如果您怀孕了，您可能已经经历过 "妈妈脑"，尽管您可能还不能清楚地识别它。近年来，这个词越来越流行，出现在许多科学出版物和女性媒体的文章中。妈咪脑、健忘症（孕产妇失忆症）、婴儿脑或脑雾--这些说法可能各不相同，但现象是相同的：一种导致准妈妈和新妈妈们忘记事情的永久性迷雾感。这是孕期的一种影响，会一直持续到产后，我们邀请您在本文中一起探讨。
妈妈或宝宝的大脑，全在大脑里！
1956 年，提出 "过渡物体"和 "过渡空间 "概念的英国儿科医生兼精神分析学家唐纳德-温尼科特发现了一种他当时称之为 "原发性母性先入为主 "的心理。根据他的研究，这种专属于女性的心理状态可能是新妈妈们经历的 "迷雾 "和迟钝的根源。
如今，"妈妈脑 "更多指的是产前和产后时期，在此期间，年轻的妈妈们会发现自己很难集中精力，总觉得自己 偏离了轨道，经常忘事。约会、单词、名字、钥匙、眼镜......一切都会丢失。经历过这种大脑迷雾的母亲形容这是一种永久性的迷雾，她们很难安排自己的一天和想法。但实际上，我们对这种困惑了解多少呢？
加拿大神经科学家、《妈妈大脑的超级 功能 》（Les supers pouvoirs du mommy brain）一书的作者 Jodi Pawluski 于 2022 年在Larousse 出版社出版了这本书。😯
怀孕期间大脑结构会发生变化
这位雷恩大学的神经学家说，80% 的女性都 不同程度地经历过这种 "失忆症" 。这是有道理的：虽然 "妈妈脑 "的机制还不太清楚，但有一点是肯定的：女性大脑的结构会发生变化，而且从怀孕的头几个月就开始了。这就是所谓的围产期神经可塑性。
通过磁共振成像（MRI），研究人员观察到怀孕期间灰质中神经元功能连接的增加。然而，这种活动的增加伴随着大脑皮层不同区域灰质体积的减少和神经元网络组织的改变。不过，Pawluski 博士所说的并不是 "损失"，而是一种"重新安排"，以创造一个新的焦点，几乎完全 集中在婴儿身上。这种重组可能会持续很长时间（至少产后两年），甚至可能是永久性的。其他多项研究也表明，母体大脑结构的变化与母子关系之间存在联系。
例如，成像显示，在怀孕期间，顶叶（与移情有关）和颞叶（用于听觉感知、语言和情感等的接受成分）的功能会受到影响。专门负责听觉感知、语言和情感的接受成分等)占据了更多的空间。
神经科学帮助我们更好地理解
由此看来，女性的大脑正在真正向母性过渡，为帮助你驯服为人父母做好准备。
至少，巴黎圣安托万医院、皮蒂埃-萨尔佩特里耶尔医院、特农医院和特鲁索医院负责成人围产期精神病学的精神科医生露西-乔利（Lucie Joly）和同为皮蒂埃-萨尔佩特里耶尔医院精神科医生、索邦大学和神经研究所研究员的雨果-博特曼内（Hugo Bottemanne）在他们的合著《Dans le cerveau des mamans》（该书将于 2023 年由 Éditions du Rocher 出版）中是这么说的。
他们的专长是什么？围产期神经科学（生物学和心理学的交汇点）和母婴大脑研究。这两位科学家证实，女性的大脑确实能够从怀孕的头几周开始进化，并在怀孕后继续进化。
基于这些大脑变化伴随着母子依恋关系发展的假设，他们还提出，这些变化可能与某些与妊娠有关的情绪障碍有关，如婴儿忧郁症或产后抑郁症。
木乃伊大脑的部分原因是荷尔蒙的分泌能够减缓神经元的更新，尤其是记忆所在的海马体。这些荷尔蒙也是造成产后情绪风暴和 20%的年轻母亲抑郁的原因。
妈妈的 "脑雾 "会持续多久？
记忆力减退、健忘和思维混乱最早可以从怀孕的头三个月开始，到第三个月达到高峰，最后在分娩后的几个月内消失。然而，"妈妈脑 "的影响可能远不止于此，在宝宝出生后的两年或更长时间内都会持续存在。
妈咪大脑，身为母亲的超能力？
那么，"失忆症 "是否只有弊端？难道这是大自然的安排，让准妈妈和新妈妈们在疑惑和问题的海洋中遨游？不完全是 😉
在乔迪-帕卢斯基看来，"妈妈大脑 "具有母性超能力的所有特征，它侧重于对大脑进行部分重组，以便进行新的学习，并完全关注未出生的婴儿及其需求。
如果女性大脑的某些区域（如交流区域）发生了改变，那么其他区域（如共鸣和情感区域）就会得到更好的发展，这有助于母亲更好地 "捕捉 "孩子的非语言信号。
因此，"妈妈脑 "尽管可能会让人困惑，但它是母性的一种表现，是母性的动荡及其带来的所有困难的一种表现。由于所有的权力都意味着让步，我们不应该忘记疲劳，在某些情况下，孕产妇的疲惫 会增加困惑感和迷雾效应。
不过，和其他症状一样，脑雾症也有舒缓的疗法。如果您在宝宝出生后感到不知所措或不适应，请记住这很正常，您可以做一些事情来让日常生活变得更轻松。
充分利用妈咪大脑的 5 个实用技巧
通往 "妈妈脑 "的道路有很多，但缓解 "妈妈脑 "的方法也同样很多。把它们结合起来，你就能重新获得某种平衡，或者至少能更好地理解你正在经历的事情。
-
建立比平时更常规的生活习惯会帮助您找到方向，减少遗忘。分娩后，将您的组织工作重点放在宝宝身上（您还能做什么呢？虽然很乏味，但至少在一段时间内，你会有一个可以依靠的时间表。在家里，写下清单！
-
寻求外界帮助是帮助您更容易找到方向的另一个好主意。请您的父母来陪您几周，或者请朵拉（doula）帮忙。这些助产士对母亲和婴儿来说尤为重要。
-
饮食是帮助您恢复健康的另一种方法。多吃三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、沙丁鱼或凤尾鱼等油性鱼类，它们富含欧米伽 3 和 DHA（大脑灰质中的主要脂肪酸）。研究表明，DHA 能保持学习能力和记忆力。
-
在怀孕的每一个阶段（甚至在整个生命过程中）， 休息都能治百病。虽然休息肯定不是万能的，但还是要放松、冥想、练习放松疗法、催眠或自我催眠，并在产前和产后尽可能多地睡眠。把接力棒传给父亲或父母也是一个很好的方法，可以让你重新集中注意力，找回自己的话语权。
-
训练大脑对任何年龄段的人都很有用。如果您有记忆问题（如果您能抽出时间），可以尝试填字游戏、箭头谜题、拼图游戏或智力游戏，让您的大脑灰质得到锻炼。
号召-行动-收集
