Dopo il parto, il vostro bambino è spesso al centro dell'attenzione. Quanto è bello! Come dorme bene! E già è pazzesco quanto vi assomigli. Tutto questo è vero, ma non dimentichiamo che avete fatto un lavoro straordinario per arrivarci. È quindi giunto il momento di scoprire il mese d'oro e i suoi incredibili benefici: da 30 a 40 giorni interamente dedicati al vostro riposo, a ritrovare voi stessi e ad orientarvi con il vostro bambino.
SOMMARIO :
- Alle origini, una tradizione cinese ancestrale
- Perché il mese d'oro è fondamentale?
- Caldo! Il primo pilastro del mese d'oro
- Il tempo di rallentare, l'importanza del riposo
- Circondarsi di aiuto e gentilezza
- E altrimenti, quale posto per la coppia in questo bozzolo?
Alle origini, una tradizione cinese ancestrale
Immaginate di partorire e di ricevere da quel momento in poi tutte le cure e le attenzioni di cui avete bisogno, emotivamente e fisicamente. Non sarebbe meraviglioso? Questo è il mese d'oro, o Zuo Yue Zi. 坐月子. Letteralmente, seduta per un mese in cinese.
Seguita da oltre 2.000 anni in Cina, questa tradizione ritiene che il mese successivo al parto sia cruciale per il recupero a breve e lungo termine della neomamma. Per questo motivo, e sebbene sia cambiata molto nel corso dei secoli, molti dei principi del mese d'oro si riferiscono ancora oggi alla medicina tradizionale cinese.
- Riposo completo, a letto, con il bambino.
- Allattamento al seno, se lo si desidera.
- Calore, ovunque, sempre e rigorosamente evitando il freddo e l'umidità.
- Cibo di conforto.
- Igiene appropriata.
- Sostegno emotivo incrollabile da parte di chi mi è più vicino.
- Visite rare e brevi.
Il mese d'oro è quindi soprattutto una questione di condivisione e trasmissione da donna a donna, in completa intimità. Inoltre, a seconda del Paese, le tradizioni e i rituali variano, ma si basano sempre sui principi di calore, riposo e rigenerazione interiore ed esteriore.
Il mese d'oro nel mondo
- Sia in Corea del Sud che in Cina, il periodo postnatale, chiamato Sanhujori, enfatizza il riposo, l'alimentazione nutriente e il mantenimento del calore corporeo per favorire il recupero.
- In India, alle madri vengono praticati massaggi con olio caldo, diete specifiche e tranquillità prolungata per ripristinare l'energia vitale e facilitare il passaggio alla maternità.
- In America Latina esistono tradizioni simili. La donna che partorisce è circondata e sostenuta dalla sua famiglia, che le assicura una completa guarigione.
- In Africa, il periodo post-partum è segnato anche da un periodo di riposo sacro, supportato da cure familiari, rituali di purificazione e cibo nutriente, volto a proteggere la madre e il neonato e a rafforzare i loro legami.
In Francia, grazie alla riconnessione con se stessi, il mese d'oro è sempre più popolare. A poco a poco, stanno nascendo diverse iniziative: doule post-partum, scatole di cura o applicazioni e piattaforme di consulenza come Golden Month o Oh Mama Care.
Perché il mese d'oro è fondamentale?
Il periodo post-partum è un momento di grande sconvolgimento: la maturità, la scoperta di un nuovo corpo, nuove responsabilità e nuove emozioni. Anche l'incontro con il bambino e la scoperta della vita familiare sono all'ordine del giorno, soprattutto nel caso di una prima nascita.
Tuttavia, dopo diversi mesi di emozioni altalenanti, le neomamme si sentono spesso svuotate, quasi sempre stanche e talvolta doloranti. Nella medicina tradizionale cinese, questo fenomeno è chiamato deficit di Qi (energia). La madre ha quindi bisogno di essere "nutrita", riscaldata e tonificata, per evitare la fragilità emotiva e la vulnerabilità che potrebbero portare alla depressione post-partum.
