生完孩子后，宝宝往往成为大家关注的焦点。他多么美丽啊！他睡得多好呀！而且已经很疯狂了，他长得多么像你。这一切都是事实，但我们不要忘记，你已经做了出色的工作才来到这里。此外，现在是您发现黄金月及其令人难以置信的好处的时候了； 30 到 40 天完全用于休息、聚在一起并与孩子相处。
概括 ：
起源于中国祖传的传统
想象一下，从分娩的那一刻起，您将获得情感上和身体上所需的所有护理和关心。那太好了，不是吗？嗯，这就是黄金月，或者说坐月子坐月子。字面意思是，坐一个月的中文。
这个传统在中国延续了2000多年，即分娩后的一个月对于新妈妈的短期和长期康复至关重要。因此，即使几个世纪以来它已经发生了很大变化，金月的许多原理仍然参考了今天的传统中医。
- 充分休息，躺在床上，带着宝宝。
- 母乳喂养，如果你愿意的话。
- 随时随地保持热量，并严格避免寒冷和潮湿。
- 舒适的食物。
- 适当的卫生。
- 来自最亲近的人的坚定的情感支持。
- 罕见且短暂的访问。
因此，黄金月首先是一个在完全私密的情况下从一个女人到另一个女人分享和传播的问题。此外，根据国家/地区的不同，传统和仪式也有所不同，但始终围绕温暖、休息以及内部和外部再生的原则。
世界各地的黄金月
- 在韩国和中国，产后时期被称为“Sanhujori” ，强调休息、营养饮食和保持体温以促进恢复。
- 在印度，母亲们受益于热油按摩、特定营养和长时间的宁静，以恢复她们的活力并轻松过渡到母亲身份。
- 在拉丁美洲也存在类似的传统。分娩的妇女得到家人的包围和支持，确保她完全康复。
- 在非洲，产后时期也是神圣休息的时期，由家庭护理、净化仪式和营养饮食支持，旨在保护母亲和新生儿，同时加强他们的联系。
在法国，由于与自己重新建立联系，黄金月越来越受欢迎。各种举措逐渐涌现： 产后导乐、护理包或应用程序和建议平台，例如Mois d’or或Oh Mama Care 。
为什么黄金月至关重要？
产后是一个巨大的剧变时期： 成熟、发现新的身体、新的责任和新的情感。与宝宝见面和探索家庭生活也在议程上，尤其是对于第一胎来说。
然而，经过几个月的情绪溜溜，新妈妈们常常会感到空虚，几乎总是疲倦，有时甚至感到痛苦。在中医里，这是一个气虚的问题。因此，妈妈需要被“滋养”、被温暖、被调和，以避免情绪脆弱和脆弱，从而导致产后抑郁症。
因此，中国智慧认为黄金月具有真正的治愈能力，没有它，婴儿出生后感染的疾病可能会发展成慢性疾病。
温暖的！金月第一柱
住得热、吃得热
黄金月的最大原则之一（冬天比夏天更容易遵循）是严格避免与寒冷和潮湿的接触（低温、非常凉的水、气流等）。
从历史上看，在产后前 6 周内甚至不建议淋浴和盆浴。好吧，如果我们考虑到今天的舒适度（尤其是浴室）比 2000 年前要好得多，那么一个好的折衷方案可以包括在进入房间之前先有一个暖气充足的房间，用热水逐个身体清洗身体，然后立即进行清洁。烘干。
同样，食物必须具有滋养性、再生性和温暖性（饮料也是如此）。因此，即使在夏天，也要避免生冷食物和直接从冰箱里拿出来的饮料。
在中国饮食学中，每种食物都有其自身的性质和功能，例如汤、新鲜生姜、鸡肉、鸡蛋、枣子和绿色蔬菜、糙米、藜麦甚至枸杞。简而言之，蛋白质、纤维、维生素和矿物质，特别是铁。
时间放慢，休息的重要性
这是金月的第二个立业原则。怀孕 9 个月后、分娩后以及怀宝宝的头几个月之前，是您的身心休息的时候了。
组织一个茧状的生活空间
无论是精神上还是身体上的疲劳，黄金月都来帮你驱散。另外，尽可能多地躺在床上，为了让这变得容易，请根据您和刚出生的孩子的需要来整理您的生活空间。在亲人的帮助下，将其改造成实用的茧。
