I nostri consigli per aiutare il bambino a dormire

Per molte giovani mamme e future mamme, il sonno è L'argomento che si ripropone più volte, anche se può diventare ossessivo. Durante l'ultimo mese di gravidanza si sente spesso dire: "Goditelo finché puoi", "Dormi quanto puoi". Una volta nato il bambino, l'attenzione si sposta leggermente, ma la questione del sonno rimane onnipresente: "Allora, dorme tutta la notte?", a volte accompagnato da un colpevole o esasperante "Oh, non ancora?

E se accettassimo il fatto che non possiamo controllare il sonno del bambino? Che i loro cicli sono unici e possono cambiare in qualsiasi momento? Che non esiste un metodo miracoloso, ma soprattutto un immenso bisogno di ascoltare, osservare e mostrare gentilezza?

INDICE DEI CONTENUTI :

• Sono finiti i giorni di pianto e solitudine, sostituiti da sostegno e gentilezza.
• Il sonno del bambino: consigli e trucchi, ma sempre con pazienza
• 2 metodi rivoluzionari (o meno) da provare per un sonno più dolce
• Come genitori, non dimenticatevi del sonno del vostro bambino

Sono finiti i giorni di pianto e solitudine, sostituiti da sostegno e gentilezza.

Per molto tempo, ai giovani genitori è stato consigliato di lasciare che il loro bambino piangesse di notte, sostenendo che aveva bisogno di scaricare le emozioni della giornata, che non avrebbe mai smesso di piangere se i genitori fossero andati a trovarlo al minimo pianto o che avrebbe smesso una volta stanco. I "consigli" della nonna avevano buone intenzioni, ma ora sappiamo che non hanno alcuna virtù per i neonati.

Quando un bambino piange è sempre per esprimere un bisogno, mai perché lo fa di proposito o per spingere i genitori oltre il limite. Lasciare un bambino a piangere da solo nel letto significa quindi lasciarlo alle prese con emozioni troppo forti, negative o contraddittorie per lui. Ha fame? Ha freddo? Sta soffrendo? Ha bisogno di compagnia o qualcosa lo spaventa?

Ciò che sappiamo, tuttavia, è cheun neonato che piange senza essere confortato subisce un aumento dei livelli di stress. Sebbene le conseguenze dello stress nei neonati siano ancora poco conosciute, gli specialisti del sonno infantile ritengono che le ripercussioni possano durare fino all'età adulta.

Al contrario, numerosi studi hanno dimostrato i benefici delle attenzioni, delle coccole, delle carezze, del dondolio e del contatto pelle a pelle per aiutare i bambini ad addormentarsi. Questa gentilezza da madre a figlio, da genitore a bambino, rassicura il neonato e rafforza il legame d'amore. Può anche far nascere e rafforzare i livelli di fiducia ed empatia del bambino quando cresce.

Il sonno del bambino: consigli e trucchi, ma sempre con pazienza

Per quanto riguarda il sonno del bambino, se avete già un figlio sapete che non esiste una ricetta miracolosa. È un po' una questione di fortuna o di come soffia il vento. Se siete in attesa del vostro primo figlio, c'è una cosa che dovete sapere: il sonno di un bambino di 1 mese è diverso da quello di un bambino di 3 mesi, così come il sonno del bambino può essere disturbato dopo una vaccinazione o la dentizione.

Alcune persone si addormentano rapidamente, mentre altre impiegano anni per regolare i propri periodi di riposo. I fattori genetici o ambientali, così come quelli biologici, possono aiutare i bambini ad addormentarsi o, al contrario, causare problemi di sonno. Nonostante ciò, esistono alcuni consigli per aiutare i bambini a dormire bene e ad avere un sonno sereno. 

Il rituale della buonanotte

Non c'è niente di più rassicurante per il vostro bambino che seguire ogni sera un rituale specifico per la nanna insieme a voi. Nelle prime settimane di vita, la notte è forse il periodo più lungo di separazione tra voi e il vostro bambino. Routine sicure come andare a letto a un orario fisso, leggere una storia, una ninna nanna o fare il bagnetto possono aiutarvi a guidare il vostro bambino verso un sonno sereno e ristoratore.

Una camera da letto fresca e scura

Cosa c'è di più fastidioso di una camera da letto surriscaldata, di un pigiama troppo caldo o di lenzuola troppo spesse quando non servono? Allo stesso modo, una stanza troppo luminosa o una luce notturna troppo forte possono disturbare il sonno del bambino. Per aiutare il bambino ad addormentarsi più facilmente ed evitare il più possibile di essere svegliato dal disagio, impostate il termostato a 18°C e immergete la stanza nella penombra.