La saggezza cinese attribuisce quindi al mese d'oro un vero e proprio potere curativo, senza il quale le malattie contratte dopo la nascita del bambino potrebbero trasformarsi in condizioni croniche.
Caldo! Il primo pilastro del mese d'oro
Vivere e mangiare caldo
Uno dei principi più importanti del mese d'oro (più facile da seguire in inverno che in estate) è quello di evitare rigorosamente qualsiasi contatto con il freddo e l'umidità (basse temperature, acqua molto fredda, correnti d'aria, ecc.).
Storicamente, persino le docce e i bagni erano sconsigliati nelle prime 6 settimane dopo il parto. Ebbene, se consideriamo che il comfort (soprattutto in bagno) è molto migliore oggi rispetto a 2.000 anni fa, un buon compromesso può consistere in una stanza ben riscaldata prima di entrare, un corpo lavato con acqua molto calda, arto per arto, e un'asciugatura immediata.
Allo stesso modo, gli alimenti devono essere nutrienti, rigeneranti e caldi (anche le bevande). Quindi, anche in estate, evitate cibi crudi e freddi e bevande direttamente dal frigorifero.
E poiché nella dietetica cinese ogni alimento ha una natura e delle funzioni, si pensi ai brodi, allo zenzero fresco, al pollo, alle uova, ai datteri e alle verdure verdi, al riso integrale, alla quinoa o anche alle bacche di goji. Insomma, proteine, fibre, vitamine e minerali, in particolare il ferro.
Il tempo di rallentare, l'importanza del riposo
Questo è il secondo principio fondante del mese d'oro. Dopo 9 mesi di gravidanza, il parto e prima di vivere i primi mesi con il bambino, è ora che il corpo e la mente si riposino.
Organizzare uno spazio abitativo accogliente
Che si tratti di stanchezza mentale o fisica, il mese d'oro è qui per aiutarvi a dissiparla. Inoltre, restate a letto il più spesso possibile e, per facilitare le cose, organizzate il vostro spazio vitale in base alle vostre esigenze e a quelle del neonato. Con l'aiuto dei vostri cari, trasformatelo in un pratico bozzolo.
Utilizzate e abusate di cuscini, coperte e coperte per potervi sistemare ovunque, seduti o sdraiati. Regalatevi la sedia a dondolo dei vostri sogni e un piccolo trolley o carrello di servizio per spostare facilmente merendine, thermos di tisane, bavaglini, biberon, tiralatte, pannolini o persino il cuscino per l'allattamento. Vedrete, è davvero molto pratico.
Ma soprattutto evitate di alzarvi ogni volta che dovete recuperare un oggetto in casa o nell'appartamento. Quindi no, non si tratta di trasformarsi nella regina Cleopatra nel suo palazzo, ma piuttosto di organizzarsi e delegare. ☺️
Godetevi trattamenti e massaggi senza sentirvi in colpa
Il massaggio, vero e proprio momento di (ri)connessione con il proprio corpo, è un prezioso alleato per sfruttare appieno i benefici di Zuo Yue Zi, sia a livello fisico che emotivo. La digitopressione e la riflessologia, ad esempio, svolgono un ruolo fondamentale nel riequilibrio dell'energia vitale. E per rendere l'esperienza ancora più rilassante e rigenerante, gli oli caldi sono l'ideale: riscaldano il corpo alleviando tensioni e dolori.
- Sullo stomaco, aiutano gli organi interni a tornare al loro posto dopo il parto, contribuiscono al flusso della lochia (perdite post-partum) e riducono il gonfiore.
- Massaggiare la schiena e le spalle allevia la tensione accumulata, soprattutto se si sta allattando.
- Essendo il piede un'area ricca di punti di agopuntura, massaggiarlo migliora la circolazione sanguigna, favorisce il rilassamento generale e allevia il gonfiore, comune dopo il parto.
