Nach der Geburt steht Ihr Baby oft im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit. Wie schön es ist! Wie gut er schläft! Und schon jetzt ist es verrückt, wie gut er aussieht wie Sie. All das ist wahr, aber wir dürfen nicht vergessen, dass Sie einen außergewöhnlichen Job gemacht haben, um dort hinzukommen. Es ist also Zeit für Sie, den goldenen Monat und seine unglaublichen Vorteile zu entdecken: 30 bis 40 Tage, die ganz Ihrer Erholung gewidmet sind, um sich selbst zu finden und sich mit Ihrem Kind zurechtzufinden.
SUMMARY :
- Am Anfang stand eine uralte chinesische Tradition
- Warum ist der goldene Monat wichtig?
- Warm! Der erste Pfeiler des goldenen Monats
- Time to slow, the importance of rest
- Surround yourself with help and kindness
- Und sonst, wo ist der Platz für das Paar in diesem Kokon?
Am Anfang stand eine uralte chinesische Tradition
Stellen Sie sich vor, Sie bekommen eine Geburt und von diesem Moment an all die Fürsorge und Aufmerksamkeit, die Sie brauchen, emotional und körperlich. Wäre das nicht wunderbar? Nun, das ist der goldene Monat, oder Zuo Yue Zi. 坐月子. Literarisch: Sitzen für einen Monat auf Chinesisch.
Diese Tradition, die in China seit über 2.000 Jahren gepflegt wird, besagt, dass der Monat nach der Entbindung entscheidend für die kurz- und langfristige Erholung der neuen Mutter ist. Obwohl sich im Laufe der Jahrhunderte viel verändert hat, beziehen sich viele der Grundsätze des goldenen Monats auch heute noch auf die traditionelle chinesische Medizin.
- Complete rest, in bed, with baby.
- Stillen, wenn Sie möchten.
- Hitze, überall, die ganze Zeit und strikte Vermeidung von Kälte und Luftfeuchtigkeit.
- Comfort food.
- Angemessene Hygiene.
- Unerwartete emotionale Unterstützung von denjenigen, die mir am nächsten standen.
- Seltene und kurze Besuche.
Der goldene Monat ist daher vor allem eine Frage des Teilens und der Weitergabe von Frau zu Frau, in völliger Intimität. Auch die Traditionen und Rituale variieren je nach Land, basieren aber immer auf den Prinzipien von Wärme, Ruhe und innerer und äußerer Regeneration.
Goldener Monat rund um die Welt
- Sowohl in Südkorea als auch in China wird in der postnatalen Phase, die Sanhujori genannt wird, Wert auf Ruhe, nahrhaftes Essen und die Aufrechterhaltung der Körperwärme gelegt, um die Erholung zu fördern.
- In Indien werden Mütter mit Heißölmassagen, speziellen Diäten und längerer Ruhe versorgt, um ihre Lebensenergie wiederherzustellen und den Übergang zur Mutterschaft zu erleichtern.
- In Lateinamerika gibt es ähnliche Traditionen. Die Gebärende wird von ihrer Familie umringt und unterstützt, was ihre vollständige Genesung gewährleistet.
- In Africa, the postpartum period is also marked by a period of sacred rest, supported by family care, purification rituals and nourishing food, aimed at protecting the mother and newborn while strengthening their bonds.
In Frankreich wird der goldene Monat dank der Wiederverbindung mit sich selbst immer beliebter. Nach und nach sind verschiedene Initiativen entstanden: postpartale Doulas, Pflegeboxen oder Anwendungs- und Beratungsplattformen wie Golden Month oder Oh Mama Care.
Warum ist der goldene Monat wichtig?
Die Zeit nach der Geburt ist eine Zeit großer Aufregung: Reifung, Entdeckung eines neuen Körpers, neue Verantwortlichkeiten und neue Emotionen. Auch das Kennenlernen Ihres Babys und das Entdecken des Familienlebens stehen auf der Tagesordnung, vor allem bei einer Erstgeburt.
Nach mehreren Monaten des emotionalen Jo-Joing fühlen sich neue Mütter jedoch oft ausgelaugt, fast immer müde und manchmal in Schmerzen. In der traditionellen chinesischen Medizin wird dies als Qi (Energie) Deficiency bezeichnet. The mother therefore needs to be "nourished", warmd and toned, in order to avoid emotional fragility and vulnerability which could lead to postpartum depression.
So schreibt die chinesische Weisheit dem goldenen Monat eine echte Heilkraft zu, ohne die sich Krankheiten, die nach der Geburt des Babys entstanden sind, zu chronischen Zuständen entwickeln könnten.
