Für viele werdende und neue Mütter ist Schlaf DAS Thema, das immer wieder aufkommt, bis hin zu dem Punkt, an dem es stubborniert wird. Im letzten Monat der Schwangerschaft hören wir oft: "Genießen Sie es, während Sie noch schlafen können!" "Holen Sie sich all den Schlaf, den Sie bekommen können!" Wenn das Baby geboren ist, verschiebt sich der Blickwinkel ein wenig, aber die Frage nach dem Schlaf bleibt allgegenwärtig: "So, is he or she sleeping through the night?", manchmal begleitet von einem "Oh really, not yet?", manchmal guilt-inducing, manchmal exasperating.
Was wäre, wenn wir zugeben würden, dass wir den Schlaf eines Babys nicht kontrollieren können? Dass ihre Zyklen einzigartig sind und sich jederzeit ändern können? Dass es keine Wundermethode gibt, sondern vor allem einen immensen Bedarf an Zuhören, Beobachtung und Freundlichkeit?
ARTICLE SUMMARY:
- No more tears and loneliness, make way for support and kindness
- Babyschlaf: Tipps und Tricks, aber immer mit Geduld
- Revolutionär (oder nicht), 2 Methoden, um zu versuchen, Ihre Nächte leichter zu machen
- Als Eltern, vergessen Sie sich nicht im Schlaf Ihres Kindes
No more tears and loneliness, make way for support and kindness
Lange Zeit wurde jungen Eltern geraten, ihr Baby abends schreien zu lassen, unter dem Vorwand, dass es die Emotionen des Tages verarbeiten müsse, dass es nie aufhören würde zu schreien, wenn seine Eltern ihn beim leisesten Schrei sehen würden, oder dass es schließlich aufhören würde, wenn es müde sei. "Ratschläge" von Großmüttern, die es gut meinten, aber die, wie wir heute wissen, keine Virtuosität für Kinder haben.
Wenn ein Baby schreit, drückt es immer ein Bedürfnis aus und niemals, weil es das aus einem bestimmten Grund tut oder weil es seine Eltern an die Grenzen bringen will. Wenn man ein Baby allein in seinem Bett schreien lässt, lässt man es mit Emotionen allein, die zu stark, negativ oder widersprüchlich sind und die es nicht versteht. Ist er hungrig? Ist ihm kalt? Ist er in Schmerzen? Braucht er Gesellschaft oder gibt es etwas, das ihn trennt?
Wir wissen jedoch, dass bei einem Kind, das schreit, ohne sich wohlzufühlen, der Stresspegel ansteigt. Die Folgen von Stress bei Kindern sind zwar noch wenig erforscht, aber Kinderschlafspezialisten glauben, dass die Auswirkungen bis ins Erwachsenenalter andauern können.
Umgekehrt haben viele Studien die Vorteile von Aufmerksamkeit, Umarmungen, Streicheln, Schaukeln und Haut-zu-Skin-Kontakt für das Einschlafen belegt. Diese Freundlichkeit der Mutter gegenüber ihrem Kind, der Eltern gegenüber ihrem Kind, beruhigt das Neugeborene und stärkt die Bande der Liebe. Es könnte sogar die Vertrauens- und Empathiewerte des heranwachsenden Kindes hervorbringen und stärken.
Babyschlaf: Tipps und Tricks, aber immer mit Geduld
Wenn Sie bereits ein Kind haben, wissen Sie, dass es kein Wunderrezept für Babyschlaf gibt. Es ist ein bisschen wie ein Glücksfall oder wie der Wind weht. Wenn Sie Ihr erstes Kind erwarten, kann ich Ihnen eines sagen: Der Schlaf eines einmonatigen Babys unterscheidet sich vom Schlaf eines dreimonatigen Babys, genauso wie der Schlaf eines Babys nach einer Impfung oder etwas anderem gestört werden kann.
Manche Menschen schlafen schnell durch die Nacht, während andere Jahre brauchen, um ihre Ruhezeiten zu regulieren. Genetische oder umweltbedingte Faktoren, aber auch biologische Faktoren können guten Schlaf fördern oder im Gegenteil den Beginn von Schlafstörungen verursachen. Trotz allem gibt es einige Tipps für einen guten Schlaf und die Förderung eines gesunden Schlafs bei Babys.
