Nach der Entbindung steht das Baby oft im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit. Wie schön es ist! Wie gut es schläft! Und schon jetzt ist es erstaunlich, wie sehr es Ihnen ähnelt. Das ist alles wahr, aber wir dürfen nicht vergessen, dass Sie eine außerordentliche Leistung vollbracht haben, um an diesen Punkt zu gelangen. 30 bis 40 Tage, in denen Sie sich erholen, zu sich selbst finden und sich mit Ihrem Kind arrangieren können.
INHALT :
- Am Anfang stand eine uralte chinesische Tradition
- Warum ist der Goldene Monat von entscheidender Bedeutung?
- In die Wärme! Die erste Säule des Goldmonats
- Time to slow, die Bedeutung der Erholung
- Umgeben Sie sich mit Hilfe und Wohlwollen
- Und wenn nicht, welchen Platz hat das Paar in diesem Kokon?
Am Anfang stand eine uralte chinesische Tradition
Stellen Sie sich vor, Sie würden das Leben gebären und von diesem Moment an all die Fürsorge und Pflege erhalten, die Sie emotional und körperlich brauchen. Wäre das nicht wunderbar? Nun, genau das ist der Goldene Monat oder Zuo Yue Zi . 坐月子. Wörtlich: einen Monat lang sitzen in der chinesischen Sprache.
Diese Tradition, die in China seit über 2000 Jahren befolgt wird, besagt, dass der Monat nach der Geburt für die kurz- und langfristige Erholung der frischgebackenen Mutter von entscheidender Bedeutung ist. So beziehen sich viele der Grundsätze des Goldenen Monats auch heute noch auf die traditionelle chinesische Medizin, obwohl sie sich im Laufe der Jahrhunderte stark verändert haben.
- Völlige Ruhe, im Bett, mit Baby.
- Stillen, wenn Sie dies wünschen.
- Wärme, überall, zu jeder Zeit und strikte Vermeidung von Kälte und Nässe.
- Aufmunternde Ernährung.
- Angemessene Hygiene.
- Uneingeschränkte emotionale Unterstützung durch die engsten Vertrauten.
- Seltene und kurze Besuche.
Der Goldene Monat ist also vor allem eine Frage des Teilens und der Weitergabe von Frau zu Frau, in aller Intimität. Die Traditionen und Rituale variieren von Land zu Land, drehen sich aber immer um die Prinzipien der Wärme, der Ruhe und der inneren und äußeren Regeneration.
Der Goldene Monat auf der ganzen Welt
- Sowohl in Südkorea als auch in China wird in der Zeit nach der Geburt, die Sanhujori genannt wird, viel Wert auf Ruhe, eine nährstoffreiche Ernährung und das Halten der Körperwärme gelegt, um die Erholung zu fördern.
- In Indien erhalten Mütter Massagen mit warmem Öl, eine spezielle Ernährung und längere Ruhe, um ihre Lebensenergie wiederherzustellen und den Übergang zur Mutterschaft zu erleichtern.
- In Lateinamerika gibt es ähnliche Traditionen. Die Frau, die das Leben gebärt, wird von ihrer Familie umgeben und unterstützt, so dass sie sich vollständig erholen kann.
- Auch in Afrika ist das Wochenbett von einer heiligen Ruhephase geprägt, die durch Familienpflege, Reinigungsrituale und nahrhafte Nahrung unterstützt wird und Mutter und Neugeborenes schützen und gleichzeitig ihre Bindung stärken soll.
In Frankreich wird der Goldene Monat im Zuge der Rückbesinnung auf sich selbst immer beliebter. Nach und nach werden verschiedene Initiativen ins Leben gerufen: Doula nach der Geburt, Pflegesets oder Apps und Ratgeberplattformen wie Mois d'or oder Oh Mama Care.
Warum ist der Goldene Monat von entscheidender Bedeutung?
Die Zeit nach der Geburt ist eine Zeit großer Umwälzungen: Reifung, Entdeckung eines neuen Körpers, neue Verantwortlichkeiten und neue Emotionen. Auch die Begegnung mit Ihrem Baby und die Entdeckung des Familienlebens stehen auf dem Programm, umso mehr bei einer Erstgeburt.
Nach mehreren Monaten emotionalen Jo-Josfühlen sich frischgebackene Mütter jedochoft leer, fast immer müde und manchmal auch schmerzhaft. In der traditionellen chinesischen Medizin spricht man von einer Qi-Leere (Energieleere). Die Mutter muss also "gefüttert", gewärmt und gestärkt werden, um emotionale Schwächen und Verletzlichkeit zu vermeiden, die zu einer postpartalen Depression führen könnten.
