ZUSAMMENFASSUNG :
- Essen Sie „nass“
- Trinken, ohne zu zählen
- 7 Tipps zur Linderung Ihrer geschwollenen Beine
- Achten Sie auch am Ende des Tages auf die Sommersonne
- Entscheiden Sie sich bei Hitze für kühle, leichte Kleidung
- Machen Sie während der Schwangerschaft so viel Nickerchen wie möglich
Extreme Hitze ist für niemanden angenehm. Ob Erwachsene oder Kinder, der Körper leidet unter Schwitzen und hohen Temperaturen, wenn es sich nicht um einen Sonnenbrand handelt. Auch eine Schwangerschaft trägt zur Erhöhung der Körpertemperatur bei. Wenn wir zu dieser Zeit noch die üblichen Unannehmlichkeiten hinzufügen, nämlich schwere Beine oder Schlafstörungen, kann die Zeit wirklich kompliziert werden. Es ist an der Zeit, Ihnen einige Tipps für einen besseren Umgang mit der Hitze während der Schwangerschaft zu geben!
Essen Sie „nass“
Ob Wassermelone, Weintraube, Melone, saftige Birne, Gurke oder Tomate – der Sommer ist die beste Zeit, um Obst und Gemüse voller Wasser und Vitamine zu genießen . Wohltuend für die Gesundheit, auch gut für Ihr Baby und frisch, versorgen sie Sie mit einem Teil der Feuchtigkeit, die Sie im Sommer brauchen , erfordern wenig Vorbereitung und erleichtern die Verdauung .
Es ist Zeit, sich Ihre besten Wellness-Rezepte , wunderschöne Rohkostsalate , frische Aufstriche (frisches Brot, frischer Käse, frische Gurke) und farbenfrohe Veggie-Bowls vorzustellen.
Denken Sie daran, Ihr Gemüse vor der Zubereitung gründlich zu waschen, insbesondere wenn Sie nicht immun gegen Toxoplasmose sind.
Trinken, ohne zu zählen
Ihr Arzt hat Ihnen wahrscheinlich immer wieder gesagt, dass es während der Schwangerschaft ideal ist, 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Zögern Sie nicht, bei extremer Hitze oder während einer Hitzewelle noch mehr zu trinken.
Das Geheimnis, um zu vermeiden, dass man sich „vollgestopft“ fühlt? Halten Sie eine Flasche Wasser bereit und trinken Sie immer kleine Mengen . Ein Schluck hier, ein Schluck da, Sie werden nicht sehen, wie die Flaschen vorbeigehen.
Natürlich aromatisiertes Wasser kann Ihnen auch dabei helfen, häufiger zu trinken. Minzblätter, Zitronen- und Orangenscheiben, Kiwi oder Ananas, alles ist möglich. Sie können die Freuden sogar kombinieren. Denken Sie zum Beispiel daran, jeden Morgen eine Flasche „Detox-Wasser“ zuzubereiten: Himbeeren und Limette, Pfirsiche und Brombeeren oder Orangen und Basilikum.
Aber wenn Sie schwanger sind, verspüren Sie auch den Drang, häufiger zu urinieren. Die Ursache ist der Druck, den die Gebärmutter auf Ihre Blase ausübt, und die erhöhte Durchblutung. Um zu vermeiden, dass Sie Ihre Nächte mit Pinkeln verbringen, trinken Sie tagsüber mehr und abends etwas weniger , aber trinken Sie nicht weniger. Wasser versorgt Sie und Ihr Baby nicht nur mit Feuchtigkeit, sondern beugt auch dem Risiko von Verstopfung und Harnwegsinfektionen vor.
Während Sie auf die Geburt Ihres Kindes warten, antizipieren Sie seine Bedürfnisse mit dem Élhée-Geburtsflaschenset und dem auslaufsicheren Trainingsbecher Bubble . Damit auch er den ganzen Sommer über gut hydriert bleibt.
