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炎热的天气让任何人都感到不适。成人和儿童都会出汗、体温过高，甚至被晒伤。怀孕也会导致体温升高。再加上这一时期通常会出现的不适，如双腿沉重、睡眠不安等，这真是一个复杂的时期。因此，现在是分享一些如何应对孕期高温的小贴士的好时机！
吃湿的
西瓜、葡萄、甜瓜、多汁的梨、黄瓜或西红柿，夏季是 享用富含水分和维生素的水果和蔬菜的最佳时节。它们有益于您的健康，对您的宝宝也很好，而且新鲜，能为您提供夏季所需的一些水分，不需要做什么准备工作，也很容易消化。
现在是时候拿出你最好的心情食谱、漂亮的生蔬菜沙拉、新鲜的涂抹物（新鲜面包、法式奶酪、新鲜黄瓜）和五颜六色的蔬菜碗了。
在准备蔬菜之前，不要忘记彻底清洗，尤其是对弓形虫没有免疫力的人。
不计次数地喝
正如您的医生一再告诉您的那样，在怀孕期间，理想的饮水量是每天 1.5 升。在炎热的天气或热浪中，不要犹豫，喝更多的水。
避免感到 "憋闷 "的秘诀是什么？随身携带一瓶水，随时少量饮用。这里喝一口，那里喝一口，你不会看到瓶子流走。
天然风味的水也能让你喝得更多。薄荷叶、柠檬片、橙子片、猕猴桃或菠萝，一切皆有可能。你甚至可以把这些乐趣结合起来。比如，每天早上为自己冲一瓶 "排毒水"，加入覆盆子和青柠、桃子和黑莓或橙子和罗勒。
但孕妇也需要更频繁地排尿。这是由于子宫对膀胱施加的压力和增加的血流量造成的。为了避免晚上尿频，白天多喝水，晚上少喝一点，但不要少喝。水不仅能为您和宝宝补充水分，还能防止便秘和尿路感染。
在您等待宝宝出生的时候，Élhée婴儿奶瓶套装和Bubble 防漏训练杯可以满足他的需求。让他在整个夏天都能保持充足的水分。
缓解腿部肿胀的 7 个小窍门
腿脚肿胀是孕期的典型症状之一，会让人感到疼痛。长时间站立或坐着可能是原因之一，而高温只会让 "沉重的双腿 "现象更加严重。
要想感觉好些，就 多走路 -- 光脚更好 -- 走动 走 动，游泳 ， 一有机会就 把腿放在凉水中泡 一泡。在一盆凉水中进行传统的足浴也会有效果。躺下后，记得 抬高双腿 （在床垫下放一个小枕头即可）。
为了支持您的努力，有药膏和凝胶，在涂抹疼痛部位前，可先放入冰箱冷藏然后再涂抹在疼痛部位。只需记住检查它们是否为孕期禁忌。
所有这些小窍门都可以配上几杯 红藤 茶， 红藤茶以其有效的循环作用而闻名。
然而，最有效的补救办法虽然不是很光彩，但仍然是 弹力袜.请您的医生或助产士为您开具处方。它们不会让你在舞会上成为最漂亮的女孩，但会让你在运动时变得最轻盈。
当心夏日骄阳，即使是在一天结束的时候
晒太阳的孕妇经常会在脸上敷妊娠面膜。这种皮肤色素沉着虽然是暂时的，但会在产后持续几个月。
为了防止出现这种情况，50 系数的防晒霜是您最好的帮手。您还可以 戴一顶很大的帽子，这样做的另一个好处是显得优雅，或者 白天待在阴凉处（尤其是上午 10 点到下午 6 点之间）。
天气炎热时，选择凉爽、轻薄的衣物
为了充分利用孕期的热量，尤其是第二和第三孕期，请调整您的衣橱，只选用棉或亚麻等天然材料，它们能让皮肤呼吸并减少出汗。
在剪裁方面，帝王裙非常女性化，孕妇小礼服是必备的，而 孕妇短裤搭配背心则非常实用。
整个孕期，能睡午觉就睡午觉
天气热的时候，即使很少活动，也会感觉更累。怀孕后，您需要倾听身体发出的信号。如果你闭眼、打哈欠，或者只是想躺下，不要犹豫。
在平静凉爽的环境中，在房屋墙壁的庇护下，关上所有的百叶窗，或在风扇的吹拂下，找一个合适的姿势入睡，把自己交给莫斐斯的怀抱。在午睡期间，放下或委托任何与你的健康没有直接关系的任务。
每天，让自己吃冰淇淋、喝新鲜果汁，中午洗温水澡和淋浴，毫不犹豫地要求背部或足部按摩。你在怀孕，你在孕育生命。你应该得到所有的关注，最重要的是，你可以尽情地照顾自己（你们俩）。
