Después de dar a luz, el bebé suele ser el centro de atención. ¡Qué guapo está! ¡Qué bien duerme! Y ya es increíble lo mucho que se parece a ti. Todo es cierto, pero no hay que olvidar que has hecho un trabajo extraordinario para llegar hasta aquí. Así que ha llegado el momento de que descubras el mes de oro y sus increíbles beneficios: de 30 a 40 días dedicados por completo a descansar, reencontrarte contigo misma e instalarte con tu hijo.
CONTENIDO :
- Los orígenes de una tradición ancestral china
- ¿Por qué es esencial el mes dorado?
- Abrigarse bien El primer pilar del mes dorado
- Tiempo para frenar, la importancia del descanso
- Rodéate de ayuda y amabilidad
- Y si no, ¿qué lugar hay para la pareja en este capullo?
Los orígenes de una tradición ancestral china
Imagina dar a luz y, a partir de ese momento, recibir todos los cuidados y la atención que necesitas, emocional y físicamente. ¿No sería maravilloso? Pues eso es el Mes Dorado, o Zuo Yue Zi . 坐月子. Literalmente, sentarse durante un mes en el idioma chino.
Seguida desde hace más de 2.000 años en China, esta tradición sostiene que el mes que sigue al parto es crucial para la recuperación a corto y largo plazo de la nueva madre. Así pues, aunque ha cambiado mucho a lo largo de los siglos, muchos de los principios del Mes Dorado siguen haciendo referencia a la medicina tradicional china en la actualidad.
- Reposo absoluto, en la cama, con el bebé.
- Lactancia materna, si lo desea.
- Calor, en todas partes, todo el tiempo, y evitar estrictamente el frío y la humedad.
- Comida reconfortante.
- Higiene adecuada.
- Apoyo emocional inquebrantable de las personas más cercanas.
- Visitas raras y cortas.
El mes dorado es ante todo una cuestión de compartir y transmitir de mujer a mujer, en total intimidad. Las tradiciones y rituales varían de un país a otro, pero siempre se basan en los principios de calidez, descanso y regeneración interior y exterior.
El mes dorado en todo el mundo
- Tanto en Corea del Sur como en China, el periodo postnatal, conocido como Sanhujori, se centra en el descanso, una dieta nutritiva y el mantenimiento del calor corporal para ayudar a la recuperación.
- En la India, las madres se benefician de masajes con aceite caliente, una dieta especial y una tranquilidad prolongada para recuperar su energía vital y facilitar la transición a la maternidad.
- En América Latina existen tradiciones similares. La mujer que da a luz está rodeada y apoyada por su familia, que se asegura de que se recupere totalmente.
- En África, el posparto también está marcado por un periodo de descanso sagrado, apoyado por cuidados familiares, rituales de purificación y una dieta nutritiva, concebida para proteger a la madre y al recién nacido al tiempo que se refuerza su vínculo.
En Francia, el mes dorado es cada vez más popular como forma de reconectar con uno mismo. Poco a poco van surgiendo diversas iniciativas: doulas posparto, paquetes de cuidados y aplicaciones y plataformas de asesoramiento como Mois d'or y Oh Mama Care.
¿Por qué es esencial el mes dorado?
El periodo postnatal es una época de grandes trastornos: matrescencia, descubrimiento de un nuevo cuerpo, nuevas responsabilidades y nuevas emociones. Conocer al bebé y descubrir la vida familiar también están a la orden del día, más aún en el caso de un primer parto.
Tras varios meses de yoyó emocional,las madres primerizas suelen sentirse agotadas, casi siempre cansadas y a veces doloridas. En la medicina tradicional china, esto se denomina vacío de Qi (energía). Por tanto, las madres necesitan "alimentarse", calentarse y tonificarse, para evitar la fragilidad y vulnerabilidad emocional que puede desembocar en una depresión posparto.
La sabiduría china atribuye al mes dorado un verdadero poder curativo, sin el cual las enfermedades contraídas tras el nacimiento de un bebé podrían convertirse en dolencias crónicas.
Abrigarse bien El primer pilar del mes dorado
Vivir y comer caliente
Uno de los principios fundamentales del mes de oro (más fácil de seguir en invierno que en verano) esevitar estrictamente todo contacto con el frío y la humedad (bajas temperaturas, agua muy fría, corrientes de aire, etc.).
Históricamente, ni siquiera se recomendaban las duchas y los baños durante las 6 primeras semanas después del parto. Pues bien, si tenemos en cuenta que la comodidad (sobre todo en el baño) es mucho mayor hoy en día que hace 2.000 años, un buen compromiso podría ser una habitación bien caldeada antes de entrar, un cuerpo lavado con agua muy caliente, miembro por miembro, y secado inmediatamente.
Del mismo modo, los alimentos deben ser nutritivos, regeneradores y calientes (al igual que las bebidas). Así que evita los alimentos crudos y fríos y las bebidas de la nevera, incluso en verano.
Y como en la dietética china cada alimento tiene su propia naturaleza y funciones, piensa en caldos, jengibre fresco, pollo, huevos, dátiles y verduras verdes, arroz integral, quinoa y bayas de goji. En resumen, proteínas, fibra, vitaminas y minerales, sobre todo hierro.
Tiempo para frenar, la importancia del descanso
Este es el segundo principio básico del Mes Dorado. Después de 9 meses de embarazo, parto y antes de tus primeros meses con el bebé, es hora de que tu cuerpo y tu mente descansen.
