分娩后，您的宝宝往往是众人瞩目的焦点。他是多么漂亮！他睡得多香他长得多像你，简直令人难以置信。所有这些都是事实，但我们不要忘记，您为此付出了巨大的努力。所以，现在是时候让您发现黄金月及其不可思议的好处了；30 到 40 天的时间完全用于您的休息、找回自我以及找到与孩子相处的方向。
摘要 ：
起源于中国祖先的传统
想象一下，在分娩的那一刻开始，你就能在情感上和身体上得到所需的一切照顾和关怀。这岂不是很美妙吗？这就是黄金月，或称 "坐月子"。 坐月子。字面意思是 "坐月子"。
这一传统在中国沿袭了 2000 多年，认为产后一个月对新妈妈的短期和长期恢复至关重要。因此，尽管几百年来发生了很大变化，但黄金月的许多原则至今仍适用于传统中医。
- 完全休息，躺在床上，带着孩子。
- 母乳喂养，如果你愿意。
- 热，无处不在，无时不在，严防寒冷和潮湿。
- 舒适的食物.
- 适当的卫生.
- 最亲近的人给予我坚定不移的情感支持。
- 罕见的短期访问.
因此，黄金月首先是一个女人与女人之间完全亲密的分享和传递问题。此外，根据国家的不同，传统和仪式也各不相同，但始终以温暖、休息和内外再生为原则。
世界各地的黄金月
- 在韩国和中国，产褥期被称为 "三伏天"，强调休息、营养饮食和保持体温，以促进身体恢复。
- 在印度，母亲们会接受热油按摩、特定饮食和长时间的静养，以恢复她们的活力，缓解向母亲的过渡。
- 拉丁美洲也有类似的传统。产妇在家人的陪伴和支持下分娩，这确保了产妇的完全康复。
- 在非洲，产后也是一个神圣的休息期，有家人的照顾、净化仪式和滋补食品，目的是保护母亲和新生儿，同时加强他们之间的联系。
在法国，由于人们开始重新认识自己，黄金月越来越受欢迎。各种活动逐渐兴起：产后护理师、护理箱或应用程序和咨询平台，如黄金月或Oh Mama Care。
为什么黄金月必不可少？
产后是一个大动荡的时期：孕育、发现新的身体、新的责任和新的情感。与宝宝见面和探索家庭生活也被提上日程，尤其是对于初产妇来说。
然而，在经历了几个月的情绪波动之后，新妈妈们往往会感到精疲力竭，几乎总是疲惫不堪，有时还会感到疼痛。在传统中医中，这被称为 "气虚"。因此，产妇需要得到 "滋养"、温暖和调理，以避免情绪脆弱和易受伤害，从而导致产后抑郁症。
因此，中国人的智慧认为黄金月具有真正的治愈能力，如果没有黄金月，婴儿出生后感染的疾病就会发展成慢性病。
温暖！黄金月的第一根支柱
热热闹闹地吃喝玩乐
黄金月最重要的原则之一（冬季比夏季更容易遵循）是严格避免接触任何寒冷和潮湿的环境（低温、极冷的水、通风等）。
在历史上，人们甚至不鼓励在产后 6 周内淋浴和洗澡。如果我们考虑到现在的舒适度（尤其是浴室的舒适度）要比 2000 年前好得多，那么一个好的折中方案可以是：在进入房间之前先将房间加热，用热水逐个清洗身体，然后立即擦干。
同样，食物应该是滋补、再生和温热的（饮料也是）。因此，即使在夏天，也要避免生冷食物和直接从冰箱里拿出来的饮料。
因为在中国的饮食学中，每种食物都有其性质和功能，所以可以考虑清汤、鲜姜、鸡肉、鸡蛋、红枣和绿色蔬菜、糙米、藜麦甚至枸杞。简而言之，就是蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，尤其是铁。
慢下来的时间，休息的重要性
这是黄金月子的第二个基本原则。在经历了 9 个月的怀孕、分娩以及与宝宝一起生活的最初几个月之后，是时候让您的身心得到休息了。
整理舒适的生活空间
无论是精神疲劳还是身体疲劳，黄金月都能帮您消除。此外，尽可能多地卧床休息，并根据您和新生儿的需求来整理您的生活空间。在亲人的帮助下，把它变成一个实用的茧。