Si noti che i massaggi post-partum devono sempre essere eseguiti da operatori qualificati, preferibilmente di medicina tradizionale cinese, per garantire procedure adeguate.
Pensate solo a voi stessi e al vostro bambino
Durante i 40 giorni che durano questa "reclusione post-partum", intervallate e accorciate il più possibile le visite per godervele in modo consapevole. Per questo motivo, la televisione e lo SVOD dovrebbero essere lasciati da parte per un po'. Perché? Perché il riposo mentale aiuta anche a rimettersi in forma.
Avete bisogno di attività? Pensate al diario, ai colori, alla meditazione, alla visualizzazione positiva o alle letture di sviluppo personale.
Si noti che l'idea non è quella di isolarsi dal mondo, ma di scegliere chi vedere, quanto spesso e per quanto tempo. Un buon motivo per evitare i genitori di bambini piccoli portatori di germi, chi segue storie di disastri, i telegiornali e i pessimisti 😉
Circondarsi di sostegno e gentilezza
Ma per riposare quanto desiderate, avrete bisogno di aiuto, di tutto l'aiuto possibile per garantire le attività quotidiane di pulizia e spesa, il bucato e i pasti, per citarne alcune. Questo vale soprattutto se avete già dei figli. Inoltre, l 'intero mese d'oro viene vissuto in modo diverso con i fratelli e le sorelle.
A questo proposito, le persone che vengono ad aiutarvi dovrebbero trasformarsi in vere e proprie fate buone. Il loro ruolo? Alleggerirvi dalle incombenze e dal carico mentale, molto più che condividere una tazza di tè (almeno per un po'). Grazie al loro supporto, potrete finalmente sentirvi leggere, libere dagli obblighi... e godervi i momenti in pigiama con il vostro bambino. 😊
L'ideale è cercare di trascorrere la prima settimana completamente a letto con il bambino. Il vostro partner, vostra madre o un'amica possono gestire la casa. Gli amici possono aspettare la seconda o terza settimana post-partum per venire a congratularsi con voi (e naturalmente contribuire al vostro benessere cucinando i pasti, facendo la spesa, piegando il bucato, ecc.)
Quale posto per la coppia in questo bozzolo?
Contrariamente a quanto si potrebbe immaginare, il mese d'oro può essere prezioso anche per la coppia. Se questo periodo viene vissuto con ascolto, pazienza e complicità, diventa un'occasione per tessere legami nuovi e più forti, al centro delle trasformazioni della genitorialità.
Stabilite dei piccoli rituali! Condividete una tisana a fine giornata per riallacciare i rapporti, discutere delle emozioni provate o godervi la calma insieme. Offritevi anche delle piccole attenzioni: un massaggio alla spalla, un dolcetto da assaggiare, un regalo senza motivo...
Coinvolgete il vostro partner nella cura del bambino e nella gestione quotidiana per creare un vero e proprio team genitoriale. Questo bozzolo, lungi dall'allontanarvi, stabilisce una parentesi unica, il momento perfetto per reinventare il posto di ciascuno in questa nuova dinamica familiare.
Un tempo per seminare semi d'amore
Ma il post-partum non è solo un periodo di recupero fisico, è anche il momento in cui si intrecciano i primi fili del legame madre-figlio attraverso il trasporto, l'allattamento al seno, il biberon o il contatto pelle a pelle. Ogni gesto si trasforma così in un seme d'amore gettato per veder sbocciare un rapporto profondo e duraturo.
Il mese d'oro è anche un invito per la madre a riscoprire se stessa, sia come nutrice che come donna, in tutta la sua complessità e forza.
Prendersi cura di sé in questo periodo significa concedersi la serenità e l'energia necessarie per accudire al meglio il proprio bambino, ora e dopo. Concedendovi questo tempo di dolcezza e attenzione, coltivate un equilibrio essenziale per l'armonia della vostra famiglia.
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