El embarazo y luego la maternidad cambian el cuerpo y el alma de las mujeres. Si algunos trastornos no son irreparables, otros dejan huellas con las que hay que aprender a vivir y a quererse de nuevo. El amor propio es un poco todo eso. El paso del tiempo y sus efectos, la vida y su huella, pero a pesar de todo, el amor propio más fuerte que nada.
RESUMEN :
- Al principio, una definición: ¿qué es el amor propio?
- Embarazo, posparto y amor propio: ¿cómo conjugarlo todo?
- Autoimagen, el espejo del amor propio
- Cultivar el amor propio, contra viento y marea
Al principio, una definición: ¿qué es el amor propio?
Literalmente , el amor propio significa amarse a uno mismo . Pero este concepto, a medio camino entre el desarrollo personal y la espiritualidad, va mucho más allá. El amor a uno mismo es, ante todo, la plena aceptación de lo que uno es en realidad, sin disfraces .
Practicar el amor propio significa dejar de culparse, intimidarse, resentirse o querer cambiarse. El amor propio es el amor incondicional que tienes por tu bebé, aplicado a ti mismo .
Por ello, el amor a uno mismo es especialmente importante durante el embarazo y después, a lo largo del posparto , cuando el cuerpo y la mente femeninos están sometidos a duras pruebas, sujetos a numerosos cambios y, con frecuencia, al "agotamiento".
Embarazo, posparto y amor propio: ¿cómo conjugarlo todo?
Los males del embarazo - náuseas, vómitos, estreñimiento, varices o flujo vaginal- hacen que las mujeres pasen por diferentes estados más o menos llevaderos y más o menos indulgentes con su imagen. . Si el segundo trimestre del embarazo suele ser el más popular, el primero y el último suelen estar marcados por un cansancio importante y los signos que lo acompañan: cabello apagado, ojeras, tez apagada, etc.
Después del parto, durante el periodo posparto las hemorragias, las pérdidas de orina y la caída del cabello pueden ser difíciles de sobrellevar. Si a ello se añaden los kilos del embarazo, el cuerpo que ahora suele ser diferente y la falta de tiempo para una misma... se crea fácilmente un desequilibrio entre la imagen que la joven madre percibe de sí misma y lo que realmente es.
El amor propio interviene aquí como terapia personal que debe instaurarse lo antes posible y que consiste en la verdadera indulgencia y el amor propio, benévolo e incondicional sean cuales sean las etapas de la vida.
Ten en cuenta que el amor propio no tiene nada que ver con el egoísmo o el egocentrismo. Al contrario, se trata de quererte a ti mismo tanto como quieres a los demás. De dar a tus necesidades y prioridades la misma urgencia que a las suyas. Porque para querer bien a los demás, tienes que empezar por quererte a ti mismo.
Autoimagen, el espejo del amor propio
Si a veces el amor propio es innato, la mayoría de las veces hay que trabajarlo. Para todos, puede cultivarse. Comparado con la confianza en uno mismo, este poderoso sentimiento arraiga en la infancia pero no se valora lo suficiente.
En 2021, la marca TheBodyShop califica el amor propio con un 53/100 en un estudio del que posee el secreto. Las mujeres afirman entonces sentirse más nerviosas, ansiosas y deprimidas que los hombres, mientras que en todo el mundo, 6 de cada 10 personas desean sentir más respeto hacia sí mismas. Los encuestados también indican que las redes sociales y la industria de la belleza influyen negativamente en su autoimagen.
Afortunadamente, poco a poco el "internet de las mamás", el internet de las madres, está rompiendo los códigos preestablecidos de la maternidad y diciendo a todo el que quiera escuchar que no todo es de color de rosa y que ya nada es normal . Así que, si sientes que no haces lo suficiente, que no eres lo bastante fuerte, lo bastante capaz, lo bastante eficaz o lo bastante guapa... es porque tu necesidad de amor propio es urgente.
Aunque la maternidad es sin duda el momento más sobrecogedor de la vida de una mujer, en el que los aprendizajes son tan numerosos como los retos, a veces el periodo propicia un deterioro de la imagen personal. Hablamos de desencanto. La depresión posparto también está estrechamente relacionada con este estado.
Aceptarse a sí mismo y demostrar objetividad
Para evitar la depresión posparto y, en general, para disfrutar plenamente de la vida, el amor propio y la autoestima son dos pilares esenciales . He aquí tres consejos que puede probar rápidamente.
