概括 ：
酷热对任何人来说都不舒服。无论是成人还是儿童，只要不是晒伤，身体都会遭受出汗和高温的困扰。怀孕也会导致体温升高。如果我们在这个时期加上常见的不便，即双腿沉重或睡眠不安，这个时期真的会变得复杂。是时候与您分享一些怀孕期间更好应对炎热的小窍门了！
吃“湿”
西瓜、葡萄、甜瓜、多汁的梨、黄瓜或西红柿，夏天是享受富含水分和维生素的水果和蔬菜的最佳时机。有益于您的健康，也有益于您的宝宝，而且新鲜，它们为您提供夏季所需的一些水分，几乎不需要准备并促进消化。
是时候想象一下您最好的健康食谱、美丽的生蔬菜沙拉、新鲜酱（新鲜面包、新鲜奶酪、新鲜黄瓜）和色彩缤纷的蔬菜碗。
请记住在准备蔬菜之前彻底清洗蔬菜，尤其是如果您对弓形虫病没有免疫力的话。
喝而不数
您的医生可能一次又一次地告诉您，当您怀孕时，理想的饮水量是每天 1.5 升。如果天气非常热或在热浪期间，请毫不犹豫地多喝点水。
避免感觉“吃饱”的秘诀是什么？手边准备一瓶水并随时少量饮用。这里喝一口，那里喝一口，你不会看到瓶子经过。
天然风味水还可以帮助您更频繁地饮用。薄荷叶、柠檬片和橙片、猕猴桃或菠萝，一切皆有可能。您甚至可以将乐趣结合起来。例如，考虑每天早上准备一瓶“排毒水”：覆盆子和酸橙、桃子和黑莓或橙子和罗勒。
但当您怀孕时，您也会有更频繁的小便冲动。原因是子宫对膀胱施加的压力和血流量的增加。为了避免晚上撒尿，白天多喝水，晚上少喝一点，但不要少喝。水除了为您和宝宝补充水分之外，还可以预防便秘和泌尿道感染的风险。
在等待您的孩子出生时，使用Élhée 出生奶瓶套装和Bubble 防漏训练杯来预测他们的需求。这样他整个夏天也能保持充足的水分。
缓解腿部浮肿的7个秘诀
腿部和脚部肿胀是一种典型的怀孕疾病，可能会很痛苦。如果是长时间站立或久坐的原因，那么炎热只会加剧“双腿沉重”的现象。
为了感觉更好，步行——赤脚更好——四处走动、游泳，并尽可能在凉水下跑腿。用一盆淡水进行传统的足浴也有效果。躺下后，还要记得抬高双腿（在床垫下放一个小枕头就足够了）。
为了支持您的努力，可以将面霜和凝胶放在冰箱中，然后再将它们涂抹到疼痛部位。请记住检查它们在怀孕期间是否有禁忌。
伴随所有这些小技巧，喝几杯红藤花草茶，这种茶以其有效的循环作用而闻名。
然而，最有效的补救措施虽然不是很迷人，但仍然是压力袜。请您的医生或助产士为您开药。它们不会让你跳舞时最美丽，只会让你舞动时最轻盈。
即使在一天结束时也要小心夏季阳光
谁说阳光下有孕妇，脸上常说怀孕面膜。虽然是暂时的，但这种皮肤色素沉着可能会在产后持续几个月。
为了防止其出现， 50 倍防晒霜是您最好的盟友。您还可以戴一顶很大的帽子，这样会更加优雅，或者白天呆在阴凉处（尤其是上午 10 点到下午 6 点之间）。
在炎热的天气里，选择凉爽、轻便的衣服
为了更好地体验怀孕期间的炎热，尤其是在妊娠中期和晚期，请仅关注棉质或亚麻等天然材料的舒适度，这些材料可以让皮肤呼吸并减少排汗，从而调整您的衣柜。
从剪裁上来说，帝国礼服非常有女人味，小贴身孕妇装是必不可少的，而孕妇短裤搭配背心则非常实用。
在整个怀孕期间，尽可能多地小睡
当天气炎热时，即使活动很少，疲劳也会更加明显。怀孕时，您必须倾听身体向您发出的信号。如果您闭上眼睛、打哈欠或者只是想躺下，请不要犹豫。
安静凉爽，远离房屋墙壁，关闭所有百叶窗或在风扇的气流下， 找到合适的睡眠位置，将自己投入睡眠的怀抱。在小睡期间，搁置或委派所有与您的健康没有直接关系的任务。
每天，您还可以享用冰淇淋和新鲜果汁，在中午洗温水浴和淋浴，并毫不犹豫地要求背部或足部按摩。你怀孕了，你正在承载生命。您值得所有的关注，最重要的是，能够按照您的意愿照顾您（两人）。
