disturbato, può essere un periodo davvero complicato. Ci sembra quindi un buon momento per condividere alcuni consigli su come affrontare il caldo in gravidanza!
Mangiare bagnato
Anguria, uva, melone, pere succose, cetrioli o pomodori: l'estate è il momento migliore per gustare frutta e verdura ricche di acqua e vitamine. Buoni per la salute, per il bambino e freschi, forniscono una parte dell'idratazione necessaria in estate, richiedono poca preparazione e sono facili da digerire.
È il momento di inventare le vostre migliori ricette di benessere, bellissime insalate di verdure crude, freschi spalmati (pane fresco, fromage frais, cetrioli freschi) e colorate ciotole di verdure.
Non dimenticate di lavare accuratamente le verdure prima di prepararle, soprattutto se non siete immuni alla toxoplasmosi.
Bere senza contare
Come vi avrà detto più volte il vostro medico, in gravidanza l'ideale è bere 1,5 litri di acqua al giorno. Quando fa caldo o durante un'ondata di calore, non esitate a bere ancora di più.
Il segreto per evitare di sentirsi "pieni"? Tenere una bottiglia d'acqua a portata di mano e bere sempre piccole quantità. Un sorso qui, un sorso là, non vedrete passare le bottiglie.
Anche le acque aromatizzate naturalmente possono aiutare a bere più spesso. Foglie di menta, fette di limone e arancia, kiwi o ananas: tutto è possibile. Si possono anche combinare i piaceri. Pensate, ad esempio, di prepararvi ogni mattina una bottiglia di "Acqua Detox" con lamponi e lime, pesche e more o arance e basilico.
Ma le donne in gravidanza hanno anche bisogno di urinare più spesso. Ciò è dovuto alla pressione esercitata dall'utero sulla vescica e all'aumento del flusso sanguigno. Per evitare di passare le notti a fare pipì, bevete di più durante il giorno e un po' meno la sera, ma non bevete di meno. Oltre a mantenere idratati voi e il vostro bambino, l'acqua previene il rischio di stitichezza e di infezioni del tratto urinario.
In attesa della nascita del vostro bambino, anticipate i suoi bisogni con il set di biberon Élhée e la tazza da allenamento Bubble anti-perdita. Così anche lui potrà rimanere ben idratato per tutta l'estate.
7 consigli per alleviare le gambe gonfie
Uno dei classici disturbi della gravidanza, le gambe e i piedi gonfi possono essere dolorosi. Se la causa può essere lo stare in piedi o sedute per lunghi periodi di tempo, il calore non fa che peggiorare il fenomeno delle "gambe pesanti".
Per sentirsi meglio, camminate - a piedi nudi è ancora meglio - muovetevi, nuotate e passate le gambe sotto l'acqua fresca ogni volta che potete. Anche il tradizionale pediluvio in una bacinella d'acqua fresca è utile. Una volta sdraiati, ricordatevi di sollevare le gambe (basta un piccolo cuscino infilato sotto il materasso).
Per sostenere i vostri sforzi, ci sono creme e gel da mettere in frigorifero prima di applicarli sulle zone dolorose. Ricordate solo di verificare che non siano controindicati durante la gravidanza.
Tutti questi piccoli consigli possono essere accompagnati da qualche tazza di tè alla vite rossa, rinomato per la sua efficace azione circolatoria.
Tuttavia, il rimedio più efficace, anche se non molto glamour, rimane le calze a compressione. Chiedete al vostro medico o all'ostetrica di prescrivervele. Non vi renderanno la ragazza più bella ad un ballo, ma vi renderanno più leggere quando siete in movimento.
Attenzione al sole estivo, anche a fine giornata
Le donne incinte al sole spesso indossano maschere di gravidanza sul viso. Anche se temporanea, questa iperpigmentazione della pelle può durare per diversi mesi dopo il parto.
Per prevenirne la comparsa, la crema solare fattore 50 è il vostro miglior alleato. Potete anche indossare un cappello molto grande, che ha il vantaggio di essere elegante, o rimanere all'ombra durante il giorno (soprattutto tra le 10 e le 18).
Con il caldo, optate per un abbigliamento fresco e leggero.
Per sfruttare al meglio il caldo in gravidanza, soprattutto nel secondo e terzo trimestre, adattate il vostro guardaroba puntando esclusivamente sul comfort di materiali naturali come il cotone o il lino, che lasciano traspirare la pelle e riducono la sudorazione.
In termini di taglio, l'abito impero è molto femminile, il vestitino premaman è un must, mentre gli shorts per donne incinte, accompagnati da una canottiera, sono davvero pratici.
Durante la gravidanza, dormite finché potete
Quando fa caldo, ci si sente molto più stanchi, anche con poca attività. In gravidanza è necessario ascoltare i segnali che il corpo ci invia. Se vi si chiudono gli occhi, se sbadigliate o semplicemente se avete voglia di sdraiarvi, non esitate.
Nella calma e al fresco, al riparo delle pareti di casa, con tutte le persiane chiuse o sotto la corrente d'aria del ventilatore, trovate la posizione giusta per dormire e abbandonatevi alle braccia di Morfeo. Durante questa siesta, accantonate o delegate tutti i compiti che non sono direttamente legati al vostro benessere.
Ogni giorno concedetevi gelati e succhi di frutta freschi, bagni e docce calde a metà giornata e non esitate a chiedere un massaggio alla schiena o ai piedi. Siete incinte, state portando in grembo la vita. Meritate tutte le attenzioni possibili e, soprattutto, di potervi prendere cura di voi stesse (entrambe) quanto volete.