Conviértete en su mejor amiga
Cuando tu mejor amigo te necesita, estás ahí. Le consuelas, le dices que todo se arreglará y que no, que no lo ha estropeado todo. Sé igual de indulgente contigo mismo.
Felicítese a menudo
Cada día logras cosas hermosas, toma conciencia de ello. Entre el éxito profesional y un momento de unión con su hijo, siéntase orgulloso de sus acciones positivas y téngalas presentes en previsión de pequeñas "tristezas".
Respetarse siempre
¿Le hacemos una propuesta? Si te interesa, estupendo. Si no, no temas decir que no y respeta tus sentimientos y opiniones. Si no lo haces tú, ¿cómo esperas que lo hagan los demás?
Libérate de miradas ajenas
La opinión de los demás no es más que una opinión entre muchas y, sobre todo, viene después de la tuya. Hagas lo que hagas, decidas lo que decidas, siempre encontrarás a alguien que piense lo contrario. Deja a un lado las opiniones ajenas y conviértete en tu propio juez.
Cultivar el amor propio, contra viento y marea
Como habrás comprendido, practicar el amor propio es quererse, ofrecerse indulgencia, amabilidad y comprensión a diario . Como madre o futura madre, también significa permitirse estar cansada, harta y llorar, delegar en su pareja o tener la necesidad de soltarse y tomar un poco de aire fresco sin esperar, sin sentirse culpable. .
Sin embargo, en el día a día, el amor propio suele pasar a un segundo plano. Aquí tienes tres consejos de eficacia probada para acompañarte en el camino hacia el encuentro contigo mismo.
Empieza un cuaderno de amor propio y escribe por qué te quieres a ti mismo
Si te gustan los mantras, las citas positivas y los post-it para sentirte bien, te encantará el cuaderno del amor propio. Para empezar en los primeros meses de embarazo, incluso antes de los primeros cambios físicos y hormonales y, sobre todo, antes de hacerte demasiadas preguntas.
Tras cubrir el porqué del amor propio, su utilidad y los fundamentos de la psicología positiva, el cuaderno de trabajo del amor propio te ofrece numerosos ejercicios prácticos. En su interior encontrarás todo lo que necesitas para amar, respetar y honrar tu cuerpo femenino, amar a la persona que eres y acogerla plenamente.
Regálate una sesión de fotos y siéntete guapa
Para echar un vistazo amable a tu cuerpo, ¿qué mejor que una sesión de fotos de amor propio bajo la mirada de un fotógrafo profesional? Para ayudarte a ver tu cuerpo desde un nuevo ángulo, para resaltar sus puntos fuertes y permitirte salir con una sonrisa la fotografía no tiene igual.
Fotos de embarazo para inmortalizar la espera de su bebé o fotos de retrato tras su nacimiento, elija la sesión que le eleve el corazón y déjese guiar.
Buscar inspiración en la literatura sobre desarrollo personal
La literatura sobre el amor propio está repleta de títulos, cada uno más alentador que el anterior, de los que he aquí algunas referencias a menudo recomendadas:
- Mi libro oráculo Amor propio - Atreverse a amarse y revelarse; Elodie Leclercq y Justine Criquioche-Louveau publicado por Le Courrier du Livre
- Cura tus heridas emocionales; John Gray publicado por J'ai Lu
- Autoestima, confianza en uno mismo, amor propio - Los tres pilares del éxito: Patrice Ras publicado por Jouvence
Estas obras ofrecen una aproximación paso a paso al concepto, un aprendizaje teórico y detallado, una especie de "How To self love" o "Cómo aprender a quererse a uno mismo" que puede resultar agradable de leer y releer cuando surja la necesidad .
Para concluir
¿Cómo practicar el amor propio?El amor propio se practica mostrando bondad, positividad y amabilidad hacia uno mismo.
¿Cómo cultivar el amor propio?Para cultivar el amor propio, empieza por dedicarte tiempo a ti mismo, desprenderte de todo lo que no controlas, felicitarte por tus éxitos y centrar tu atención en lo más hermoso de ti.
¿Cómo establecer una rutina de amor propio durante el embarazo?Para acompañar los cambios físicos, el cansancio y las dudas ligadas al embarazo, regálate momentos especiales, tiempo sólo para ti, una sesión de fotos, una cita con el peluquero, lo que te haga feliz, ¡y celébrate! Tú que estás a punto de dar vida.