Warm! Der erste Pfeiler des goldenen Monats
Live and eat hot
Eines der wichtigsten Prinzipien des goldenen Monats (im Winter leichter zu befolgen als im Sommer) ist es, jeglichen Kontakt mit Kälte und Feuchtigkeit strikt zu vermeiden (niedrige Temperaturen, sehr kaltes Wasser, Drafts usw.).
Historisch gesehen wurden sogar Duschen und Bäder in den ersten sechs Wochen nach der Entbindung untersagt. Wenn wir davon ausgehen, dass der Komfort (vor allem im Badezimmer) heute viel besser ist als vor 2000 Jahren, kann ein guter Kompromiss aus einem gut geheizten Raum vor dem Betreten, einer Körperwäsche mit sehr heißem Wasser, Limb für Limb, und sofortigem Abtrocknen bestehen.
Ebenso sollten Lebensmittel nahrhaft, regenerierend und warm sein (auch Getränke). Vermeiden Sie also auch im Sommer rohe, kalte Speisen und Getränke direkt aus dem Kühlschrank.
Und da in der chinesischen Ernährungslehre jedes Nahrungsmittel eine bestimmte Natur und Funktion hat, denken Sie an Broths, frischen Ingwer, Hühnchen, Eier, Datteln und Grüngemüse, braunen Reis, Quinoa oder sogar Goji-Beeren. Kurz gesagt: Proteine, Fasern, Vitamine und Mineralien, vor allem Eisen.
Time to slow, the importance of rest
Dies ist das zweite Grundprinzip des Goldenen Monats. Nach 9 Monaten Schwangerschaft, Entbindung und bevor Sie die ersten Monate mit Ihrem Baby verbringen, ist es Zeit für Ihren Körper und Geist, sich zu erholen.
Organisieren Sie einen gemütlichen Wohnraum
Ob geistige oder körperliche Müdigkeit, der goldene Monat soll Ihnen helfen, sie zu vertreiben. Bleiben Sie so oft wie möglich im Bett und organisieren Sie Ihren Wohnraum nach Ihren Bedürfnissen und denen Ihres neugeborenen Kindes, um es einfach zu machen. Mit der Hilfe Ihrer Lieben können Sie ihn in einen praktischen Kokon verwandeln.
Benutzen und missbrauchen Sie Kissen, Decken und Rollläden, damit Sie sich überall hinsetzen oder hinlegen können. Holen Sie sich den Schaukelstuhl Ihrer Träume und einen kleinen Trolley oder Servierwagen, um Snacks, Thermoskannen mit Kräutertee, Schüsseln, Babyflaschen, Brustpumpen, Windeln oder sogar ein Pflegekissen bequem zu transportieren. Sie werden sehen, es ist wirklich sehr praktisch.
Vermeiden Sie es aber vor allem, jedes Mal aufzustehen, wenn Sie einen Gegenstand aus dem Haus oder der Wohnung holen müssen. Also nein, es geht nicht darum, sich in Königin Kleopatra in ihrem Palast zu verwandeln, sondern vielmehr darum, sich selbst zu organisieren und zu delegieren. ☺️
Genießen Sie Behandlungen und Massagen, ohne sich schuldig zu fühlen
Massage, ein echter Moment der (Wieder-)Verbindung mit Ihrem Körper, ist ein wertvoller Verbündeter, um die Vorteile von Zuo Yue Zi, sowohl körperlich als auch emotional, voll auszuschöpfen. Akupressur und Reflexzonenmassage spielen zum Beispiel eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung der Lebensenergie. Um die Erfahrung noch wohltuender und erholsamer zu machen, sind heiße Öle ideal: Sie wärmen den Körper, während sie Spannungen und Schmerzen lindern.
- Auf dem Bauch helfen sie den inneren Organen, nach der Geburt wieder an ihren Platz zurückzukehren, tragen zum Abfluss der Lochia (postpartale Entleerung) bei und reduzieren Verstopfungen.
- Das Massieren Ihres Rückens und Ihrer Schultern löst aufgebaute Spannungen, besonders wenn Sie stillen.
- Der Fuß ist ein Bereich, der reich an Akupunkturpunkten ist, eine Massage verbessert die Blutzirkulation, fördert die allgemeine Entspannung und lindert Schwellungen, die häufig nach der Entbindung auftreten.
Bitte beachten Sie, dass postpartale Massagen immer von ausgebildeten Praktikern, idealerweise in traditioneller chinesischer Medizin, durchgeführt werden sollten, um angemessene Verfahren zu gewährleisten.