Crear un espacio acogedor
Ya se trate de fatiga mental o física, el mes dorado está aquí para ayudarte a disiparla. Así que quédate en la cama el mayor tiempo posible y, para hacerlo más fácil, organiza tu casa para que se adapte a tus necesidades y a las de tu recién nacido. Con la ayuda de tus seres queridos, transfórmala en un práctico capullo.
Usa y abusa de cojines, mantas y plaids para poder sentarte o tumbarte en cualquier sitio. Regálate la mecedora de tus sueños y un pequeño carrito o aparador para que puedas trasladar fácilmente tus aperitivos, termos de infusiones, baberos, biberones, sacaleches, pañales o incluso un cojín de lactancia. Ya verás, es realmente muy práctico.
Pero, sobre todo, evita levantarte cada vez que tengas que recoger algo de casa o del piso. Así que no, no hablamos de convertirte en la reina Cleopatra en su palacio, sino de organizarte y delegar.☺️
Disfrute de tratamientos y masajes sin sentirse culpable
El masaje, verdadero momento de (re)conexión con el cuerpo, es un aliado inestimable para aprovechar todos los beneficios del Zuo Yue Zi, tanto físicos como emocionales. Laacupresión y la reflexología , por ejemplo, desempeñan un papel clave en el reequilibrio de la energía vital. Y para que la experiencia sea aún más relajante y reparadora, los aceites calientes son ideales: calientan el cuerpo al tiempo que alivian la tensión y el dolor.
- En el estómago, ayudan a los órganos internos a encontrar de nuevo su lugar tras el parto, contribuyen al drenaje de los loquios (flujo posparto) y reducen la hinchazón.
- Masajear la espalda y los hombros alivia la tensión acumulada, sobre todo si estás dando el pecho.
- Como el pie es una zona rica en puntos de acupuntura, masajearlo mejora la circulación sanguínea, favorece la relajación general y alivia la hinchazón, frecuente tras el parto.
Hay que tener en cuenta que los masajes posparto deben ser realizados siempre por profesionales formados, idealmente en medicina tradicional china, para garantizar que los gestos son los adecuados.
Piensa sólo en ti y en tu bebé
Durante los 40 días de este "confinamiento posparto", espacia y acorta tus visitas todo lo posible para que puedas disfrutar de tu tiempo con plena conciencia. La televisión y el SVOD deben quedar en suspenso durante un tiempo. ¿Por qué? Porque el descanso mental también te ayuda a recuperar la forma.
¿Necesitas algo que hacer? Piensa en escribir un diario, colorear, meditar, visualizar en positivo o leer sobre desarrollo personal.
Ten en cuenta que no se trata de aislarse del mundo, sino de elegir a quién ver, con qué frecuencia y durante cuánto tiempo. Una buena razón para evitar a los padres de niños pequeños portadores de gérmenes, las historias de catástrofes, los telediarios y los pesimistas 😉.
Rodéate de apoyo y amabilidad
Pero para descansar todo lo que quieras, necesitarás ayuda -toda la que puedas conseguir- en tareas cotidianas como la limpieza y la compra, la colada y las comidas, por nombrar sólo algunas. Esto es especialmente cierto si ya tiene hijos. De hecho, todo el mes de oro se vive de forma diferente con los hermanos.
En este sentido, las personas que vienen a ayudarte deben convertirse en auténticas hadas madrinas. ¿Su función? Aliviarte de tareas y cargas mentales, mucho más que compartir una taza de té (al menos durante un rato). Con su apoyo, por fin podrás sentirte ligera, libre de obligaciones... y disfrutar del tiempo en pijama con tu bebé. 😊
Lo ideal es pasar la primera semana completamente en cama con el bebé. Tu pareja, tu madre o una amiga pueden ocuparse de la casa. Los amigos pueden esperar hasta la segunda o tercera semana posparto para venir a felicitarte (y, por supuesto, contribuir a tu bienestar con comidas cocinadas, compras, ropa doblada, etc.).
¿Qué lugar hay para la pareja en este capullo?
Contrariamente a la creencia popular, el mes de oro también puede ser precioso para las parejas. Si este periodo se pasaescuchando, siendo paciente y trabajando juntos, se convierte en una oportunidad para forjar vínculos nuevos y más fuertes, en el corazón de las transformaciones de la paternidad.
¡Establezcan pequeños rituales! Compartir una taza de té de hierbas al final del día para ponerse al día, hablar de las emociones vividas o disfrutar juntos de la paz y la tranquilidad. Ofreceos también pequeños detalles: un masaje en los hombros, un capricho para saborear, un regalo sin motivo...
Involucra a tu pareja en el cuidado del bebé y en la gestión del día a día, y crearéis un verdadero equipo de padres. Este capullo, lejos de alejaros el uno del otro, crea un interludio único, el momento perfecto para reinventar el lugar de cada uno en esta nueva dinámica familiar.
Un tiempo para sembrar semillas de amor
Pero el posparto no es sólo un periodo de recuperación física, también es el momento en que se tejen los primeros hilos del vínculo madre-hijo a través del porteo, la lactancia materna, el biberón o el contacto piel con piel. Cada gesto se convierte en una semilla de amor, sembrada para que florezca una relación profunda y duradera.
El mes dorado es también una invitación para que las madres se redescubran a sí mismas, como cuidadoras y como mujeres, en toda su complejidad y fuerza.
Cuidar de ti misma durante este periodo te da la serenidad y la energía que necesitas para cuidar de tu bebé, ahora y después. Al concederte este tiempo de dulzura y atención, estás cultivando un equilibrio esencial para la armonía familiar.
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