So schreibt die chinesische Weisheit dem goldenen Monat eine echte Heilkraft zu, ohne die sich Krankheiten, die nach der Geburt des Babys auftreten, zu chronischen Leiden entwickeln könnten.
In die Wärme! Die erste Säule des Goldmonats
Leben und essen Sie warm
Einer der wichtigsten Grundsätze des Goldenen Monats (der im Winter einfacher zu befolgen ist als im Sommer) ist es,jeglichen Kontakt mit Kälte und Feuchtigkeit strikt zu vermeiden (niedrige Temperaturen, sehr kaltes Wasser, Zugluft ...).
Historisch gesehen wurde sogar vom Duschen und Baden in den ersten sechs Wochen nach der Entbindung abgeraten. Wenn man bedenkt, dass der Komfort (insbesondere im Badezimmer) heute viel besser ist als vor 2000 Jahren, kann ein guter Kompromiss darin bestehen, dass der Raum vor dem Betreten gut geheizt wird, der Körper Glied für Glied mit sehr warmem Wasser gewaschen und sofort abgetrocknet wird.
Ebenso sollte die Nahrung nahrhaft, regenerierend und warm sein (das gilt auch für Getränke). Vermeiden Sie daher auch in der warmen Jahreszeit rohe, kalte Speisen und Getränke aus dem Kühlschrank.
Und da in der chinesischen Ernährungslehre jedes Nahrungsmittel eine bestimmte Natur und Funktion hat, denken Sie an Brühe, frischen Ingwer, Hühnchen, Eier, Datteln und grünes Gemüse, braunen Reis, Quinoa oder auch Goji-Beeren. Kurz gesagt: Proteine, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, vor allem Eisen.
Time to slow, die Bedeutung der Erholung
Das ist das zweite Grundprinzip des Goldenen Monats. Nach neun Monaten Schwangerschaft, einer Geburt und bevor Sie die ersten Monate mit Ihrem Baby erleben, ist es Zeit für Ihren Körper und Ihren Geist, sich zu erholen.
Organisieren Sie einen Cocooning-Wohnbereich
Ob geistige oder körperliche Müdigkeit, der goldene Monat hilft Ihnen dabei, sie zu vertreiben. Bleiben Sie also so oft wie möglich im Bett und gestalten Sie Ihren Lebensraum nach Ihren Bedürfnissen und denen Ihres neugeborenen Kindes. Mit der Hilfe Ihrer Familie und Freunde können Sie den Raum in einen praktischen Kokon verwandeln.
Nutzen Sie Kissen, Decken und Plaids, damit Sie sich überall hinsetzen oder hinlegen können. Gönnen Sie sich den Schaukelstuhl, von dem Sie träumen, und einen kleinen Wagen oder ein Dessert, damit Sie Knabbereien, Thermoskannen, Lätzchen, Babyflaschen, Milchpumpen, Windeln oder Stillkissen problemlos transportieren können. Sie werden sehen, es ist wirklich sehr praktisch.
Vor allem aber sollten Sie es vermeiden, jedes Mal aufzustehen, wenn Sie einen Gegenstand aus dem Haus oder der Wohnung holen müssen. Also nein, es geht nicht darum, dass Sie sich in eine Königin Kleopatra in ihrem Palast verwandeln, sondern darum, dass Sie sich organisieren und delegieren.☺️
Genießen Sie die Behandlungen und Massagen, ohne sich schuldig zu fühlen
Die Massage, ein echter Moment der (Wieder-)Verbindung mit Ihrem Körper, ist ein wertvoller Verbündeter, um die Vorteile von Zuo Yue Zi sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene voll auszuschöpfen.Akupressur und Reflexzonenmassage spielen zum Beispiel eine Schlüsselrolle, indem sie die Lebensenergie wieder ins Gleichgewicht bringen. Und um das Erlebnis noch beruhigender und erholsamer zu machen, sind warme Öle ideal: Sie wärmen den Körper und lindern gleichzeitig Verspannungen und Schmerzen.
- Auf dem Bauch helfen sie den inneren Organen, nach der Geburt ihren Platz wieder einzunehmen, tragen zum Abfließen der Lochien (Ausfluss nach der Geburt) bei und reduzieren Blähungen.
- Das Massieren des Rückens und der Schultern löst angesammelte Verspannungen, insbesondere wenn Sie stillen.
- Da der Fuß ein Bereich mit vielen Akupunkturpunkten ist, verbessert eine Fußmassage die Blutzirkulation, fördert die allgemeine Entspannung und lindert Schwellungen, die häufig nach der Geburt auftreten.
Beachten Sie, dass Massagen nach der Geburt immer von ausgebildeten Fachkräften durchgeführt werden sollten, die idealerweise in traditioneller chinesischer Medizin ausgebildet sind, um die richtigen Bewegungen zu gewährleisten.