The bedtime ritual
Nichts ist für Ihr kleines Baby beruhigender, als jeden Abend mit Ihnen ein genaues Ritual zur Schlafenszeit zu befolgen. In den ersten Lebenswochen ist die Nachtzeit vielleicht die längste Zeit der Trennung zwischen Ihnen und Ihrem Kind. Beruhigende Gewohnheiten wie das Zubettgehen zu einer bestimmten Zeit, das Vorlesen einer Geschichte, das Hören eines Schlaflieds oder die Badezeit können Ihnen dabei helfen, Ihr Baby zu einem ruhigen und erholsamen Schlaf zu führen.
Ein kühler, dunkler Raum
Was könnte ärgerlicher sein als ein überheizter Raum, ein zu warmer Pajama oder zu dicke Laken, wenn sie nicht benötigt werden? Ebenso können ein zu heller Raum oder ein zu starkes Nachtlicht den Schlaf Ihres Babys stören. Um ihm das Einschlafen zu erleichtern und das Aufwachen wegen Unwohlsein so weit wie möglich zu vermeiden, stellen Sie den Thermostat auf 18°C ein und tauchen Sie das Zimmer in Dunkelheit.
In Dänemark (wo die Temperaturen im Hochsommer selten über 20°C steigen) schlafen Babies im Freien. Auf einem Balkon, vor einem Café oder in einem Park ist es nicht verwunderlich, dass man anstelle von Rollern oder Fahrrädern Roller parkt. Diese Angewohnheit soll viele Vorteile haben: leichteres Einschlafen, längere und flexiblere Nickerchen, ein durch den Aufenthalt im Freien gestärktes Immunsystem...
Putting baby to bed awake
Um zu vermeiden, dass Ihr Kind am Ende des ersten Schlafzyklus mit einem Start aufwacht, bringen Sie es so oft wie möglich ins Bett, damit es sich seiner Umgebung und der Tatsache, dass es allein im Bett ist, bewusst wird.
Avoiding "sleep debt" (Vermeidung von Schlafschulden)
Ein übermüdetes Baby kann nicht mehr ruhen, weil es zu nervös oder aufgeregt ist. Es nimmt nur noch Mikronaps, ist oft schlecht gelaunt, murmelt oder neigt zum Schreien. Er ist schnell genervt. Im Gegensatz zu dem, was man sich logischerweise vorstellen könnte, schläft ein Baby, das tagsüber gut schläft, auch nachts gut.
Während Säuglinge bis zu 20 Stunden pro Tag schlafen können, beträgt die Schlafenszeit eines viermonatigen Babys 14 bis 16 Stunden pro Tag. Mit 6 Monaten nimmt ein Baby typischerweise drei Nickerchen pro Tag, das letzte davon am späten Nachmittag, und verschwindet oft schon vor einem Jahr wieder. Ab dem Alter von 3 Jahren haben viele Kinder nur noch ein Nickerchen am frühen Nachmittag.
Weiche Musik abspielen
Ein Schlaflied oder ein Stück klassischer Musik kann Babys helfen, in den Schlaf zu gleiten. Mozart und Beethoven sollen hier besonders wirksam sein.
Um eine ruhige und beruhigende Umgebung zu schaffen, stellen Sie den Player weit genug vom Bett entfernt auf und drehen Sie die Lautstärke sehr niedrig, damit sich das Baby entspannen kann. Sie können auch weiße Geräusche ausprobieren: Flöhe, Herzschläge oder die regelmäßigen Bewegungen der Waschmaschinentrommel, aber immer mit einer sanften Lautstärke und einem gedämpften Klang.
Using herbal medicine
Pflanzen haben Virtuosen, die für das Wohlbefinden von Kindern interessant sind. Sind Sie stillend? Vor dem abendlichen Füttern können Sie sich mit einem Kräutertee aus Verbena, Zitronenmelisse oder Limettenblüten verw öhnen, der Sie entspannt und einen ruhigen Schlaf für Ihr Baby fördert.
