A principios de los años 90, una importante iniciativa del Ministerio de Sanidad francés marcó un punto de inflexión decisivo en la prevención del síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Sucesivas campañas de concienciación para animar a los bebés a dormir boca arriba permitieron reducir en un 75% la tasa de SMSL entre 1991 y 1997. Aunque la posición boca arriba sigue siendo la recomendación fundamental para un sueño seguro, hay otras medidas que pueden adoptarse para crear el mejor entorno de sueño seguro y sereno para el bebé.
👉 Descubramos juntos la lista de prácticas clave para saber cómo acostar al bebé de forma segura.
CONTENIDO :
- La posición correcta para tu bebé, para un sueño sin nubes
- Una cama segura, para un confort duradero
- Body, pijama y saco de dormir, ¡el combo para una noche de sueño perfecta!
- Fresco y despejado, así debe ser el dormitorio de tu bebé
- El chupete del bebé, ¿tu otro aliado de seguridad?
- Cododo, una solución supervisada
- En resumen, lo que hay que hacer para ayudar a dormir a los bebés
La posición correcta para tu bebé, para un sueño sin nubes
¿Qué puede haber más feliz que un bebé plácidamente dormido, con los brazos en alto, los puñitos cerrados y totalmente relajado? Nada, o muy poco. Por eso, para acompañar este abandono de la mejor manera posible, vamos a preguntarnos cómo puedes acostar a tu bebé para que esté cómodo y tranquilo.
En sus primeros meses, los recién nacidos son especialmente vulnerables, y más aún por la noche, cuando sus padres también duermen. Por eso la Société Française de Pédiatrie y la OMS recomiendan que los bebés estén siempre tumbados boca arriba. Esta posición reduce drásticamente el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) hasta que el bebé tiene alrededor de un año, cuando puede darse la vuelta por sí solo.
Por el contrario, colocar a un bebé que no puede darse la vuelta boca abajo, mirando hacia el colchón, conlleva riesgo de asfixia. Tumbado de lado no es más seguro. Inestable, facilita que el bebé se vuelque hacia delante, sobre su barriguita o contra los barrotes y el parachoques.
Por eso, para que los momentos de descanso sean completos, padres e hijos con la cabeza en las estrellas, estéis donde estéis nunca os desviéis de la regla. De vacaciones, en casa de la abuela o de un amigo, tanto si el bebé duerme en una cuna, en un arrullo o en una cuna... siempre está a tu espalda.😴
Una consecuencia: el síndrome de cabeza plana
Sin embargo, dormir constantemente puede provocar el desarrollo del síndrome de cabeza plana, también conocido como plagiocefalia. Se trata de una deformidad más o menos pronunciada y raramente irreversible de la parte posterior de la cabeza en bebés que duermen siempre boca arriba y/o giran siempre la cabeza hacia el mismo lado cuando están tumbados.
La movilidad es la clave para reducirlo💡
Durante el tiempo de juego, da preferencia al tiempo boca abajo, que ayuda a tu bebé a desarrollar sus músculos y a sostener la cabeza. Cambia a menudo de postura y también de brazo cuando le des de comer. Por último, limita el tiempo que pasa en el arrullo o la hamaca, que son muy prácticos pero relativamente restrictivos para el bebé.
Además, ¿has oído hablar alguna vez de los cojines para combatir las cabezas planas o de los reposacabezas para bebés? Las opiniones al respecto están divididas. Por un lado, beneficiosos e inofensivos; por otro, inútiles y peligrosos (y contrarios a las recomendaciones de la HAS para acostar a los bebés). Por el momento, no hay pruebas científicas de su eficacia.
Una cama segura, para un confort duradero
Una cuna debería ser siempre la primera opción a la hora de dormir a tu bebé, tanto porque están diseñadas para ser seguras como porque ofrecen un lecho firme con las dimensiones adecuadas.
Un colchón, un reposapiés o un sofá demasiado blandos, incluso para una siesta, presentan un riesgo de asfixia mucho mayor que un colchón plano.
| 👉 Cuando se trata de camas para bebés, la oferta es amplia: cunas con barrotes, cunas que crecen con tu hijo, cunas o moisés... Pero hay dos criterios que siguen siendo primordiales: la robustez y la ausencia de piezas sueltas. Para ayudarte, busca las normas europeas NF EN 716-1 y NF EN 716-2 en el embalaje y comprueba, si es necesario, que la separación entre los listones no sea superior a 6,5 cm (para evitar que el bebé asome la cabeza). |
Body, pijama y saco de dormir, ¡el combo para una noche de sueño perfecta!
Del mismo modo, la cama del bebé debe estar siempre vacía, aparte de su peluche o chupete. Esto significa que no debe haber edredones, sábanas, protectores, mantas, almohadas ni peluches en los que el bebé pueda enredarse, quedar atrapado o asfixiarse.
