夜惊：与宝宝的噩梦有何不同

孩子在睡梦中或醒来时尖叫、喊叫或哭泣可能会给人留下深刻印象。作为父母，您可能会认为孩子只是做了个噩梦，但如何区分夜惊和噩梦呢？

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夜惊：夜晚的不速之客

夜惊通常从 18 个月大左右开始，有时稍早，很少在 5 岁以后出现，并在青春期前消失。夜惊和梦游一样，属于寄生性失眠的一种，对经历过夜惊的人无害。

经历过夜惊的孩子躺在床上会大汗淋漓、心跳加速、语无伦次、尖叫、哭泣、大喊大叫、激动、攻击性、起身、做突然的动作，在整个过程中，他们会一直睁着眼睛，然后若无其事地回到床上。

经历夜惊而没有醒来的孩子意识不到父母就在身边。被惊醒后，他们可能会感到担心和迷失方向，然后再继续睡觉。

典型的夜惊只持续几分钟，第二天孩子就会失去记忆。但是，如果夜惊持续时间更长、更有规律或更剧烈，请立即就医。

需要注意的是，成人也会出现夜惊，但较为罕见，且症状相同。如果发作频繁或严重，建议咨询神经科医生或专门治疗睡眠障碍的诊所。

夜惊可能是真正焦虑的表现（转学、搬家、家庭变故等），但更常见的原因是过度疲劳。

因为白天的午睡时间越来越短（幼儿园放学或孩子上一年级时），或者因为孩子生病或发烧......到了睡觉时间，他们会直接进入深度睡眠，这非常适合触发他们。

您小时候经历过夜惊吗？如果有，那么您的孩子也很有可能在某个时候出现夜惊。和梦游一样，夜惊也是一种遗传性深慢波睡眠障碍。

您会认出婴儿夜惊，因为它们总是发生在夜晚的开始，第一个睡眠周期的末尾，通常是在午夜之前，而且往往是在入睡后的两个小时内。

虽然夜惊一般不会留下任何痕迹，但这种极度焦虑的发作会让身体疲惫不堪，扰乱孩子所需的正常恢复。

为了安抚宝宝的情绪并减少发生的频率，可以重新审视宝宝的睡眠模式，让他早点上床睡觉，减少疲惫感。此外，减少白天最后一段时间的刺激，重新设计或引入舒缓的睡前仪式，如唱摇篮曲、讲故事、按摩等。

虽然婴儿开始做梦的年龄较早，但噩梦的最初迹象 很少在 18 到 24 个月之前出现，而且往往发生在后半夜，即快速眼动睡眠期间。

因此，当孩子做噩梦时，他们会因为害怕而 尖叫和呼唤你，即使他们是醒着的。这就是夜惊和噩梦的主要区别：孩子的意识状态。

晚上，您的孩子会重温一天的生活以及有时伴随而来的压力。过多的刺激（电视上不合适的节目、嘈杂的地方、人群、讨论等），家里、 幼儿园、班级 最近的变化，丢失的可爱玩具，保姆家或学校发生的事件，老师或同学的反应等，都会对孩子产生影响。

由于年龄较大的孩子会谈论他们的梦境，因此我们知道，最可怕的梦境包括躲在橱柜或床底下的讨厌的生物或动物、无休止的追逐、被遗弃或被绑架、孤独或自然灾害。

孩子做噩梦没什么好担心的，这是心理压力的生理表现。但是，如果噩梦变得过于剧烈或过于规律，请立即向医生咨询。

幼儿还不能有意识地回忆一天的生活。因此，只有一些最激动人心的时刻才会浮现在他们的脑海中，有时还会被放大十倍，变成可怕的梦境。

每个怪兽的背后都有一个非常真实的情况，那就是白天经历的恐惧或担忧。为了应对或减少这种现象，您可以帮助宝宝。

神奇的仪式 ，如分享一天中最美好的时刻、拥抱、唱首歌、摇篮曲、播放熟悉的背景音乐、打开夜灯、让卧室门虚掩着、安装婴儿监视器以建立直接联系......这些都有助于孩子享受更柔和的睡眠。
房间里没有阴暗的角落，也没有可能被想象变形的物品（衣架、巨大的可爱玩具等），温度不高，气氛平和，色彩柔和，这样的环境也能让宝宝安心。
通过自然的讨论来解释噩梦的概念，消除孩子的恐惧，并在不减少孩子恐惧的情况下安抚他们。
在宝宝的最初几年，应尽量减少睡眠延迟。
您可以把装满清水的训练杯放在孩子的床头。情绪激动后喝水总是好的。
晚上关于怪物的故事、暴力电影和视频游戏（即使您的孩子不直接观看），当然还有万圣节电影，也可以暂时避免！