Think only of yourself and your baby
In den 40 Tagen, die dieses "postpartale Containment" dauert, sollten Sie so viel Platz schaffen und Besuche so weit wie möglich verkürzen, um sie in Ruhe genießen zu können. Fernsehen und SVOD sollten daher für eine Weile ausgelassen werden. Warum ist das so? Denn auch geistige Ruhe hilft Ihnen, wieder in Form zu kommen.
Brauchen Sie etwas Aktivität? Think journaling, coloring, meditation, positive visualization, or personal development readings.
Beachten Sie, dass es nicht darum geht, sich selbst von der Welt abzuschneiden, sondern zu entscheiden, wen Sie sehen wollen, wie oft und wie lange. Ein guter Grund, Eltern von keimtragenden Kindern, Menschen, die Katastrophengeschichten, Nachrichten und Pessimisten verfolgen, zu meiden. 😉.
Surround yourself with support and kindness
Aber um so viel zu bleiben, wie Sie wollen, brauchen Sie Hilfe, jede Hilfe, die Sie bekommen können, um die täglichen Aufgaben wie Putzen und Einkaufen, Wäsche waschen und Essen, um nur einige zu nennen, zu bewältigen. Dies gilt vor allem, wenn Sie bereits Kinder haben. Darüber hinaus wird der gesamte goldene Monat mit Siblingen anders erlebt.
In diesem Zusammenhang sollten die Menschen, die Ihnen zu Hilfe kommen, zu echten Glücksrittern werden. Ihre Rolle? Sie von Sorgen und mentaler Belastung zu befreien, viel mehr als nur eine Tasse Tee zu teilen (zumindest für eine Weile). Dank ihrer Unterstützung können Sie sich endlich wieder leicht und frei von Verpflichtungen fühlen... und die Zeit mit Ihrem Baby im Pajama genießen. 😊
Idealerweise versuchen Sie, die erste Woche komplett mit Baby im Bett zu verbringen. Ihr Partner, Ihre Mutter oder ein Freund kann den Haushalt führen. Freunde können bis zur zweiten oder dritten Woche nach der Geburt warten, um Sie zu beglückwünschen (und natürlich auch zu Ihrem Wohlbefinden beizutragen, indem sie Mahlzeiten kochen, einkaufen, Wäsche waschen usw.).
Welcher Platz für das Paar in diesem Kokon?
Im Gegensatz zu dem, was man sich vielleicht vorstellt, kann der goldene Monat auch für das Paar kostbar sein. Wenn diese Zeit mit Aufmerksamkeit, Geduld und Komplizenschaft erlebt wird, wird sie zu einer Gelegenheit, neue, stärkere Bindungen zu knüpfen, im Herzen der Veränderungen der Elternschaft.
Führen Sie kleine Rituale ein! Teilen Sie am Ende des Tages einen Kräutertee, um sich wieder zu vernetzen, die erlebten Emotionen zu besprechen oder gemeinsam die Ruhe zu genießen. Schenken Sie sich auch gegenseitig kleine Aufmerksamkeiten: eine Schultermassage, eine Leckerei zum Probieren, ein Geschenk für keinen Grund...
Beziehen Sie Ihren Partner in die Babybetreuung und das Alltagsmanagement mit ein, um ein echtes Elternteam zu bilden. Dieser Kokon distanziert Sie nicht, sondern schafft ein einzigartiges Intermezzo, den perfekten Moment, um den Platz jeder Person in dieser neuen Familiendynamik neu zu gestalten.
Eine Zeit, um Samen der Liebe auszusäen
Aber das Wochenbett ist nicht nur eine Zeit der körperlichen Erholung, sondern auch die Zeit, in der die ersten Fäden der Mutter-Kind-Bindung durch Tragen, Stillen, Flaschenfütterung oder Haut-zu-Skin-Kontakt geknüpft werden. Jede Geste wird so zu einer Saat der Liebe, aus der eine tiefe und dauerhafte Beziehung erblühen kann.
Der goldene Monat ist auch eine Einladung an die Mutter, sich selbst neu zu entdecken, sowohl als Betreuerin als auch als Frau, in all ihrer Komplexität und Stärke.
Sich in dieser Zeit um sich selbst zu kümmern bedeutet, dass Sie sich die Ruhe und Energie geben, die Sie brauchen, um sich besser um Ihr Baby kümmern zu können, jetzt und auch danach. Indem Sie sich selbst diese Zeit der Zärtlichkeit und Aufmerksamkeit schenken, kultivieren Sie ein Gleichgewicht, das für Ihre Familienharmonie von entscheidender Bedeutung ist.
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