Ab dem dritten Lebensmonat können Sie auch andere Pflanzen wie Roman Chamomile oder Orangenblüten hinzufügen. Als Kräutertee zum Abkühlen lassen oder in Form von Hydrosol für eine fertige Rezeptur begleiten sie das Baby mit ihrer beruhigenden oder entspannenden Wirkung.
Phasen der Angst identifizieren und antizipieren
Zwischen 9 und 18 Monaten spricht man von Trennungsangst. Zwischen 2 und 5 Jahren kann das junge Kind unter Nachtträumen leiden oder Angst vor Monstern und Geistern haben. In diese Zeit fallen auch mehrere Realisationen. In diesem Alter beginnt er oder sie auch, andere zu konfrontieren, vor allem zur Zeit der Einschulung.
Diese und viele andere Veränderungen können ein Gefühl der Angst oder des Stresses hervorrufen, das die Qualität des Schlafs beeinträchtigen kann. Als Mutter oder Elternteil können Sie, wenn Sie diese kennen und antizipieren, verschiedene Elemente wie die Bettzeit oder die Zeit, die für die Geschichte benötigt wird, sowie deren Auswahl anpassen.
Im Hintergrund die Schwankungen des Lebens!
Vielleicht haben Sie Glück und haben ein Baby, das schnell durchschläft oder gut auf die oben genannten Tipps für guten Schlaf reagiert. Dennoch wird es zweifellos Rückschläge geben, Nächte, die komplizierter sind als andere, und vielleicht auch länger anhaltende Rückschritte für ein paar Wochen, aber immer durchsetzt mit ruhigen und zunehmend längeren Nächten.
So, show all the patience you can, hand over when necessary and when you can, but above all tell yourself tell that this period is passing and that, if finding rest proves too difficult, there is necessarily a solution for you and your child.
Revolutionär (oder nicht), 2 Methoden, um zu versuchen, Ihre Nächte leichter zu machen
Wenn Sie den Babyschlaf erforschen, haben Sie vielleicht entdeckt, dass es Methoden gibt, die von manchen Eltern gelobt und von anderen abgelehnt werden und die Kindern helfen können, viel leichter einzuschlafen. Hat sich Ihre Nacht dadurch verändert oder ist das der Status quo? Sagen Sie es uns!
Reassure baby with "Chrono-Dodo" (Baby beruhigen mit "Chrono-Dodo")
Die Methode, die Aude Becquart in ihrem Buch " The Chrono-Dodo Method: Helping Your Child Sleep Well ", das bei LEDUC erschienen ist, vorschlägt, ist einfach und liebevoll. Allerdings kann sie ein gewisses Maß an Geduld erfordern.
Verschaffen Sie sich zunächst einen Überblick über die Grundlagen. Ihr Baby oder Kind ist nicht krank, liegt bequem im eigenen Bett und fühlt sich sowohl körperlich als auch emotional sicher: genug, um sich gehen zu lassen, genug, um einzuschlafen.
The Chrono-Dodo method then proceeds as follows: once baby is in bed, explain to him that you going to leave the room for 15 seconds before coming back to see him for 10 seconds. Wenn die Anwesenheitszeiten zu kurz sind, kann eine zweiminütige Schmusestunde hinzugefügt werden.
Wenn die Tage vergehen, werden die Abwesenheitszeiten immer länger und länger. Aus 15 Sekunden werden 30, dann 45 Sekunden ... So lernt Ihr Kleines, selbstständig und ohne Stress einzuschlafen. Das Ziel häufiger Back-and-Forths ist es, in der Lage zu sein, seine Emotionen aufzunehmen und ihn gegebenenfalls wieder zu beruhigen. Es geht nicht darum, das Baby schreien zu lassen, sondern darum, sich auf jeder Ebene Zeit zu nehmen.
Beobachten Sie Ihren biologischen Rhythmus mit der Pantley-Methode
Elizabeth Pantley ist die Autorin des Buches "A peaceful and tearless sleep", das von ADA veröffentlicht wurde. Für diese kanadische Elterntrainerin liegt der Schlüssel zum Erfolg für einen ruhigen Schlaf für Kinder in der Beobachtung ihres biologischen Rhythmus. Auf diese Weise wird eine maßgeschneiderte Methode geschaffen, die auf jede Person zugeschnitten ist.
