Postpartum, dieses große Wort, das ein unglaublich umhüllendes, fast schwerfälliges und allzu oft erschreckendes Danach beschreibt, umfasst viele Stadien und Prüfungen, die Mütter akzeptieren müssen. From projections to tangible realities, from hypervigilance to exhaustion, and from turbulence to surpassing oneself: the challenges of postpartum, a short definition.
SUMMARY
- Die Realität der postpartalen Phase: eine Zeit großer Unruhe
- The physiological postpartum
- Surround yourself and rest after childbirth: experience the Golden Month
- Vorbereitung auf die Herausforderungen der postpartalen Phase, eine neue Wahrheit zu verstehen
Die Realität der postpartalen Phase: eine Zeit großer Unruhe
Die Postpartum-Periode - oder die Zeit nach der Entbindung - hat eine ganz eigene Realität. Während Ihr Körper mehr denn je Erholung braucht und Sie als Frau und neue Mutter nach Ihrem neuen Kompass suchen, verlangt das Leben jetzt die volle Aufmerksamkeit für Ihr Neugeborenes. Wo Sie wolkenloses Glück erwartet haben, gibt es in Wirklichkeit einige Widrigkeiten.
A sometimes intense gap between dreams of motherhood and realities
Die erste Realität der Nachgeburt ist vor der Nachgeburt. Es ist das Wochenbett. Rushed birth oder ungeplante cesarean section. Frauen, die einen traumatischen Geburtsvorgang erleben, sind jedes Jahr zwischen 15 und 20%, von denen einige psychologische und/oder physische Nachwirkungen haben werden, die insbesondere die postpartale Periode komplizieren können.
Die Hypervigilanz der Mütter ist eine weitere potenzielle Folge des Eintritts in die postpartale Phase. Sie äußert sich auf unterschiedliche Weise, u. a. durch ständige Angst um die Gesundheit des Babys, häufige Schlaflosigkeit und Störungen der Stimmung, der Konzentration oder des Appetits, die zu Erschöpfung führen können.
Der Babykrawall ist eine weitere postpartale Herausforderung, die dieses Mal nicht nur die Mütter, sondern im weiteren Sinne auch das Paar betrifft. Es kommt vor, dass die Geburt eines Kindes, die Müdigkeit und der Stress, die mit diesem unglaublichen Aufschwung einhergehen, zu Spannungen in der Partnerschaft, Argumenten und manchmal sogar Trennungen führen. Um den Babykrawall zu vermeiden oder zu überwinden, ist es wichtig, Freundlichkeit zu zeigen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
More profound, postpartale Depression ist eine weitere Gefahr der postpartalen Phase. Sie äußert sich in der Regel durch große Traurigkeit, starke Müdigkeit, plötzliches Schreien und das Gefühl, sich nicht ausreichend um Ihr Kind kümmern zu können. In den schlimmsten Fällen treten ein mangelndes Interesse am Familienleben und dunkle Gedanken auf, aber postpartale Depression kann auch still sein.
If, like most postpartal challenges, Mutterschaftsreue ein Tabuthema bleibt, ist sie eine der Herausforderungen, die junge Mütter manchmal wenige Monate nach der Geburt ihres Kindes zu bewältigen haben. Mutterschaftsreue ist ein Gefühl, das sowohl intim als auch komplex ist und sich nur schwer ausdrücken lässt. Mütter, die es erleben, erklären, dass sie ihr Kind lieben, aber bedauern, dass sie Mütter geworden sind, in dem Sinne, dass diese Rolle zu schwer, zu kumbersomatisch und zu dauerhaft erscheint.
Maternal exhaustion , oder maternal burnout, kann jederzeit auftreten, betrifft aber vor allem Mütter von jungen Kindern. Sie ist ein zusätzliches Risiko für Mütter, die sich von der körperlichen und geistigen Belastung durch die Elternschaft überfordert fühlen.
The physiological postpartum
Da wir nicht als Mutter geboren werden, sondern lernen, eine zu werden, sollte Mütterlichkeit ein Begriff sein, den jeder kennt. In den 1970er Jahren identifiziert und erst vor kurzem populär gemacht, ist Maturität ein Begriff, der alle körperlichen und psychologischen Veränderungen umfasst, die Frauen bei der Geburt erleben. Zu den Herausforderungen der postpartalen Phase gehört das Erkennen der eigenen Person, insbesondere durch einen neuen Körper.
Da die Menstruation nicht jedem von uns Spaß macht, sollte die postpartale Blut ung (auch Lochia genannt) mit größter Gelassenheit erwartet werden. Wenn Sie die Entbindungsstation verlassen, erhalten Sie für die ersten Tage einen speziell angepassten Schutz, der nach einiger Zeit durch Hygienebeutel oder Menstruationshosen ersetzt werden kann. Rechnen Sie jedoch damit, dass die Beschwerden etwa einen Monat lang anhalten.
