I nostri consigli per aiutare il bambino a dormire

Per molte neo-mamme e mamme in attesa, il sonno è L'argomento che continua ad essere affrontato, fino a diventare ostinato. Durante l'ultimo mese di gravidanza si sente spesso dire: "Goditi il sonno finché puoi!", "Dormi tutto il sonno che puoi!". Una volta nato il bambino, il punto di vista cambia leggermente, ma la questione del sonno rimane onnipresente: "Allora, dorme tutta la notte?", a volte accompagnato da un "Oh davvero, non ancora?", a volte inducendo al senso di colpa, a volte esasperando.

E se ammettessimo che non possiamo controllare il sonno dei bambini? Che i loro cicli sono unici e possono cambiare in qualsiasi momento? Che non esiste un metodo miracoloso, ma soprattutto un immenso bisogno di ascolto, osservazione e gentilezza?

SINTESI DELL'ARTICOLO:

• Basta con le lacrime e la solitudine, fate posto al sostegno e alla gentilezza
• Il sonno del bambino: consigli e trucchi, ma sempre con pazienza
• Rivoluzionari (o meno), 2 metodi da provare per rendere più facili le vostre notti
• Come genitori, non dimenticatevi di voi stessi durante il sonno dei vostri figli.

Basta con le lacrime e la solitudine, fate posto al sostegno e alla gentilezza

Per molto tempo, ai giovani genitori è stato consigliato di lasciar piangere il loro bambino la sera con il pretesto che doveva scaricare le emozioni della giornata, che non avrebbe mai smesso di piangere se i genitori fossero andati a trovarlo al minimo pianto, o che alla fine avrebbe smesso quando fosse stato stanco. "Consigli" di nonne che avevano buone intenzioni, ma che oggi sappiamo non avere alcuna virtù per i neonati.

Quando un bambino piange, è sempre per esprimere un bisogno, mai perché lo fa di proposito o per spingere i genitori al limite. Quindi, lasciare un bambino a piangere da solo nel suo lettino è come lasciarlo alle prese con emozioni troppo forti, negative o contraddittorie che non capisce. Ha fame? Ha freddo? Sta soffrendo? Ha bisogno di compagnia o qualcosa lo spaventa?

Ciò che sappiamo, tuttavia, è che un neonato che piange senza essere confortato vede aumentare il suo livello di stress. Sebbene le conseguenze dello stress nei neonati siano ancora poco conosciute, gli specialisti del sonno infantile ritengono che le ripercussioni possano durare fino all'età adulta.

Al contrario, molti studi hanno dimostrato i benefici dell'attenzione, degli abbracci, delle carezze, del dondolio e del contatto pelle a pelle sull'addormentamento. Questa gentilezza della madre verso il figlio, del genitore verso il neonato, rassicura il neonato e rafforza i legami d'amore. Potrebbe anche far nascere e rafforzare i livelli di fiducia ed empatia del bambino cresciuto.

Il sonno del bambino: consigli e trucchi, ma sempre con pazienza

Per quanto riguarda il sonno del bambino, se avete già un figlio sapete che non esiste una ricetta miracolosa. È un po' un colpo di fortuna o un po' il vento che soffia. Se siete in attesa del vostro primo figlio, tanto vale dirvi una cosa: il sonno di un bambino di 1 mese è diverso da quello di un bambino di 3 mesi, così come il sonno di un bambino può essere disturbato dopo un vaccino o la dentizione.

Alcune persone dormono rapidamente per tutta la notte, mentre altre impiegano anni per regolare le proprie ore di riposo. Fattori genetici o ambientali, ma anche biologici, possono favorire un buon sonno o, al contrario, causare l'insorgenza di disturbi del sonno. Nonostante tutto, esistono alcuni consigli per dormire bene e favorire un sonno sereno nei bambini.

Il rituale della buonanotte

Non c'è niente di più rassicurante per il vostro bambino che seguire un preciso rituale della nanna con voi ogni sera. Nelle prime settimane di vita, la notte è forse il periodo di separazione più lungo tra voi e il vostro bambino. Abitudini rassicuranti come andare a letto a un'ora stabilita, leggere una storia, ascoltare una ninna nanna o fare il bagnetto possono aiutarvi a guidare il vostro bambino verso un sonno tranquillo e riposante.

Una stanza fresca e buia

Cosa c'è di più fastidioso di una stanza troppo calda, di un pigiama troppo caldo o di lenzuola troppo spesse quando non servono? Allo stesso modo, una stanza troppo luminosa o una luce notturna troppo forte possono disturbare il sonno del bambino. Per aiutarlo ad addormentarsi più facilmente ed evitare il più possibile di svegliarsi per il disagio, impostate il termostato a 18°C e immergete la stanza nell'oscurità.

