Postparto, esta enorme palabra que designa un después, increíblemente envolvente, casi pesada y demasiado a menudo aterradora, el postparto incluye muchas etapas y pruebas que las madres no tienen más remedio que aceptar. De las proyecciones a las realidades tangibles, de la hipervigilancia al agotamiento, y de las turbulencias a la superación: los retos del posparto, una breve definición.
RESUMEN
- La realidad del posparto: un periodo de gran agitación
- El posparto fisiológico
- Rodéate y descansa tras el parto: vive el Mes Dorado
- Prepararse para los retos del posparto, una nueva verdad que hay que comprender
La realidad del posparto: un periodo de gran agitación
El periodo posparto -o después del parto- tiene una realidad propia. Mientras tu cuerpo necesita descansar más que nunca y, como mujer y madre primeriza, buscas tu nueva brújula, la vida exige ahora una atención total para tu recién nacido. Donde esperabas una felicidad sin nubes, hay, en realidad, cierta adversidad.
Una brecha a veces intensa entre los sueños de maternidad y las realidades
La primera realidad del posparto está antes del posparto. Es el parto. Parto precipitado o cesárea imprevista las mujeres que sufren un parto traumático son entre el 15 y el 20% cada año, algunas de las cuales tendrán secuelas psicológicas y/o físicas susceptibles de complicar sobre todo el posparto.
La hipervigilancia de las madres es otra consecuencia potencial ligada a la entrada en el periodo posparto. Se manifiesta de distintas formas, como el temor constante por la salud del bebé, el insomnio frecuente y las alteraciones del humor, la concentración o el apetito, que pueden llevar al agotamiento.
El choque con el bebé es otro desafío posparto que, esta vez, no sólo concierne a las madres, sino, más ampliamente, a la pareja. Sucede que el nacimiento de un hijo, el cansancio y el estrés que acompañan a este increíble trastorno, provocan tensiones en la pareja, discusiones y a veces incluso separaciones. Para evitar o superar el baby clash, es esencial mostrarse amable y dedicarse tiempo a uno mismo.
Más profunda, la depresión posparto es otro de los peligros del periodo posparto. Generalmente se manifiesta con una gran tristeza, un cansancio importante, llantos repentinos y la sensación de no ser capaz de cuidar adecuadamente a tu hijo. En los casos más graves, aparece una falta de interés por la vida familiar y pensamientos oscuros, pero la depresión posparto también puede ser silenciosa.
Si, como la mayoría de los retos postparto, el arrepentimiento materno sigue siendo un tema tabú, es uno de los retos a los que a veces se enfrentan las madres jóvenes, pocos meses después del nacimiento de su hijo. El remordimiento materno es un sentimiento a la vez íntimo y complejo, difícil de expresar. Las madres que lo experimentan explican que quieren a su hijo, pero lamentan haberse convertido en madres, en el sentido de que este papel les parece demasiado pesado, demasiado engorroso y demasiado permanente.
Agotamiento materno , o agotamiento maternal, puede producirse en cualquier momento, pero afecta especialmente a las madres de niños pequeños. Más profundo que la tristeza posparto, es un riesgo adicional para las madres que se sienten abrumadas por la carga física y mental que conlleva la maternidad.
El posparto fisiológico
Porque no nacemos madres, sino que aprendemos a serlo, la matrescencia debería ser un concepto conocido por todas. Identificada en los años setenta y popularizada muy recientemente, la matrescencia es un concepto que engloba todos los cambios físicos y psicológicos a los que se enfrentan las mujeres cuando dan a luz. Entre los retos del posparto está, de hecho, el de aprender a reconocerse a sí misma, en particular, a través de un nuevo cuerpo.
Como la menstruación no es divertida para ninguna de nosotras, la hemorragia posparto (también llamada loquios) debe anticiparse con la mayor tranquilidad. Al salir de la maternidad recibirás una protección especialmente adaptada para los primeros días, que puede sustituirse por compresas o bragas menstruales al cabo de un tiempo. No obstante, prevea que las molestias durarán aproximadamente un mes.
