分娩后，宝宝往往是众人瞩目的焦点。他是多么漂亮！他睡得多香他和你长得有多像，真是令人惊叹。这些都是事实，但不要忘了，为了达到这一点，你付出了巨大的努力。因此，现在是时候让您发现黄金月及其不可思议的好处了；30 到 40 天的时间完全用于休息，重新找回自我，并与孩子融为一体。
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中国祖先传统的起源
试想一下，当您分娩时，从那一刻起，您在情感上和身体上都能得到所需的一切照顾和关怀。这岂不是很美妙吗？这就是黄金月，或称 " 坐月子 "。 坐月子。字面意思是 "坐月子"。
这一传统在中国沿袭了 2000 多年，认为 产后一个月对新妈妈的短期和长期恢复至关重要。因此，尽管几个世纪以来发生了很大变化，但黄金月的许多原则至今仍适用于传统中医。
- 完全休息，躺在床上，抱着孩子。
- 母乳喂养，如果你愿意的话。
- 处处温暖，时时温暖，严防寒冷和潮湿。
- 舒适的食物
- 正确的卫生习惯
- 最亲近的人给予你坚定不移的情感支持。
- 罕见的短期访问。
黄金月首先是一个女人与女人之间完全亲密地分享和 传递的问题。各国的传统和仪式各不相同，但始终以温暖、休息和内外再生为原则。
世界各地的黄金月
- 在韩国和中国，产褥期被称为 "三伏天"，重点是休息、营养饮食和保持体温，以帮助恢复。
- 在 印度，母亲们通过热油按摩、特殊饮食和长时间的宁静来恢复元气，缓解向母亲的过渡。
- 拉丁美洲也有类似的传统。产妇会得到家人的陪伴和支持，确保她完全康复。
- 在非洲，产后也是一个神圣的休息期，有家人的照顾、净化仪式和营养饮食，目的是保护母亲和新生儿，同时加强他们之间的联系。
在法国，"黄金月 "作为一种重新认识自我的方式正变得越来越流行。各种活动如雨后春笋般涌现：产后助产士、护理包、咨询应用程序以及Mois d'or和Oh Mama Care 等平台。
为什么黄金月必不可少？
产后是一个大动荡的时期：孕育、发现新的身体、新的责任和新的情感。与宝宝见面和探索家庭生活也被提上日程，对于初产妇来说更是如此。
在经历了几个月的情绪波动后，新妈妈们常常会感到精疲力竭，几乎总是疲惫不堪，有时还会感到疼痛。在传统中医中，这被称为 "气虚"。因此，母亲需要 "喂养"、温暖和调理，以避免情绪脆弱和易受伤害，从而导致产后抑郁症。
中国人的智慧认为，黄金月具有真正的疗效，如果没有黄金月，婴儿出生后感染的疾病就可能发展成慢性病。
保暖！黄金月的第一根支柱
热热闹闹地吃喝玩乐
黄金月的主要原则之一（冬季比夏季更容易遵循）是严格避免与寒冷和潮湿的一切接触（低温、凉水、通风等）。
在历史上，即使是淋浴和洗澡，也不建议在产后 6 周内进行。好吧，如果我们考虑到现在的舒适度（尤其是浴室的舒适度）比 2000 年前要好得多，那么一个好的折衷方案可能是，在进入浴室之前，房间里的暖气要充足，用非常热的水逐肢清洗身体，并立即擦干。
同样，食物应该是滋补、再生和温暖的（饮料也应该如此）。因此，即使在夏天，也要避免生冷食物和冰箱里的饮料。
在中国的饮食学中，每种食物都有自己的性质和功能，因此可以考虑清汤、鲜姜、鸡肉、鸡蛋、红枣和绿色蔬菜、糙米、藜麦和枸杞。总之，蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，尤其是铁。
慢下来的时间，休息的重要性
这是黄金月的第二个基本原则。在经历了 9 个月的妊娠、分娩以及与宝宝相处的最初几个月之后，是时候让您的身心得到休息了。
打造一个舒适的生活空间
