Selepas bersalin, bayi anda sering menjadi tumpuan. Cantiknya dia! Sedapnya dia tidur! Dan sudah, ia adalah gila betapa dia kelihatan seperti anda. Semua ini benar, tetapi jangan lupa bahawa anda telah melakukan kerja yang luar biasa untuk sampai ke sana. Jadi, sudah tiba masanya untuk anda menemui bulan keemasan dan faedahnya yang luar biasa; 30 hingga 40 hari ditumpukan sepenuhnya untuk rehat anda, untuk mencari diri anda dan untuk mencari hubungan anda dengan anak anda.
RINGKASAN:
- Pada asal-usul, tradisi nenek moyang Cina
- Mengapa bulan emas itu penting?
- hangat! Rukun pertama bulan emas
- Masa untuk perlahan, pentingnya berehat
- Kelilingi diri anda dengan pertolongan dan kebaikan
- Dan sebaliknya, apakah tempat untuk pasangan dalam kepompong ini?
Pada asal-usul, tradisi nenek moyang Cina
Bayangkan bersalin dan mulai saat itu menerima semua penjagaan dan perhatian yang anda perlukan, dari segi emosi dan fizikal. Bukankah itu indah? Nah, itulah bulan emas, atau Zuo Yue Zi坐月子. Secara harfiah, duduk selama sebulan dalam bahasa Cina.
Diikuti selama lebih 2,000 tahun di China, tradisi ini berpendapat bahawa bulan selepas bersalin adalah penting untuk pemulihan jangka pendek dan jangka panjang ibu baru . Oleh itu, dan walaupun ia telah banyak berubah selama berabad-abad, banyak prinsip bulan emas masih merujuk kepada perubatan tradisional Cina hari ini.
- Rehat sepenuhnya , di atas katil, bersama bayi.
- Penyusuan susu ibu , jika anda mahu.
- Panas , di mana-mana, sepanjang masa dan mengelakkan sejuk dan kelembapan yang ketat .
- Makanan yang selesa .
- Kebersihan yang sesuai .
- Sokongan emosi yang tidak berbelah bahagi daripada mereka yang paling rapat dengan saya.
- Lawatan yang jarang dan singkat .
Bulan keemasan oleh itu di atas semua adalah persoalan perkongsian dan penghantaran dari wanita ke wanita , dalam keintiman yang lengkap. Juga, bergantung kepada negara, tradisi dan ritual berbeza-beza, tetapi sentiasa berdasarkan prinsip kehangatan, rehat dan penjanaan semula dalaman dan luaran.
Bulan Emas di seluruh dunia
- Di Korea Selatan dan China, tempoh selepas bersalin, dipanggil Sanhujori , menekankan rehat, pemakanan berkhasiat, dan mengekalkan haba badan untuk menggalakkan pemulihan.
- Di India , para ibu diberi urutan minyak panas, diet khusus dan ketenangan yang berpanjangan untuk memulihkan tenaga penting mereka dan memudahkan peralihan kepada keibuan.
- Di Amerika Latin, tradisi serupa wujud. Wanita yang bersalin dikelilingi dan disokong oleh keluarganya, yang memastikan pemulihan sepenuhnya.
- Di Afrika , tempoh selepas bersalin juga ditandai dengan tempoh rehat suci, disokong oleh penjagaan keluarga, ritual penyucian dan makanan berkhasiat, bertujuan untuk melindungi ibu dan bayi yang baru lahir sambil mengukuhkan ikatan mereka.
Di Perancis, berkat hubungan semula dengan diri sendiri, bulan keemasan semakin popular . Secara beransur-ansur, pelbagai inisiatif muncul: doula selepas bersalin , kotak penjagaan atau aplikasi dan platform nasihat seperti Golden Month atau Oh Mama Care .
Mengapa bulan emas itu penting?
Tempoh selepas bersalin adalah masa pergolakan yang hebat: matrescence , penemuan badan baru, tanggungjawab baru dan emosi baru. Bertemu bayi anda dan menemui kehidupan keluarga juga dalam agenda, terutamanya untuk kelahiran pertama.
Walau bagaimanapun, selepas beberapa bulan yo-yoing emosi, ibu yang baru lahir sering berasa letih, hampir selalu letih dan kadang-kadang dalam kesakitan . Dalam perubatan tradisional Cina, ini dipanggil Kekurangan Qi (tenaga) . Oleh itu, si ibu perlu "dipelihara", dipanaskan dan dikencangkan, untuk mengelakkan kerapuhan emosi dan kelemahan yang boleh menyebabkan kemurungan selepas bersalin.
