RINGKASAN :
- Makan "basah"
- Minum tanpa mengira
- 7 petua untuk melegakan kaki anda yang bengkak
- Berhati-hati dengan matahari musim panas, walaupun pada penghujung hari
- Dalam keadaan panas, pilih pakaian yang sejuk dan ringan
- Sepanjang kehamilan anda, tidur siang sebanyak yang anda boleh.
Suhu tinggi tidak selesa untuk sesiapa sahaja. Orang dewasa dan kanak-kanak sama-sama mengalami peluh dan suhu tinggi, dan kadang-kadang selaran matahari. Kehamilan juga menyumbang kepada peningkatan suhu badan anda. Jika anda menambah ketidakselesaan biasa dalam tempoh ini, seperti kaki berat atau tidur terganggu, haid benar-benar boleh menjadi rumit. Jadi sudah tiba masanya untuk berkongsi dengan anda beberapa petua untuk lebih baik menghadapi panas semasa hamil!
Makan "basah"
Tembikai, anggur, tembikai, pear berair, timun atau tomato, musim panas adalah masa terbaik untuk menikmati buah-buahan dan sayur-sayuran yang penuh dengan air dan vitamin . Bermanfaat untuk kesihatan anda, baik untuk bayi anda dan segar, ia menyediakan beberapa penghidratan yang anda perlukan pada musim panas, memerlukan sedikit penyediaan dan membantu pencernaan .
Sudah tiba masanya untuk membayangkan resipi kesihatan terbaik anda, salad sayur-sayuran mentah yang cantik, taburan segar (roti segar, keju segar, timun segar) dan mangkuk sayuran berwarna-warni.
Ingatlah untuk mencuci sayur-sayuran anda dengan teliti sebelum menyediakannya, terutamanya jika anda tidak kebal terhadap toksoplasmosis.
Minum tanpa mengira
Doktor anda mungkin telah memberitahu anda berulang kali bahawa apabila anda hamil, idealnya ialah minum 1.5 liter air sehari. Sekiranya panas melampau atau semasa gelombang panas, jangan teragak-agak untuk minum lebih banyak lagi.
Rahsia untuk mengelakkan perasaan "disumbat"? Simpan sebotol air dan minum dalam kuantiti yang sedikit sepanjang masa . Seteguk sini, seteguk sana, takkan nampak botol-botol berlalu.
Air berperisa semula jadi juga boleh membantu anda minum lebih kerap. Daun pudina, hirisan lemon dan oren, kiwi atau nanas, apa-apa boleh. Anda juga boleh menggabungkan keseronokan. Sebagai contoh, pertimbangkan untuk menyediakan sebotol raspberi dan limau, pic dan beri hitam, atau "Air Detoks" oren dan selasih setiap pagi .
Tapi bila mengandung, rasa nak buang air pun makin kerap. Ini disebabkan oleh tekanan yang dikenakan oleh rahim pada pundi kencing anda dan peningkatan aliran darah. Untuk mengelak daripada menghabiskan malam anda kencing, minum lebih banyak pada waktu siang dan kurangkan sedikit pada waktu petang , tetapi jangan kurangkan minum. Air, selain menghidratkan anda dan bayi anda, menghalang risiko sembelit dan jangkitan saluran kencing.
Sementara menunggu anak anda dilahirkan, jangkakan keperluan mereka dengan set botol baru lahir Élhée dan cawan pembelajaran kalis bocor Bubble . Supaya dia juga kekal terhidrat sepanjang musim panas.
7 petua untuk melegakan kaki anda yang bengkak
Penyakit kehamilan klasik, kaki dan kaki bengkak boleh menyakitkan. Walaupun berdiri atau duduk berpanjangan boleh menjadi punca, haba hanya memburukkan lagi fenomena "kaki berat."
Untuk berasa lebih baik, berjalan - berkaki ayam adalah lebih baik - bergerak, berenang dan letakkan kaki anda di bawah air sejuk apabila boleh. Mandi kaki tradisional di dalam besen air tawar juga berfungsi. Sekali baring, ingat juga nak angkat kaki (bantal kecik tergelincir bawah tilam dah memadai).
Untuk menyokong usaha anda, terdapat krim dan gel yang boleh anda letakkan di dalam peti sejuk sebelum disapu pada kawasan yang menyakitkan. Ingatlah untuk memeriksa bahawa mereka tidak dikontraindikasikan semasa kehamilan.
Iringi semua petua kecil ini dengan beberapa cawan teh herba anggur merah , yang terkenal dengan tindakan peredaran darah yang berkesan.
Walau bagaimanapun, ubat yang paling berkesan, walaupun tidak begitu glamor, tetap menyokong stoking . Tanya doktor atau bidan anda untuk menetapkannya untuk anda. Mereka tidak akan menjadikan anda paling cantik yang anda boleh menari, tetapi mereka akan menjadikan anda paling ringan yang anda boleh bergerak.
Berhati-hati dengan matahari musim panas, walaupun pada penghujung hari
Apabila anda memikirkan wanita hamil di bawah matahari, anda sering memikirkan topeng kehamilan di muka anda. Walaupun sementara, hiperpigmentasi kulit ini boleh bertahan selama beberapa bulan selepas bersalin.
Untuk mengelakkan penampilannya, pelindung matahari SPF 50 adalah sekutu terbaik anda. Anda juga boleh memakai topi yang sangat besar , yang juga mempunyai kelebihan menjadi elegan, atau tinggal di bawah naungan pada siang hari (terutamanya antara 10 pagi dan 6 petang).
Dalam keadaan panas, pilih pakaian yang sejuk dan ringan
Untuk mengatasi panas semasa kehamilan dengan lebih baik, terutamanya pada trimester kedua dan ketiga, sesuaikan almari pakaian anda dengan memberi tumpuan semata-mata pada keselesaan bahan semula jadi seperti kapas atau linen , yang membolehkan kulit bernafas dan mengurangkan peluh.
Dari segi potongan, pakaian empayar ini sangat feminin , pakaian bersalin kecil yang dekat dengan badan adalah penting , manakala seluar pendek untuk wanita hamil yang disertai dengan tank top mereka benar-benar praktikal.
Sepanjang kehamilan anda, tidur siang sebanyak yang anda boleh.
Apabila cuaca panas, keletihan lebih hadir, walaupun dengan sedikit aktiviti. Apabila anda hamil, anda perlu mendengar isyarat yang dihantar oleh badan anda . Jika mata anda tertutup, jika anda menguap atau hanya jika anda rasa ingin baring, jangan teragak-agak.
Di tempat yang tenang dan sejuk, terlindung oleh dinding rumah, dengan semua bidai tertutup atau di bawah arus udara kipas, cari posisi yang sesuai untuk tidur dan serahkan diri anda ke pelukan Morpheus. Semasa tidur siang ini, ketepikan atau wakilkan semua tugas yang tidak berkaitan langsung dengan kesejahteraan anda.
Dalam kehidupan harian anda, izinkan diri anda juga ais krim dan jus buah-buahan segar, mandi air suam dan mandi pada siang hari, dan jangan teragak-agak untuk meminta urutan belakang atau kaki. Anda hamil, anda membawa kehidupan. Anda berhak mendapat semua perhatian dan di atas semua, untuk dapat menjaga diri anda (kedua-duanya) seberapa banyak yang anda mahukan.