7 Tipps zur Linderung Ihrer geschwollenen Beine
Der Klassiker unter den Schwangerschaftsbeschwerden sind geschwollene Beine und Füße, die schmerzhaft sein können. Wenn langes Stehen oder Sitzen die Ursache sein kann, verstärkt die Hitze das Phänomen „schwere Beine“ nur.
Um sich besser zu fühlen, gehen Sie spazieren – barfuß ist noch besser – bewegen Sie sich, schwimmen Sie und halten Sie Ihre Beine wann immer möglich unter kühlem Wasser . Auch das traditionelle Fußbad in einem Becken mit frischem Wasser hilft. Denken Sie beim Liegen auch daran, die Beine hochzulegen (ein kleines Kissen unter der Matratze genügt).
Um Ihre Bemühungen zu unterstützen, gibt es Cremes und Gele, die Sie vor dem Auftragen auf die schmerzenden Stellen in den Kühlschrank stellen können. Denken Sie daran, sicherzustellen, dass sie während der Schwangerschaft nicht kontraindiziert sind.
Begleiten Sie all diese kleinen Tipps mit ein paar Tassen Kräutertee aus der roten Rebe , der für seine wirksame kreislauffördernde Wirkung bekannt ist.
Das wirksamste Mittel, wenn auch nicht sehr glamourös, bleiben jedoch Kompressionsstrümpfe . Bitten Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, Ihnen diese zu verschreiben. Sie machen Sie nicht zum Schönsten beim Tanzen, aber zum Leichtesten, wenn Sie sich bewegen.
Achten Sie auch am Ende des Tages auf die Sommersonne
Wer unter der Sonne schwangere Frau sagt, sagt oft Schwangerschaftsmaske im Gesicht. Obwohl diese Hyperpigmentierung der Haut vorübergehend ist, kann sie mehrere Monate nach der Geburt anhalten.
Um seinem Auftreten vorzubeugen, ist Sonnenschutzfaktor 50 Ihr bester Verbündeter. Sie können auch einen sehr großen Hut tragen , der den zusätzlichen Vorteil hat, elegant zu sein, oder sich tagsüber (insbesondere zwischen 10 und 18 Uhr) im Schatten aufhalten .
Entscheiden Sie sich bei Hitze für kühle, leichte Kleidung
Um die Hitze während der Schwangerschaft, insbesondere im zweiten und dritten Trimester, besser zu spüren, passen Sie Ihre Garderobe an und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf den Komfort natürlicher Materialien wie Baumwolle oder Leinen , die die Haut atmen lassen und die Schweißbildung reduzieren.
Vom Schnitt her ist das Empire-Kleid sehr feminin , das kleine, eng anliegende Umstandskleid ist unverzichtbar , während die Shorts für Schwangere in Kombination mit einem Tanktop wirklich praktisch sind.
Machen Sie während der Schwangerschaft so viel Nickerchen wie möglich
Wenn es heiß ist, ist die Müdigkeit auch bei geringer Aktivität deutlich ausgeprägter. Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie auf die Signale Ihres Körpers hören . Wenn sich Ihre Augen schließen, wenn Sie gähnen oder sich einfach hinlegen möchten, zögern Sie nicht.
Ruhig und kühl, geschützt vor den Hauswänden, mit geschlossenen Fensterläden oder unter dem Luftzug des Ventilators, finden Sie die richtige Schlafposition und überlassen Sie sich den Armen von Morpheus. Legen Sie während dieses Nickerchens alle Aufgaben beiseite oder delegieren Sie sie, die nicht direkt mit Ihrem Wohlbefinden zusammenhängen.
Gönnen Sie sich auch täglich Eis und frische Fruchtsäfte, lauwarme Bäder und Duschen mitten am Tag und zögern Sie nicht, nach einer Rücken- oder Fußmassage zu fragen. Du bist schwanger, du trägst Leben in dir. Sie verdienen die ganze Aufmerksamkeit und vor allem die Möglichkeit, sich so gut um Sie (beide) kümmern zu dürfen, wie Sie möchten.