Oleh itu, kebijaksanaan Cina mengaitkan bulan keemasan sebagai kuasa penyembuhan sebenar yang tanpanya penyakit yang dijangkiti selepas kelahiran bayi boleh berkembang menjadi keadaan kronik.
hangat! Rukun pertama bulan emas
Hidup dan makan panas
Salah satu prinsip yang paling penting dalam bulan keemasan (lebih mudah untuk diikuti pada musim sejuk berbanding musim panas) adalah untuk mengelakkan sebarang sentuhan dengan sejuk dan kelembapan (suhu rendah, air yang sangat sejuk, draf, dll.).
Dari segi sejarah, walaupun mandi dan mandi tidak digalakkan semasa 6 minggu pertama selepas bersalin. Nah, jika kita menganggap bahawa keselesaan (terutamanya di bilik mandi) hari ini jauh lebih baik daripada 2,000 tahun yang lalu, kompromi yang baik boleh terdiri daripada bilik yang dipanaskan dengan baik sebelum masuk, badan yang dibasuh dengan air yang sangat panas, anggota demi anggota dan pengeringan serta-merta.
Begitu juga, makanan harus berkhasiat, menjana semula dan hangat (minuman juga). Jadi, walaupun pada musim panas, elakkan makanan dan minuman mentah dan sejuk terus dari peti sejuk.
Dan kerana dalam dietetik Cina, setiap makanan mempunyai sifat dan fungsi , fikirkan sup, halia segar, ayam, telur, kurma dan sayur-sayuran hijau, beras perang, quinoa atau juga beri goji. Pendek kata, protein, serat, vitamin dan mineral, dan khususnya, zat besi.
Masa untuk perlahan, pentingnya berehat
Ini adalah prinsip pengasas kedua bulan emas. Selepas 9 bulan mengandung, bersalin dan sebelum menjalani bulan pertama bersama bayi, sudah tiba masanya untuk badan dan minda anda berehat.
Susun ruang tamu yang selesa
Sama ada keletihan mental atau fizikal, bulan keemasan hadir untuk membantu anda menghilangkannya. Selain itu, tetap di atas katil sekerap mungkin dan untuk memudahkannya, susun ruang kediaman anda mengikut keperluan anda dan anak anda yang baru lahir. Dengan bantuan orang tersayang, ubah ia menjadi kepompong praktikal.
Gunakan dan gunakan kusyen, selimut dan balingan supaya boleh duduk di mana-mana, duduk atau berbaring. Manjakan diri anda dengan kerusi goyang impian anda dan troli kecil atau troli untuk mengalihkan makanan ringan dengan mudah, termos teh herba, bib, botol bayi, pam susu, lampin atau bantal menyusu. Anda akan lihat, ia benar-benar sangat praktikal.
Tetapi di atas semua itu, elakkan bangun setiap kali anda perlu mengambil objek dari rumah atau apartmen. Jadi tidak, ini bukan tentang mengubah diri anda menjadi Ratu Cleopatra di istananya, tetapi tentang mengatur diri anda dan mewakilkan. ☺️
Nikmati rawatan dan urutan tanpa rasa bersalah
Urut, momen sebenar (semula) sambungan ke badan anda, adalah sekutu yang berharga untuk memanfaatkan sepenuhnya manfaat Zuo Yue Zi , secara fizikal dan emosi. Akupresur dan refleksologi, sebagai contoh, memainkan peranan penting dalam mengimbangi semula tenaga penting. Dan untuk menjadikan pengalaman lebih menenangkan dan memulihkan, minyak panas adalah ideal: ia memanaskan badan sambil melegakan ketegangan dan kesakitan.
- Pada perut , mereka membantu organ dalaman kembali ke tempatnya selepas bersalin, menyumbang kepada pengaliran lochia (pelepasan selepas bersalin) dan mengurangkan kembung perut.
- Mengurut belakang dan bahu anda melegakan ketegangan yang terbina, terutamanya jika anda sedang menyusu.
- Kaki adalah kawasan yang kaya dengan titik akupunktur , mengurutnya meningkatkan peredaran darah, menggalakkan kelonggaran keseluruhan dan melegakan bengkak, biasa selepas bersalin.
Sila ambil perhatian bahawa urutan selepas bersalin hendaklah sentiasa dilakukan oleh pengamal terlatih, idealnya dalam perubatan tradisional Cina, untuk memastikan prosedur yang sesuai.