Denken Sie nur an sich und Ihren Säugling
In den 40 Tagen, die das "postpartale Containment" dauert, sollten Sie die Besuche so weit wie möglich auseinanderhalten und verkürzen, um bewusst genießen zu können. Fernsehen und SVOD sollten Sie also für einige Zeit auslassen. Warum ist das so? Weil geistige Ruhe auch dabei hilft, wieder in Form zu kommen.
Brauchen Sie eine Aktivität? Denken Sie an Journaling, Ausmalen, Meditation, positives Visualisieren oder auch an Lektüre zur Persönlichkeitsentwicklung.
Beachten Sie, dass es nicht darum geht, sich von der Welt abzuschotten, sondern dass Sie selbst entscheiden, wen Sie wie oft und wie lange sehen möchten. Ein guter Grund, Eltern von Kleinkindern, die Mikroben in sich tragen, Adaptoren von Katastrophengeschichten, Tatsachenberichten und Pessimisten zu meiden. 😉
Umgeben Sie sich mit Unterstützung und Wohlwollen
Aber um sich so viel zu erholen, wie Sie möchten, brauchen Sie Hilfe, so viel Hilfe wie möglich, um die alltäglichen Aufgaben wie Putzen und Einkaufen, Waschen und Essen zu bewältigen, um nur einige zu nennen. Dies gilt umso mehr, wenn Sie bereits Kinder haben. Der gesamte Goldene Monat wird übrigens mit Geschwistern anders erlebt.
Die Menschen, die Ihnen helfen, sollten sich in gute Feen verwandeln. Was ist ihre Aufgabe? Ihnen die Arbeit und die geistige Belastung abzunehmen, was weit mehr ist, als nur eine Tasse Tee zu teilen (zumindest für eine gewisse Zeit). Dank ihrer Unterstützung können Sie sich endlich leicht und frei von Verpflichtungen fühlen und die Zeit mit Ihrem Baby im Pyjama genießen. 😊
Idealerweise versuchen Sie, die erste Woche mit dem Baby komplett im Bett zu verbringen. Ihr Ehepartner, Ihre Mutter oder eine Freundin können den Haushalt führen. Freunde können bis zur zweiten oder dritten Woche nach der Geburt warten, um zu kommen und Ihnen zu gratulieren (und natürlich mit gekochten Speisen, Einkäufen, gefalteter Wäsche ... ihren Teil zu Ihrem Wohlbefinden beizutragen).
Welchen Platz hat das Paar in diesem Kokon?
Entgegen der landläufigen Meinung kann der Goldene Monat auch für Paare wertvoll sein. Wenn diese Zeit mitZuhören, Geduld und Komplizenschaft verbracht wird, wird sie zu einer Gelegenheit, neue, stärkere Bindungen zu knüpfen, die im Zentrum der Veränderungen der Elternschaft stehen.
Führen Sie kleine Rituale ein! Teilen Sie sich am Ende des Tages einen Kräutertee, um wieder zueinander zu finden, tauschen Sie sich über die erlebten Emotionen aus oder genießen Sie gemeinsam die Ruhe. Bieten Sie sich auch gegenseitig kleine Aufmerksamkeiten an: eine Schultermassage, eine Leckerei zum Probieren, ein Geschenk ohne Grund...
Beteiligen Sie Ihren Partner an der Pflege des Babys und an der Bewältigung des Alltags, um ein echtes Elternteam zu bilden. Dieser Kokon entfernt Sie nicht voneinander, sondern schafft eine einzigartige Auszeit, den perfekten Moment, um den Platz jedes Einzelnen in dieser neuen Familiendynamik neu zu erfinden.
Eine Zeit, um Samen der Liebe zu säen
Das Wochenbett ist nicht nur eine Zeit der körperlichen Erholung, sondern auch eine Zeit, in der die ersten Fäden der Mutter-Kind-Bindung durch Tragen, Stillen, Flaschenfütterung oder auch Haut-zu-Haut-Beziehungen geknüpft werden. Jede Geste wird so zu einem Samenkorn der Liebe, das gesät wird, um eine tiefe und dauerhafte Beziehung gedeihen zu lassen.
Der goldene Monat ist auch eine Einladung an die Mutter, sich selbst wiederzuentdecken, sowohl als Nährerin als auch als Frau, in all ihrer Komplexität und Stärke.
Sich in dieser Zeit um sich selbst zu kümmern, bedeutet, dass Sie sich die nötige Gelassenheit und Energie gönnen, um sich jetzt und danach besser um Ihr Baby kümmern zu können. Wenn Sie sich diese Zeit der Sanftheit und Aufmerksamkeit gönnen, pflegen Sie ein Gleichgewicht, das für Ihre Familienharmonie wesentlich ist.
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