Die Nachgeburtsperiode ist eine weitere Periode mit starker Blutung nach der Geburt eines Kindes. Mindestens 45 Tage nach der Geburt, aber auch noch Monate später, wenn Sie Ihr Baby stillen, beginnt Ihre erste Nachgeburtsperiode. Sie sind ein Zeichen dafür, dass Sie wieder schwanger werden können und dass es an der Zeit ist, sich mit der (wiederkehrenden) Frage der Empfängnisverhütung zu befassen.
Nach der Geburt müssen sich junge Mütter auch mit einem neuen Körper auseinandersetzen. Dieser Körper ist müder und weniger gestrafft - zumindest für eine Weile - und ganz auf den Bauch ausgerichtet. Die Haut des postpartalen Bau ches ist meist entspannt oder sogar gedehnt und oft von Stretch-Markierungen gezeichnet. Aber vor allem ein leerer Bauch seit der Geburt Ihres Babys. Massagen mit pflanzlichen Ölen, aber auch Bauchmuskeltraining (das nach dem Dammtraining durchgeführt werden sollte) und vor allem Freundlichkeit sich selbst gegenüber werden Ihnen helfen, ihn zu zähmen.
Die Wiederaufnahme der sexuellen Aktivität ist eine weitere wichtige Phase nach der Geburt, auf die Frauen (und Männer) oft schlecht oder nur unzureichend vorbereitet sind. Unannehmlichkeiten, Unbehagen, vaginale Trockenheit, sogar Schmerzen oder Angst - die heißen Nächte sind weit weg. Außerdem kann es sein, dass Sie mehrere Wochen lang keine Liebe machen, und das ist in Ordnung. Aber es ist wichtig, dass Sie das wissen, vor allem, damit Sie im Vorfeld mit Ihrem Partner darüber sprechen können.
Mütterliche Erschöpfung , Hypervigilanz, Baby-Crash... Die Herausforderungen des Wochenbetts sind zahlreich, manchmal schwer zu erkennen und umso komplexer zu behandeln. To best prevent these ills, the most ancestral civilizations devoted 40 days after the birth of a child to the mother's care. Diese Zeit der extremen Freundlichkeit und des mütterlichen Wiederaufbaus trägt heute noch den schönen Namen "Goldener Monat".
Surround yourself and rest after childbirth: experience the Golden Month
Der Goldene Monat, eine 40-tägige Periode nach der Geburt, hat seine Ursprünge vor mehr als 2000 Jahren in China. Allerdings finden wir Spuren davon in Geschichten aus dem Maghreb, Indien und immer häufiger auch aus dem Westen.
Die Idee hinter dieser uralten Praxis? Der Mutter eine Zeit der Erholung bieten, sowohl körperlich als auch seelisch, und ihr helfen, sich mit ihrem neuen Zustand zu arrangieren. Die Mutter-Baby-Beziehung wird durch aufmerksames Zuhören, Güte, Geduld und angemessene Pflege aufgewertet.
Rest is the key to everything! Nehmen Sie sich so viel Zeit wie möglich, um sich zu entspannen und zu erholen, jeden Tag. Genießen Sie besondere Momente mit Ihrem Neugeborenen, genießen Sie die Vorteile von Haut zu Haut, tauchen Sie ein in ihre ersten Laute, atmen Sie ihren Duft ein... Schaffen Sie sich Ihre eigene Blase und lassen Sie alles andere beiseite. Zusätzlich zu den Kuscheltieren sollten Sie eine gute Dosis Massage und viel Wärme zu sich nehmen, die vor allem durch eine reichhaltige Ernährung mit heißen Gerichten und goldenen Gewürzen bereitgestellt wird, die Ihnen helfen, Körper und Geist von innen heraus zu regenerieren.
Vorbereitung auf die Herausforderungen der postpartalen Phase, eine neue Wahrheit zu verstehen
The more society lifts the postpartal taboos and the more it recognizes the complexity of this period as well as the fragilities it creates, the better mothers will be able to experience it and get through it. Es besteht kein Zweifel daran, dass Dialog, Training, Lernen und Zuhören vor, während und nach der Schwangerschaft einen reibungsloseren Übergang von der Frauen- zur Mutterschaft fördern.
Es ist auch wesentlich, dass Mütter nie wieder zögern, ihre Erfahrungen mit der Mutterschaft zu teilen, so wie sie sie erleben, so wie sie sie empfinden, parallel zu ihrer eigenen Geschichte und ihren eigenen Erfahrungen. Kommunizieren Sie mit der Person, die Ihr Leben teilt, mit Ihrer Familie, mit Ihren Freunden, mit Geburtshelfern, Ihrer Doula oder dem Kinderschutzbund... Zweifeln Sie nicht daran, dass es eine Lösung gibt, die Ihren Bedürfnissen gerecht wird und Ihnen hilft, die Herausforderungen der Nachgeburtszeit Stück für Stück zu bewältigen.