无论是精神疲劳还是身体疲劳，黄金月都能帮您消除。因此，请尽可能多地卧床休息，为了方便起见，请整理好您的家，以满足您和新生儿的需求。在亲人的帮助下，把家变成一个实用的茧。
使用和滥用靠垫、毯子和格子布，让您可以在任何地方坐下或躺下。为自己准备一把梦寐以求的摇椅和一个小推车或餐具柜，这样您就可以轻松地移动您的零食、花草茶保温瓶、围嘴、奶瓶、吸奶器、尿布甚至哺乳垫。你会发现，这真的非常实用。
但最重要的是，避免每次需要从家里或公寓里拿东西时都要起身。所以，不，我们并不是说要把你变成宫殿里的埃及艳后，而是要让你变得有条理并委以重任。☺️
享受护理和按摩而不感到内疚
按摩是与身体真正（重新）连接的时刻，是充分享受左撇子身心益处的宝贵盟友。例如，指压和反射疗法 在平衡生命能量方面发挥着关键作用。为了让体验更加舒缓和恢复，热油是理想的选择：它们可以温暖身体，同时缓解紧张和疼痛。
- 在胃部，它们能帮助内脏器官在产后重新找到自己的位置，有助于排出淤血（产后分泌物）并减轻腹胀。
- 按摩背部和肩部可以缓解累积的紧张，尤其是在哺乳期。
- 由于足部穴位丰富，按摩足部可以改善血液循环，促进整体放松，缓解产后常见的肿胀。
应当注意的是，产后按摩应始终由受过培训的从业人员进行，最好是传统中医，以确保手势适当。
只为自己和宝宝着想
在这 40 天的 "产后禁闭 "期间，应尽量拉开距离，缩短探视时间，让自己能够充分享受这段时光。电视和 SVOD 应暂时搁置。为什么要这样做呢？因为精神休息也有助于你恢复体形。
需要做些什么？想想写日记、涂色、冥想、积极的视觉化或阅读有关个人发展的书籍。
请注意，我们的想法并不是要与世界隔绝，而是要选择与谁见面、见面的频率和时间。这是一个很好的理由，避开携带细菌的幼儿父母、灾难故事、新闻报道和悲观主义者😉。
用支持和善意包围自己
但是，要想得到尽可能多的休息，您就需要别人的帮助--所有您能得到的帮助--比如打扫卫生、购物、洗衣服和吃饭等日常琐事。如果您已经有了孩子，就更是如此。事实上，有了兄弟姐妹，整个黄金月的经历都会不同。
在这方面，来帮助你的人应该成为真正的神仙教母。他们的作用是什么？减轻你的琐事和精神负担，这远比分享一杯茶（至少暂时如此）更有意义。有了她们的支持，你终于可以感到轻松，从义务中解脱出来......和宝宝一起穿着睡衣享受时光。😊
理想情况下，第一周尽量让宝宝完全卧床休息。你的伴侣、妈妈或朋友可以管理家务。朋友们可以等到产后第二周或第三周来向您表示祝贺（当然，也可以为您做饭、购物、叠衣服等）。
在这个茧中，这对夫妇还有什么位置？
与普遍的看法相反，黄金月对于夫妻来说也是弥足珍贵的。如果能在这段时间里倾听、耐心等待和共同努力，就能在为人父母的转变过程中 建立起新的、更牢固的 纽带。
建立小仪式！在一天的工作结束后，一起喝杯花草茶，叙叙旧，谈谈你们经历过的情绪，或者一起享受宁静。给对方一些特别的礼物：肩部按摩、甜点、无缘无故的礼物......
让你的伴侣参与到照顾宝宝和管理日常生活中来，你们就会形成一个真正的育儿团队。这种 "茧 "非但不会让你们彼此分离，反而会创造出一个独特的间歇期，是重塑每个人在新的家庭动态中的地位的完美时刻。
播撒爱的种子
但产后不仅是身体恢复的时期，也是通过育婴、母乳喂养、奶瓶喂养或肌肤接触编织母子纽带的最初阶段。每一个举动都会成为一颗爱的种子，播种下深厚而持久的关系。
黄金月也邀请母亲们重新发现自己，发现自己作为养育者和女性的复杂性和力量。
在这一时期照顾好自己，会给你现在和以后照顾宝宝所需的宁静和能量。通过给自己这段时间的温柔和关注，你正在培养一种对家庭和谐至关重要的平衡。
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