Il post-partum, quella parola enorme che significa dopo, incredibilmente avvolgente, quasi pesante e troppo spesso spaventosa, comporta molte fasi e prove che le madri non possono fare a meno di affrontare. Dalle proiezioni alle realtà tangibili, dall'ipervigilanza all'esaurimento, dalle turbolenze al superamento di se stesse: le sfide del post-partum, in poche parole.
CONTENUTI
- La realtà del periodo post-partum: un momento di grande sconvolgimento
- Fisiologico post-partum
- Prendersi cura di sé e riposare dopo il parto: vivere il mese d'oro
- Prepararsi alle sfide del periodo post-partum: una nuova verità da comprendere
La realtà del periodo post-partum: un momento di grande sconvolgimento
Il periodo post-parto ha una realtà tutta sua. Mentre il vostro corpo ha bisogno di riposo più che mai e, come donna e neomamma, state cercando la vostra nuova bussola, la vita ora richiede la vostra totale attenzione per il vostro nuovo bambino. Laddove ci si poteva aspettare una felicità serena, in realtà c'è una certa dose di avversità.
Un divario a volte intenso tra i sogni di maternità e la realtà
La prima realtà del periodo post-partum si verifica prima del periodo post-partum. È il parto. Parto precipitoso o cesareo inaspettatoTra il 15% e il 20% delle donne ogni anno sperimenta un parto traumatico, alcune delle quali soffrono di postumi psicologici e/o fisici che possono complicare soprattutto il periodo post-partum.
L'ipervigilanza è un 'altra potenziale conseguenza dell'ingresso nel periodo post-partum. Si manifesta in modi diversi, tra cui la costante paura per la salute del bambino, l'insonnia frequente e i problemi di umore, concentrazione o appetito, che possono portare all'esaurimento.
Il baby clash è un 'altra sfida post-partum che questa volta riguarda non solo le madri, ma le coppie in generale. A volte la nascita di un bambino, e la fatica e lo stress che accompagnano questo incredibile sconvolgimento, possono portare a tensioni nella coppia, a litigi e talvolta anche alla separazione. Per evitare o superare gli scontri tra bambini, è essenziale essere gentili e prendersi del tempo per se stessi.
Più profonda depressione post-partum è un altro pericolo del periodo post-parto. In genere si manifesta con grande tristezza, forte stanchezza, pianti improvvisi e la sensazione di non essere in grado di occuparsi adeguatamente del bambino. Nei casi più gravi, si manifestano mancanza di interesse per la vita familiare e pensieri cupi, ma la depressione post-partum può anche essere silenziosa.
Se, come per la maggior parte delle sfide post-partum, il rimpianto materno rimpianto materno rimane un argomento tabù, è una delle prove che le giovani madri talvolta affrontano pochi mesi dopo la nascita del figlio. Il rimpianto materno è un sentimento intimo e complesso, difficile da esprimere. Le madri che lo provano dicono di amare il loro bambino, ma di rimpiangere di essere diventate madri, nel senso che il ruolo sembra troppo pesante, troppo ingombrante e troppo permanente.
L'burnout maternoo burn-out materno, può manifestarsi in qualsiasi momento, ma colpisce in particolare le madri di bambini piccoli. Più profondo del baby blues, è un rischio aggiuntivo per le madri che si sentono sopraffatte dalle esigenze fisiche e mentali della genitorialità.
Fisiologico post-partum
Poiché non si nasce madri, ma si impara a diventarlo, la matrescenza dovrebbe essere un concetto familiare a tutti. Identificata negli anni '70 e resa popolare molto recentemente, la matrescenza è un concetto che comprende tutti i cambiamenti fisici e psicologici che le donne attraversano quando partoriscono. Una delle sfide del periodo post-parto è imparare a riconoscersi in un nuovo corpo.
Poiché le mestruazioni non sono una passeggiata per nessuna di noi, il sanguinamento post-partum (noto anche come lochia) deve essere affrontato con la massima calma. Quando lasciate l'ospedale materno, per i primi giorni vi verranno dati degli assorbenti speciali, che dopo un po' potranno essere sostituiti da assorbenti o mutandine mestruali. Tuttavia, si può prevedere che il disagio durerà per circa un mese.
