怀孕和成为母亲改变了女性的身体和灵魂。如果说有些剧变并非无法挽回，那么另一些剧变则会留下痕迹，让我们必须学会重新生活和爱自己。自爱就是其中的一部分。时间的流逝及其影响，生命及其印记，但尽管如此，自爱比任何事情都坚强。
概括 ：
首先定义一下：什么是自爱？
从字面上看，自爱就是爱自己。但是，这个介于个人发展和灵性之间的概念走得更远。自爱首先是完全接受真实的自己，不加掩饰。
实践自爱意味着停止责备自己、欺凌自己、怨恨自己或想要改变自己。自爱是您对宝宝无条件的爱，也适用于您自己。
因此，自爱在怀孕期间和产后的整个产后期尤为重要，而女性的身心要经受严酷的考验，经历无数的变化，常常“疲惫不堪”。
怀孕、产后和自爱：如何将它们放在一起？
怀孕期间的弊病—— 恶心、呕吐、便秘、静脉曲张或白带——使女性经历不同的状态，这些状态或多或少容易忍受，或多或少对自己的形象宽容。如果怀孕中期往往是最常见的，那么怀孕初期和最后三个月通常会出现明显的疲劳以及随之而来的迹象：头发暗淡、黑眼圈、肤色暗沉等。
出生后，在产后期， 出血、漏尿和脱发可能会难以应对。再加上怀孕期间的体重、现在经常不同的身体以及缺乏自己的时间……年轻母亲对自己的看法与真实的自己之间很容易产生不平衡。
自爱在这里介入，作为一种应尽早实施的个人疗法，它包括真正的放纵和自爱，仁慈和无条件，无论人生的哪个阶段。
请注意，自爱与自私或自我中心无关。相反，它是爱自己就像爱别人一样。让您的需求和优先事项与他们的需求和优先事项一样紧迫。因为要好好爱别人，就必须从爱自己开始。
自我形象，自爱的镜子
如果说有时自爱是与生俱来的，那么大多数时候自爱需要努力。对于每个人来说，它都是可以培养的。与自信相比，这种强烈的感觉在童年时期就已扎根，但并没有得到足够的重视。
2021 年， TheBodyShop品牌在其秘密的一项研究中将自爱评分为 53/100。据报道，女性比男性感到更紧张、焦虑和抑郁，而在世界各地，十分之六的人希望自己受到更多尊重。受访者还表示，社交媒体和美容行业对他们的自我形象产生了负面影响。
幸运的是，“妈妈互联网”，即母亲的互联网，正在逐渐打破预先设定的母性守则，并告诉任何愿意倾听的人，一切都不那么美好，一切都不再正常了。所以，如果你觉得自己做得不够，不够坚强，不够能力，不够有效，不够漂亮……那是因为你对自爱的需求很迫切。
为人母无疑是女性一生中最重要的时刻，学习与挑战一样多，有时这段时间也会导致个人形象的恶化。我们正在谈论祛魅。产后抑郁症也与这种状态密切相关。
接受自己并表现出客观性
为了避免产后抑郁症，更广泛地说，为了充分享受生活，自爱和自尊是两个重要的支柱。这里有三个快速尝试的技巧。
成为她最好的朋友
当你最好的朋友需要你时，你就在那里。你安慰他或她，告诉他或她一切都会好起来的，不，他或她没有把一切搞砸。 对自己也要有同样的宽容！
经常祝贺自己
每天你都会完成美丽的事情，意识到这一点。在职业成功和与孩子度过的亲密时光之间，为自己的积极行为感到自豪，并在预期出现小“忧郁”时牢记它们。
永远互相尊重
我们给你提个建议好吗？如果您感兴趣，那就太好了。如果没有，不要害怕说不，尊重你的感受和意见。如果你不做，你指望别人怎么做？
让自己摆脱外界的眼光
别人的意见只是众多意见中的一种，最重要的是，它是在你的意见之后的。无论你做什么，无论你做出什么决定，你总会找到一个不这么认为的人。把外界的意见放在一边，成为你自己的判断者。
克服一切困难，培养自爱
你会明白，练习自爱就是爱自己，每天给予自己宽容、仁慈和理解。作为母亲或未来的母亲，这也意味着允许自己感到疲倦、厌倦和哭泣，将责任委托给您的伴侣，或者需要放手呼吸新鲜空气，而无需等待，也无需感到内疚。
然而，在日常生活中，自爱往往排在第二位。这里有三个经过验证的技巧，可以陪伴您走上认识自己的道路。
开始一本自爱笔记本，写下你爱自己的原因
您喜欢咒语、积极的名言和感觉良好的便利贴，您一定会喜欢这款自爱笔记本。从怀孕的头几个月开始，甚至在第一次身体和荷尔蒙变化之前，最重要的是，在问自己太多问题之前。
在介绍了自爱的原因、它的用处以及积极心理学的基础知识之后，自爱练习册为您提供了大量的实践练习。在里面你会找到你所需要的一切来爱、尊重和尊重你的女性身体，爱你自己并完全欢迎她。
犒劳一下自己，拍张照片，感受美丽
要善意地审视自己的身体，还有什么比在专业摄影师的注视下拍一张自拍照更好的呢？为了帮助您从新的角度看待自己的身体，突出其优点并让您带着微笑离开，摄影是无与伦比的。
让您的宝宝的期望永垂不朽的孕期照片或宝宝出生后的肖像照片，选择让您振奋的照片并让自己受到指导。
从个人发展文献中寻求灵感
自爱文学充满了标题，一个比一个更鼓舞人心，以下是一些经常推荐的参考文献：
- 我的神谕书《自爱》 ——敢于爱自己，展现自己； Elodie Leclercq 和 Justine Criquioche-Louveau 由 Le Courrier du Livre 出版
- 治愈你的情感创伤；约翰·格雷 (John Gray) 出版社：J'ai Lu
- 自尊、自信、自爱——成功的三大支柱：帕特里斯·拉斯 (Patrice Ras) 由 Jouvence 出版
这些作品提供了逐步的概念、理论和详细学习方法，类似于“如何自爱”或“如何学会爱自己”，在需要时可以愉快地阅读和重读。
总结一下
如何练习自爱？自爱是通过对你表现出善意、积极和温柔来实践的。
如何培养自爱？要培养自爱，首先要花时间给自己，放弃一切你无法控制的事情，祝贺自己的成功，并将注意力集中在你最美丽的地方。
怀孕期间如何建立自爱的习惯？为了伴随与怀孕相关的身体变化、疲劳和疑虑，请给自己一些特别的时刻，一些只属于你的时间，拍摄照片，与美发师的约会，任何让你高兴的事情，并庆祝自己！即将赋予生命的你。