使用和滥用垫子、毯子和休闲毯，以便能够在任何地方坐下或躺着安定下来。给自己一把你梦想的摇椅和一辆小手推车或手推车，可以轻松移动零食、花草茶保温瓶、围兜、婴儿奶瓶、吸奶器、尿布甚至哺乳枕。你会发现，它确实非常实用。
但最重要的是，每次您必须从房屋或公寓取回物品时，请避免站起来。所以，不，这不是一个在宫殿里把自己变成克利奥帕特拉女王的问题，而是组织自己和授权的问题。 ☺️
享受理疗和按摩，无需感到内疚
按摩是与身体（重新）连接的真正时刻，是充分利用左月子在身体和情感上的好处的宝贵盟友。例如，穴位按摩和反射疗法在重新平衡生命能量方面发挥着关键作用。为了让体验更加舒缓和恢复活力，热油是理想的选择：它们温暖身体，同时缓解紧张和疼痛。
- 在胃部，它们可以帮助内脏在产后找到自己的位置，促进恶露（产后流失）的流动并减少腹胀。
- 按摩背部和肩膀可以缓解累积的紧张感，尤其是在母乳喂养的情况下。
- 足部是穴位丰富的部位，按摩可改善血液循环，促进全身放松，消除肿胀，常见于产后。
请注意，产后按摩应始终由经过培训的按摩师（最好是中医按摩师）进行，以保证适当的手势。
只想你和你的宝宝
在“产后坐月子”持续的 40 天里，尽可能间隔时间并缩短探视时间，以便在充分的意识中享受。因此，电视和 SVOD 应该暂时搁置一边。为了什么 ？因为精神上的休息也可以帮助你恢复体形。
你需要活动吗？考虑写日记、涂色、冥想、积极的想象，甚至个人发展读物。
请注意，这个想法并不是让自己与世界隔绝，而是选择见谁、见几次面、见多久。这是避免携带细菌的幼儿的父母、灾难故事、新闻报道和悲观主义者的好理由。 😉
让自己充满支持和善意
但是，为了尽可能多地休息，您将需要帮助，所有可能的帮助来执行清洁和购物、洗衣和膳食等日常任务。如果您已经有孩子，则尤其如此。而且， 整个黄金月与兄妹的经历也不一样。
对此，来帮助你的人应该变成真正的好仙女。他们的角色？减轻您的家务和精神负担，比分享一杯茶（至少暂时）要重要得多。感谢他们的支持，您终于可以感到轻松，摆脱义务……并享受穿着睡衣与宝宝在一起的时光。 😊
理想情况下，尝试在第一周与宝宝完全卧床不起。你的伴侣、你的母亲或朋友将能够管理家庭。朋友们可以等到产后第二周或第三周来祝贺您（当然，也可以通过煮饭、购物、叠衣服等方式为您的幸福做出贡献）。
这对夫妇在这个茧里有什么地方？
与我们想象的相反，黄金月对夫妻来说也很珍贵。如果这段时期能够以倾听、耐心和共谋的方式来经历，那么它就会成为在父母身份转变的核心建立新的、更牢固的纽带的机会。
建立小仪式！一天结束时，一起喝一杯花草茶，重新建立联系，讨论所经历的情绪或享受平静。还可以互相提供一些小细节：肩部按摩、品尝美食、无缘无故的礼物……
让您的伴侣参与宝宝的护理和日常管理，打造真正的家长团队。这个茧不会让您远离，而是设置了一个独特的插曲，这是在这个新的家庭动态中重塑每个人的位置的完美时刻。
播种爱的种子的时刻
但产后时期不仅是身体恢复的时期，也是通过怀抱、母乳喂养、奶瓶喂养甚至肌肤接触编织出第一根母子纽带的时刻。因此，每一个举动都变成了一颗爱的种子，让深厚而持久的关系绽放。
黄金月也邀请母亲重新发现自己，无论是作为养育者还是作为女人，她的复杂性和力量。
在此期间照顾好自己意味着给自己必要的平静和精力，以便现在和以后更好地照顾宝宝。通过在这段时间给予自己温柔和关注，您可以为家庭和谐培养必要的平衡。
号召性用语集合