Lo sapevate? In Danimarca (dove le temperature raramente superano i 20°C in piena estate), i bambini stanno fuori! Su un balcone, davanti a un caffè o in un parco, non sorprende trovare passeggini parcheggiati al posto di monopattini o biciclette. È un'abitudine che si dice abbia diverse virtù: facilita l'addormentamento, i sonnellini sono più lunghi e flessibili e il sistema immunitario è rafforzato dall'aria fresca...

Mettere il bambino a letto sveglio

Per evitare di svegliarsi di soprassalto alla fine del primo ciclo di sonno, mettete a letto il bambino sveglio il più spesso possibile, in modo che si addormenti consapevole di ciò che lo circonda e del fatto che è solo nel suo letto.

Evitare il "debito di sonno

Un bambino troppo stanco non riesce a riposare perché è troppo nervoso o eccitato. Fa solo brevi sonnellini, è spesso di cattivo umore, scontroso o incline al pianto. Si irrita rapidamente. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, un bambino che dorme bene di giorno dorme bene anche di notte.

Mentre i neonati possono dormire fino a 20 ore al giorno, un bambino di 4 mesi dorme tra le 14 e le 16 ore al giorno. A 6 mesi il bambino fa generalmente tre sonnellini al giorno, l'ultimo dei quali, nel tardo pomeriggio, spesso scompare prima di un anno. All'età di 3 anni, molti bambini fanno un solo pisolino nel primo pomeriggio.

Riproduzione di musica soft

Una ninna nanna o un brano di musica classica possono aiutare i bambini ad addormentarsi. Mozart e Beethoven sono particolarmente efficaci in questo senso.

Per creare un ambiente calmo e rilassante, posizionate il lettore a una certa distanza dal letto e impostate il volume molto basso per aiutare il bambino a rilassarsi. Potete anche provare il rumore bianco: le gocce di pioggia, il battito del cuore o i movimenti regolari del tamburo della lavatrice, ma sempre a un volume leggero e con un suono ovattato.

Utilizzo della fitoterapia

Le piante hanno virtù che vale la pena sfruttare per il benessere dei bambini. State allattando al seno? Prima della poppata serale, concedetevi una tisana a base di verbena, melissa o tiglio, che vi rilasserà e aiuterà il vostro bambino a dormire più serenamente.

A partire dai 3 mesi, si possono aggiungere altre piante come la camomilla romana o i fiori d'arancio. Come tisana da lasciare raffreddare o sotto forma di idrosol per una formula pronta all'uso, possono essere utilizzate per aiutare il bambino con il loro effetto calmante o rilassante.

• 🍼 Regalatele la migliore bottiglia per la sua tisana.

Identificare e anticipare le fasi di ansia

Tra i 9 e i 18 mesi si parla diansia da separazione. Tra i 2 e i 5 anni, i bambini piccoli possono avere incubi o paura di mostri e fantasmi. Questo periodo corrisponde anche a una serie di risvegli. A quest'età, inoltre, iniziano a entrare in contatto con altre persone, in particolare quando iniziano la scuola.

Questi diversi cambiamenti - e molti altri - possono creare sentimenti di ansia o stress che possono influire sulla qualità del sonno. In qualità di madre o genitore, essere consapevoli di questi cambiamenti e anticiparli può aiutarvi a regolare vari elementi, come l'ora della nanna o della favola, nonché la vostra scelta. 

Lo sfondo è il flusso e riflusso della vita! 

Potreste avere la fortuna di avere un bambino che dorme tutta la notte rapidamente o che risponde bene ai vari consigli per il sonno menzionati sopra. Tuttavia, ci saranno indubbiamente delle battute d'arresto, notti più complicate di altre e forse regressioni più lunghe per qualche settimana, ma sempre intervallate da notti tranquille di durata crescente.

Quindi mostrate tutta la pazienza possibile, passate il testimone quando è necessario e quando potete, ma soprattutto dite a voi stessi che questo è un periodo di passaggio e che, se il riposo si rivela troppo difficile, ci sarà sicuramente una soluzione per voi e per vostro figlio.

2 metodi rivoluzionari (o meno) da provare per un sonno più dolce

Nel corso delle vostre ricerche sul sonno dei bambini, potreste aver scoperto che esistono metodi, lodati da alcuni genitori e criticati da altri, che rendono molto più facile l'addormentamento dei bambini. Quindi, sarà un grande cambiamento nel vostro modo di dormire o semplicemente lo status quo? Fateci sapere!

Rassicurare il bambino con il sistema "Chrono-Dodo

Il metodo proposto da Aude Becquart nel suo libro "La méthode chrono-dodo: Aider votre enfant à dormir bien ", pubblicato da LEDUC, è semplice e attento. Tuttavia, può richiedere una certa dose di pazienza da parte vostra.

