在生命的最初几周，婴儿没有昼/夜提示；就寝仪式可以让他们逐渐建立睡眠节奏。随后，这段平静和分享的时间可以让孩子更容易入睡，并减轻他在睡眠前的分离期间可能感受到的某些焦虑。所有儿童专业人士都建议，从第一周开始实施的这一例行程序将成为孩子放心的基准，使他能够更加平静地对待就寝时间。几天前，我们在 Instagram @elhee_france上询问您哪种睡前仪式适合您，以下是您的答案摘要！
聆听夜晚的声音
“我躺在儿子的床上，我们听着夜晚的声音：街上汽车驶过的声音、洗衣机运转的声音、走廊镶木地板的吱吱声，还有一片寂静。我向他解释每一种声音，不再有任何神秘感，这让他放心了很多”克莱尔，保罗的母亲，两岁半。
播放“亲吻入睡”
“每天晚上睡觉前，我们都会玩 Kisses Câlin 游戏，这是他喜欢玩的一款有趣而快速的游戏。他特别喜欢的是接受他在比赛中赢得的亲吻、拥抱、痒痒、童谣……。这是一个非常愉快的共谋时刻，我们喜欢在陷入梦乡之前一起分享（或者他与他的父亲分享）。”宝琳娜 (Paulina)，欧内斯特 (Ernest) 的母亲，3 岁。
音乐盒
“两个音乐盒，一个用于午睡，另一个用于晚上。她在 1 个半月大时睡了一整晚”#cafaitreverer。 Noémie，Coline 的母亲，3 个月大。
计时器
“晚餐后，我将计时器设置为 10/15 分钟。铃声一响，就到了刷牙和睡觉的时间了。我一启动计时器就让他们知道，这样就不会出现意外，他们也知道快到睡觉时间了。有时他们会要求额外 5 分钟，但这种情况很少见。床上明明有入睡前的拥抱和亲吻，但不再起床10次要一杯水、上厕所等等！ “Margaux，7 岁的 Éléanore 和 5 岁的 Jude 的母亲。
仪式……什么？
“我试着像其他人一样做，但最后我们把卢卡放在床上，五分钟后，他就睡着了”（是的，是的，也有一些幸运的人）。史蒂芬妮 (Stéphanie)，卢卡 (Luka) 的母亲，一岁半。
围脖和睡觉
“穿上睡衣后，我们舒适地坐在他房间的扶手椅上，灯光昏暗，我给了他他的 围脖圆形 。她经常睡着，我小心翼翼地把她放在床上……直到第二天早上！ ” 劳伦特，朱莉娅的父亲，10 个月大。
白噪声
“我最近爱上了一个毛绒动物 Moonie是一只发出白噪音的小熊（妈妈的肚子声、风声、溪流声、波浪声、雨声或摇篮曲），他的肚子里有一盏小夜灯，发出非常柔和的光线。从此我女儿就可以一个人躺在床上睡了，呼！”奥林普（Olympe），帕洛玛（Paloma）的母亲，2岁。
小脚的按摩
“对于我最小的朱尔斯，6个月大，晚上洗澡后我会花点时间按摩他的脚，他不太喜欢泡在水里，经常在洗澡时哭，当我用婴儿按摩他的小脚时油，它能立即镇定和舒缓。它确实可以促进放松和入睡。我和 4 岁的大儿子拉斐尔 (Raphaël) 喜欢在他哥哥上床睡觉后花时间读故事，只有他、他的爸爸和我。这是献给他的时刻，没有他的弟弟，他需要它。”丽贝卡 (Rebecca)，6 个月大的朱尔斯 (Jules) 和 4 岁的拉斐尔 (Raphaël) 的母亲。
味蕾
“当我让女儿上床睡觉时，她系统地向我要一些糖果来帮助她入睡。我轻轻地爱抚他的腹部、背部、手臂、腿部。我感觉她有点发冷，然后我给了她一个吻，在耳边告诉她我爱她，然后小心翼翼地离开房间。”Amélie，Chloé 的母亲，6 岁。
笑得很开心！
“当我儿子上床睡觉时，他喜欢我躺在他旁边，假装我正在睡觉，他喜欢故意睡觉，而且打鼾声很大。我只好猛地惊醒，大声斥责他：“我睡不着，你鼾声太大了，下次我就惩罚你！”这让他笑死了（我也是）！” Manon，Léo 的母亲，4 岁。