Il ritorno del parto è un altro periodo di forti emorragie dopo la nascita di un bambino. Almeno 45 giorni dopo il parto, ma anche diversi mesi dopo se si sta allattando il bambino, inizia il primo periodo post-partum. Questo è il segno che si può rimanere di nuovo incinta e che è il momento di approfondire la questione (ricorrente) della contraccezione.
Dopo il parto, anche le giovani mamme devono fare i conti con un nuovo corpo. Più stanco e meno tonico - almeno per un po' - questo corpo si concentra interamente sulla pancia. Una pancia post-partum la cui pelle è generalmente rilassata o addirittura distesa, e spesso segnata da smagliature. Ma soprattutto un ventre vuoto dalla nascita del bambino. Massaggi con oli vegetali, rieducazione addominale (da fare dopo la rieducazione perineale) e, soprattutto, gentilezza verso se stesse, vi aiuteranno a domarlo.
La ripresa dell'attività sessuale è un'altra importante fase post-partum per la quale le donne (e gli uomini) sono spesso mal preparati o impreparati. Disagio, fastidio, secchezza vaginale, persino dolore o apprensione, le notti bollenti sono ancora lontane. Inoltre, può capitare di passare diverse settimane senza fare l'amore, e questo non è un problema. Ma è importante esserne consapevoli, soprattutto per poterne discutere in anticipo con il partner.
Esaurimento materno, ipervigilanza, scontri tra bambini... Le sfide del periodo post-partum sono numerose, a volte difficili da riconoscere e tanto più complesse da alleviare o trattare. Per prevenire il più possibile questi problemi, le civiltà più antiche dedicavano 40 giorni dopo la nascita di un bambino alla cura della madre. Questo periodo di estrema benevolenza e ricostruzione materna è noto ancora oggi come "Mese d'oro".
Prendersi cura di sé e riposare dopo il parto: vivere il mese d'oro
Si ritiene che il Mese d'Oro, il periodo postnatale di 40 giorni, abbia avuto origine in Cina oltre 2.000 anni fa. Tuttavia, se ne trovano tracce nelle storie del Nord Africa, dell'India e, sempre più spesso, dell'Occidente.
L'idea alla base di questa pratica secolare? Offrire alla madre un periodo di recupero, sia fisico che mentale, e aiutarla a fare i conti con la sua nuova condizione. Valorizzare la futura mamma attraverso l'ascolto attento, la gentilezza, la pazienza e le cure appropriate.
Il riposo è la chiave di tutto! Prendetevi tutto il tempo possibile per rilassarvi e distendervi, ogni giorno. Assaporate i momenti speciali con il vostro neonato, godete dei benefici del contatto pelle a pelle, osservate i suoi primi sguardi, respirate il suo profumo... Create la vostra bolla senza tempo e lasciate tutto il resto da parte. Oltre alle coccole, aggiungete una buona dose di massaggi e tanto calore, soprattutto grazie a un'alimentazione ricca di piatti caldi e spezie dorate, che vi aiuterà a rigenerare il corpo e la mente dall'interno.
Prepararsi alle sfide del periodo post-partum: una nuova verità da comprendere
Più la società elimina i tabù che circondano il periodo post-partum e più riconosce la complessità e la fragilità di questo periodo, meglio le madri saranno in grado di viverlo. Non c'è dubbio che il dialogo, la formazione, l'apprendimento e l'ascolto prima, durante e dopo la gravidanza contribuiscono a garantire una transizione più agevole da donna a madre.
È inoltre essenziale che le madri non esitino mai più a condividere la loro esperienza di maternità così come la vivono, così come la sentono, accanto alla propria storia e alle proprie esperienze. Comunicate con la persona che condivide la vostra vita, con la vostra famiglia, con le vostre amiche, con i professionisti dell'ospedale di maternità, con la vostra doula o con la PMI... Non dubitate mai che ci sia una soluzione per soddisfare le vostre esigenze e aiutarvi ad affrontare le sfide del periodo post-partum una per una.