Iniziate controllando le cose basilari. Il bambino o la bambina non è malato/a, sta bene nel proprio letto e si sente al sicuro, sia fisicamente che emotivamente: abbastanza da lasciarsi andare e addormentarsi.

Il metodo del crono-dodo funziona come segue: una volta che il bambino è a letto, spiegate che uscirete dalla stanza per 15 secondi prima di tornare a vederlo per 10 secondi. Se il tempo trascorso nella stanza è troppo breve, si può aggiungere una pausa di 2 minuti per le coccole.

Con il passare dei giorni, i tempi di assenza diventano sempre più lunghi. Da 15 secondi si passa a 30, poi a 45 secondi... Tutto questo per far sì che il piccolo impari ad addormentarsi in modo autonomo e senza stress. L'obiettivo di andare avanti e indietro frequentemente è quello di poter accogliere le sue emozioni e rassicurarlo se ne ha bisogno. Non si tratta di lasciar piangere il bambino, ma di prendersi il tempo necessario per ogni fase.

Osservare il proprio ritmo biologico con il metodo Pantley

Elizabeth Pantley è autrice del libro "Un sommeil paisible et sans pleurs", pubblicato da ADA. Per questa coach genitoriale canadese, la chiave per far dormire serenamente i bambini sta nell'osservare i loro ritmi biologici. In altre parole, creare un metodo su misura per ogni individuo.

Il primo passo è l'osservazione. Mentre il bambino dorme, osservatelo attentamente e annotate tutto ciò che riguarda le sue abitudini di sonno. In che posizione dorme? Quando inizia a muoversi e a piangere? Cerca il ciuccio quando cade? Sembra perso nel letto? Alcuni suoni lo spaventano e, se sì, quali?

In questo modo, potrete stilare un programma per il sonno del vostro bambino nei prossimi mesi e stabilire un rituale per la nanna piacevole e immutabile. Dalle coccole ai massaggi, dal bagnetto alle ninne nanne cantate dalla mamma, sta a voi decidere cosa rende felice il vostro bambino.

Infine, il bambino imparerà gradualmente ad addormentarsi senza ciuccio e senza stare al seno. All'inizio, le poppate possono terminare poco prima dell'addormentamento, poi si accorciano gradualmente e infine scompaiono.

Questo metodo dà gradualmente ai bambini maggiore autonomia e controllo sul proprio addormentamento, ma richiede che tutti siano pronti, soprattutto perché l'ultima poppata della giornata non è più necessaria se si allatta al seno.

E che dire del co-sleeping?

Co-sleeping significa condividere il letto con il proprio bambino ogni notte. Affinché tutto vada per il meglio, questa pratica richiede una certa attenzione e alcune precauzioni: utilizzate un materasso e dei cuscini solidi, non coprite troppo il bambino e lasciate nell'armadio i piumoni con bottoni, fiocchetti o nastri.

Tuttavia, una volta presa la mano, il co-sleeping offre una serie di vantaggi: il bambino è rassicurato dalla vostra presenza costante, seguendo il vostro respiro, ha meno difficoltà a riaddormentarsi tra un ciclo di sonno e l'altro ed è più facile per lui regolare la sua temperatura corporea grazie alla vostra. Se allattate il vostro bambino al seno, il co-sleeping è anche un modo per stare comodamente a letto insieme al momento della poppata.

Siete insicuri? Siete preoccupati per il vostro bambino? Pensate alla coabitazione! Questo significa dormire nella stessa stanza, ma non nello stesso letto, ad esempio con la culla o il lettino del vostro piccolo accanto al vostro.

Genitori! Non dimenticatevi del sonno di vostro figlio

Un bambino che è in pace con la sua vita è spesso un bambino che dorme meglio, se non addirittura di più. E cosa c'è di più rilassante di una vita familiare felice e soddisfatta? È quindi fondamentale non dimenticare se stessi nella battaglia per aiutare il bambino a dormire meglio. Prendetevi cura di voi stessi, coccolatevi.

• Ricordate che il sonno è soprattutto una questione di lasciarsi andare e di prendersi cura, un momento unico ogni giorno in cui il vostro bambino si affida completamente a voi, alla vostra protezione.

• Ricordate anche che alcuni bambini sono più bravi di altri ad addormentarsi.

• Ricordate anche che i consigli che vi incoraggiano a lasciar piangere un po' il vostro bambino, a dargli più da mangiare, a tenerlo meno in braccio... valgono poco o nulla. Soprattutto, fidatevi del vostro istinto! È il vostro miglior consigliere.

Non ci dovrebbero essere ingiunzioni, né "devi", né "devi" in questi momenti. Solo preziosi momenti di ascolto e di dolcezza sussurrati all'ingresso del cuore, per rimanervi irrimediabilmente impressi.

call-to-action-collezioni