使用和滥用靠垫、毯子和毯子，让您可以在任何地方坐下或躺下。为自己添置一把梦寐以求的摇椅，再配上一辆小推车或服务车，就能轻松搬运零食、凉茶保温瓶、围嘴、奶瓶、吸奶器、尿布甚至哺乳枕。你会发现，它真的非常实用。
但最重要的是，避免每次从家里或公寓里拿东西时都要起身。所以，这并不是要把自己变成宫殿里的埃及艳后，而是要把自己组织起来并委以重任。☺️
享受护理和按摩而不感到内疚
按摩是与身体真正（重新）连接的时刻，是充分利用左撇子对身体和情感益处的宝贵助手。例如，指压和反射疗法在平衡生命能量方面发挥着关键作用。为了让体验更加舒缓和恢复，热油是理想的选择：它们可以温暖身体，同时缓解紧张和疼痛。
- 在胃部，它们有助于内脏器官在分娩后恢复原位，促进塬液（产后分泌物）的流出并减轻腹胀。
- 按摩背部和肩部可以缓解积聚的紧张情绪，尤其是在哺乳期。
- 足部穴位丰富，按摩足部可改善血液循环，促进整体放松，缓解产后常见的肿胀。
请注意，产后按摩应始终由受过培训的医师进行，最好是传统中医医师，以确保程序适当。
只为自己和宝宝着想
在这 40 天的 "产后禁闭 "期间，应尽量拉开距离，缩短探视时间，用心享受。因此，电视和 SVOD 应该暂时放在一边。为什么呢？因为精神休息也有助于恢复体形。
需要一些活动吗？想想写日记、涂色、冥想、积极的可视化或个人发展读物。
请注意，这并不是说要与世界隔绝，而是要选择与谁见面、见面的频率和时间。一个很好的理由是，不要让幼儿的父母带着病菌，不要让那些关注灾难故事、新闻报道和悲观主义者。
用支持和善意包围自己
但是，要想尽情地休息，您需要帮助，需要一切可以得到的帮助，以确保日常的清洁、购物、洗衣和用餐等任务。如果您已经有了孩子，就更是如此。此外，有了兄弟姐妹，整个黄金月的体验也会不同。
在这个问题上，来帮助你的人应该变成真正的好仙女。他们的作用是什么？减轻您的琐事和精神负担，比分享一杯茶（至少暂时如此）更有意义。有了她们的支持，你终于可以感到轻松，从义务中解脱出来......和宝宝一起享受睡衣时光。😊
理想情况下，第一周尽量让宝宝完全卧床休息。您的伴侣、母亲或朋友可以管理家务。朋友们可以等到产后第二周或第三周来向您表示祝贺（当然也可以通过做饭、购物、叠衣服等方式为您的幸福生活做出贡献）。
在这个茧中，这对夫妇该何去何从？
与人们的想象相反，黄金月对于夫妻来说也是弥足珍贵的。如果能以倾听、耐心和默契的态度经历这段时期，它就会成为编织新的、更牢固的纽带的机会，成为父母身份转变的核心。
建立小仪式！在一天的工作结束后，一起喝杯凉茶，重新建立联系，讨论所经历的情绪，或一起享受平静。还可以给对方一些小小的关心：肩部按摩、品尝美食、无缘无故的礼物......
让您的伴侣参与婴儿护理和日常管理，打造一个真正的父母团队。这个 "茧 "非但不会拉开你们之间的距离，反而会形成一个独特的间歇，是重新塑造每个人在这个新的家庭动态中的位置的最佳时机。
播撒爱的种子
但产后不仅是身体恢复的时期，也是通过怀抱、母乳喂养、奶瓶喂养或肌肤接触编织母子纽带的最初阶段。因此，每一个举动都是播撒爱的种子，见证深厚而持久的关系开花结果。
黄金月也邀请母亲们重新发现自己，发现自己作为养育者和女性的复杂性和力量。
在此期间照顾好自己，意味着给予自己所需的宁静和精力，以便在现在和以后更好地照顾宝宝。通过给自己这段时间的温柔和关注，您可以培养一种对家庭和谐至关重要的平衡。
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