Sapevate che in Danimarca (dove le temperature superano raramente i 20°C in piena estate) i bambini fanno il pisolino all'aperto! Su un balcone, davanti a un caffè o in un parco, non sorprende trovare passeggini parcheggiati al posto di monopattini o biciclette. Un'abitudine che si dice abbia molte virtù: addormentamento più facile, sonnellini più lunghi e flessibili, sistema immunitario rafforzato dall'aria aperta...

Mettere il bambino a letto sveglio

Per evitare di svegliarsi di soprassalto alla fine del primo ciclo di sonno, mettete il bambino a letto sveglio il più spesso possibile, in modo che si addormenti consapevole di ciò che lo circonda e del fatto che è solo a letto.

Evitare il "debito di sonno

Un bambino troppo stanco non riesce più a riposare perché è troppo nervoso o eccitato. Prende solo micronaps, è spesso di cattivo umore, si lamenta o tende a piangere. Si infastidisce rapidamente. Contrariamente a quanto si potrebbe logicamente immaginare, un bambino che dorme bene di giorno dorme bene anche di notte.

Mentre i neonati possono dormire fino a 20 ore al giorno, un bambino di 4 mesi dorme dalle 14 alle 16 ore al giorno. A 6 mesi il bambino fa in genere tre sonnellini al giorno, l'ultimo dei quali nel tardo pomeriggio, che spesso scompaiono prima dell'anno. All'età di 3 anni, molti bambini si riducono a un pisolino nel primo pomeriggio.

Riproduzione di musica soft

Una ninna nanna o un brano di musica classica possono aiutare i bambini ad addormentarsi. Si dice che Mozart e Beethoven siano particolarmente efficaci in questo senso.

Per creare un ambiente calmo e rilassante, posizionate il lettore abbastanza lontano dal letto e impostate il volume molto basso per aiutare il bambino a rilassarsi. Si può anche provare il rumore bianco: gocce di pioggia, battiti del cuore o i movimenti regolari del tamburo della lavatrice, ma sempre con un volume basso e un suono ovattato.

Utilizzo della fitoterapia

Le piante hanno virtù che è interessante sfruttare per il benessere dei bambini. State allattando? Prima della poppata serale, concedetevi una tisana a base di verbena, melissa o fiori di tiglio che avrà il merito di rilassarvi e di favorire un sonno più tranquillo per il vostro bambino.

A partire dai 3 mesi, si possono aggiungere altre piante come la camomilla romana o i fiori d'arancio. In tisane da lasciare raffreddare o sotto forma di idrosol per una formula pronta all'uso, accompagnano il bambino con il loro effetto calmante o rilassante.

• 🍼 Dategli la bottiglia migliore per la sua tisana.

Identificare e anticipare le fasi di ansia

Tra i 9 e i 18 mesi si parla di ansia da separazione. Tra i 2 e i 5 anni, il bambino può avere incubi o paura di mostri e fantasmi. Questo periodo corrisponde anche a diverse realizzazioni. A questa età inizia anche a confrontarsi con gli altri, soprattutto al momento della scolarizzazione.

Questi diversi cambiamenti - e molti altri - possono creare una sensazione di ansia o stress che può influire sulla qualità del sonno. Come madre o genitore, conoscerli e anticiparli permette di regolare diversi elementi come l'ora di andare a letto o il tempo necessario per la storia e la sua scelta.

Sullo sfondo, le fluttuazioni della vita!

Potreste avere la fortuna di avere un bambino che dorme tutta la notte rapidamente, o che risponde bene ai vari piccoli consigli per un buon sonno di cui sopra. Tuttavia, ci saranno indubbiamente delle battute d'arresto, notti più complicate di altre e forse regressioni più durature per qualche settimana, ma sempre intervallate da notti tranquille e sempre più lunghe.

Quindi, mostrate tutta la pazienza possibile, passate la mano quando è necessario e quando potete, ma soprattutto dite a voi stessi che questo periodo sta passando e che, se trovare il riposo si rivela troppo difficile, c'è necessariamente una soluzione per voi e per il vostro bambino.

Rivoluzionari (o meno), 2 metodi da provare per rendere più facili le vostre notti

Facendo ricerche sul sonno dei bambini, potreste aver scoperto che esistono metodi, lodati da alcuni genitori e criticati da altri, che possono aiutare i bambini ad addormentarsi molto più facilmente. Allora, questo ha cambiato le vostre notti o è lo status quo? Ditecelo!

Rassicurare il bambino con "Chrono-Dodo

Il metodo proposto da Aude Becquart nel suo libro "Il metodo Chrono-Dodo: aiutare il bambino a dormire bene ", edito da LEDUC, è semplice e attento. Tuttavia, può richiedere una certa dose di pazienza.