Der erste Schritt ist die Beobachtung. Wenn Ihr Baby schläft, beobachten Sie es genau und notieren Sie alles, was mit seinen Schlafgewohnheiten zu tun hat. In welcher Position schläft es? Wann beginnt er sich zu bewegen, zu schreien? Schaut er nach seinem Friedensstifter, wenn er fällt? Scheint er im Bett verloren zu sein? Gibt es Geräusche, die ihn aufspringen lassen, und wenn ja, welche?
Sie werden dann einen Zeitplan für den Schlaf Ihres Kindes in den nächsten Monaten aufstellen und ein unveränderliches, angenehmes Schlafritual einführen. Von Kerzen über Massagen bis hin zu Bädern oder einem Schlaflied, das von der Mutter gesungen wird, liegt es an Ihnen, herauszufinden, was ihn glücklich macht.
Schließlich wird das Baby allmählich lernen, ohne einen Friedensstifter und ohne an Ihrer Brust zu sein , einzuschlafen. Das Füttern kann zunächst kurz vor dem Schlafengehen enden, wird aber allmählich kürzer und schließlich ganz eingestellt.
Mit dieser Methode können Sie Ihrem Kind nach und nach mehr Selbstständigkeit und Kontrolle über sein eigenes Einschlafen geben, aber es erfordert von allen, bereit zu sein, vor allem wegen der Eliminierung der letzten Nahrung des Tages, wenn Sie stillen.
Und was ist mit Co-Sleeping?
Co-Sleeping ist der Akt, jede Nacht das Bett mit Ihrem Baby zu teilen. For everything to go well, the practice requires some attention and precautions: use a firm mattress and pillows, do not cover your baby too much and leave duvets with buttons, small bows or ribbons in the closet.
Sobald Sie sich jedoch gut eingerichtet haben, bietet das Co-Sleeping Vorteile: Ihre ständige Anwesenheit beruhigt Ihr Baby, durch die Anpassung an Ihren Atem hat es weniger Schwierigkeiten, zwischen den einzelnen Schlafzyklen wieder in den Schlaf zu fallen, und außerdem reguliert es seine Körpertemperatur dank Ihrer Hilfe leichter. Wenn Sie Ihr Baby stillen, ist Co-Sleeping auch eine Möglichkeit, während der Stillzeit bequem zusammen im Bett zu liegen.
Sind Sie zögerlich? Haben Sie Angst um Ihr Baby? Denken Sie über das Zusammenleben nach! Das bedeutet, dass Sie im selben Zimmer, aber nicht im selben Bett schlafen, z. B. mit dem Körbchen oder dem Bettchen Ihres Kleinen direkt neben Ihnen.
Eltern! Vergessen Sie sich nicht im Schlaf Ihrer Kinder!
Ein Kind, das ruhig und glücklich in seinem Leben ist, schläft oftmals besser, wenn nicht sogar gut. Und was könnte beruhigender sein als ein glückliches und erfülltes Familienleben? Außerdem ist es wichtig, dass Sie sich bei Ihrem Kampf um den Schlaf Ihres Kindes nicht vergessen. Take care of yourself, pamper yourself.
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Denken Sie daran, dass Schlafen vor allem eine Frage des Loslassens und der Freundlichkeit ist, ein einzigartiger Moment jeden Tag, wenn Ihr Kind sich ganz Ihnen, Ihrem Schutz, hingibt.
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Denken Sie auch daran, dass manche Kinder schlafbezogene Fähigkeiten haben, die andere nicht haben.
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Denken Sie auch daran, dass ein Ratschlag, der Sie dazu ermutigt, ihn ein wenig schreien zu lassen, ihn mehr zu füttern, ihn weniger in den Armen zu halten... nichts oder nicht viel wert ist. Vor allem sollten Sie Ihrem Instinkt vertrauen! Es ist Ihr bester Berater.
There should be no injunction, no "musts", no "you must" in these moments. Just precious listening and gentle moments whispered at the entrance of the heart to be engraved irremediably there.
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