怀孕和成为母亲改变了女性的身体和灵魂。如果说有些动荡并非无法弥补，那么有些动荡则会留下痕迹，我们必须学会重新生活，重新爱自己。自爱就是这一切的一部分。时间的流逝及其影响，生活及其烙印，但尽管如此，自爱比什么都强大。
摘要 ：
首先是定义：什么是自爱？
从字面上理解， 自爱就是爱自己 。但是，这个介于个人发展和灵性之间的概念却远不止于此。自爱首先是不加掩饰地完全接受真实的自己 。
践行自爱意味着停止责备自己、欺负自己、怨恨自己或想要改变自己。 自爱是你对宝宝无条件的爱，也是对自己无条件的爱。 .
因此，自爱在怀孕期间和之后的整个产后期间尤为重要，因为此时女性的身体和心灵都要经受严峻的考验，经历无数的变化，而且经常会 "精疲力竭"。
怀孕、产后和自爱：如何将这一切结合在一起？
怀孕的弊端 妊娠反应 - 恶心、呕吐、便秘、静脉曲张或阴道分泌物--让女性经历了 不同的状态，而这些状态或多或少都会影响到她们的生活，或多或少都会影响到她们的形象 .如果说怀孕的后三个月往往是最受欢迎的，那么怀孕的前三个月和最后三个月一般都会有明显的疲倦感以及伴随而来的症状：头发枯黄、黑眼圈、肤色暗淡等。
分娩后 产后期间 产后出血、漏尿和脱发都是难以应付的问题。再加上怀孕带来的体重增加、身体的变化以及缺乏自己的时间......年轻母亲对自己的印象和实际情况之间很容易产生失衡。
自爱在这里作为一种 个人疗法 应尽早实施，其中包括 真正的放纵和自爱，仁慈的、无条件的 无论人生处于哪个阶段。
请注意，自爱与自私或自我中心毫无关系。恰恰相反，它是指像爱别人一样爱自己。让自己的需求和优先事项与他人的需求和优先事项具有同样的紧迫性。因为要想很好地爱别人，就必须从爱自己开始。
自我形象，自爱的镜子
如果说有时自爱是与生俱来的，那么大多数时候自爱则需要努力。对每个人来说，自爱都是可以培养的。与自信相比，这种强大的感觉 在童年就已扎根 但却没有得到足够的重视。
2021 年，TheBodyShop品牌在一项研究中将 "自爱 "评级为 53/100。女性比男性更容易感到紧张、焦虑和抑郁，而在全世界，每 10 个人中就有 6 个人希望对自己有更多的尊重。受访者还表示，社交媒体和美容业对她们的自我形象产生了负面影响。
幸运的是，"妈妈互联网"--妈妈们的互联网--逐渐打破了既定的母性准则，告诉所有愿意倾听的人 一切都不美好，一切都不再正常 .因此，如果你觉得自己做得不够好、不够坚强、不够能干、不够有效或不够美丽......那是因为你对自爱的需求非常迫切。
做母亲无疑是女人一生中最难以承受的时刻，学习和挑战一样多，但有时这一时期却容易导致个人形象的恶化。我们说的是失恋。产后抑郁症也与这种状态密切相关。
接受自己，表现出客观性
为了避免产后抑郁，更广泛地说，是为了充分享受生活、 自爱和自尊是两大重要支柱 .这里有三个小窍门，可以快速尝试。
成为她最好的朋友
当你最好的朋友需要你时，你就会出现。你安慰他（她），告诉他（她）一切都会好起来的，不，他（她）并没有搞砸一切。对自己也要有同样的宽容！
经常祝贺自己
每天你都在完成美好的事情，要意识到这一点。在职业成功和与孩子共度的亲子时光之间，要为自己的积极行动感到自豪，并将它们牢记在心，以应对小小的 "忧郁"。
始终相互尊重
我们给你提个建议吧？如果您感兴趣，那就太好了。如果不感兴趣，不要害怕拒绝，要尊重自己的感受和意见。如果你都不做，又怎么指望别人做呢？
摆脱外界的眼光
别人的意见只是众多意见中的一种，最重要的是，它排在你的意见之后。无论你做什么，无论你做出什么决定，总会有人持不同意见。抛开外界的意见，做自己的评判者。
排除万难，培养自爱精神
你会明白，实践自爱就是爱自己，每天给自己放纵、善意和理解 。作为一个母亲或未来的母亲，这也 意味着允许自己疲惫、厌倦和哭泣，允许自己把事情交给伴侣去做，或者允许自己需要放手去呼吸新鲜空气，无需等待，无需内疚 。
然而，在日常生活中，自爱往往被放在次要位置。这里有三个行之有效的小贴士，伴你走上认识自我的道路。
建立自爱笔记本，写下你爱自己的理由
如果你喜欢咒语、积极的语录和感觉良好的便利贴，你一定会喜欢自爱笔记本。从怀孕的头几个月开始，甚至在身体和荷尔蒙发生最初变化之前，最重要的是，在问自己太多问题之前。
在介绍了为什么要自爱、自爱的作用以及积极心理学的基础知识后，《自爱工作手册》为你提供了大量实用练习。在这本书中，你可以找到你所需要的一切 爱护、尊重和尊重你的女性身体，爱你自己，并 完全欢迎她。
犒劳自己，拍摄照片，感受美丽
要想对自己的身体有一个正确的认识，还有什么比在专业摄影师的指导下拍摄一组自爱照片更好的呢？帮助您 从新的角度审视自己的身体，突出自己的优点，让您带着微笑离开 摄影无与伦比。
拍摄孕期照片，让对宝宝的期盼永垂不朽；拍摄宝宝出生后的肖像照片，选择让您心动的拍摄环节，让自己在拍摄过程中得到指引。
从个人发展文献中寻找灵感
自爱文学作品中充斥着各种标题，每一个都比上一个更加鼓舞人心，以下是一些经常被推荐的参考文献：
- 我的神谕之书《自爱--要敢于爱自己和展现自己》；Elodie Leclercq 和 Justine Criquioche-Louveau 由《Le Courrier du Livre》出版
- 治愈你的情感创伤；约翰-格雷，由 J'ai Lu 出版
- 自尊、自信、自爱--成功的三大支柱：帕特里斯-拉斯（Patrice Ras），Jouvence 出版社出版
这些作品提供了一种循序渐进的概念、理论和详细的学习方法，一种 "如何自爱 "或 "如何学会爱自己 "的方法，可以让人愉快地阅读 并在需要时重读 .
最后
如何实践自爱？自爱是通过对自己表现出善意、积极和温柔来实现的。
如何培养自爱？要培养自爱，首先要为自己留出时间，放下一切你无法控制的事情，祝贺自己的成功，并将注意力集中在自己最美的地方。
如何在孕期养成自爱的习惯？伴随着怀孕带来的身体变化、疲劳和疑虑，请给自己一些特别的时刻，一些只属于你自己的时间，拍张照片，约个美发师，只要能让你开心，就为自己庆祝吧！即将孕育生命的你。
