SUMMARY :
- Eat "wet" (essen)
- Drink without counting
- 7 tips to relieve your swollen legs
- Be careful of the summer sun, even at the end of the day
- In der Hitze sollten Sie sich für kühle, leichte Kleidung entscheiden.
- Throughout pregnancy, nap as much as you can
Extreme Hitze ist für niemanden angenehm. Erwachsene und Kinder leiden unter Schweißausbrüchen und hohen Temperaturen, wenn es sich nicht um Sonnenbrand handelt. Auch die Schwangerschaft trägt zur Erhöhung der Körpertemperatur bei. Wenn wir die üblichen Unannehmlichkeiten dieser Zeit hinzufügen, nämlich schwere Beine oder gestörten Schlaf, kann die Zeit wirklich kompliziert werden. Die Zeit scheint reif, um Ihnen einige Tipps zu geben, wie Sie besser mit der Hitze umgehen können, wenn Sie schwanger sind!
Eat "wet" (essen)
Wassermelone, Trauben, Melone, saftige Äpfel, Gurke oder Tomate - der Sommer ist die beste Zeit, um Obst und Gemüse mit viel Wasser und Vitaminen zu genießen. Sie sind gut für Ihre Gesundheit, auch gut für Ihr Baby und frisch, sie versorgen Sie mit einigen der im Sommer notwendigen Hydrationen, erfordern nur wenig Vorbereitung und erleichtern die Verdauung.
Es ist Zeit, sich Ihre besten Wellness-Rezepte auszudenken, schöne Salate aus rohen Gemüsen, frische Brote (frisches Brot, frischer Käse, frische Gurke) und bunte Veggie-Bowls.
Denken Sie daran, Ihr Gemüse vor der Zubereitung gründlich zu waschen, vor allem, wenn Sie nicht immun gegen Toxoplasmose sind.
Drink without counting
Ihr Arzt hat Ihnen wahrscheinlich schon oft gesagt, dass Sie als Schwangere am besten 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken sollten. Bei extremer Hitze oder während einer Hitzewelle sollten Sie sogar noch mehr trinken.
Das Geheimnis, um das Gefühl zu vermeiden, dass Sie sich "vollgestopft" fühlen? Halten Sie eine Flasche Wasser bereit und trinken Sie immer kleine Mengen. Ein Schluck hier, ein Schluck dort, und Sie werden nicht sehen, wie die Flaschen weggehen.
Natürlich schmeckende Wässer können Ihnen auch helfen, öfter zu trinken. Minzblätter, Zitronen- und Orangenschnitze, Kiwi oder Pineapple - alles ist möglich. Sie können die Freuden sogar kombinieren. Denken Sie zum Beispiel daran, jeden Morgen eine Flasche "Detox Water" zuzubereiten: Raspberries und Limette, Pfirsiche und Schwarzbeeren oder Orangen und Basilikum.
Aber wenn Sie schwanger sind, haben Sie auch den Drang, häufiger zu urinieren. Die Ursache dafür ist der Druck, den die Gebärmutter auf Ihre Blase ausübt, und der erhöhte Blutfluss. Um nicht die ganze Nacht zu pinkeln, trinken Sie tagsüber mehr und abends etwas weniger, aber trinken Sie nicht weniger. Wasser versorgt Sie und Ihr Baby nicht nur mit Flüssigkeit, sondern verhindert auch das Risiko von Verstopfungen und Harnwegsinfektionen.
Während Sie auf die Geburt Ihres Kindes warten, können Sie mit dem Geburtsflaschenset Élhée birth bottle und dem lecksicheren Bubble-Trainingsbecher auf seine Bedürfnisse eingehen. So bleibt auch er den ganzen Sommer über gut hydriert.
7 tips to relieve your swollen legs
Klassische Schwangerschaftsbeschwerden wie schlaffe Beine und Füße können schmerzhaft sein. Auch wenn langes Stehen oder Sitzen die Ursache sein kann, verschlimmert Hitze das Phänomen der "schweren Beine".
Um sich besser zu fühlen, gehen Sie zu Fuß - barfuß ist sogar noch besser - bewegen Sie sich umher, schwimmen Sie , und laufen Sie Ihre Beine unter kühlem Wasser, wann immer es möglich ist. Das traditionelle Fußbad in einem Becken mit frischem Wasser tut es auch. Wenn Sie unten liegen, denken Sie auch daran, Ihre Beine hochzulegen (ein kleines Pillow, das unter die Bettmatratze geschoben wird, reicht aus).
Um Ihre Bemühungen zu unterstützen, gibt es Cremes und Gels, die man in den Kühlschrank stellen sollte bevor Sie sie auf schmerzhafte Stellen auftragen. Denken Sie nur daran, zu überprüfen, dass sie während der Schwangerschaft nicht kontraindiziert sind.
Begleiten Sie all diese kleinen Tipps mit einigen Schalen von Rotwein Kräutertee , der für seine effektive durchblutungsfördernde Wirkung bekannt ist.
Die wirksamste Abhilfe, wenn auch nicht sehr glamourös, ist jedoch Kompressionsstrümpfe . Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, ob er/sie Ihnen diese verschreiben kann. Sie machen Sie nicht zur schönsten Frau beim Tanzen, sondern zur leichtesten, wenn Sie sich bewegen.
Be careful of the summer sun, even at the end of the day
Wer von einer schwangeren Frau in der Sonne spricht, meint damit oft eine Schwangerschaftsmaske im Gesicht. Diese Hyperpigmentierung der Haut ist zwar vorübergehend, kann aber auch noch Monate nach der Entbindung bestehen bleiben.
Um das Auftreten von Sonnenbrand zu verhindern, ist Faktor 50 Sonnencreme Ihr bester Verbündeter. Sie können auch einen sehr breiten Hut tragen, der zusätzlich elegant aussieht, oder tagsüber im Schatten bleiben (vor allem zwischen 10 Uhr morgens und 6 Uhr abends).
In der Hitze sollten Sie sich für kühle, leichte Kleidung entscheiden.
To better experience the heat while pregnant, especially in the second and third quarters, adapt your wardrobe by focusing solely on the comfort of natural materials such as cotton or linen which allow the skin to breathe and reduce perspiration.
In Bezug auf den Schnitt ist das Empire-Kleid sehr feminin, das kleine close-fitting Mutterschaftskleid ist essentiell, während die Shorts für schwangere Frauen in Begleitung ihres Tanktops wirklich praktisch sind.
Throughout pregnancy, nap as much as you can
Wenn es heiß ist, ist die Müdigkeit viel präsenter, selbst bei wenig Aktivität. Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie auf die Signale Ihres Körpers hören. Wenn Ihnen die Augen zufallen, wenn Sie gähnen oder wenn Sie einfach nur liegen wollen, zögern Sie nicht.
Ruhig und kühl, geschützt vor den Wänden des Hauses, bei geschlossenen Jalousien oder unter dem Einfluss des Ventilators, finden Sie die richtige Schlafposition und geben Sie sich den Armen von Morpheus hin. Während dieses Schlafs sollten Sie alle Aufgaben, die nicht direkt mit Ihrem Wohlbefinden zusammenhängen, zurückstellen oder delegieren.
Lassen Sie sich täglich Eiscreme und frischen Fruchtsaft schmecken, genießen Sie tagsüber warme Bäder und Getränke und fragen Sie nach einer Rücken- oder Fußmassage. Sie sind schwanger, Sie tragen das Leben in sich. Sie verdienen alle Aufmerksamkeit und vor allem, dass Sie sich so viel um Sie (beide) kümmern können, wie Sie wollen.
