在出生后的最初几周，婴儿没有昼夜参照点，因此睡前仪式有助于他们逐渐建立自己的睡眠节奏。之后，这个平静和分享的时刻会让孩子更容易入睡，并舒缓他们在睡前分离时可能感到的焦虑。所有育儿专家都建议，从最初几周就开始实施的这一常规做法，会成为让孩子感到安心和放心的参照点，使他们能够更加平静地对待睡前时间。几天前在 Instagram 上 @elhee_france几天前，在 Instagram @elhee_france 上，我们问您什么睡前仪式对您有效。 以下是您的回答摘要！
聆听夜晚的声音
"我和儿子躺在床上，聆听夜晚的声音：街道上驶过的汽车声、洗衣机的运转声、走廊里地板的吱呀声，还有寂静的声音。我向他解释每种声音，这样他就不会感到神秘，而且这让他很安心"，克莱尔，保罗的妈妈，两岁半。
玩 "Bisous dodo"（床上之吻）游戏
"每天晚上睡觉前，我们都会玩 Bisous Câlin 游戏，这是他最喜欢玩的一种快速、有趣的游戏。他最喜欢的是在游戏中获得亲吻、拥抱、挠痒痒和儿歌。在进入梦乡之前，我们喜欢一起分享（或者他和他爸爸一起分享）这是一个非常愉快的共处时刻"。保利娜，欧内斯特的妈妈，3 岁。
音乐盒
"两个音乐盒，一个用于午睡，另一个用于晚上。她 1 个半月大时就上床睡觉了 "#cafaitrêver。Noémie，3 个月大的 Coline 的妈妈。
计时器
"晚饭后，我会设置一个 10/15 分钟的计时器。定时器一响，就是刷牙和睡觉的时间。我一开始计时就会提醒他们，这样就不会有意外，他们也知道快到睡觉时间了。有时他们会要求多做 5 分钟，但这种情况很少见。当然，在床上，他们也会在入睡前拥抱和亲吻，但他们不再起身 10 次要求喝水、上厕所等！"玛歌（Margaux），Éléanore（7 岁）和 Jude（5 岁）的妈妈。
A ritu......什么？
"我试着做其他人都在做的事，但最后我们把卢卡放到床上，5 分钟后他就睡着了"（是的，有些人也很幸运）。Stéphanie，卢卡（Luka）的妈妈，一岁半。
Un BibRond et au lit
"穿上睡衣后，我们在她卧室的扶手椅上舒舒服服地躺着，把灯光调暗，我给她 bibROND 。她经常会睡着，我小心翼翼地哄她入睡......直到第二天早上！"洛朗，朱莉娅的父亲，10 个月大。
白噪声
"我最近爱上了一个软玩具 月儿它是一只会发出白色声音（妈妈的肚子声、风声、溪流声、海浪声、雨声或摇篮曲声）的小玩具熊，在它的肚子里有一个小夜灯，会发出柔和的光。从那以后，我女儿就能自己在床上入睡了--呼！Olympe，帕洛玛的妈妈，2 岁。
为您的小脚丫按摩
"我的小儿子朱尔斯 6 个月大，晚上洗完澡后，我会花点时间按摩他的脚。 他不太喜欢泡在水里，洗澡时经常哭闹，所以当我用婴儿油按摩他的小脚丫时，他马上就安静下来了。这真的有助于他们放松和入睡。我的大儿子拉斐尔已经 4 岁了，我们喜欢在他哥哥睡觉后，只有他、他爸爸和我一起读故事。这是专门属于他的时间，没有弟弟的陪伴--他需要这样的时间。丽贝卡，朱尔斯（Jules）6 个月和拉斐尔（Raphaël）4 岁的妈妈。
拥抱
"当我哄女儿睡觉时，她总是要求我抱抱她，以帮助她入睡。我拍拍她的肚子、后背、胳膊和腿。我感觉到她在颤抖，然后给她一个吻，在她耳边告诉她我爱她，然后小心翼翼地离开房间。
开怀大笑
"我儿子睡觉的时候，最喜欢我躺在他旁边，假装我睡着了，他也喜欢故意睡得很香，鼾声很大。这时我就得突然醒来，大声训斥他："我睡不着，你呼噜打得太响了，下次我惩罚你！这让他笑死了（我也笑死了）！"曼侬，莱奥的妈妈，4 岁。