El puerperio es otro periodo de sangrado abundante tras el nacimiento de un hijo. Al menos 45 días después de dar a luz, pero hasta varios meses después si estás amamantando a tu bebé, comienza tu primer periodo posparto. Son una señal de que puedes volver a quedarte embarazada y de que ha llegado el momento de estudiar el tema (recurrente) de la anticoncepción.
Después de dar a luz, las madres jóvenes también tienen que enfrentarse a un nuevo cuerpo. Más cansado y menos tonificado -al menos durante un tiempo-, este cuerpo está totalmente volcado hacia el vientre. Un vientre posparto cuya piel está generalmente relajada o incluso distendida, y a menudo marcado con estrías. Pero sobre todo un vientre vacío desde el nacimiento del bebé. Los masajes con aceites vegetales, pero también la reeducación abdominal (a practicar después de la reeducación del perineo) y sobre todo la amabilidad hacia ti misma, te ayudarán a domarlo.
La reanudación de la actividad sexual es otra etapa importante del posparto para la que las mujeres (y los hombres) suelen estar poco o mal preparados. Malestar, incomodidad, sequedad vaginal, incluso dolor o aprensión, las noches tórridas quedan lejos. Además, puede que pases varias semanas sin hacer el amor y no pasa nada. Pero es importante que lo sepas, sobre todo para poder hablar de ello con antelación, con tu pareja.
Agotamiento materno , hipervigilancia, choque con el bebé... Los retos del posparto son numerosos, a veces difíciles de reconocer y tanto más complejos de calmar o tratar. Para prevenir mejor estos males, las civilizaciones más ancestrales dedicaban 40 días tras el nacimiento de un hijo a los cuidados de la madre. Este periodo de extrema bondad y reconstrucción maternal lleva aún hoy el bonito nombre de "Mes Dorado".
Rodéate y descansa tras el parto: vive el Mes Dorado
El Mes Dorado, este periodo postnatal de 40 días de duración , tiene su origen hace más de 2.000 años, en China. Sin embargo, encontramos vestigios de él en relatos del Magreb, la India y, cada vez con más frecuencia, Occidente.
¿La idea de esta práctica ancestral? Ofrecer un periodo de recuperación a la madre, tanto física como moralmente, y ayudarla a asumir su nueva condición. Valorar a la futura madre mediante la escucha atenta, la amabilidad, la paciencia y los cuidados adecuados.
El descanso es la clave de todo. Tómate todo el tiempo que puedas para relajarte y desconectar, todos los días. Disfruta de momentos especiales con tu recién nacido, disfruta de los beneficios del contacto piel con piel, sumérgete en sus primeras miradas, respira su aroma... Crea tu burbuja atemporal y deja todo lo demás a un lado. A los mimos, añádele una buena dosis de masajes y mucho calor, proporcionado sobre todo por una rica alimentación a base de platos calientes y especias doradas que te ayudarán a regenerar tu cuerpo y tu mente desde el interior.
Prepararse para los retos del posparto, una nueva verdad que hay que comprender
Cuanto más levante la sociedad los tabúes del posparto y más reconozca la complejidad de este periodo, así como las fragilidades que genera, mejor podrán vivirlo y superarlo las madres. No cabe duda de que el diálogo, la formación, el aprendizaje y la escucha antes, durante y después del embarazo favorecen una transición más fluida de la feminidad a la maternidad.
También es esencial que las madres no duden nunca más en compartir su experiencia de la maternidad tal y como la viven, tal y como la sienten, en paralelo con su propia historia y sus propias experiencias. Comunícate con la persona que comparte tu vida, con tu familia, con tus amigos, con los profesionales de la maternidad, tu doula o la PMI... No dudes nunca de que existe una solución para satisfacer tus necesidades y ayudarte a superar, uno a uno, los retos del posparto.