Iniziate con l'assicurarvi delle cose fondamentali. Il bambino o la bambina non sono malati, sono comodamente sistemati nel loro letto e si sentono sicuri sia fisicamente che emotivamente: abbastanza da lasciarsi andare e addormentarsi.

Il metodo del crono-dodo si svolge come segue: una volta che il bambino è a letto, gli si spiega che ci si allontana dalla stanza per 15 secondi prima di tornare a vederlo per 10 secondi. Se i tempi di presenza sono troppo brevi, si può aggiungere una pausa di 2 minuti per le coccole.

Con il passare dei giorni, i tempi di assenza diventano sempre più lunghi. Da 15 secondi si passa a 30, poi a 45... Il tutto per far sì che il piccolo impari ad addormentarsi in modo autonomo e senza stress. L'obiettivo dei frequenti botta e risposta è quello di poter accogliere le sue emozioni e rassicurarlo se necessario. Non si tratta di lasciare che il bambino pianga, ma di prendersi il tempo necessario per ogni livello.

Osservare il proprio ritmo biologico con il metodo Pantley

Elizabeth Pantley è autrice del libro "Un sonno tranquillo e senza lacrime", pubblicato da ADA. Per questa parenting coach canadese, la chiave del successo per un sonno sereno dei bambini sta nell'osservare il loro ritmo biologico. In un certo senso, la creazione di un metodo su misura adattato a ogni persona.

Il primo passo è l'osservazione. Mentre il bambino dorme, osservatelo attentamente e annotate tutto ciò che riguarda le sue abitudini di sonno. In che posizione dorme? A che punto inizia a muoversi, a piangere? Cerca il ciuccio quando cade? Sembra perso nel suo letto? Alcuni suoni lo fanno saltare, e se sì, quali?

In questo modo potrete stabilire un programma per il sonno del vostro bambino nei prossimi mesi e stabilire un rituale per la nanna immutabile e piacevole. Dalle coccole ai massaggi, dal bagno alla ninna nanna cantata dalla mamma, sta a voi capire cosa lo rende felice.

Infine, gradualmente il bambino imparerà ad addormentarsi senza ciuccio e senza stare al seno. Inizialmente la poppata può terminare poco prima di addormentarsi, ma gradualmente diventa più breve e infine scompare.

Questo metodo permette di dare gradualmente al bambino più autonomia e controllo sul proprio addormentamento, ma richiede che tutti siano pronti, soprattutto per l'eliminazione dell'ultima poppata della giornata se si allatta al seno.

E che dire del co-sleeping?

Il co-sleeping è l'atto di condividere il letto con il proprio bambino ogni notte. Affinché tutto vada per il meglio, questa pratica richiede alcune attenzioni e precauzioni: utilizzate un materasso e cuscini solidi, non coprite troppo il bambino e lasciate nell'armadio i piumoni con bottoni, fiocchetti o nastri.

Tuttavia, una volta che vi siete ben ambientati, il co-sleeping offre diversi vantaggi: la vostra presenza costante rassicura il bambino che, adattandosi al vostro respiro, ha meno difficoltà a riaddormentarsi tra un ciclo di sonno e l'altro e, inoltre, regola più facilmente la sua temperatura corporea grazie alla vostra. Se allattate il vostro bambino al seno, il co-sleeping è anche un modo per stare comodamente a letto insieme durante le poppate.

Siete titubanti? Avete paura per il vostro bambino? Pensate alla convivenza! Questo significa dormire nella stessa stanza, ma non nello stesso letto, ad esempio con la culla o il lettino del vostro piccolo accanto al vostro.

Genitori! Non dimenticatevi di voi stessi nel sonno dei vostri figli

Un bambino sereno e felice nella sua vita è spesso un bambino che dorme meglio, se non addirittura bene. E cosa c'è di più tranquillizzante di una vita familiare felice e appagata? Inoltre, è fondamentale non dimenticare se stessi nella lotta per favorire il sonno del bambino. Prendetevi cura di voi stessi, coccolatevi.

• Ricordate che il sonno è soprattutto una questione di lasciarsi andare e di gentilezza, un momento unico ogni giorno, in cui il vostro bambino si affida completamente a voi, alla vostra protezione.

• Ricordate anche che alcuni bambini hanno capacità di insorgenza del sonno che altri non hanno.

• Ricordate anche che i consigli che vi incoraggiano a lasciarlo piangere un po', a dargli più da mangiare, a tenerlo meno in braccio... non valgono nulla o non valgono molto. Soprattutto, fidatevi del vostro istinto! È il vostro miglior consigliere.

In questi momenti non ci dovrebbero essere ingiunzioni, né "deve", né "devi". Solo preziosi momenti di ascolto e di dolcezza sussurrati all'ingresso del cuore per esservi irrevocabilmente incisi.

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