摘要 ：
酷热对任何人来说都是不舒服的。无论是成人还是儿童，只要不是晒伤，身体都会因出汗和高温而感到不适。怀孕也会导致体温升高。如果再加上这一时期常见的不便，即双腿沉重或睡眠不安，这一时期就真的变得复杂了。现在时机似乎已经成熟，我们可以与您分享一些更好地应对孕期高温的小贴士！
吃湿的
西瓜、葡萄、甜瓜、多汁的梨、黄瓜或西红柿，夏季是享用富含水分和维生素的水果和蔬菜的最佳时节。它们有益于您的健康，对您的宝宝也有好处，而且新鲜，能为您提供一些夏季所需的水分，不需要太多的准备工作，还能促进消化。
是时候想象一下您的最佳健康食谱、漂亮的生蔬菜沙拉、新鲜涂抹物（新鲜面包、新鲜奶酪、新鲜黄瓜）和五颜六色的蔬菜碗了。
切记在准备蔬菜之前要彻底清洗，尤其是对弓形虫没有免疫力的人。
不计次数地喝
您的医生可能已经反复告诉您，怀孕期间，每天喝 1.5 升水是最理想的。如果天气酷热或热浪袭人，请毫不犹豫地多喝水。
避免感到 "饱胀 "的秘诀是什么？随身携带一瓶水，随时少量饮用。这里喝一口，那里喝一口，你不会看到瓶子流走。
天然风味的水也能让你多喝几杯。薄荷叶、柠檬和橙子片、猕猴桃或菠萝，一切皆有可能。你甚至可以把这些乐趣结合起来。例如，考虑每天早上准备一瓶 "排毒水"：覆盆子和青柠、桃子和黑莓或橙子和罗勒。
但是，当您怀孕时，尿意也会更加频繁。原因是子宫对膀胱施加的压力和血流量的增加。为了避免晚上尿频，白天多喝水，晚上少喝一点，但不要少喝。水除了能为您和宝宝补充水分外，还能防止便秘和泌尿系统感染的风险。
在等待宝宝出生期间，Élhée婴儿奶瓶套装和Bubble 防漏训练杯可满足宝宝的各种需求。让他在整个夏天也能保持充足的水分。
缓解腿部浮肿的 7 个小窍门
在孕期疾病中，腿脚肿胀是一种典型的疼痛。如果是长时间站立或坐着造成的，高温只会加重 "沉重的双腿 "现象。
要想感觉好些，就 走路--光脚更好--走动、游泳 ，并 尽可能 将双腿放在凉水中浸泡 。在一盆清水中进行传统的足浴也很有效。躺下后，也要记得 抬高双腿 （在床垫下放一个小枕头就足够了）。
为了支持您的努力，有一些乳霜和凝胶 和凝胶 然后再涂抹在疼痛部位。只需记住检查它们是否为孕期禁忌。
在使用这些小窍门的同时，还可以配上几杯 红藤 凉茶 以其有效的循环作用而闻名。
然而，最有效的补救办法虽然不是很光彩，但仍然是 弹力袜 .请您的医生或助产士为您开具处方。它们不会让你在跳舞时最美丽，但会让你在移动时最轻盈。
小心夏日的阳光，即使是在一天结束的时候
谁说孕妇晒太阳，往往说的就是脸上的妊娠面膜。这种皮肤色素沉着虽然是暂时的，但会在分娩后持续几个月。
为了防止出现这种情况，50 系数的防晒霜是您最好的帮手。您还可以戴一顶很大的帽子，它还具有优雅的优点，或者白天待在阴凉处（尤其是上午 10 点到下午 6 点之间）。
天气炎热时，选择凉爽、轻薄的衣物
为了更好地体验怀孕时的炎热，尤其是在怀孕的第二和第三个月，可以调整衣橱，只穿棉或亚麻等天然材料的舒适服装，这些材料能让皮肤呼吸，减少出汗。
在剪裁方面，帝王裙很有女人味，小贴身孕妇装必不可少，而孕妇短裤配上背心则非常实用。
在整个孕期，尽量多睡午觉
天气炎热时，即使活动量很小，疲劳感也会大大增加。怀孕时，您必须倾听身体发出的信号。如果你闭眼、打哈欠或只是想躺下，不要犹豫。
安静、凉爽，避开房屋的墙壁，关上所有的百叶窗，或在风扇的吹拂下，找到合适的姿势入睡，把自己交给莫斐斯的怀抱。在小睡期间，放下或委托所有与你的健康没有直接关系的任务。
每天还可以吃冰淇淋和新鲜果汁，白天洗温水澡和淋浴，毫不犹豫地要求背部或足部按摩。您是孕妇，您孕育着生命。您应该得到所有的关注，最重要的是，您可以尽情地照顾自己（两个人）。