Fikirkan hanya diri anda dan bayi anda
Dalam tempoh 40 hari "berpantang selepas bersalin" ini berlangsung, jarakkan dan pendekkan lawatan sebanyak mungkin untuk menikmatinya dengan penuh perhatian. Oleh itu, televisyen dan SVOD perlu diketepikan seketika. kenapa? Kerana rehat mental juga membantu anda kembali ke bentuk badan.
Perlukan aktiviti? Fikirkan jurnal, mewarna, meditasi, visualisasi positif atau bacaan perkembangan peribadi.
Ambil perhatian bahawa ideanya bukanlah untuk memisahkan diri anda dari dunia, tetapi untuk memilih siapa untuk dilihat, berapa kerap dan berapa lama. Alasan yang baik untuk mengelakkan ibu bapa anak kecil membawa kuman, mereka yang mengikuti cerita bencana, berita dan pesimis. 😉
Kelilingi diri anda dengan sokongan dan kebaikan
Tetapi, untuk berehat seberapa banyak yang anda mahu, anda memerlukan bantuan, semua bantuan yang anda boleh dapatkan untuk memastikan tugas harian membersihkan dan membeli-belah, dobi dan makan untuk menamakan beberapa. Ini benar terutamanya jika anda sudah mempunyai anak. Selain itu, sepanjang bulan keemasan dialami secara berbeza dengan adik-beradik .
Mengenai perkara ini, orang yang datang untuk membantu anda harus bertukar menjadi peri yang baik. peranan mereka? Untuk melegakan anda daripada kerja-kerja dan beban mental, lebih daripada berkongsi secawan teh (sekurang-kurangnya untuk seketika). Terima kasih kepada sokongan mereka, anda akhirnya boleh berasa ringan, bebas daripada kewajipan… dan menikmati detik-detik dalam baju tidur bersama bayi anda. 😊
Sebaik-baiknya, cuba habiskan minggu pertama terbaring sepenuhnya dengan bayi. Pasangan anda, ibu anda atau rakan anda boleh menguruskan rumah tangga. Rakan-rakan boleh menunggu sehingga minggu kedua atau ketiga selepas bersalin untuk datang dan mengucapkan tahniah kepada anda (dan sudah tentu menyumbang kepada kesejahteraan anda dengan memasak makanan, membeli-belah, melipat dobi, dll.).
Apakah tempat untuk pasangan dalam kepompong ini?
Bertentangan dengan apa yang dibayangkan, bulan emas juga boleh menjadi sangat berharga untuk pasangan itu. Jika tempoh ini dialami dengan mendengar , sabar dan bersubahat , ia menjadi peluang untuk menjalin ikatan baharu yang lebih kukuh , di tengah-tengah transformasi keibubapaan .
Wujudkan ritual kecil! Berkongsi teh herba pada penghujung hari untuk menyambung semula, membincangkan emosi yang dialami atau menikmati ketenangan bersama. Turut menawarkan satu sama lain sedikit perhatian: urutan bahu, hidangan secukup rasa, hadiah tanpa sebab...
Libatkan pasangan anda dalam penjagaan bayi dan pengurusan harian untuk mewujudkan pasukan ibu bapa yang sebenar. Kepompong ini, jauh daripada menjauhkan anda, kemudian mewujudkan selingan yang unik, masa yang sesuai untuk mencipta semula tempat setiap orang dalam dinamik keluarga baharu ini.
Masa untuk menyemai benih cinta
Tetapi selepas bersalin bukan hanya tempoh pemulihan fizikal, ia juga masa apabila benang pertama ikatan ibu-anak ditenun melalui pembawaan, penyusuan, penyusuan botol atau sentuhan kulit ke kulit. Setiap gerak geri itu bertukar menjadi benih cinta yang disemai untuk melihat hubungan yang mendalam dan berkekalan mekar.
Bulan emas juga merupakan jemputan bagi ibu untuk mencari semula dirinya, baik sebagai pengasuh mahupun wanita, dalam segala kerumitan dan kekuatannya .
Menjaga diri anda dalam tempoh ini bermakna memberi diri anda ketenangan dan tenaga yang anda perlukan untuk menjaga bayi anda dengan lebih baik , sekarang dan selepas itu. Dengan memberi diri anda masa lembut dan perhatian ini, anda memupuk keseimbangan yang penting untuk keharmonian keluarga anda.
koleksi seruan bertindak
