SOMMARIO :
- Mangiare bagnato
- Bere senza contare
- 7 consigli per alleviare le gambe gonfie
- Attenzione al sole estivo, anche a fine giornata
- Con il caldo, optate per un abbigliamento fresco e leggero.
- Per tutta la durata della gravidanza, fate un pisolino il più possibile
Il caldo estremo non è confortevole per nessuno. Adulti o bambini, i corpi soffrono per la sudorazione e le alte temperature, quando non si tratta di scottature solari. Anche la gravidanza contribuisce ad aumentare la temperatura corporea. Se a questo periodo si aggiungono i soliti inconvenienti, come le gambe pesanti o il sonno disturbato, il periodo può davvero diventare complicato. I tempi sembrano maturi per condividere con voi alcuni consigli per affrontare meglio il caldo in gravidanza!
Mangiare bagnato
Anguria, uva, melone, pere succose, cetrioli o pomodori, l'estate è il momento migliore per godere di frutta e verdura piena di acqua e vitamine. Benefiche per la salute, ottime anche per il bambino e fresche, forniscono una parte dell'idratazione necessaria in estate, richiedono poca preparazione e facilitano la digestione.
È il momento di immaginare le vostre migliori ricette di benessere, bellissime insalate di verdure crude, fresche creme spalmabili (pane fresco, formaggio fresco, cetrioli freschi) e colorate ciotole di verdure.
Ricordate di lavare accuratamente le verdure prima di prepararle, soprattutto se non siete immuni alla toxoplasmosi.
Bere senza contare
Probabilmente il vostro medico vi ha detto più volte che in gravidanza l'ideale è bere 1,5 litri di acqua al giorno. In caso di caldo estremo o durante un'ondata di calore, non esitate a bere ancora di più.
Il segreto per evitare di sentirsi "pieni"? Tenere una bottiglia d'acqua a portata di mano e bere sempre piccole quantità. Un sorso qui, un sorso là, non vedrete passare le bottiglie.
Anche le acque aromatizzate naturalmente possono aiutare a bere più spesso. Foglie di menta, fette di limone e arancia, kiwi o ananas: tutto è possibile. Si possono anche combinare i piaceri. Considerate, ad esempio, di preparare ogni mattina una bottiglia di "Acqua Detox": lamponi e lime, pesche e more o arance e basilico.
Ma quando si è incinta si ha anche lo stimolo a urinare più spesso. La causa è la pressione esercitata dall'utero sulla vescica e l'aumento del flusso sanguigno. Per evitare di passare le notti a fare pipì, bevete di più durante il giorno e un po' meno la sera, ma non bevete di meno. L'acqua, oltre a idratare voi e il vostro bambino, previene il rischio di stitichezza e di infezioni urinarie.
In attesa della nascita del vostro bambino, anticipate le sue esigenze con il set di biberon per la nascita Élhée e la tazza di allenamento a prova di perdite Bubble. In modo che anche lui rimanga ben idratato per tutta l'estate.
7 consigli per alleviare le gambe gonfie
Classico tra i disturbi della gravidanza, le gambe e i piedi gonfi possono essere dolorosi. Se la causa può essere la prolungata posizione in piedi o seduta, il caldo non fa che aggravare il fenomeno delle "gambe pesanti".
Per sentirsi meglio, camminate - a piedi nudi è ancora meglio - muovetevi, nuotate e passate le gambe sotto l'acqua fresca quando possibile. Anche il tradizionale pediluvio in una bacinella d'acqua fresca fa bene. Una volta sdraiati, ricordatevi anche di sollevare le gambe (basta un piccolo cuscino infilato sotto il materasso del letto).
Per sostenere i vostri sforzi, esistono creme e gel da mettere in frigorifero prima di applicarli sulle zone dolorose. Ricordate solo di verificare che non siano controindicati durante la gravidanza.
Accompagnate tutti questi piccoli consigli con qualche tazza di vite rossa tisana nota per la sua efficace azione circolatoria.
Tuttavia, il rimedio più efficace, anche se non molto glamour, rimane le calze a compressione . Chiedete al vostro medico o all'ostetrica di prescrivervele. Non vi renderanno le più belle per andare a ballare, ma le più leggere quando vi muoverete.
Attenzione al sole estivo, anche a fine giornata
Chi dice donna incinta sotto il sole, spesso dice maschera di gravidanza sul viso. Anche se temporanea, questa iperpigmentazione della pelle può durare diversi mesi dopo il parto.
Per prevenirne la comparsa, la protezione solare fattore 50 è il vostro miglior alleato. Si può anche indossare un cappello molto grande, che ha il vantaggio di essere elegante, o rimanere all'ombra durante il giorno (soprattutto tra le 10.00 e le 18.00).
Con il caldo, optate per un abbigliamento fresco e leggero.
Per vivere meglio il caldo in gravidanza, soprattutto nel secondo e terzo trimestre, adattate il vostro guardaroba puntando esclusivamente sul comfort di materiali naturali come il cotone o il lino, che lasciano traspirare la pelle e riducono la sudorazione.
Per quanto riguarda il taglio, l'abito impero è molto femminile, il vestitino premaman aderente è essenziale, mentre gli shorts per donne incinte accompagnati dalla canottiera sono davvero pratici.
Per tutta la durata della gravidanza, fate un pisolino il più possibile
Quando fa caldo, la stanchezza è molto più presente, anche con poca attività. In gravidanza è necessario ascoltare i segnali che il corpo ci invia. Se vi si chiudono gli occhi, se sbadigliate o semplicemente se volete sdraiarvi, non esitate.
Tranquillo e fresco, al riparo dalle pareti di casa, con tutte le persiane chiuse o sotto lo spiffero del ventilatore, trova la posizione giusta per dormire e abbandonati alle braccia di Morfeo. Durante il sonnellino, accantonate o delegate tutti i compiti che non sono direttamente legati al vostro benessere.
Ogni giorno concedetevi anche gelati e succhi di frutta freschi, bagni e docce tiepide durante il giorno e non esitate a chiedere un massaggio alla schiena o ai piedi. Siete incinte, state portando in grembo la vita. Meritate tutte le attenzioni e soprattutto di potervi prendere cura di voi (entrambe) quanto volete.