Para compensar la falta de ropa de cama y asegurarse de que el bebé no pase frío, lleve un body y/o un pijama forrado con un saco de dormir de la talla adecuada para la estación.
Fresco y despejado, así debe ser el dormitorio de tu bebé
La mejor manera de dormir bien es en una habitación tranquila, despejada, fresca y a la sombra. Para tu bebé, lo mismo: 19 grados para una habitación ordenada y ventilada todos los días, sin olor a productos de limpieza ni restos de tabaco cerca.⛔
💡 A l mismo tiempo, las siestas a la luz del día y las noches en penumbra ayudarán a tu pequeño a familiarizarse con el ritmo día/noche.
Atención: si convives con mascotas 🐕, 🐈 o 🐇, incluso antes de que nazca tu hijo, enséñale a mantener su pelo fuera de su dormitorio para evitar el riesgo de alergias y la invasión (por benévola que sea) de la zona de dormir.
El chupete del bebé, ¿tu otro aliado de seguridad?
Varios estudios realizados en los últimos años han analizado el posible efecto protector adicional de los chupetes en el sueño nocturno de los bebés. En Nueva Zelanda, Noruega, Países Bajos, Reino Unido y Estados Unidos, se observó que los bebés que cogían el chupete de forma más sistemática presentaban un riesgo significativamente menor de SMSL.
Sin embargo, los posibles mecanismos de protección no están claros ni probados científicamente. Aunque no sustituyen a la adopción de otras precauciones, parece que los chupetes animan a los bebés a permanecer boca arriba, permiten una mejor ventilación entre la boca y las fosas nasales e influyen en la regulación de la frecuencia cardiaca y la respiración, reduciendo el riesgo de hipoxia accidental.
Sin embargo, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. recomienda ofrecer sistemáticamente un chupete por la noche y en cada siesta hasta el primer año de edad. Después, el bebé puede aprender a volver a dormirse sin chupete.
Cododo, una solución supervisada
El principio del colecho es compartir el sueño de tu hijo, dormir con él. Sin embargo, aunque se trata de una elección exclusivamente tuya, debes tener en cuenta que el colecho, cuando se practica en la misma cama, puede aumentar el riesgo de muerte súbita. ¿Cuáles son los motivos? Un colchón a menudo demasiado blando, varias mantas, un edredón grande, las almohadas o incluso los movimientos de los padres durante el sueño.
Para mayor seguridad, y porque dormir en la misma habitación que tu bebé también tiene muchas ventajas, existen las cunas colecho. Se sientan justo al lado de la tuya y tienen una pared extraíble para facilitar el acceso a tu hijo, sobre todo cuando le das el pecho.
También puedes instalar la cuna del bebé en tu dormitorio para poder ver y oír a tu pequeño en todo momento. Es lo que se conoce como co-rooming 🧑🧑🧒. Sea cual sea tu elección, ten siempre en cuenta los siguientes puntos:
- no tomes somníferos, drogas ni alcohol cuando duermas con tu hijo,
- Evita los cordones del pijama y las joyas largas o afiladas que puedan enrollarse alrededor del bebé o causarle heridas,
- no tengas a dos bebés en la cama al mismo tiempo,
- prohibir el acceso a sus animales,
- Asegúrate de que tu recién nacido no puede resbalarse ni caerse de la cama y de que la cuna está bien sujeta, con un colchón adecuado.
| Práctica ancestral muy extendida en numerosas culturas y cuyos primeros vestigios se remontan a la prehistoria, el cododo consiste en que las madres jóvenes mantengan a su bebé cerca de ellas, día y noche, durante los 6 primeros meses de vida. Calmante tanto para los padres como para los bebés, el cododo permite dormir mejor a toda la familia, crea, establece o refuerza el vínculo padres-hijo y facilita la lactancia materna. Para los padres jóvenes, también es una fuente de asombro. |
En resumen, lo que hay que hacer para ayudar a dormir a los bebés
- Acuesta siempre a tu bebé boca arriba.
- Practica el co-habitación o el colecho con mucho cuidado.
- Dejar la cama vacía, sin mantas, almohadas ni peluches.
- Hazle llevar un body o pijama y un saco de dormir de su talla, adaptados a la estación y nada más.
- Elige un colchón firme en el que no pueda hundirse.
- Mantenga la habitación a unos 19 grados.
- No fumes ni utilices productos químicos de limpieza cerca del bebé.
- Una vez que la lactancia esté bien establecida, o a partir de las 4 semanas, ofrece a tu bebé un chupete fisiológico para ayudarle a dormir.
Aunque acostar a tu recién nacido boca arriba sin manta es esencial durante los primeros meses, también debes confiar en tu instinto sobre lo que es mejor para él. Observa a tu bebé dormir, inspírate en sus posturas naturales, en sus momentos de bienestar y en los comentarios de las madres que te rodean, para crear el capullo más seguro y sereno para él.
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