RINGKASAN:
- Makan "basah"
- Minum tanpa mengira
- 7 petua untuk melegakan kaki anda yang bengkak
- Berhati-hati dengan matahari musim panas, walaupun pada penghujung hari
- Dalam keadaan panas, pilih pakaian yang sejuk dan ringan
- Sepanjang kehamilan, tidur siang sebanyak yang anda boleh
Panas melampau tidak selesa untuk sesiapa. Dewasa atau kanak-kanak, badan mengalami peluh dan suhu tinggi, apabila ia bukan selaran matahari yang terlibat. Kehamilan juga menyumbang kepada peningkatan suhu badan anda. Jika kita menambah kesulitan biasa dalam tempoh ini, iaitu kaki berat atau tidur terganggu, tempoh itu benar-benar boleh menjadi rumit. Sudah tiba masanya untuk berkongsi dengan anda beberapa petua untuk lebih baik menghadapi panas ketika anda hamil!
Makan "basah"
Tembikai, anggur, tembikai, pear berair, timun atau tomato, musim panas adalah masa terbaik untuk menikmati buah-buahan dan sayur-sayuran yang penuh dengan air dan vitamin . Bermanfaat untuk kesihatan anda, juga baik untuk bayi anda dan segar, ia memberikan anda beberapa penghidratan yang diperlukan pada musim panas, memerlukan sedikit penyediaan dan memudahkan penghadaman .
Sudah tiba masanya untuk membayangkan resipi kesihatan terbaik anda, salad sayur-sayuran mentah yang cantik, taburan segar (roti segar, keju segar, timun segar) dan mangkuk sayuran berwarna-warni.
Ingatlah untuk mencuci sayur-sayuran anda dengan teliti sebelum menyediakannya, terutamanya jika anda tidak kebal terhadap toksoplasmosis.
Minum tanpa mengira
Doktor anda mungkin telah memberitahu anda berkali-kali bahawa apabila anda hamil, ideal adalah untuk minum 1.5 liter air setiap hari. Sekiranya panas melampau atau semasa gelombang panas, jangan teragak-agak untuk minum lebih banyak lagi.
Rahsia untuk mengelakkan perasaan "disumbat"? Simpan sebotol air di tangan dan minum sedikit pada setiap masa . Seteguk sini, seteguk sana, takkan nampak botol-botol berlalu.
Air berperisa semula jadi juga boleh membantu anda minum lebih kerap. Daun pudina, hirisan lemon dan oren, kiwi atau nanas, apa-apa boleh. Anda juga boleh menggabungkan keseronokan. Pertimbangkan, sebagai contoh, menyediakan sebotol "Air Detoks" setiap pagi: raspberi dan limau, pic dan beri hitam atau oren dan selasih.
Tetapi apabila anda hamil anda juga mempunyai keinginan untuk membuang air kecil lebih kerap. Puncanya ialah tekanan yang dikenakan oleh rahim pada pundi kencing anda dan peningkatan aliran darah. Untuk mengelak daripada menghabiskan malam anda kencing, minum lebih banyak pada waktu siang dan kurangkan sedikit pada waktu petang , tetapi jangan kurangkan minum. Air, selain menghidratkan anda dan bayi anda, menghalang risiko sembelit dan jangkitan kencing.
Sementara menunggu anak anda dilahirkan, jangkakan keperluan mereka dengan set botol kelahiran Élhée dan cawan latihan kalis kebocoran Bubble . Supaya dia juga kekal terhidrat sepanjang musim panas.
7 petua untuk melegakan kaki anda yang bengkak
Klasik di kalangan penyakit kehamilan, bengkak kaki dan kaki boleh menyakitkan. Jika berdiri atau duduk berpanjangan boleh menjadi punca, haba hanya memburukkan lagi fenomena "kaki berat".
Untuk berasa lebih baik, berjalan kaki — berkaki ayam adalah lebih baik — bergerak, berenang dan larikan kaki anda di bawah air sejuk apabila boleh. Mandi kaki tradisional dalam besen air tawar juga melakukan silap mata. Setelah berbaring, ingat juga untuk mengangkat kaki anda (bantal kecil tergelincir di bawah tilam katil sudah memadai).
Untuk menyokong usaha anda, terdapat krim dan gel untuk diletakkan di dalam peti sejuk sebelum disapu pada kawasan yang menyakitkan. Ingatlah untuk memeriksa bahawa mereka tidak dikontraindikasikan semasa kehamilan.
Iringi semua petua kecil ini dengan beberapa cawan teh herba anggur merah , yang terkenal dengan tindakan peredaran darah yang berkesan.
Walau bagaimanapun, ubat yang paling berkesan, walaupun tidak begitu glamor, kekal stoking mampatan . Tanya doktor atau bidan anda untuk menetapkannya untuk anda. Mereka tidak akan menjadikan anda yang paling cantik untuk pergi menari, tetapi yang paling ringan apabila anda bergerak.
Berhati-hati dengan matahari musim panas, walaupun pada penghujung hari
Siapa kata wanita hamil di bawah matahari, sering mengatakan topeng kehamilan di muka. Walaupun sementara, hiperpigmentasi kulit ini boleh bertahan beberapa bulan selepas bersalin.
Untuk mengelakkan penampilannya, pelindung matahari faktor 50 adalah sekutu terbaik anda. Anda juga boleh memakai topi yang sangat besar , yang mempunyai kelebihan tambahan iaitu keanggunan, atau tinggal di bawah naungan pada siang hari (terutamanya antara 10 pagi dan 6 petang).
Dalam keadaan panas, pilih pakaian yang sejuk dan ringan
Untuk lebih merasai kepanasan semasa hamil, terutamanya pada trimester kedua dan ketiga, sesuaikan almari pakaian anda dengan memberi tumpuan semata-mata pada keselesaan bahan semula jadi seperti kapas atau linen yang membolehkan kulit bernafas dan mengurangkan peluh.
Dari segi potongan, pakaian empayar adalah sangat feminin , pakaian bersalin kecil yang rapat adalah penting , manakala seluar pendek untuk wanita hamil yang disertai dengan tank top mereka benar-benar praktikal.
Sepanjang kehamilan, tidur siang sebanyak yang anda boleh
Apabila cuaca panas, keletihan lebih hadir, walaupun dengan sedikit aktiviti. Apabila hamil, anda mesti mendengar isyarat yang dihantar oleh badan anda kepada anda . Jika mata anda tertutup, jika anda menguap atau sekadar ingin baring, jangan teragak-agak.
Tenang dan sejuk, terlindung dari dinding rumah, dengan semua bidai tertutup atau di bawah draf kipas, cari kedudukan yang sesuai untuk tidur dan serahkan diri anda ke pelukan Morpheus. Semasa tidur siang ini, ketepikan atau wakilkan semua tugas yang tidak dikaitkan secara langsung dengan kesejahteraan anda.
Pada setiap hari, berikan diri anda ais krim dan jus buah-buahan segar, mandi suam dan mandi pada siang hari, dan jangan teragak-agak untuk meminta urutan belakang atau kaki. Anda hamil, anda membawa kehidupan. Anda berhak mendapat semua perhatian dan di atas semua, dapat menjaga anda (kedua-duanya) semahu-mahunya.
